So based on the studies, going to sleep three hours after  memorizing your formulas and one hour after practicing your scales would be the most ideal.
بنابراین بر اساس مطالعات خوابیدن سه ساعت بعد از حفظ کردن فرمول‌ها و یک ساعت بعد از تمرین کردن میزان‌های موسیقی ایده آل‌ترین‌ حالت است