The rule of thumb is you want to get three to four times a week exercise minimum 30 minutes an exercise session, and you want to get aerobic exercise in.
नियम आहे आठवड्यातून  तीन चार वेळा व्यायाम करा . प्रत्येक वेळी ३० मिनिटे . तुम्ही श्वसन वाढणारे व्यायाम करा