First, if you know a stressful situation like a test is coming, try preparing in conditions similar  to the stressful environment.
اول، اگر از قبل می‌دانید که یک وضعیت اضطراب‌آور مثل امتحان در راه است، سعی کنید در شرایطی مشابه محیط اضطراب‌آور آمادگی کسب کنید.