And this last point is actually important to realize, because of what it suggests to us is that mindfulness exercises are very much like physical exercise: if you don't do it, you don't benefit.
और इस अंतिम बात का एहसास करना  सच में महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह जिस बात का हमें सुझाव देती है वह यह है कि सचेत रहने के व्यायाम भी शारीरिक व्यायाम की तरह हैं: यदि आप न करें, तो फायदा नहीं होगा।