2020是比较特殊的一年，疫情面前，安全第一，所以今年的马拉松大多都取消或者延期。好在幸运的是2020年第一个周日我站在了厦马的赛道上，而2020的最后一个周日让我站在了阳西的赛道，今年的形势让我真切的感觉到跑马不易，且跑且珍惜！阳西半马让我抓住了2020的尾巴～ 阳西半马是我第五个半马，但是以官兔的身份站在赛道上还曾未有过，所以比赛开始前也曾投递过官兔的竞选，但是可惜优秀的大咖实在太多，没错，我又落选了～看来还需要多加历练！  从深圳到阳西，因为买的高铁票比较晚，导致我来回一共买了六张高铁票，请问这难道不是真爱吗？ 初到阳西，那天天气很好，我领完参赛包就开始享受这个滨海小镇，阳光、蓝天、白云、海风，简直具备了休闲度假所需要的一切，当然最吸引我的还是那个小电驴，骑着小电驴，带上耳机放着音乐在海边兜风，别提有多享受了！enjoy～  第二天的比赛日，大早上的温度还是挺低的，但是大家依旧热情高涨，看见很多人在分享自己的跑马经历，也有人在说这次跑马希望可以跑出什么样的成绩，也有人在感叹今年跑马不易。 可能他们来自五湖四海，彼此也并不认识，但是站在了同一起跑线上大家都有一个共同的身份，那就是跑者，天下跑友是一家，这句话真不错！八点钟，随着一声鸣枪，数千跑者冲出起跑线，开始享受这场速度与激情的比赛。  奔跑在阳西的赛道上让我感觉到与其他马拉松比赛事不一样的体验，就是阳西的马拉松远离了城市喧嚣，赛道贴近自然。早上新鲜的空气以及赛道两边的景色让人跑起来都有一种轻松的感觉！而且终点还是在海边，这个设计就很棒，给了人一种虽然过程很艰辛，但是等待你的终将是大海与成功的感觉。 到了21公里的路标处，我开始跟往常一样，来一段不留遗憾的百米冲刺，但是有意思的是我刚起步冲刺经过一位赤脚大叔的身边的时候，他貌似并不想被我超过，于是跟我一样开始了冲刺，这种经历倒还是头一次，顿时就来劲了，终点两边的观众顿时被带动了起来，一阵欢呼，这时让我有了一种不能输的感觉，这个冲刺直到冲线前大概五米才分出胜负，结果姜还是老的辣，慢了大概两三秒的感觉，大叔还是没穿鞋子跑的，虽然不甘心，但是还是由衷的佩服。完赛成绩还不错，净成绩01:55:39，半马pb了45秒！  完赛后去享受了拉伸和冰敷，体验也超级棒！在完赛区还有一个亮点的活动，那就是阳西蒲公英公益活动，刚准备过去瞅瞅，结果就有一个很帅的小男孩过来迎面走来，跟我介绍了下这个公益活动，环保布袋上的涂鸦都是这些小天才一个一个画上去的，天啦这也太懂事了，这么有意义的活动必须要支持一波啊！  稍作休息后就打算回酒店收拾行李离开了，跑马也可以作为一种旅游的方式，让你更深刻的记住这个城市，走的时候赛道已经在慢慢恢复了，但是当我看到了一群工作人员坐在马路边吃午饭的时候，心中充满感动，一场成功的马拉松离不开你们各界人士的努力，你们辛苦了。 其实我第一次接触马拉松的时候是在2016年，以首届武汉马拉松三公里处的志愿者的身份站在赛道上，虽然只是站在旁边，但赛道上涌动的人群却足够震撼到我，那种蓬勃向上的朝气和那种敢于挑战42公里的勇气让我由衷的佩服。 那个时候我并不是个跑步爱好者，但也就是那个时候开始我想以选手的姿态站在马拉松的赛道上，于是我开始跑步，从五公里，十公里，半马，全马这一路走来，我感觉我还能走的更远跑的更快，每一次跑步都在为自己创造着刷新个人PB的可能！  一千个人有一千个跑马的理由，不管因为什么让我们聚在了一起，总有一个是不会变的，那就是热爱。奔赴山海，不负热爱。奔向大海，春暖花开！  投稿：贾开明 责编：林靖宜 终审：吴海洋
“曾以为2020年，我会得到我想要的一切 但现在，我只珍惜我所拥有的这一切。” Ithought2020wouldbetheyearIgoteverythingIwanted.NowIknow2020istheyearIappreciatedeverythingIhave. 后疫情时代，本应进入赛季，却不得不再次按下暂停键。没有赛事，没有赛前定妆照，没有赛后秀图，何以丰富我们的“朋友圈”。没有比赛并不代表我们就会停下脚步。没有背靠背的比赛，训练计划可以更加细致入微。 跑步是马拉松的起点，马拉松是跑步的转折点。赛场的努力坚持，挥汗奔跑，更多的体验和感受来自自己的内心。我才是自己最好的观众。上马比赛已经过去一段时间，除了一张张清晰的照片外。你是否想要留下一段珍贵的视频资料？特别是一段用高速摄像机拍摄的视频资料？甚至是一份细致的赛场多点跑步姿势对比分析报告？ 请拿回属于自己的时刻 生命时钟运动医学团队在2020上马赛场的10km、20km、30km、40km附近，分别设置了高速摄像设备，以精确固定的角度，以240帧的速度捕捉到了前1000位跑者的跑姿。视频中，可以清晰看清多点跑步状态，了解不同赛段的步频步长变化，脚掌着地方式，左右脚步长差别及疲惫带来的跑步能力衰减等相关问题。 跑者：吕老师上马完赛成绩：02:42:12 跑者20KM视频 30KM视频 40KM视频 详尽多点分析对比跑姿报告     分析总结 通过高速视频及专业软件分析，我们发现20km处跑者的步频下降，40km处时步长下降。在比赛的前期存在步频过高的可能性，而后程则因为肌肉耐力、体能储备不足而出现步幅缩小的现象。 在30km处跑者在维持配速的情况下出现左右两侧步幅偏差显著上升，右腿蹬出的单步比左腿蹬出的单步步长短13cm。反应跑者在疲劳状态下右腿蹬伸发力明显弱于左侧，这直接影响跑步经济性。 由此，我们建议跑者在后续训练计划中： 增加肌肉耐力训练计划 练习视频 增强下肢肌肉耐力，提升下肢刚度训练计划 练习视频 视频认领步骤 扫码生命时钟量子加速营小程序，输入上马参赛号码。找到属于你自己的高光时刻。更有一份赛场多点跑姿分析报告等待你的领取。关注我们，关注跑步运动科学。 期待，2021年，更好的PB。