What you have to do is do what I did, that is change your exercise regime, increase your cardiorespiratory function, to get the long-lasting effects.
तुम्हाला मी सांगते तसे तुम्ही करा . तुमचा व्यायामाचा आवाका वाढवा  तुमच्या हृदयाचे कार्य वाढवा. त्यामुळे हे परिणाम टिकाऊ होतील.