2020 中北大学研究生院 文体赛事盘点 为丰富学生的课余生活，提高学生的综合素质，我校于本学期举办了一系列体育赛事：男女篮球赛、男女排球赛、男女乒乓球赛、羽毛球赛以及新生足球赛共八项赛事，现各项比赛均已圆满落幕。通过我校研究生院各参赛队伍的积极参与和奋力拼搏，研究生院最终取得七个冠军一个季军的傲人成绩。 No.1 2020新生杯篮球赛  在篮球赛中，研究生院女子篮球队和男子篮球队队员们进取投入、全力以赴，一举拿下中北大学2020新生杯篮球赛双冠军 No.2 2020新生杯足球赛  在足球赛决赛中，研究生院足球队以2:0大获全胜，获得了中北大学2020年新生杯足球赛的冠军。 No.3 中北大学羽毛球赛  在羽毛球赛中，研究生院凭借精湛的羽毛球技巧和熟练的战术配合夺得冠军。 No.4 第三十七届“希望杯”排球赛  在排球赛中，研究生院男排取得了男子第三名，女排以3:0战胜体育学院女排夺得冠军，在中北大学第三十七届“希望杯”大学生排球赛中斩获佳绩。 No.5 第十五届大学生乒乓球赛  临近期末，在中北大学第十五届大学生乒乓球比赛中，研究生院队员不负众望，赢得男子团体第一的荣誉。  2020文体赛事总结 体育锻炼魂魄，运动收获快乐。研究生院各参赛队伍取得的各项荣誉，不仅展现了我校研究生进取向上的青春风采，同时也彰显了同学们顽强拼搏、团结奋进的精神风貌。希望中北大学的研究生们在今后的工作、生活中，能继续保持不骄不躁的风格态度，发扬永不言弃的体育精神，心怀致知于行的中北校训，向未来昂首奋进！  附名单如下： 男子篮球队员：武伟，张宏志，樊超英，杜岩涛，毛国栋，吕沛松，赵波川，贺亚辉，屈玉堂，王飞飞，冀永胜，潘学威，焦晓锋，胡宇鹏 女子篮球队员：李亚，杨颖，魏莱，刘贞贞，周琛斐，龙钰，苗郁，朱琳，吴燕，王壮丽，马苏梅 男子排球队员：胡宇鹏，孙健博，陈晋宇，陈帅，赵波川，兰皓泽，焦德坤，张宇杰，张东豪，张宏志，王鑫 女子排球队员：谢少明，王冉，曹宁，吴绪娟，宋宁，马苏梅，贾帆，王清玉，杨颖，邱淡燕，张娇 乒乓球队员：陈昱昊，李云浩，方子彬，李泽飞，程屹山 羽毛球队员：张旭，杨江北，黄登峰，王涛，刘嘉华，李龙轩，王越，赵瑞雪，王清玉，王冉，邱淡燕 新生足球队员：何佳华，冯浩，周玉斌，邢宇飞，周艺，胡智锐，巨雨亭，张传磊，孙博山，胡丁丁，时润茁，刘钰浩，郭传祥，黄俊松，余思禹，丁鑫，金小涵  编辑|师王芳 审核|王佳奇 你的每个赞和在看，我都喜欢！
攀岩运动带给青少年的好处  攀岩是一项极限运动，家长们不妨和孩子一起去学攀岩运动。 那么，攀岩对青少年的好处有哪些？ 还有，攀岩需要注意哪些事项呢？  攀岩对青少年的好处 1、攀岩能增强自信心:面队比自己身高还高大的岩壁,仍毅然决然向上攀登,不怕面队攀岩过程中的难度挑战,心性自然要比一般人沉着自信。 2、攀岩能增强体质:攀岩运动是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的重量、对抗地心引力,攀岩运动中女孩可是一点也不输于男孩的。 3、攀岩能提高集中力:当脚下踏着坚实的岩石,留意身体在岩壁上移动的每一个细节,此时特别需要的是全神贯注,这对儿童未来的学习成就有很大的帮助。 4、攀岩能增加进取心:当自己在攀爬过程中,是放弃、还是继续坚持?已经不全然只有勇气可形容,还有意志力、荣誉感及自我超越的决心。 5、攀岩能提高身体的柔软度与协调感:这是城堡攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域用攀岩来矫治儿童肌肉的发展,及手、眼、身体的协调上。  攀岩前的热身运动 在开始攀岩之前,热身这个动作是非常重要的,省略这个步骤很容易受伤。例如,你在家里的走廊装训练器,每次经过走廊,你都有拉几下单杠的习惯,你可能已经因此而使肌肉或肌腱拉伤,因为你没有做热身。 想要计算需要多少热身活动才能增进攀岩成绩是不可能的,但是热身的确可以减少拉伤甚至拉断肌肉的危险,所以千万别忽视它,它是攀岩或训练前必做的步骤。目前对于热身到底该怎么做虽然还有争议,但无论如何,找到你觉得最舒服的方法是我们的建议。  攀岩的手法 攀爬中用手的根本目的,是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓何处,如何使力,根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法。 攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。  攀岩运动要注意健康饮食 1、训练时饮食摄取量要考虑身体的需求,特别要考虑足够碳水化含物之补充,以维持肌肉内肝醣之储存。在激烈训练时,如摄取较少之碳水化合物,则会导致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少时,要接受规律的训练是很困难的。 2、训练前应吃含有低升醣指数的碳水化合物之食物:如苹果、橘子、优格、牛奶。 3、每日训练后,要尽快补充能源,因为在训练期间内要补充能量之时间很有限,且肌肉恢复肝醣能力最强之时间是运动训练后第一个小时(应吃含有高升醣指数的碳水化合物之食物:如运动饮料、烤马铃薯、蜂蜜、白米、白面包)。 4、安排妥善之进食时间。在训练期间要尽量设法补充食物,不要因不方便而放弃饮食机会。如没吃早餐即去训练,在训炼后上午九、十点左右要吃含有高碳水化合物之食物(如水果、全麦面包)。如在傍晚训练时,在下午三、四左右要吃一点东西,然后于训练后再吃正餐。  北京龙焱勇仕教育是由优秀复转军人创立的一家专业从事少儿国防教育、幼儿军事体育教育、军事装备体验、营地体验教育为一体的创新型培训机构。自成立以来，专注于军事体能、拓展培训、装备体验、营地教育、幼儿安全教育等系列培训课程的系统化研发；致力于打造高品质的少儿国防军事体育教育品牌，成为最具新时代意义的特色国防军事教育机构。