And so each time I had a worrying, upsetting, negative thought, I forced myself to concentrate on something else until the urge passed.
و در زمان که هر گاه فکر ناراحت کنند منفی به ذهنم می رسید، خودم را مجبور به توجه و تمرکز به چیز دیگری  می کردم تا این نیاز رفع شود.