One way is to do a specified number of repetitions at each weight (without necessarily reaching the point of muscle failure) with an increase in the number of repetitions each time the weight is reduced.
Один из способов — сделать определенное число повторений с разным весом (без необходимости достижения точки мышечной недостаточности) с увеличением числа повторений каждый раз, когда вес снижается.