For all these reasons, it’s worth putting in some time  and effort to sustain a stable bedtime routine, but try not to lose any sleep over it.
برای همه‌ی این دلایل، می‌ارزد که مقداری زمان و تلاش اختصاص دهید تا یک برنامه ثابت خواب را نگه دارید، اما تلاش کنید که بیش این خوابی را از دست ندهید.