Journaling, or getting those thoughts down on paper, makes it less likely they'll pop up and distract you in the moment.
روزنگاری یا نوشتن تفکرات روی کاغذ، احتمال اینکه این افکار در لحظه ظاهر شده حواستان را پرت کنند کاهش می‌دهد.