Researchers have shown that simply jotting down your thoughts and worries before a stressful event can help to download them from mind -- make them less likely to pop up in the moment.
محققان نشان داده‌اند که نوشتن تفکرات و نگرانی‌ها قبل از واقعه استرس‌زا می‌تواند به پیاده کردن  آن‌ها از ذهن کمک کند -- و احتمال ظهور آن‌ها در لحظه را کاهش دهد.