（文章来自网络，出于公益而转刊。如有侵权请给本公众号留言告知，将予以删除。）浅谈太极入门的四要素 要想入门，必须具备以下四大要素： 一、选择适合自己的拳法 在决定习练太极拳时，首先要根据自身条件选择适合自己的拳法。第一，体质较弱或有慢性疾病者，当选择以动作幅度小，以轻柔灵活（拳架）为主，先以调养祛病健身为主，防身自卫为副。第二，体质强健者，当以舒展大方，闪展腾挪的（拳架）为主，以修身悟性和防身自卫同步修炼。第三，有志于太极为终生追求者，当以太极拳经，拳论为指导方向，以大中小架来印证拳理和练功夫。以技击为灵魂，以延年益寿为根本，以传承和弘扬太极为终极目标。 二、良好端正的心态 无论做什么事，心态决定一切。太极拳也不例外，太极拳是一种强调心意形合一的拳种，追求自然而然，尚用意而不尚用力。在习练太极拳的过程中要认真体会心静、气沉、体松、形正、力顺、神聚的妙用。要知道心静下来了，气自然就会沉下来，气沉下来了，身体就会自然放松下来。身体放松了，形体就容易调正。形正了，力自然就顺了。通过虚灵顶劲，神自然就会聚起来。 我们在习练太极拳过程中，首先要为自己定一个初期目标、中期目标、长期目标和最终目标。层层深入，段段实现。一切顺其自然，以平静的心态来面对太极拳。千万不要让自己觉得有心里压力和思想包袱，因为练太极拳最初的目标就是为了追求陶冶情操强身健体的。切勿只追求动作优美，气势磅礴有力的外形东西。切勿心浮气躁、急于求成。要知道欲速而不达，慢即是快，快即是慢的道理。切勿意念过重，处处想着怎么调气，怎么呼吸，怎么走劲和招式的如何运用等。 三遵规矩守准绳 太极拳是中华古典文化和传统武术高度结合的产物，理论和实践相结合又高度统一。俗话说“无规矩不成方圆”，所以在练习拳架时，要以王宗岳宗师的太极拳论，赵堡太极拳启蒙中的：一圆、三直、四顺、六合、四大节八小节、不流水不停顿、不撇不停为规矩。要以柔为体，以柔为用，以柔克刚、轻灵自然为准绳。 在老师的指点下循序渐进、层层深入，逐步把这些要点贯串到每一个动作招式中。只有这样拳架的姿势才能标准正确到位，只有拳架标准到位了才能体会到轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步的妙效。通过外形的正确导引才能体会到内在精、气、神的变化。这样才能逐步进入以外形带内动的阶段，然后再以内动带外动，最后达到内外合一的状态。 四分层次目标型学习 自古以来文化和武术，一直被人们公认为中华民族的智慧结晶，太极拳是传统文化和武术合二为一的经典之作。要想理解和掌握它难度可想而知了，它犹如一座神秘的殿堂既在我们身边但又遥不可及。但太极界有句谚语“一层功夫，一层理，层层功夫，层层理。”人门引路须口授，功夫无息法自修。“拳友们请相信只要有明确指导方向，正确练习方式和系统的学习方法，太极拳也并不是遥不可攀。个人认为：太极拳的习练中，要像在校求学的学生一样，分小学、初中、高中——大学。层层教学，层层深入，层层理解，层层掌握。 在习练太极拳的道路上，只要有明确的方向，正确的学习方式，渐进的教学方法，持之以恒的苦练。太极入门并不是遥不可及，只是迟早的问题。
太极拳盘架子练什么？  太极拳由两部分组成，一是拳架（套路），二是劲道。 练拳架，不练劲道，只是一个空架子。 练拳架，同时练劲道，才能练出太极功夫。 一般人练拳架，只练套路，不练劲道，或练不出劲道，那么这个拳架只是一个空壳子，就跟简化太极拳相似。 不管练什么拳架，只要没练出劲道，这时都可以认为是空架子。 什么是劲道？ 大体上说，就是通过松，练出沉来，当身体带着这种沉感做动作，时间长了就能练出一种沉劲，就是松沉劲。 根据动作的不同，又细分为掤劲、按劲等其他劲，这就是劲道，但本质都是松沉劲。  总体上太极拳的劲又分为上下两种劲。 一是力发于脊，当手臂练出沉来以后，手臂是非常沉重的，通过不断的松肩，就把手臂的沉重，传导给脊椎，等于是沉重的手臂挂在脊椎上，这时，手臂就会有一种沉重的，同时又向下、向外的撑劲。这种沉重感越练越沉，而且，最主要的是手臂的性质开始改变了，变得又沉又硬，就如同棉里裹铁一般。 当有了这种撑劲以后，脊椎到两手臂就成为一个开口的圈形，使得脊椎传到整个手臂有一个向外的膨胀感。 太极拳要求做动作非常的缓慢的练，慢练的原因就在于此，当缓慢的做动作时，一是为了练出这种沉感，再一个就是在做动作时保持这种沉感，也就是不丢劲，并且还要把这种沉劲越练越足。 同时，为的是把肩关节练开，这样气就能练到手臂，直到手掌红等等。由于肩关节拉开，对于治疗肩周炎有很好的疗效。  一般人的打击对方时，就手臂而言，基本上都是用拳、肘、这两个点，而太极拳练出撑劲以后，除了拳、肘、掌、指以外，整个手臂，随意一个地方都能发力。而且，手臂既可以前后发力、也可以左右发力、也可以里外发力，还有上下都可以发力。 另一个就是力发于跟，当身体都练出松沉劲以后，这时由于身体是沉的，这种沉劲最终会练到并往下作用到脚底下，造成脚跟对大地的作用力加大，感觉脚往下的踩劲非常大，同时大地的反作用也会加大，当大腿由弯曲往伸直的状态运动时，脚下的踩劲进一步加大，大地的反作用也进一步加大，这种踩劲就会催动沉重的身体运动，同时加上力发于脊的撑劲，其威猛的刚劲非常巨大，而且，发出的力，非常的冷、脆、硬。 编辑：明远 文章来源网络，转载旨在分享，如有侵权，请联系处理或删除。