So only return to bed when you are sleepy, and that way you will relearn the association that you once had, which is your bed is the place of sleep.
پس تنها زمانی به اتاق برگردید که خواب آلود هستید، و به این طریق شما دوباره آن ارتباطی  که ساخته بودید را یاد می‌گیرید، اینکه، تخت شما محل خواب شماست.