One example of this training strategy can be found in the following chart: A common training strategy is to set the volume and frequency the same each week (e.g. training 3 times per week, with 2 sets of 12 reps each workout), and steadily increase the intensity (weight) on a weekly basis.
Один из примеров такой стратегии тренировок — в следующей таблице: Общую стратегию тренировок, чтобы оставить объём и частоту теми же каждую неделю (например, тренинг 3 раза в неделю, с 2 подходами по 12 повторений на каждой тренировке), и постепенно увеличивать интенсивность (вес) еженедельно.