If no notification  or email requires a response more urgently than once an hour, say, then that’s exactly how often  you should check them. No more.
اگر هیچ پیغام یا ایمیلی نیاز به پاسخی مثلا ضروری‌تر از ساعتی یک بار ندارد، دقیقاً باید با این فاصله زمانی  آنها را بررسی کنید.