文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享 “神仙姐姐”刘亦菲演过不少古装剧，现今已33岁，出镜时还是美若天仙，少女感不减当年。 不过，刘亦菲如此美貌，却一度在媒体面前说自己是全家最丑的。 刚开始还不理解，以为是谦虚，看了刘亦菲家人的照片后才知道，当真是个基因强大的家族。  比如刘亦菲的妈妈刘晓莉，今年已经62岁了，普通人早已一脸沧桑，可她的身材和皮肤管理依然相当好。 近日曝光了她的一张照片，状态十分惊艳，只是普通的休闲打扮，淡妆坐在那里，就让人感觉到一种由内而外的优雅。  事实上，刘亦菲妈妈的美貌和“冻龄”状态，一直以来都是公认的。 49岁时，她有一张和演员舒畅的合影出圈了，两人看上去年龄差异并不明显，甚至于刘亦菲妈妈的表情和体态更加舒张自信，脸型和五官立体度也夺人眼球，可以说保养得相当好了。 21岁的舒畅这时也很美，但对比之下还是“输”了。  和刘亦菲同框，不知道的还以为同龄姐妹呢~  刘亦菲妈妈不仅相貌姣好，还是个非常有才华和智慧的人，是国家一级舞蹈员，曾获得“五个一工程奖”和文化部文华表演奖。  这个惊艳了时光的美人，告诉了我们自律的重要性 人人都说岁月是把杀猪刀，把青春美好一并带走，然而在刘晓莉身上却不是如此，岁月不仅没有夺走她的美貌，反而造就了她更加优雅的气质。  也就只有这样强大的基因，才能生出来刘亦菲那样神仙的容貌。  当然啦，冻龄的人在娱乐圈中并不少见，本身颜值基础就好，经济条件又不错，自然有保养的资本。但说到底，最重要的还是自律。 张柏芝也是很多人心中的女神，混血的背景造就了她，既有西方美女的骨骼感，又具有东方美人的气韵。 再比如胡歌的爸爸，温文儒雅，完全没有老态龙钟的痕迹，颜值依然很能打，丝毫不输儿子。  越南也有位因冻龄引发关注的网红，成功把丈夫熬成了“爹”，和儿子同框仿佛同龄人，她的日常健身就占了很大比重，果然自律的人生更精彩呀！  看到这些逆龄生长的人，说不羡慕是假的，但只要方法对了，普通人也能保持“冻龄”状态。 前不久就有一则热点新闻，超年轻岳母走红，虽然已年近半百，但抱着孩子和女婿同框却神似一家人，宝妈连连调侃压力大。  想冻龄你要做到： 1、年轻的保障——良好的心态 心情很大程度上影响身体，中医上也讲究“相由心生”，主要就是说一个人的外部状态会受到心情和心理的影响。 每天焦虑暴躁，就会影响内分泌，内分泌一紊乱，自然就会影响皮肤状态啦。 相反，如果一个人经常保持乐观的心态，心态良好，自然也会使身体的压力减少，缓解器官衰老，看起来更加有活力和气色。 2、健康的秘诀——合理的饮食 饮食对身体的保养也具有不可忽视的作用，娱乐圈很多明星都注重饮食的健康和低脂。 比如杨幂就喜欢自己煮薏米粥，既有利于身体健康，不容易发胖，也有美容养颜、减少身体浮肿的功效。 饮食管理也是一种自律，注意口味清淡和营养搭配，多吃杂粮。  3、活力的前提——规律的运动 运动的作用自不必多言，跑步、瑜伽、游泳等都有利于保持良好的身材和健康向上的心态。 《乘风破浪的姐姐》中，每个看起来“不老”的姐姐，都是皮肤晶莹透亮、身材无多余赘肉，丝毫看不出岁月的痕迹，私底下一直保持规律的运动。 时间一长，自律就会成为一种习惯，一种生活方式，让你的人生以另一种方式打开。
35岁童谣，10年体重不过百，看完她的早餐，网友：难怪身材那么好  最近很多朋友都在追剧《三十而已》，35岁的童谣在剧中饰演的顾佳，一位全职家庭主妇，上得厅堂下得厨房，特立独行，温柔又坚定，情商智商都在线，深受大家好评。 个人非常欣赏剧中的“顾佳”，为了孩子和先生，披荆斩棘，无所畏惧，就算是遭遇背叛，也能够勇往直前，独立而坚强！每个人都要学会成长、学会爱、学会承担责任，学会不去伤害~  85年出生的童谣，今年已是35岁了，从2002年进入演艺圈到现在，看得出她的身材依然似少女，1米69的身高体重还不过100斤，从童谣日常晒美食中可以看得出，她在生活中也是一位非常自律和独立的女性，看完她的早餐，网友：难怪10年体重不过百，服气！  童谣非常喜欢自制“低脂减肥早餐”，这和许多节食减肥的明星们有些不同，早餐吃得好，才能元气满满，既要好身材，也不饿肚子，值得学习一下。 一、酸奶+水果+干果 “美好的一天从水果酸奶开始！”酸奶搭配草莓、蓝莓、核桃，看起来就很有食欲，而且低热量，高膳食纤维，又可以补充多种维生素，如此一碗早餐吃下去，一定会有满满的饱腹感，还不容易长胖，看来会吃真的很重要。  酸奶+燕麦片：即食燕麦往酸奶里一放就好，几十秒就可以搞定早餐，简单又方便。  燕麦粥+干果：燕麦片加开水冲泡后，放入干果就是营养早餐。  二、粗粮+干果+时蔬 大家都知道精米白面富含碳水，用粗粮来替代精米白面，作为早餐就是非常好的选择，水煮玉米配上干果或者水果或者水煮时蔬，这样的低卡早餐做起来不费时，吃起来也的确不容易长膘，想减肥的朋友们不妨也来试一试。    全麦面包+干果+水果+水煮蛋+海鲜   低脂全麦面包可以直接吃，也可以放在煎锅上煎一煎或者三明治机里压一下，增加一份酥脆感，配上干果和时令水果和酸奶就是营养一餐，或者配上煎三文鱼等海鲜类，或者配上低脂高蛋白水煮蛋，美味又营养，童谣的早餐搭配值得借鉴一下。 四、低脂食材+蔬菜汤 瞧这一碗汤，食材还是很丰富的：魔芋丝、海带丝、竹笋、萝卜，鸡蛋等，足够营养，不仅低脂而且营养很均衡，低油少盐更健康，难怪童谣经常吃也不长胖。   魔芋粉丝常见于很多减肥、健身人士的餐桌，民间有“要想瘦，吃魔芋”的说法，魔芋不仅低卡、0脂肪，而且含有一种溶脂性蛋白酶，吃后有满满的饱腹感，进入肠道后还能裹挟这肠道内多余的油脂和垃圾排出体外，肠道清洁了，腰肢还越来越瘦。 番茄蛋花汤目测做法更简单，番茄直接切块煮，连番茄皮都不用去掉，鸡蛋不用煎，直接搅打成蛋液倒入滚烫的汤中即成，一碗汤中看不见一滴油，看起来很清爽，这样一碗汤清汤寡水很营养，想长胖都难，你会不会也喜欢喝？  五、自制美食 瞧这一碗馄饨，很家常的做法，有蛋花、有虾米、有肉有面有青菜，一碗馄饨不超过10个，同样是汤汁中没有一滴油，为了保持好身材看来童谣真的很自律。  童谣的早餐偶尔还会有煎饼果子，这可是北方人的最爱啊。  1、谷类食物：减肥的人都知道精米白面富含碳水，可以用粗粮来代替：诸如玉米、全麦面包、燕麦、藜麦、糙米等，既能补充人体必须的能量，必须的碳水，还不容易长胖。 2、低脂高蛋白食物：水煮蛋、海鲜类、酸奶、牛奶等补充所需。 3、蔬菜水果、坚果：富含膳食纤维和维生素的应季果蔬适合经常吃，尤其是含水分充足的黄瓜、番茄、蓝莓、生菜等低糖类蔬菜和水果，吃后有满满的饱腹感，而且还非常美味，减肥不挨饿，很容易坚持。 除此之外，在烹饪方式上也要注意，以清蒸或水煮为主，低油少盐控糖，保持食材的原汁原味，更营养更健康，也更利于管理体重。  35岁童谣晒美食，看完她的早餐，网友：难怪10年体重不过百，服气！ 喜欢的朋友欢迎转发、收藏备用，也可以照着童谣的搭配组合套用试一试，祝你减肥成功，瘦出小蛮腰。 大家好，我是雨婷，热爱下厨，乐于分享，每日更新菜谱或食谱，以及烹饪技巧、美食推荐等，欢迎关注“雨婷私厨”，及时了解更多美食资讯，让我们一起致力于用最简单的食材，做出最美的味道！争取把家常菜做得有滋有味，活色生香。