What you have to do is do what I did, that is change your exercise regime, increase your cardiorespiratory function, to get the long-lasting effects.
کاری که می کنید چیزی است من انجام دادم رژیم غذایی ورزشی تان را عوض کنید، عملکرد قلبی تان را افزایش بدهید، تا به تاثیرات بلند مدت برسید.