所谓竞技状态是指：运动员在赛前所表现出来的各种竞技运动状态。其中包括：专项能力、一般体能、技术、生理、心理素质等多个方面。 通常，影响马拉松运动员竞技状态的主要因素： 一、赛前训练时间安排是否科学，训练内容、训练方法以及训练负荷是否控制得当； 二、运动员比赛目标是否清晰，训练计划是否具有针对性； 三、客观环境的影响。如：气温高低、海拔以及赛道难度等。  1月09日，98跑俱乐部冬训第一阶段（第四周）周末训练计划：测验半程马拉松。本堂课的训练目标：基于学员经过三周（训练内容主要是有氧和混氧相结合）系统训练后，阶段性检验冬训训练成果，特别是检验学员混氧能力。 最终，在本场半马测试赛中，85%的学员跑出半马新PB。男子冠军1小时13分16秒，前8名全部跑进1小时24分。女子冠军1小时29分39秒，亚军1小时30分20秒。 点击阅读： 《98跑冬训课堂（1）|冬天，为何配速会下降？》 《98跑冬训课堂（2）| 如何高质量完成“周跑量100公里”？》 《98跑冬训课堂（3）| 冬天，如何安排“间歇训练”运动负荷？》 本次“半马”测试赛的不利因素  一、当天气温-5~~3°并不利于跑出好成绩，15~18°的气温更适合半马比赛； 二、处于冬训第一阶段第4周（4/5），竞技状态开始下滑，通常第3周竞技状态最佳； 三、本次半马测试赛完全按照冬训周期训练计划进行，并没有做赛前调整性训练 本次半马测试赛距离准确（反复测量赛道距离），确保完赛成绩的含金量。那么，为何“竞技状态”不佳，学员也能大幅度提高半马“PB”?总结原因如下： 一、长期坚持系统训练见成效  对于马拉松训练而言，强调周期训练非常重要。98跑俱乐部的训练计划是以周期训练为原则。通常，全年周期训练分为三个主要阶段：冬训周期训练、夏训周期训练和赛前周期训练。每个周期训练时间在5~7周左右。 冬天训练主要以强化有氧耐力和混氧耐力为指导思想，以“跑量”为基础；夏天训练主要是强化速度耐力为指导思想，以“强度”为核心；赛前训练主要是以调控竞技状态为主，以“调控”为重点。 每个周期训练的目标很明确，运动负荷的高低也是具有针对性，就是要解决学员训练短板，促进学员运动能力稳步上升。本次测试赛大多数学员能够跑出PB成绩，印证了冬训坚持系统训练的重要性。 二、有氧能力提升带来质的飞跃  马拉松属于超长耐力型项目，那么有氧耐力能力也毫无疑问是运动员最重要的运动能力。有氧耐力水平的提升会潜移默化地转换为混氧能力和专项能力。本次测试赛，98跑“破3小分队”前三周的运动负荷在100公里/周，其中有氧耐力内容就占了接近于80公里/周。 对于马拉松运动员来说，有氧耐力的提升是无止境的，也是最能够保证专项能力不断提升的训练法宝。特别是冬训期间，如果训练环境和条件不允许跑间歇训练和速度训练，那么就持续地巩固有氧耐力训练，等3月份气温上升后，通过几次间歇训练强度刺激，专项能力便会达到最佳状态。 三、团队合练更能促进好的发挥  马拉松属于个人项目，但是无论是训练，还是比赛，要想达到好的效果，一起“合练”是必须的。方言世界长跑，肯尼亚、埃塞俄比亚以及日本马拉松都是强调团队作战，云南、辽宁、内蒙古、西藏等国内马拉松强省也都是体现出集团优势。 对于大众跑者来说，因为没有专业的训练条件，就更应该加入专业的跑步俱乐部，或找一些志同道合的跑友一起合练。团队合练不仅可以相互督促，相互激励，也能从他人身上看到自己的不足，从而在今后的训练过程中解决问题。 另外，赛前氛围调动也能激发运动员跑出好成绩。本次半马测试赛虽然只是一次队内测验，但是98跑俱乐部会员群每天都会推送各种资讯。如：比赛当天天气预报、气温低该如何穿戴装备、跑前饮食注意事项以及世纪公园路线难点等。  这些信息的传达会让学员更加看重这次测验，也能够按照比赛要求去准备。当然，这时候学员也会略微紧张，而在略微紧张的状态下，运动员更能跑出好的成绩。 总之，冬训是一个持续积累的训练过程，不要急于求成，训练中要合理控制运动负荷，做到循序渐进，每次训练前要热身充分，跑后拉伸到位。另外，冬天体能消耗大，要加强饮食营养，做到吃好睡好。
团队跑量挑战赛“最佳跑团”出炉 一个人可以跑得更快，一群人可以跑得更远。2020卡尔美晋江国际马拉松线上跑已于6日结束，经过4天的统计，本届晋马线上跑配套活动之团队跑量挑战赛的三个“最佳跑团”全部出炉，分别是晋江跑步协会、晋江长跑协会和晋江健跑协会。 本次晋马团队跑量赛从征集之日起，就得到了泉州本地各大跑团的大力支持，并纷纷统计本跑团的参赛人数后，于规定时间内提交至晋马组委会邮箱。6日，本届晋马线上跑结束后，各报名协会收集跑友完赛证书，并于9日前完成提交。 昨日，经晋马组委会工作人员统计，晋江跑步协会以实际完赛人数为169人，总里程为3219.7475公里的成绩获得第一名。晋江长跑协会实际完赛人数152人，总里程为2685.2375公里，获得第二名。晋江健跑协会实际完赛人数为161人，总里程为2505.97公里，获得第三名。 “今年是晋马的第五个年头，虽然受疫情影响没能在线下狂欢，但我们用另一种方式，为晋马助力。”晋江跑步协会执行会长张健表示，本届晋马启动报名后，他们就在各兄弟协会群相互转告，让大家都来一起参与。此外，协会也为了这次的线上跑，为本地跑友推荐了一条以二体中心为起终点的“跨年跑”路线，效果十分显著。 晋江健跑协会秘书长陈明坦表示，为助力晋马，助力世中运，晋江健跑协会发动会员积极参与晋马报名，并组织了两场跑步活动。“一场是2020年12月31日晚的‘跨年跑’，一场是在2021年元旦，以世中运为主题的‘迎新跑’，两场活动共有近200名跑友报名。”陈明坦表示，为了让跑友更好地参与晋马，晋江健跑协会还专门向组委会购买了100多枚奖牌。 “今年的晋马虽然是线上跑，但报名总人数突破了18万人，总参赛人数也突破了8万人。”晋江长跑协会执行会长陈长春告诉记者，这足以体现晋马在跑友心中的位置，晋江长跑协会一如既往大力支持晋马，组织了150多名跑友报名。 根据本次晋马团队跑量赛规定，前三名跑团将获得“最佳团队跑量奖”称号。此外，前三名团队将奖励下一届晋江马拉松（线下跑）免费直通名额100个、卡尔美T恤100件。值得一提的是，卡尔美T恤将于15个工作日内发放给获奖跑团。