So, we humans get it from the things we eat: plants, vegetables, fruits, and also from eggs, meat and milk.
بنابراين، ما انسانها آن را از  جيزهايى كه مى‌خوريم مى‌‌گيريم. گياهان، سبزيجات، ميوه‌‌ها، و همچنين از تخم‌‌مرغ، گوشت و شير.