Minimize potential distractions by turning off the computer or TV and putting your cell phone  on airplane mode.
حواس‌پرتی‌های بالقوه را  با خاموش کردن کامپیوتر یا تلویزیون و قرار دادن تلفن همراهتان در حالت پرواز به حداقل برسانید.