羽毛球对抗，身体不到位，打球就不可能到位。所以无论是生活还是打球，咱脚踏实地，从步法练起。世界冠军奥原希望，身高155cm。看到这个身高，我们就不该再抱怨羽毛球步法不好学，不容易到位了。她的步法基本上都是两步步法，前二后二，即在中场位置，可以两步上网，两步后退。每次打完球，都尽量要回位，再做下一步的预判。不管什么步法，都可以由启动步，并步，交叉步，跨步组成。咱体验下奥原希望，在球场上各个位置的步法，然后转换成自己的吧。 一、前场  并步（先迈左脚）+跨步（两步、右半区、上网）  交叉步（先迈左脚）+跨步（两步、左半区、上网） 二、中场  启动步+右跨步（右半区）  前交叉步（左半区） 三、后场  并步+跨步（两步、右半区、后退）  交叉步（转体侧身，先迈右脚） +交叉换步（换成左脚在后，右脚在前） （两步、头顶区、后退） 四、其他情况下的步法   小并步后退接高远球，之所以用小步 是因为要随时调整，以调整到最佳的击球点  被动时，奥原希望三步后退对角线击球 （两个交叉步+大跨步）  当被对方连续打两个网前时，上网  从后场上到网前，交叉步+跨步  连续的上网与回位  中路的后退，可以是并步后退也可以是交叉步后退  启动步，一般很小，但必须要有，有了才能快速启动  并步，左脚先动，等快和右脚碰到时，右脚再动 交叉步，分前交叉和后交叉，在右半区用后交叉（左脚从右脚后面交叉过去），在左半区时用前交叉（右脚从左脚前面交叉过去）  大跨步，所有的步法，最后一步都要跨出去 本文源于网络
混双是羽毛球运动中，男女各派一名搭配上场进行比赛。混双是体育运动中较少见的男女合作项目，极大丰富了比赛的形式和观赏性。那么混双该怎么打，各位“羽坛侠侣”们您心中有数吗？  在混双的比赛中，通常男比女强，男子是场上的主角和核心，是比赛中的主要得分者。而女子选手的辅助、控制效果和出其不意攻其不备的能力，同样是比赛中不可忽视的力量。 控制球是关健，是赢球重要保证！ 混双讲究控制球，机会没有出现时，可控制一拍，尤其是女子，被动时，沉着把球控制好。控制球要积极主动，为下拍球得分创造机会。  混双中男子控制球，通常就是通过打拉吊、推抽放、抢快慢和前后斜直等球相结合。根据对方的情况、男女能力、打球的特点，因人而异而采取打球方略。不能一味的、不加分析的盲目瞎打。通过控制球，赢得主动，是赢球重要保证！ 打好“发接发”，是赢球重要前提！ 混双中男子发球和接发球尽量靠前，采取“站位压前思想，兼顾后场压迫性打法”。  发球可尽量靠前，逼迫对方尽可能往后挑球，一挑就扣或上手球控制，往往一上来我方就主动。接发球则更应积极靠近发球线并身体前倾举拍，缩短和对方的距离，压迫对手，对方发球质量不高，可直接对着发球手下压，但是时刻防止对方突然发后场球，意识上保护后场。  发接发靠前的好处，就是抢点高，给对方压力大，利于打上手球。如果觉得自己这方面能力不强，平时多练习，首先要树立靠前压迫意识！ 扣杀是重点，是得分重要手段！ 混双中对方起球出现机会，男选手应以扣杀或下压为主。  如果对方的女子出现以下情况:不参与防守、防守站位不好、防守能力差，首选扣杀对方的女子方向。不参与防守的对方女子一般都是站在场中部，扣杀可选择点很多，对方男子很难判断，场地大不容易照顾。对方女子防守站位不好，防守在你的直线方向或离网太远，我方扣杀距离就短而快。对方女子防守能力差，无论站在你对面的直线或者斜线，都是你扣杀的对象。出现机会不扣杀，也会让女搭档感觉不够爽。  在此还强调一点，男子少用反手，多采取头顶球是积极的打法，反手球力量小、速度慢及转身均影响移动。 男子多上手，照顾面要大！ 混双男女搭档，通常情况男子都比女子强，所以对抗起来，男子主司后场及过了女子的身后各点位球，也就是女子感到困难的球，都属于男搭档。  具体以下几种： 1、所有的后场球； 2、防守对方的来球，应该注意三个点，你半区的网上吊，四分之三的扣杀区域和女子身后的高远球； 3、过女搭档身后的球。这些是比赛中重要的点位。要交代你的女搭档什么球她要打，什么球她不打，什么球她帮你打。 线路变化多，为得分创造机会！ 混双对男子体能要求比较高，技战术要求更全面。除了前面提到的抢高、抢前点，还要多球路变化。每一个球员都有自己习惯线路，有的习惯直线，有的斜线多一些，技术全面就要求把控球场，直线斜线都要有，线路合理。 1、打男女的结合部，即腰部。 2、女弱多放网，给女子送球； 3、男子相对弱，可多打男子后场两个角； 4、调动对方，打空档。 快慢结合，以快为主！ 前面已多次提到的站位靠前、打上手球等，就是突出一个字“快”。 要做到快：首先，男子打球要有“快”和预判的强烈意识；其次，男子的步伐要求，要合理简单；再次，移动中要拍头向上，保持随时击球积极状态。  怎样理解“慢”？ 一是相对于快而言的，抢到球点后，要看对方的场上站位和移动出手，而不是马上就打，即通常打球中所说的球“停滞”；二是通过控制，将对方来球突然减速，改变原有的轨迹速度，令对方难受；三是瞬间应用腕指变化做出假动作，出其不意打出变化。 强调的是，出现机会，坚决把握，立即解决。即以快为主！ 稳杀稳打，减少失误！ 经常看到很多的年轻球友，打球很凶，但是失误很多，一味的追求，打的漂亮，但是不实用，我们会说不老道！这可能就是思考，怎样打好球太少了。  羽球者，首先苦练基本功，技术好，努力做到想打哪就打哪；其次善于琢磨技战术，头脑好，有了以上的保证，便是稳扎稳打，减少失误，加之练好身体，你一定会成为羽球高手！ 男子可安排战术，相互商量！ 通常混双男比女强，在两者配合上，以男队员的意见为主。  要取得好成绩，男队员要能掌控局面，分析对手，发现问题，与女搭档商量怎样打。但是要清楚女搭档的能力，做不到的不能勉强，自己多担当。平时能多在一起配合，当然更好。 结语 正所谓，”男女搭配，打球不累“！如果能够将混双研究透彻，打出好看精彩的混双的球，那么，恭喜你，你已经和搭档真正掌握了一门赛场上的”艺术“！ 本文源于网络