Instead, try to notice the feeling for what it is: "I'm noticing that I'm feeling sad" or "I'm noticing that I'm feeling angry."
त्याऐवजी भावनांकडे लक्ष द्या. "मी दुःखी आहे किंवा रागावलो आहे असं माझ्या लक्षात आलं आहे."