大家都知道，从古至今很多内家拳师傅们都要留一手，作为秘传，只给自己儿子，或者是继承衣钵的那个弟子。我们称之为绝招。 但是你们却不知道。这些老师父们留下的却不是你们想象中的那种一招能打死人的绝招。那些东西随随便便都可以教给任何人。 他们留下的是最关键的东西。而最关键的东西就是入门的东西。 你这么想，若是你连门都入不了，我教你多少绝招你有怎么可能用的上呢？ 这也是目前社会上有那么多人认为传统武术就是花架子的主要原因，不了解的人认为武术就是几个动作连成的套路而已。  这种误解也源自于这里，因为千百年来最关键的东西从不广传，所以真正懂得的人很少。但这也并不是师父心眼不好，而是过去那个年代武术的重要性远非现代社会可比的，在那个年代掌握了上乘的武学可以飞黄腾达，甚至封侯拜将。 现在真的是没什么用了…… 由于这些东西的私密性，导致很多年之后，功夫出现了诸多断层。导致今天的很多教拳的师父们，也根本不知道自己门派的核心法门是什么了。 这才是传统武术最大的悲哀。 老前辈们留的哪一手？？？  ——就是筑基！ 什么是筑基，简单的说其实只分三个部分。 第一个部分就是丹田内气 现在是个人就会说意守丹田，气沉丹田的。又有几个真的能做到？能做到的，大多数也都是靠几十年的功夫磨出来的，自己都不知道自己怎么练出来的。怎么教学生呢？ 所以很多老师都说：“你下的功夫不够深，一天练五个小时，十年就出丹田了！”他没骗你，因为他就是这么糊里糊涂的练出来的。然后学生就傻乎乎跟着练。 熟不知，真传一句话。人家十年的苦功，其实在我这里也就是一朝一夕这么简单。 丹田的重要，因为它是进入武道的第一个门槛，没有内气，就不会产生内劲。那内家拳又从何说起呢？  第二个就是形意拳里强调的九要 首先是修正身法。人体在平常生活下的状态，不符合练功的要求，不符合产生内劲的要求。所以要通过各种桩功来修正身法，这些身法要领，其实很常见，就是虚领顶劲、含胸拔背、尾闾中正等等。 但是这简单的几个要领，文字理解非常容易，但是要做在身上却实在是不容易。 而一般的师父也只是告诉你应该怎么做，不会告诉你为什么怎么做。知其然不知其所以然，师父糊涂的教，徒弟糊涂的练。所以有很多附会的说法，乱七八糟说什么的都有。 舌底上额，就是舌头找上牙膛？怎么找？舌头什么样？抵在哪？你说的一定是对的吗？那舌头断过的人怎么办？练不了了？提肛？什么是提肛？夹一下就提肛了？还是怎么样？ 说法一大堆一大堆的，我一看，真的是笑掉大牙。你们就按照这些练法练，能练出功夫那就怪了。最可笑的是，还有些人执迷不悟。被骗了很多年都没出功夫，还在那执迷不悟。 真懂的人，知道这些东西关键，非常重要。尽管总体看来这都是最简单的，但是由于最为关键，那么从价值的角度来说，它是最值钱的部分。 在以前能学到这些的人，都是经过了很久的考察期入室弟子，费尽千辛万苦才学来的。 如果那么容易学，那所有老师都写一本书不就完了吗，区区十几块或者几十块就写得让你一眼就看懂了，那不是太廉价了吗？比白菜都便宜！便宜的结果是绝大多数人会轻视它，会糟蹋它，再加上武术是一种精英教育，所以注定不会乱传！  第三点是调养气血 真正的内家拳传统武术训练，是从改善人的气血开始的。人健康与否，能否产生超人的力量，最重要的就是气血。人身体的各部分机能所需要的能量和营养物质，都是靠气血来输送的。气血不好，人就不会健康。所以传统武术之所以健身效果非常好，就是从调养气血开始，慢慢的改善一个人的生理状态和精神状态。而这个方法，以丹田内壮功最为合适，简单，效果还好。对于身体不好又孱弱的人无疑是一种良药。 武侠之美，恰如孩提之心。 江湖之远，恰如人生之近。 说些真心话，留给有缘之人。 练拳就是一场修行，一次洗礼，一种净化，是在这条路上对自我行为的反思，锤炼，完善。如此，方是拳术的独特魅力所在，而非一拳打死“万斤力”的张扬。 大家都是摸索功夫几年几十年的老拳友了。谁心里还没有点数呢？  所以我总说，大家学拳、练拳一定要把里面的事儿搞清楚了再去做。否则，徒费光阴！这里面的很多奥秘并不是没有人懂，而是懂的人因为各种原因不给你说，间或有不懂的人更多，其好为人师，给你说的断章取义，不合乎次第。这很坑人的！ 有人的地方就有江湖，有江湖的地方就都有其规矩。练拳不懂其规矩，不合其规矩，是不行的。功夫在拳里，更是在拳外。拳里拳外都是规矩。不能只看眼前路，不思身后身。意气可以图一时，但拳术要图一世。 学拳要有浩然正气，来不得半点钻营。心中要永点那盏明灯，指引着你在这条欢喜的路上能遇到明师而从之，好拳而习之，益友而交之。直到什么时候人走了，灯也就灭了，这辈子也就没有遗憾了！
我发现，一些朋友练习武术，不管是什么原因造成的，大多是摸着黑练，也就是知其然不知其所以然。我觉得当师傅的如果明白，有必要把深层次的东西告诉徒弟。 不然的话，就算徒弟再聪明用功，几年下来不出功力，尤其技击方面有了迷蒙，难免会半途而废，岂不可惜？我想这样的人如今恐怕不在少数。当前也确实没有一个人出来把武术核心的东西告诉大家。如果每个练武术的人都能通晓武术的本质，就能沉下心来坚持不懈的练下去。这样的人多了，二十年后武术大有希望。 武术进门，第一步是什么？换劲！要把普通人身上的虚浮之力全部换掉，换出来的才是可以用的劲。从理论上说，俗人之力是有限的，而基于筋骨膜的滋养而产生的内劲，则可锻炼积累数十年。这个劲如何的换法？内外家大多是通过站桩。以少林为例，就是四平大马。初站会感觉浑身无力，好像得病一样。 几周过后慢慢的劲回来了，这个时候就是旧力已去新劲渐生。等恢复到一定程度，这个劲就会超过你原来的力量。而后，随着功夫的深入，劲会越来越大。形意拳站三体式或者打五行拳，就是要先把浮力去掉。 有个认识的误区，就是打拳要用力。这是错的，打拳要用劲，无论内家外家都要求浑然一气，在自己身体这个系统内，做到气血周流、圆融无碍，最忌讳的就是使拙力。拙力是局部之力，是肌肉之力，凡是用力的必然导致气血隔断，久而久之不仅练不出功力，还容易损伤身体落下病根。练武术一辈子都在练这个劲。  如何检验你练出来的这个劲？最好用的办法就是大杆。建议每个练家子都备一根，随着你功力的增长，从抖大杆子上就能得到体会和验证，你的自信心就会越来越足了。既然明白内劲是武行人一辈子追求的目标，那么就可以理解如站桩、走圈、五行拳要练一辈子的意思了。 每天晚上练完功这段时间很美好，喝喝茶，上上网，写点东西，思考一些问题。之前我说武术是杀人的技术，也算是给武术正正名。自49年后国家推行套路，几十年过来武术给人的感觉就是花架子，其实是大错特错的。形意拳谱里有句话叫“上打咽喉下撩阴”，这不是把人往死里整吗？确乎如此，要命的玩意没余地。 我屡次告诫那些练了几年武术的小伙子不要上擂台和练散打搏击的对抗，那是因为你还没有系统的练出来。事实上，你练了三四年的功夫，有些东西就已经可以杀人了，只是你自己不明白而已。我自然是知道很多，但也不能轻易说出来，好人学会了做好事，坏人学会了做坏事。 虽然我不支持年轻人上擂台，但不意味着你就抬不起头来。任何一个人练了几年，不管是什么门派，其实有个明白人和你一说，立马就悟了。 首先要明白一点，我们练武术的动手不是搏击散打那样的游斗，而是身法快，一下就进去，一下就解决问题。所以打人你可以后发，但一定要先至。我这里要说个重要的问题，就是身法和眼法的事。很多人技击时面对对手无所适从，那是你身法眼法还没练出来，瞅不出空子。身法眼法出来了，才谈得上动手较技。 身法快的眼法也快，甭管谁先动，只要你一动对方的空子就出来了，走中门还是走大边，是顺势而为的事情，就如同形意拳谱里说随高就高随低就低。那些被打了还不知道怎么回事的，就是身法眼法比人家慢太多。身法眼法从哪练出来？就是你那个武术的系统里练出来，一步一步慢慢出功夫。十年太极不出门，一年形意打死人。要懂得方式方法，方法对了，一切都迎刃而解。