五行拳是形意拳的母拳。按拳论，金木水火土外五行与心肝脾肺肾五脏和劈崩钻炮横五卷各有对应。五行劈拳属金，对应身内五脏中的肺,在方位为西方。 劈拳是五拳之首,也是五拳中最难练,最复杂的拳法。习者若不下大功夫，认真体悟，很难打出合力与整劲来。 练劈拳,要求先打明劲，再打暗劲,最后打化劲。三种劲最少各练一年以上，甚至三年以上。在练法形式上,劈拳有上中下三乘练法。初乘练定步劈拳，中乘练活步劈拳,上乘练跃步劈拳。 劈拳的劲除明、暗、化以外，还要打出捕、拍、撞、按、劈五种不同变化的劲来。练时各有不同的口诀与要法。 劈拳的明劲练法：首先站好“三体式”，要领是身体正直，左脚前出一大步，前脚正直，后脚成45度，两脚跟在一条线上。左掌臂前出，与胸同高，掌心向下半立半伏。指尖与鼻尖同高，大臂下沉微弯，沉肩坠肘，气沉丹田。后手沉在胁下，手心向下。  目视正前。口微闭，舌抵上腭，呼吸自然。要求双臂轻而不浮，沉而不僵。身体微斜，正对前方。看正似斜，看斜似正。双腿弯曲，中架之高，重心落于两腿中间，手眼鼻尖相对。此即“三体式”的基本要领。 劈拳的要领是：在“三体式”（以左架为例）的基础上，前左掌五指下抓至小腹前成拳，右胁下之右手也同时抓握成拳,双拳相抱在胸前上钻。要掩肘摩胁,左拳在前从嘴边前出停于胸前成钻拳式,拳心向上,肘微弯。右拳停于左肘处,拳心向上。左脚尖外45度,右脚上前一大步。同时，双拳内翻成拳，右掌前劈，左掌后拉，收于小腹前，双掌掌心向下。目视前右掌,成右劈拳式。 按此要领，左右劈拳互换，连打九拳,回身换式,一去一回各九式,收势还原。 练拳要求是头正身正,一步一式,前掌打搓劲，搓中带撞，后掌打拉劲,即双掌同时练搓拉劲。手脚相合，周身一个整劲。 劈拳的要诀:劈拳不用看，两脚一条线。前手出拳后手跟，掩肘摩胁打中心。前脚进步后脚蹬,起落钻翻才算成。起是钻，潘是翻,不钻不翻不占先。熊顶、燕背、虎跨、蛇腰、龙身、鸡形脚，变化无穷。 练好劈拳,要每天先练“三体式”站桩一二十分钟后，在打练劈拳,早晚各练一次,每次半小时到一个小时。注意掌握松、静、慢三字诀,即放松、静心、慢练，细心体体会动作要领,逐步打出“六合”整劲来。 劈拳的用法变化很多，主要有出掌劈敌头、面、胸、胁等身体要害部位。功夫上乘者,既可单劈，又可双劈。运用捕、拍、撞、按、劈五种不同的劲,均可将敌手打倒或发出丈外倒地。至于生死伤残，只在临敌时用力大小和伤何部位的一念之间。 劈拳除技击有巨大威力外，还有健身祛病的功效。尤其对人的肺部健康大有益处。劈拳功夫达到中上乘者，拳式与呼吸相配合，可以达到一步一鸣，一掌一腹鸣响的效果。 上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害
《国标舞的脚法练习》 脚法——指踝关节以下的脚部动作应用技法。在国标舞理论中，脚法共包括脚跟至脚掌、脚跟至脚尖、脚掌至脚尖、脚尖至脚掌、脚尖至脚跟、全脚6个种类。 A、脚跟至脚掌——指舞者左脚或右脚前进时，先用脚跟着地，然后再将身体重心移至脚掌的运步过程。脚跟至脚掌可以分为左脚跟至脚掌、右脚跟至脚掌、左脚跟内侧至脚掌、右脚跟内侧至脚掌、左脚跟外侧至脚掌和右脚跟外侧至脚掌6个小类。 A1、左脚跟至脚掌——指舞者左脚前进时，先用左脚跟着地，然后再将身体重心移至左脚掌的运步过程。 A2、右脚跟至脚掌——指舞者右脚前进时，先用右脚跟着地，然后再将身体重心移至右脚掌的运步过程。 A3、左脚跟内侧至脚掌——指舞者左脚作左斜进时，先用左脚跟内侧着地，然后再将身体重心移至左脚掌的运步过程。 A4、右脚跟内侧至脚掌——指舞者右脚作右斜进时，先用右脚跟内侧着地，然后再将身体重心移至右脚掌的运步过程。 A5、左脚跟外侧至脚掌——指舞者左脚作左叉右斜进时，先用左脚跟外侧着地，然后再将身体重心移至左脚掌的运步过程。 A6、右脚跟外侧至脚掌——指舞者右脚作左叉右斜进时，先用右脚跟外侧着地，然后再将身体重心移至右脚掌的运步过程。  B、脚跟至脚尖——指舞者左脚或右脚前进时，先用脚跟着地，然后再将身体重心移至脚尖的运步过程。脚跟至脚尖可以分为左脚跟至脚尖、右脚跟至脚尖、左脚跟内侧至脚尖、右脚跟内侧至脚尖、左脚跟外侧至脚尖和右脚跟外侧至脚尖6个小类。 B1、左脚跟至脚尖——指舞者左脚前进时，先用左脚跟着地，然后再将身体重心移至左脚尖的运步过程。 B2、右脚跟至脚尖——指舞者右脚前进时，先用右脚跟着地，然后再将身体重心移至右脚尖的运步过程。 B3、左脚跟内侧至脚尖——指舞者左脚作左斜进时，先用左脚跟内侧着地，然后再将身体重心移至左脚尖的运步过程。 B4、右脚跟内侧至脚尖——指舞者右脚作右斜进时，先用右脚跟内侧着地，然后再将身体重心移至右脚尖的运步过程。 B5、左脚跟外侧至脚尖——指舞者左脚作左叉右斜进时，先用左脚跟外侧着地，然后再将身体重心移至左脚尖的运步过程。 B6、右脚跟外侧至脚尖——指舞者右脚作右叉左斜进时，先用右脚跟外侧着地，然后再将身体重心移至右脚尖的运步过程。  C、脚掌至脚尖——指舞者左脚或右脚前进时，先用脚掌着地，然后再将身体重心移至脚尖的运步过程。脚跟至脚掌可以分为左脚掌至脚尖、右脚掌至脚尖、左脚掌内侧至脚尖、右脚掌内侧至脚尖4个小类。 C1、左脚掌至脚尖——指舞者左脚前进时，先用左脚掌着地，然后再将身体重心移至左脚尖的运步过程。 C2、右脚掌至脚尖——指舞者右脚前进时，先用右脚掌着地，然后再将身体重心移至右脚尖的运步过程。 C3、左脚掌内侧至脚尖——指舞者左脚作左横、左斜进或左斜退时，先用左脚掌内侧着地，然后再将身体重心移至左脚尖的运步过程。 C4、右脚掌内侧至脚尖——指舞者左脚作左横、左斜进或左斜退时，先用左脚掌内侧着地，然后再将身体重心移至左脚尖的运步过程。 D、脚尖至脚掌——指舞者左脚或右脚后退时，先用脚尖着地，然后再将身体重心移至脚掌的运步过程。脚跟至脚掌可以分为左脚尖至脚掌、右脚尖至脚掌、左脚尖内侧至脚掌、右脚尖内侧至脚掌、左脚尖外侧至脚掌和右脚尖外侧至脚掌6个小类。