And this last point is actually important to realize, because of what it suggests to us is that mindfulness exercises are very much like physical exercise: if you don't do it, you don't benefit.
و واقعا مهمه که این نکته‌ی آخر رو درک کنیم، چون به ما می‌گه تمرینات آگاهی شباهت زیادی به تمرینات بدنی دارن: اگر انجام‌شون ندین، فایده‌ای ندارن.