太极拳运化妙，松而不懈招法高，挨着何处何处击，上下相随三尖照。­­ 众所周知太极讲松，然而怎样做才能松，做到什么样才算松了呢？大多数的太极爱好者是迷茫的，困惑的。下面我将就人体的三节四梢加以阐述，供参考。­ 首先说一下松，松并不是松懈，应该是松柔。是在精神支配之下的、带有弹性的、如弹簧一样，受力则屈转而则伸，注意这里多了一个转，这是太极拳的精髓。­  太极拳要求一身备五弓，但又何止五弓。不然哪来的挨着何处何处击？­ 所以说太极是有弹性的松，意松形不松，意在招先，一定是先有意后有效果。至于这个反应时间的长和短，是靠长期正确锻炼出来的。正所谓“拳打十万八千遍，其理自现”­ 接着说一下上肢的松。上肢的松是靠沉肩坠肘，梢节领劲腋下空来完成的。做到了沉肩坠肘，那么你具备了初步的松。梢节领劲并不是用劲，是靠腋下空，架弹簧来实现的。坠肘肩才能沉，肘不坠两肋空，肩不沉则劲不整。只有做到了这些上肢才算松了。 中三节的松是靠含胸拔背，虚领顶劲和气沉丹田来实现的。含胸拔背现阴阳，虚领顶劲有依宗，气沉丹田气腾然。完全合乎梢节领劲，中节活顺，根结贯通催劲的原理。含胸背自拔，含胸须扣肩。顶劲要领起，须舌顶上颚，下颌微收，无形中形成了对拉，和沉肩坠肘手领劲的对拉，异曲同工。然后运用逆呼吸，息息归丹田，这样你立刻会后脑清凉目光明亮，神气活现。  丹田乃藏气之府，历来为拳家所重视。太极亦然，它是中三节之根，同时也是下三节之源，不可小视。 ...................................................................................................................................... 下三节要松，首先要松胯，胯中要有开合，体现出裆劲，另外膝盖要顺势外摆或里扣，脚下迈步如猫行，五趾要抓地，下三节的松要靠腰档功夫来实现，腿部承载全身重量，不可能松的肌肉紧张在所难免，意念上松就是了，劲由足下起，通过腰裆传上去，这样才能走出浑圆劲。这里腰裆的旋转活顺两膝要配合，所谓出手三尖照了。 ...................................................................................................................................... 总之，上肢掤劲不丢，胸腰含变化，下肢轻灵活顺，这才是松。一点体悟大家分享！ ...................................................................................................................................... ◎免责声明：以上文章、视频、图片均来源于网络，文章内容仅代表作者本人观点，与“太极文化”公众号立场无关。部分文章与图片推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们，立即处理。
太极拳其独特的攻防技巧和健身功效吸引着越来越多的人习练，不过俗话说太极十年不出门，说明练太极拳是个慢功夫，其中太极拳站桩是必不可少的，站桩对练习太极拳是否正确有着至关重要的作用。站桩站对了，学习起太极就事半功倍了，接下来就来告诉大家什么是站桩。  太极拳需要阴阳结合，周身相随，以意导力的特点，一般要习练套路一刀两年才能慢慢体会。其中站桩就是找到太极拳这些感觉的重要途径。好比打地基，只有地基越稳造诣才会更高。 站桩的步骤： 1.两足平行分开，与肩同宽，自然站立。 2.肩自然下垂；双手慢慢移至胸前，高与肩平。 3.伸腰沉跨，臀部略向后坐；双膝微曲，不过足尖； 4.以上都做做完，进入思考模式，也就是冥思，抛弃杂念。 当知自己的能力有所提升时，习练太极拳时就会做到周身相随，阴阳平衡、开通经络，不但有利于提高拳术，也有利于身体的健康。 站桩要领： 1，头部虚灵顶劲，腰背挺直头不能下垂 2，目视前方，摒心静气 3，舌顶上腭，意气风发 4，肘和肩膀放松 5，含胸拔背，身体自然放松。背部自然外凸，形成圆弧状 6，收腹松垮：屁股向下向前沉，尾椎骨向前转，命门向后顶。 7，腿部靠绷力支撑，处于紧绷状态，由大腿向下发力。 8，重力落在脚后跟，略微向后倒，前脚趾向下抠地，保持平衡 9，上身保持中正，既不前倾也不后仰。 温馨提示：《太极之家》微信公众号部分内容来源于网络，如有侵权请您联系我们会在第一时间处理或删除；贵在分享，感恩支持！