So only return to bed when you are sleepy, and that way you will relearn the association that you once had, which is your bed is the place of sleep.
Taigi tu turi tik grįžti į lovątada, kai  esi apsnūdęs, ir tu tokiu būdu iš naujo išmoksi tą  asociaciją ,kurią tu kartą turėjai, kuri sako, kad lova yra tavo miego vieta.