It's more about stepping back, sort of seeing the thought clearly, witnessing it coming and going, emotions coming and going without judgment, but with a relaxed, focused mind.
Tai reiškia atsitraukti atgal, aiškiai pamatyti mintį, pastebėti kaip ji ateina ir išeina, kaip emocijos ateina ir išeina, be vertinimo, bet atpalaidavus, sutelkus protą.