点蓝色字关注“沈阳市马拉松运动协会” 2021年2月17日正月初六 很多人习惯吃撑了喝一杯酸奶“消消食”， 但酸奶本身是一种饱腹感很强的食物， 吃撑后再喝反而会加重饱的感觉， 并不利于消化。 再加上酸奶本身也有一定热量， 此时就等于额外摄入这些热量， 长期如此可能导致发胖。 因此， 喜欢饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量， 或减少其他零食和水果。  大家都在看👇
爵士鼓难度相当高，但是因为节奏感强，而且比较酷的原因，现在越来越多的人喜欢上架子鼓这门乐器。那么学架子鼓与有什么比较基础的方法吗？下面让音乐窝小编教你学架子鼓的方法吧！ 握棒方式 手的动作从握棒开始，不正确的握棒方法通常是使得日后进步困难的主要原因。但是握棒法依需要而有多种握法，不可局限1~2种握棒方法。主要分为传统式、对称式...等握法，差别只在左手的不同。传统握法以左手拇指与食指之间(虎口处)轻轻夹住鼓棒上下挥动。对称握法左右手同样之握法，双手鼓棒成八字型，手背向上角度不一定，以右手为例，敲击Hi-Hat或RideCymbal时右手背向上的角度角度就是不一。以左手来说，敲击小鼓或落地鼓时左手背向上的角度也不一样。拉丁音乐为求敏锐音色，常用13吋短拉丁鼓棒，此时鼓棒尾端握手心，以双手拇指、食指、中指敲击。刚开始握棒以轻松为原则，切勿用力紧捏，造成肌腱伤害不说，此外还有腕力使用不当，造成TomTom过门鼓点混浊，Hi-Hat打点不清脆之缺点。握棒的方式非常多样，有时依需要可能一手握2支鼓棒，所以没有那一种握法是绝对正确的。握棒的长短依需要也有多种，不过握在鼓棒尾端1/3处为多。想增加力道者可以握最尾端。要是鼓棒槌头有破损而仍然打鼓的话，很容易造成鼓皮凹痕，打出的鼓声也不好听，鼓棒是消耗品，该换时千万不要吝惜。鼓棒槌头要是有黑色污垢时，打小鼓时很容易将黑色污垢沾粘在小鼓的雾面鼓皮，如此当您想用鼓刷奏时，很难演奏完美的沙沙音效。 鼓棒种类 Top鼓棒的种类有各式各样，以教会爵士鼓手常用的鼓棒来说：鼓刷(Brush)俗称鼓扫把：有金属及塑料材质刷毛之分，打击之音色细腻柔和，用在音量需求小之地方如柔和的乐曲、空间狭小、传统诗班教会。束棒(Rute)：以细竹木条捆札而成，其打击音色有沙沙声，音质与音量介于鼓刷和一般鼓棒之间。一般鼓棒(Sticks)：外形有粗细轻重之分，一般来说重鼓点用较重的鼓棒，可是轮鼓却比较吃力。棉槌(Mallets)：鼓棒前端为棉或橡胶制品，打击音色有低沈稳重庄严感，所以打击落地鼓(FloorTom)有定音鼓的味道。如果用在轮钹，会产生轻柔绵密的共鸣延音效果，可以营造出柔美天堂境地的效果。拉丁鼓棒(LatinSticks)：鼓棒前后端粗细一致，长度有13吋、15吋与16吋3种，打击牛铃(Cowbells)、天巴鼓(Timbales)等等节奏音效，有热情喜乐的感觉。 打击姿势 一位鼓手的打鼓姿态，大概就能显露出来他打击的水平如何。怎么说呢：上半身不正，左右肩不平衡。鼓椅高度不适当，造成左右脚施力点不佳，鼓点强弱不平均，Hi-Hat开闭时间抓不到。手臂僵硬，无法随音乐律动摆荡。动作生硬无弹性，容易腰酸背痛，无法长时间演奏。只用臂力打鼓，腕力不太会用，造成过门鼓点混浊(尤其是鼓皮较松软的落地TomTom)，Hi-Hat打点不清脆之缺点。  基础练习一 往下扎根，向上结果。(赛37：31)Top基本手法是日后非常重要的关键，如果忽略此练习，很多节奏不容易练好鼓的音量最大，Tom-Tom的声音听不清楚，Solo的困难度就更高了。不管学打击过多久，基础练习永远不能停，此外手鼓的基础练习也是如此。如果您想鼓艺精进，或是想以鼓为业，国际鼓手协会(NationalAssociationofRudimentalDrummers)于1933年所发表基础打击的26式练习(The26rudiments)，就是最基本的课程。如果要涵盖交响乐与军乐的小鼓技巧，那么国际鼓手协会于2000年所发表打击40式练习(The40rudiments)，就是非练不可的绝技啰。 基础练习二 轮鼓(Roll)又称碎鼓或滚击或连击基本练习的项目非常多，但是轮鼓在过门与节奏(特别是Swing、Samba、Fusion)用到的地方很多，而在古典或现代乐团及音乐打击科系的术科考试，轮鼓是必考的科目。轮鼓听似简单但是轮鼓的技巧也很容易反映出打者程度水平，可见轮鼓对鼓手来说是很重要的一环。通常在轮鼓有两个分类：开放式轮鼓(OpenRoll)：单手一次打一个点或一次打两个点，让左右手轮流循环敲击。弹跳式轮鼓(CloseorPressRoll)：利用鼓面的弹性，手指下压自由弹跳，让鼓面发出短促的延续音。轮鼓的基础练习过程要由慢到快到慢循环练习，并要能随心所欲控制鼓声强弱，利用(一)手指弹或甩(二)手腕之曲与伸(三)手肘提放(四)手臂随棒自由挥动摇摆，形成一个美观天成的打击动作。 节奏练习 如果您略过基本手法练习，直接进入节奏课程的话，那么您未来的学习会很辛苦。以打节奏来说，练好一个节奏要花比别人多的时间，而且打出来的节奏不一定悦耳。记得20多年前学鼓的时候，老师在打击板上教基础练习就教2个月共8节课，其间连真鼓都没摸到。而且只教了右手开始的部分(左手开始的练习没教)，想到当时虽然抱怨连连，但是如今却心存感激，因为基础都在那时候。 何谓过门 所谓过门(Fillin)就是演唱者或演奏者在歌曲进行到一个段落空间，或想喘口气时，由鼓手过门来装饰这些空间。过门内容的拿捏很重要，过与不及都会破坏歌曲整体性，而这就得依靠鼓手的创意来设计乐句结构，配合经验与练习来累积。 过门方式 过门的种类有各式各样，譬如说节奏过门、Hi-Hat过门、铜钹过门、休止符过门、Tom-Tom过门、特殊音效过门.....等等。过门的乐句结构要能唱出来并且分出来某些节奏有特定的过门方式，鼓的移动要看得准，所谓眼到、口到、手到。过门空间的处理很重要，制造诡异的空间伏笔比较有新鲜感，有时让会众容易猜出、容易哼唱出来的过门有亲切感，有时一首曲子由简单到复杂的过门有层次感等不胜枚举，那要如何拿捏啊?采用他人的批评与经验加练习来累积就对了。学习架子鼓的基本方法：曲子开头 如果没有指挥，曲子的开头可能混乱不齐，下列提供几种参考：1.看牧师或主领的手势。2.由司琴以点头或眼色指示。3.由鼓手以敲击鼓棒或Hi-Hat读数进入，称为Sign或Countoff，至于要敲几下，而这就得依曲子由第几拍出来决定。举例来说曲子由第4拍入，Sign次数就是3次，曲子由第2拍入，Sign次数就是5次，Sign次数最少2次，最多5次。 曲子结尾(Ending) 以下是几种常用的结尾方式：1.同时停下来以休止符结尾。2.渐慢(Rit)以轮钹结尾。3.装饰音过门结尾。4.声音渐小(Fadeout)以息音结尾。5.自由(Adlib)过门结尾。 学架子鼓想要学得好还是需要到专业的机构找专业老师进行指导，现在很多人学架子鼓都会选择音乐窝，因为老师专业、教材专业、教辅设备专业。 广州学架子鼓选择音乐窝，专业化的师资团队、结合真实教学场景自主研发的专业教材、高度信息化的教辅设备，让学架子鼓更轻松更快乐！更多“架子鼓”知识，欢迎关注“音乐窝公众号”或浏览“音乐窝官网”。