惠若琪，1991年3月4日出生，系前中国女排运动员、前国家女排队长、奥运冠军，现已退役，任江苏省青年联合会副主席。  编辑：邱写写 惠若琪经常自称是元气少女，连社交平台昵称都是“元气少女惠Rachel”，搭配自身运动员的身份，可以说是妥妥的元气少女本人了。 今天上午，惠若琪在社交平台公布喜讯，宣布怀孕，称“元气少女升级啦”。爱好运动的女孩升级当妈，想必也是一个爱好运动的孕妈~  女排名将惠若琪宣布怀孕，自爆为孩子准备191小楼 惠若琪可以说是一名人美心善的运动员，专业实力非同小可，场上任主攻的位置，在里约奥运会上打出完美一击；生活上，惠若琪也是非常优秀和正能量的。 出生于1991年的惠若琪，今年马上就要迎来30岁的生日，她自己也在发博宣布怀孕的时候表示：“还有一周，就要告别奔三的队伍了。”  惠若琪曾是国家女排队长，更是带队获得了多项冠军殊荣。虽然已经于2018年退役，和杨臻博走进婚姻的殿堂，生活的重心转移到家庭当中，但依然任职江苏省青年联合会副主席。 在场上，惠若琪是风光无限的主攻手；在场下，惠若琪是低调参加公益活动的姐姐，还经常现身排球相关的活动、比赛，担任嘉宾，始终活跃在事业和梦想的路上。  如今，小家庭终于喜提新成员，惠若琪宣布怀孕，并自爆“不知道给小家伙准备的191小楼宽敞不”，官方身高192cm的惠若琪自我调侃，真是太可爱了！  高个子准妈咪怀孕，有很多好处 作为国家女排的优秀运动员，惠若琪的身高，可以说让人可望而不可及。高个子准妈妈怀孕，有很多的好处，惠若琪191的小楼，真的是非常宽敞了！  ◆宝宝发育空间宽敞 准妈妈怀孕期间，子宫的容积会不断增加，给宝宝发育提供充足的空间。高个子准妈妈体内的发育空间更为宽敞，宝宝可以摆出各种舒适的姿势。 一般来说，矮个子准妈妈的孕肚普遍非常大，因为宝宝没有空间上下调整，只能“横着”，而高个子孕妈，有更多的备选空间，宝宝可以竖着玩耍，孕肚也相对平坦。 ◆骨架大，有利分娩 高个子准妈妈还有一个优势，就是骨架比较大，过去说女性“屁股大好生养”，指的就是盆骨更宽的女性，未来自然分娩更具优势。  不过自然分娩不光看妈妈的体格，硬产道、软产道、宝宝双顶径等等，每个变量都会影响到分娩的难度，光看孕妈身材还是不准确的，主要还得看分娩前的医学评估。  备孕、怀孕，有哪些注意事项 不论是惠若琪“191的小楼”，还是多数孕妈“一室的小户型”，怀孕期间都有很多的注意事项哦。 1.远离烟酒 备孕前6个月开始，准爸妈就需要远离烟酒。酒精和尼古丁都是重要的致畸因素，二手烟的危害更甚，烟酒是备孕和怀孕的第一禁忌。  2.注意饮食  备孕前3~4个月开始补充叶酸，《居民膳食指南》认为备孕期妇女应当补充0.4mg/天，孕期妇女应当补充0.6mg/天。  孕期保证均衡的饮食，注意荤素搭配，避免摄入过多的脂肪和糖类，注意钙质、蛋白质和维生素的补充。 3.适当运动 曾是运动员的惠若琪自然是不用说，一定是热爱运动的准妈妈了！自身的身体条件比较好，孕期的运动项目也可以相对放开一些。  一般建议，孕中期开始，妈妈们保持每天1小时的户外活动，推荐慢跑、羽毛球等有氧运动，避免剧烈运动，孕晚期可以多散步。 4.按时产检 孕期的产检非常重要，尤其是孕期血糖检查、排畸检查和产前评估，妈妈们可以提前电话或网络预约，不要错过了产检，很多的重要的检查都是“过期不候”，可要上心哦~ 小岛今日话题：你喜欢惠若琪吗？   孕育岛，一个专业的孕产、育儿团队，多平台优质创作者，关注我，孕期营养健康、孩子成长教育，给您专业指导。
魏秋月生儿子、惠若琪怀孕！郎平交给两位女排队长的任务，完成了  咱们中国女排，是国人的骄傲，女排的传承，也是一种精神的传承。今天上午，中国女排第15任队长，奥运冠军惠若琪宣布怀孕，女排球迷和惠若琪的粉丝，纷纷送上祝福。至此，里约奥运会已经退役的四位球员中，两位队长魏秋月、惠若琪先后结婚并怀孕，并且魏秋月的儿子已经1岁了。都在完成人生大事，也在完成郎平指导的“任务”！  中国女排每一次征战，都以一个奥运会为周期。比如2008年北京奥运会时，队长是冯坤。2012年伦敦奥运会时，队长是魏秋月。而到了2016年里约奥运周期，队长则是惠若琪。魏秋月、惠若琪二人都参加了伦敦奥运会。2012年郎平指导再度接手中国女排后，这两名球员，都是伤痕累累，但是依然进入国家队，为国做贡献！  魏秋月一身是伤，2013年膝盖大修后，依然顽强拼搏。连拿2015年世界杯冠军，2016年里约奥运会冠军后，坚持打完2017年全运会后才退役。2017年10月2日，魏秋月和老公袁灵犀，走进婚姻殿堂。当时中国女排全队在郎导带领下，来到天津给这对新人送去祝福。  记得当时在婚礼现场，郎导看到爱徒结婚，激动地流下了泪水。并祝福他们早生贵子。同时，郎导还叮嘱：最好生女儿，这样可以为中国女排继续做贡献，将来可以培养去训练和学习女子排球。而如果生男孩，也争取打男子排球。——记得当时婚礼现场，袁心玥还上去合影了，因为袁灵犀+魏秋月各取一个名字，就是袁心玥。  而在2017年全运会上，另一个开始逐渐退出的名将，就是惠若琪。当时小惠查出心脏的问题，无奈被迫退役。尽管小惠还想坚持，但是还是在2018年3月和陈展、姜倩雯一起宣布退役。在2018年4月30日，惠若琪和老公杨臻博，走进了婚姻殿堂。  当时的婚礼，也是盛况空前，郎导再次参加，面对自己亲闺女一样的女排队长惠若琪，郎导还是泣不成声。没办法，嫁女儿的心态，就是如此。郎导再次叮嘱：早生贵子！  如今，两位女排队长都结婚、怀孕、小惠也即将生子。都完成了郎导交给的任务。其实，这就是中国女排，她们球场上顽强拼搏，生活中的爱情、甜蜜，也是球迷非常喜欢关注的！——如今，郎平执教中国女排，准备东京奥运会的卫冕，我们现任的队长，是朱婷！加油，你懂得。