This clock, or circadian rhythm, is also sensitive to light, so avoid bright lights at night to help tell your body that it’s time for sleep.
این ساعت، یا ریتم شبانه‌روزی، به نور هم حساس است، پس از نورهای روشن در شب اجتناب کنید تا به بدنتان بگویید که اکنون زمان خواب است.