义乌市钰威体育用品有限公司丨排球应该算的上是我们每个人都知道的体育器材了，排球的打法有非常多种，室内排球、沙滩排球等等。其实打排球也是一项非常有趣的运动，很多没有接触过排球的人会觉得打排球非常的困难，还有一些人因为刚开始打排球之后手腕很容易受伤就放弃了。其实只要坚持下来，我们还是能好好的掌握怎么打排球的，那么今天我们就来看看打排球的好处有哪些吧。 1、打排球的好处之减肥塑身 排球是一种全身性的瘦身运动，在弹跳扣球或快速移动时，脂肪会加速分解燃烧，从而有效减少全身各个部位的赘肉。据统计，打排球一小时能消耗320大卡的热量。 2、打排球的好处之锻炼肌肉力量 排球运动可以刺激全身肌肉的协调发展，击球时弹跳动作，除了可以锻炼腿部肌肉外，还可以锻炼臀部肌肉。不仅能提高肌肉的协调性，还能提高肌肉的耐力。 3、打排球的好处之增强心肺功能 打排球时，人体血液循环加快，需氧量增加，打排球能锻炼心肺功能，提高肺活量。另外，心率不齐的人还可以通过打排球增强心脏功能。  4、打排球的好处之调节神经系统 打排球可以使神经系统更加灵活，如精神不集中，精神衰弱等等亦可得到意想不到的调节效果。球类运动不仅能锻炼身体，还能提高人的心理素质，在球场上，良好的心理素质将灵活而又敏捷。 5、打排球的好处之调节情绪 虽然排球比篮球更柔软，但有些动作却特别痛快，发球前，队员们狠劲地将排球拍到地面上“砰砰”响。就像练铁砂掌，掌心轻拍，手指和手掌的神经末梢迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放出荷尔蒙，释放出脊椎和手臂上的酸胀，连续轻拍20次，压力一般中等(头皮发紧)。
斯蒂夫·纳什 NBA两届MVP 甚至有人认为他是史上最伟大的得分手 他也被广大中国球迷誉为 “像风一样的男人” 而纳什常用的一个运球技巧非常值得大家学习 就是 -犹豫步-  犹豫步 其实是很常见 但又经常被忽略的一个动作 很多球员 像杜兰特,詹姆斯都经常使用这一招 就算是最经典的艾佛森crossover 其实都是基于犹豫步这一动作  犹豫步可以创造很多不同的进攻选择 【直接突破】  【变向】  【拔杆跳投】  【后撤步】  【横移】  在做犹豫步时 有几个点需要留意一下 做完犹豫步后 创造了上篮空间 就可以直接突破  启动犹豫步 可以接变向 或者跨下运球 甚至简单的拍球 都可以 做犹豫步时 球大概在投篮出手位置（腰部） 要注意不要反手  重点在脚步上 首先 一步轻微的单脚跳步 或者停顿  小跳步完后 后脚先落地 前脚再落地 球在哪只手，哪只脚就是前脚  双脚要有角度 且大幅度的打开 重心向下  为什么前后脚落地时间这么重要 因为后脚落地 可以瞬间发力往前 在做犹豫步时 也需要用到护球手   因为做犹豫步 可以造成防守空档 当防守人跟上时 可以使用护球手 拨开防守人的手 保护球同时顺势向前突破  犹豫步看似简单 但可以丰富我们的进攻手段！ 赶紧练起来吧 版权归原作者所有如有侵权请联系我们将及时处理。