I'm talking about mindful eating: learning to understand your body's signals so that you eat when you're hungry and stop when you're full, because a lot of weight gain boils down to eating when you're not hungry.
من درباره توجه در خوردن می‌گویم: یاد بگیرید که سیگنال ها و علائم بدنتان را بفهمید بدین ترتیب هنگام گرسنگی، می‌خورید و وقتی از خوردن دست می‌کشید که سیر هستید، زیرا خیلی از اضافه وزن‌ها وقتی ایجاد می‌شود که شما گرسنه نیستید و می‌خورید.