如果用一样东西来区分优秀球员和普通球员，那就是从上杆顶点进入下杆时保持右腕翻转的能力。顶级球员其实会在下杆中增加手腕的翻转，让杆头看上去像是“滞留”在双手后面。滞后十分重要，显示你正在为触球积蓄能量，而不是在下杆途中消耗能量，失去珍贵的击球码数。 除非你的名字叫泰格、罗里或者塞吉奥，你的球杆滞后很可能没做到位。错在握杆。大多数业余球友的握杆方式会降低手腕的灵活性。如果不能翻腕，就无法做到球杆滞后。以下是纠正方法，为你的挥杆添加缺失的球杆滞后，让击球更有力。 步骤1 在身体前面握住球杆，杆身直上直下。 步骤2 用右手中指和食指缠绕握把。 步骤3 让球杆朝你的身体方向缓缓倒下。杆头的重量会使右手腕一路向后弯屈，在握把和右手掌之间形成一个间隙（下图）。  步骤4 左手大拇指滑进这个间隙，然后用其他手指包裹握把（下图）。  你的握杆应感觉和以前一样稳妥，即使没有更牢固。但由于你首先用右手指握住球杆，因此更容易翻转右腕。这就是球杆滞后的力量来源！我把这个方法称作“面包夹热狗”。现在大胆地进攻洞旗吧！
排球正面下手发球技术分析 动作描述： 身体侧对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。左手用掌平稳而准确地将球垂直抛在体前，抛球高度约在20～30厘米之间。抛球同时，右臂向后拉起，幅度要大，上体稍向前倾。五指握紧，眼睛注视球体。右脚蹬地重心前移，以转体收腹迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在胸前上方，用拳头坚硬部位打球的后下部，发力要迅速，球不要抛得太高、太前、太后。 发球姿势 左手持球，身体侧面面对球网站立，身体微微弯曲，左脚在前，右脚在后。  抛球 手臂伸直或微微弯曲左手将球平稳托起，抛球时手臂伸直，抬大臂靠手掌托起，要求直上直下抛球。 拉臂 抛球时，放松小臂，抬大臂贴耳边拉开，肘关节与耳持平，拉臂幅度大，身体微后仰，身体重心偏向后。身体后仰幅度不宜过大而导致动作变形。  挥臂 球抛起的同时，身体向前转，带动整只手臂用力击打排球。 排球侧面下手发球技术分析 侧面下手发球：是指发球队员侧面对网，手臂由下方向前摆动，在体前腹部高度击球过网的一种方法。  动作要领： 低：将球垂直的抛在胸部的正前下方，抛球的高度和离手时的位置保持20～30厘米之间。 直：摆臂击球时，手臂要伸直，手臂的摆动面与地面要接近垂直，并用掌根或全手掌击球。 跟进：身体重心随着摆臂动作向前移动。