在游泳中，小编理解的这些项目的魔鬼地方是体能挑战上的，随时要人自己突破他身体的不可能，但如果仅仅因为对身体的磨练，那它还不足以称之魔鬼。一个项目最考验人的地方最根本的还是来源于心理上的千锤百炼，只有这样，才称得上极限。 200米蝶泳 美，是跌落那一池碧水的舞蹈家展开双臂，凌空跃出，瞬间又把头埋进水面中，这就是美而有力量的水中仿生学之一——蝶泳。 身边曾有朋友跟我说，泳姿中她最想学的就是蝶泳，觉得女孩子在水中练那种动作会特别好看。对笔者而言，蝶泳者的美，就像一只空中飞行却滑落水中的蝴蝶，在水里翩翩起舞，浮光掠影。 不过，别看这么美的动作就觉得蝶泳温柔得如月光的皎洁，相反它的特质像是旭日高升的霸气。蝶泳对人体力量要求极高，以200蝶为例，使用展翅动作连续在水中匍匐前进200米，对胸腹和腰都是一个莫大的负荷和考验，从练蝶泳的运动员亦经常饱受腰伤困扰，曾主攻200米蝶泳的美国著名游泳健将菲尔普斯也对这一项目表达出一种极其痛苦的心理，不然，200蝶怎担当得起三大魔鬼项目之一的“雅号”？ 200米算中短距离，即使蝶泳在人的体能消耗巨大的情况下仍给蝶泳者的冲刺能力给出了很高的要求。日常不注意技术细节的话，在耐力和爆发力的双重引力下，蝶泳者游起来就会容易感到肌肉僵硬，有意深造蝶泳的就需要平时多加训练了。 蝶泳有如水中舞蹈之美，但每一种美的背后都需要自己付出最大的艰辛和努力，以使动作更为规范、有美度。不过笔者相信，对游泳爱好者特别是蝶泳爱好者来说，这绝对是件痛并快乐着的事情。 400米混合泳 有句话来形容400米混合泳的选手——全能泳者的非凡，岂止于全能？ 400米混合泳，顾名思义就是按先后顺序使用仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳四种泳姿各游100米。可以说，400混是一项难度系数较其他游泳项目大得多的运动，它考验的不仅是泳者对各泳姿的掌握水平，同时也考验泳者在触壁转身时的各泳姿间的衔接。 400混项目是在上世纪60年代发展起来的，普遍采取仰泳为第一个出发动作是由仰泳本身特殊的动作机制决定的，蝶泳体能消耗要比蛙泳大，为保证混泳者的体力存留，故把蛙泳放在蝶泳前，最后是四种泳姿中速度最快的爬泳，也就是我们所说的自由泳。400混非常讲究体力分配，从事混合泳的运动员，实际上他们并不是每个泳姿都是顶尖水平，往往是他们有一两种泳姿特别突出，利用这一泳姿缩短前进时间，从而制胜对手。 还记得11年上海世锦赛靠最后冲刺从第五追到第一的实现惊天逆转的叶诗文吗？此外，她还在12年伦敦奥运会上凭借最后的50米一鸣惊人。也许这就是混合泳的魅力，不到最后，谁也不敢断言哪位就是冠军。 每一位游400混的人都值得专业游泳者及广大泳迷敬重，他们完成了四种泳姿的学习。他们有的不仅是全面的精湛的泳技，还有那一颗征服所有的心。  1500米自由泳 爱与痛的边缘，孤独者的往返之路在特别说明这一项目之前，笔者得首先向所有从事长距离项目的人（不仅仅在游泳项目中）献礼。他们的坚持与毅力，不足以用超乎常人的伟大来赞颂。 一次的1500米自由泳，就意味着15次的往返、30个转身以及上百次划臂打腿。如此的单调重复，如此的渐耗，1500自可堪称三大魔鬼项目之首。就在这个如此这般折磨人的项目里，有人选择了要凭借顽强的意志力接受挑战。 由于待在水中活动的时间较长，长距离游泳关键的地方就在于如何调整呼吸，以更放松的姿态去游。有氧运动消耗身体热量效果很明显，即使是慢游也能烧掉上400的卡路里。从事1500自项目者在游的过程中要十分注意把握前半程和后半程的节奏，切忌一开始操之过急，到后面体力跟不上。 与体能消耗相比，对1500自游泳者更具挑战的是心理上的枯燥和孤单感。项目最考验人的地方往往不是身体上承受的，不是让你泡得指甲脱落关节受伤，不是让你筋骨疲劳到了极点感觉身体分分钟要炸掉，也不是让你四肢运行得超越了供血的心脏，而是让你知道心理上的煎熬才算得上魔鬼。我国主项1500自的游泳运动员孙杨是这样形容他下水游1500自的感觉的：“一个转身，天啊，还有14圈！还有13圈！”……游泳没有足球橄榄球等团队型比赛的热闹，也不像乒羽等项目双人对打的高手过招，“在水里，听不到别人的声音，没有太多的对抗，完全是一个人在游，无法和别人交流，只好自己心里编故事。”这是何等的寂寞如雪？从事1500自的人儿，在水里来来回回，也许这样的执念是因他们对梦想的朝圣吧。 200蝶、400混、1500自项目自诞生以来，名将涌现不断，其中不乏像菲尔普斯、罗切特、哈克特等这样的国际知名度高的泳者。 有意思的是，我国游泳整体实力虽较欧美澳等国家地区存在一定的差距，但在这号称三大魔鬼项目上，恰恰诞生了国际一流水平的选手。无论是女蝶双姝刘子歌、焦刘洋，还是混泳小将叶诗文自由泳之王孙杨等，他们都用上佳的表现捍卫了自己所属项目领域的地位。这也从侧面反映出我国游泳日常训练的艰辛和健儿们能吃苦能攻关的本领。
游泳对每个孩子来说，都是必要的生活技能，对于生存而言，可能游泳比孩子们在学校里学到的任何知识都更重要，因为时刻都可落水、到处都有险境——海滩、泳池、湖泊、池塘、水上乐园，等等。就算不是为了免于溺水，游泳还是一项可以锻炼到全身的运动，而且人一辈子都可以游泳。 暑假里，你会在想，怎么开始给孩子学游泳呢？要多久才能学会？网上，专业的游泳教练的基本看法是这样的： 很多学游泳的人最关心的就是这个问题了。按理说这个问题不应该问教练应该问自己。因为这和自己的身体条件和悟性有很大的关系。 我想大家之所以期待答案无非是一个平均值，也就是说一般人需要多长时间能学会游泳。其实这还是很难回答因为大家对会的理解不一样。什么是会？如果你说可以在水里浮起来，能换气，能游动就算会了，或者说能游个十几米就算会了。那我告诉你这并不是一件难事。一名专业游泳教练通过3到5个课时让一名从未接触过游泳的人达到以上标准是完全可以的。但是这种水平站在专业的角度来说离入门还有很长的路呢。  一般来说游泳应该包括两个方面的训练：水感和动作技术。 水感训练是无形的，是训练你对水的热爱和减少你对水的恐惧。但由于水感缺少直观的标准，很多爱好者并不重视。很多教练为了让学员体验效果，钱花的值也更多的是教技术动作，水感训练一带而过了。其实恰恰是水感训练能培养游泳兴趣，并最大程度的带来游泳体验。 动作技术训练一般比较直观。我们一般所学会了主要只得是掌握了基本动作要领。游泳的技术训练可以分为2种，一种为短期集中训练，一种为长期专业训练。 1、短期集中训练 也就是一般游泳培训班所采用的方法。因为课程时间安排和学员的要求，注重的是即时效果，对动作标准要求不高，教练施教方法以学员能游起来作为指导思想。在学员初步掌握各动作（还没熟练）后，把主要的精力放在综合动作练习上（这有点拔苗助长的感觉）。此方法优点是见效快，在一个培训期10节课左右就学会游泳；缺点是因为基本动作练习的缺少，学员心理和水感的差异，造成学员游泳水平的差异也很大。 2、长训法 这是专业体校采用的训练方法。此方法注重各个动作基本功的练习，使人体适应水中的动作技术、动作频率和动作强度。也就是成了本能动作后，再把各个动作组合起来练习。此方法是专业训练方法，学员经过培训后都是游泳健将。好处就不用说了，专业运动员的水平；要说短处就是练习强度大，相对于短期集中训练初期效果不明显，但是长期发展看短期训练就无法和长期专业训练相比了。 如果还是学游泳建议你一定要找专业教练，最好是超越者游泳俱乐部的长训队真正的帮助孩子规范动作，对未来孩子进一步提升和深造打下基础。如果你只是健身玩玩。可以说通过10课时一般可以掌握基本水性和基本动作了。 如果不算那种上10节课学会基本动作的，那么究竟要多久才算学得比较扎实、真正学会游泳了呢？ 超越者游泳俱乐部长训队的队员。坚持训练2-5年的时间，从初学一直训练到了游泳二级乃至一级水平。 原来，游泳也是有等级的 说一个重要因素 对初学者来说，蛙泳见效快。 因为我教学员都是先教蛙泳，第一次听说有先教自由泳的我都惊呆了。后来发现，国外的几乎都先教自由泳，甚至有一个出国回来的学员的家长和我说：美国的教练听说我们中国先教蛙泳都惊呆了，他们说蛙泳那么难，怎么教啊？ 我们都被对方惊呆了... 蛙泳很难吗？如果要游好的话，是最难的，技术动作分得非常细。但初学的话，也是见效最快的，十节课学会能瞎扑通15米不是梦。当然，质量怎么样真不好说。  蛙泳 自由泳 自由泳很难吗？如果要游好的话，没你想的轻松，但好歹不是最难的，见效也没那么快。但是先学自由泳有一个好处，就是自由泳和仰泳和蝶泳，的腿，是相通的，有点一举三得的感觉，所以长期练的话，一开始学自由泳非常经济，性价比高。 而自由泳见效慢，其主要原因在于转头换气，这点是初学者要花好多时间去练习才能练好的。 自由泳的转头换气相对于蛙泳的抬头换气来说，难太多。 这就直接导致了学习自由泳的时间要比学习蛙泳的时间长，因为换气是最最最基础的。 还有一个打腿。 蛙泳腿蹬得差不多，会走水，他人一看，也容易认得出来，这是蛙泳腿。 而自由泳腿，想要练得差不多，还是要下一番苦功夫的。 顺便说说，什么叫水性？（这个跟前面说的水感比较相似）  水性，就是人在水中的自在程度。水性就是，人在水中换气的自在程度。水性好的，抬头换气，转头换气，仰卧换气，快速换气，连续换气，滚翻，跳水等等，都没有问题，怎么样都能来。 水性不好的，勉强学会游泳后，在站不到池底的泳池，只有两个模式，一是手扶岸边，二是蛙泳。在池边出发前，要看好路线，免得会与别人发生碰撞，免得转弯或者掉头。乱一点点都不行。泳镜进水，慌；与人相撞；慌；有点浪打到脸，呛水，大慌；比基尼掉了，慌..... 也就是说，水性不好的人，在水中要时时刻刻想着换气的事，或者是，只知道抬头换气，只知道，哦，抬头就要换气了，而不能进一步的分辨，头抬起来时，嘴巴是在水面上还是还是在水中。于是悲剧经常发生。看到太多的人，会有蛙泳，却不能在水中好好的，放心的游泳。 我问了从国外回来的家长，问了我的老师，都表示国外的家长们比较重视也比较懂游泳，知道学习游泳是个漫长的过程，不会心急，心平气和的看着教练把学员的基础打好。然后心平气和的看着自己的孩儿后来居上。 而且国外有些地方教游泳基础，会教小孩自救技能、被别人救的技能以及救别人的技能，甚至还会让小孩穿着衣服跳下水，模拟意外溺水场景。 虽然大家都老是在强调安全第一，但我们是在说，他们真的是在做。 对于他们来说，效率也是要追求，但一定要有乐趣。对于我们来说，乐趣也是可以有，但一定要有效率。 所以，咱们学习游泳，不要急！ 声明：素材来源于网络，版权归原作者，感谢！