In the first column, "Define," you're writing down all of the worst things you can imagine happening if you take that step.
در ستون اول، «شرح،» قرار دارد تمام اتفاقات ناگواری که در صورت  برداشتن آن قدم ممکن است بیافتد را یادداشت می‌کنید.