It's kind of like when you wake up in the middle of the night and you're really worried about what you have to do the next day, you're trying to think about everything you have to accomplish, and you write it down and then you can go back to sleep.
مثلاً هنگامی که نیمه‌شب از خواب می‌پرید و به شدت نگران کاری هستید  که قرار است فردا انجامش دهید، سعی می‌کنید به همه چیزهایی که باید انجام شود فکر کنید، و آن‌ها را می‌نویسید و سپس می‌توانید به رختخواب برگردید.