Some people I know, just before they go to sleep, instead of scrolling through their messages or checking out YouTube, just turn out the lights and listen to some music, and notice that they sleep much better and wake up much refreshed.
و یا یوتوب را چک می کنند، چراغ را خاموش می کنند و به موسیقی گوش میدهند، و توجه کنید که آنها خیلی بهتر خواب و خیلی سرحالتر بیدار می شوند. یکی با شانس این را داشتم