This involves breaking down abilities into component skills, being clear about what subskill we're working to improve, like keeping our shoulders down, giving full concentration to a high level of challenge outside our comfort zone, just beyond what we can currently do, using frequent feedback with repetition and adjustments, and ideally engaging the guidance of a skilled coach, because activities designed for improvement are domain-specific, and great teachers and coaches know what those activities are and can also give us expert feedback.
که شامل تجزیه توانایی‌ها در مهارت‌های جزء می‌شه، واضح بودن این‌که ما برای بهبود  چه زیر مهارتی در حال کار هستیم، مثل پایین نگه داشتن شونه‌هامون، تمرکز کاملی رو به یک سطح بالایی از چالش که خارج از محدوده آسایش‌مون هست، بدیم، کاملا فراتر از کاری که می تونیم درحال حاضر انجام بدیم، از بازخوردهای متناوب با تکرار و اصلاحات استفاده کنیم، و به طور ایده‌آلی راهنمایی یک مربی ماهر را به‌کار بگیریم، چون فعالیت‌هایی که برای پیشرفت طراحی شدن در دامنه‌ی خاصی قرار دارند، و معلمان و مربیان معتبر، اون فعالیت‌ها رو می‌شناسند و همچنین توانایی انتقال بازخوردهای تخصصی به ما را دارند.