斯诺克论坛、斯诺克新闻 好的打球姿势必须注意四点 不少球友纠结于打球的姿势，反复纠正，始终难以达到很好的效果，笔者通过观看王珩教练的教学视频，并结合自身的练球体会，提出四点建议供大家参考。 一是身体要向后方侧一点。我原来打球经常腰疼，一直以为是打球过多、劳累过度造成的，后来才发现，虽然打球时没有注意适当休息，但最关键的还是姿势存在问题，现在将打球姿势予以调整后，并且每隔半个小时适当休息一下，每天连续练球五个小时也没有感觉腰疼了。 具体做法是：以右手握杆为例，打球时，左肩要适当往前顶，向左脸靠近，右肩和腰部适当向右后方转。这样，给右手和腰部之间留出了更大的距离，出杆会更顺直和流畅。同时，腰部的压力也会减轻很多。理由如下：这种站法，其实是侧身站位，相对于正面站位，通过旋转腰部，将一部分压力分担到了右腿上，而不是全部在腰部。因此，对腰部的伤害会减轻。但是，如果长时间练球，中间务必每隔半个小时休息一到两分钟，而且适当压压腿、揉揉腰，才能有效保护腰部。  二是小臂要稍微夹紧一点。不少球友出杆时，出到一半就停住，他们用这种方法来控制力量的大小，这种做法是非常错误的。控制力量，应该是用将杆拉回的距离和杆速这两个因素来实现。将杆子送出一半就停住，容易由于出杆的动作不完整而变形，从而大幅降低准度，并且发力不透。 正确的做法是：如果你想打小力，可以适当将杆子向后拉回少一点，向前出杆时杆速稍微慢一点，但是出杆的动作一定要完整，杆子向后拉回多少，向前就要送出去多少，直到小臂和大臂之间有夹紧的感觉，但是大臂要尽量保持不动（除非是需要发大力，大臂尽量要保持不动）。  三是肌肉要稍微放松一点。很多球友始终不理解王珩教练说的“打球不要用力打，而是用杆体的力量来打”这句话，他们会说，我如果不用力，杆子怎么往前跑咧。在此，我用自己的理解来解析一下。确实如此，如果我们不用力，杆子怎么可能往前跑咧？王珩教练说的不用力打球，其实是想告诉我们，打球时，不要绷紧肌肉去抓杆发力打球，因为这样，不仅力量不能有效的传导到白球上，而且由于用力抓杆，会导致手腕、小臂、大臂的肌肉僵硬，使杆子不能顺畅的向前打出，从而导致动作变形。 正确的发力方式是：大臂、肘部、小臂、手腕、手指的肌肉都适当放松，用适当的力量给杆子以加速度，然后让杆子以加速度来给白球传导力量，这样，只要打点准确，不需要很大的力量，就可以打出很好的杆法效果。记住，出杆一定要尽量平直，打低杆时不要刻意的往下插，打高杆时也不要刻意的往上挑，稍微有点插和挑的动作是正常的，经常练习，这样就可以打出很好的低杆和高杆效果了。和我原来一样，很多球友的手腕很僵硬，所以发力时，出杆不顺畅。  建议大家平时多发大力用高杆打打短距离的直线球，或者15度的角度球，看高杆效果怎样，就可以体会到自己的手腕是否很僵硬。练着练着，你就会觉得自己的手腕变得灵活了。记住，不要给自己增加难度，就打近距离的球，主要是将手腕练灵活，体会发大力时，肘部、手腕、手指的感觉，而不是只练准度。同时，大家要多注意练习一级里面的题目，一定要打出钟摆效果，大臂尽量不动，通过小臂、手腕、手指带动球杆向前运行，这样你的稳定性才能大幅提高。我就是打出钟摆效果后，用中杆打五分点直线球成功率几乎达到100%，绝对不吹牛。因为姿势和发力正确了，只要把球摆直，进球就没有很大的问题。 四是起身要稍微缓慢一点。不少球友很性急，一出杆打完球就起身。其实，这种方法很不可取。因为，身体的神经信号都是有惯性的，你一打完球就起身，长期这样做，身体就会形成一个印象，你的出杆动作已经完了，而且这种信号会越来越强烈，它会不停的暗示躯体：出杆完毕、赶紧起身。这样的结果是：其实你的发力动作还没有完全结束，但是身体告诉你，出杆完毕，快起身吧。从而导致出杆动作没有得到有效完成，力量还没有发到位，你就自然起身了。因此，稳定性就大打折扣。大家可以仔细观察，火箭打球速度很快，但是，相对来说，他的起身并不是太快，他只是思考和运杆的时间很短。  上面说的是我肤浅的体会，不一定很对，而且，这些体会需要大家多多练习才能真正的理解，空谈无益，实践才能出真知。大家也不要指望哪个高手稍微指点自己一下，水平就可以得到明显的提高，关键还是要多练球、多实践、多体会，让头脑和身体都牢记动作要点，并形成良好的条件反射，才能得到明显的进步。 水平不高的球友，建议多单独练球、少与人对抗，把适合自己的正确动作尽快固定下来。在没有固定好标准动作之前，一旦与他人对抗，又恢复成原来的错误姿势，就始终无法提高自己的水平，而且会逐步怀疑自己是否适合打台球。连丁俊晖都曾经连续单独练球一年（每天12个小时）来巩固自己的动作，何况我们这些业余爱好者咧。
发球是乒乓球比赛中每一分的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方制约、主动性很强的技术。一个高质量的发球，可以起到先发制人的作用。相反一个低质量的发球也导致了自我的被动局面。 最好的进攻就是最强的防守，尤其在业余领域，普遍存在接发质量的问题，所以好的发球对比赛的成绩往往存在着决定性作用。也因此乒乓球的发球和接发球成为了业余比赛最重要的得分技术。  •提高发球质量的三大要素 从发球规则演变的历史来看，各个时期发球规则的修改都是要最大限度地降低发球所造成的威胁。因此要想从根本上提高发球的质量，做到让对方即使能看清球的旋转，也照样“吃”发球，就必须增强发球内在的技术质量。而衡量发球质量优劣的标准，主要取决于发球的速度、旋转和落点的配合上。 1、加强发球旋转的变化。 乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。 首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转；反之，便很难制造旋转。 其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。 因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。  2、控制球的落点。 控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。 如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。 因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。  3、提高球的速度。 发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。 因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。  高质量的发球必须具备三要素中的两个，同时要有好的旋转和落点变化的结合，比如反手小三角的下旋结合正手小三角的下旋，突袭反手低线的长侧上和侧下。 像这样的套路性东西有很多，我们主要就是在对方还不曾适应我们发球的时候我们就换另外一套发球，当对方快适应还未适应的时候我们再换别的，甚至换回上一套都是有效果的。隐蔽手法的转不转，旋转反差大的相似手法的发球，甚至同样旋转不同落点的强旋转，都是乒乓发球的至高境界。 在业余领地同样存在：“一招鲜，吃遍天。”而我们尤其需要这种精神的存在。技术不在多，而在全，不在全，而在专。技术要精，要有特长。尤其是，每个人都应该有自己擅长的发球和相应的发球抢攻手段。因为你可以通过这一个组合在任何人身上得到相应的分。 ▼