If you had a panic attack and are embarrassed about it, forgive yourself; if you wanted to talk to someone, but couldn't muster up the courage to do so, don't worry about it, let it go; forgive yourself for anything and everything and this will give you greater compassion towards yourself.
पूर्वी कधीतरी भीतीने ग्रस्त झाल्याची  शरम वाटत असेल, तर त्याबद्दल स्वतःला क्षमा करा. तुम्हांला कोणाशी तरी बोलावंसं वाटलं असेल, पण तसा धीर झाला नसेल, तर चिंता करू नका, स्वतःला क्षमा करा. या सगळ्या गोष्टींबद्दल  स्वतःला क्षमा करा. मग तुम्हांला स्वतःविषयी  जरा जास्त करुणा वाटेल.