And went from swimming one lap -- so 20 yards -- like a drowning monkey, at about 200 beats per minute heart rate -- I measured it -- to going to Montauk on Long Island, close to where I grew up, and jumping into the ocean and swimming one kilometer in open water, getting out and feeling better than when I went in.
از شنای یک طول استخر شروع کردم-- حدودا ۱۸متر-- مانند میمونی درحال غرق شدن، با ضربان قلب ۲۰۰ بار در دقیقه-- چون شمردم -- تا مونتاوک در لانگ آیلند نزدیک به جایی که بزرگ شدم، و پریدم داخل اقیانوس و یک کیلومتر در آب آزاد شنا کردم، و با حسی بهتر از قبل از آن خارج شدم.