If you tear your muscles up, eat right, rest and repeat, you'll create the conditions to make your muscles as big and strong as possible.
اگر شما ماهیچه های خود را پاره کنید، درست بخورید، استراحت کنید و دوباره تکرار کنید شرایطی را ایجاد می کنید که ماهیچه‌هایتان  تا آنجا که ممکن هست بزرگتر و قوی‌تر شوند