昨晚，许久未露面的Rain因身材登上热搜了。  事情是酱紫的。 Rain晒出了自己减肥成功后的照片，并配文：“3个月减了20斤，重回20岁的体重！”  这个身材也太好了，穿衣显瘦，脱衣有肉，一点都看不出来已经是快四十的人了。  Rain裸半身举哑铃，拥有傲人身材、六块腹肌和硕大的胸肌。这么多年了，Rain一直进行着身材管理，积极运动，身材一点也没有走样。  花了3个月，甩肉20斤，38岁的他身材又回到了20多岁刚出道时的巅峰状态。  很多网友都好奇他到底是怎么做到的，其实早在去年的综艺里，Rain就给大家分享过自己的减肥方法。 一天的进食，按时按点规划好。  五点前吃一些简单的晚餐，五点后直到睡前，只喝水不再进食。  配合“TABATA”的高效燃脂训练，每运动20秒，就休息10秒  这20秒的关键在于重质不重量，动作标准到位了才是重点。  TABATA训练减脂效果不错，只要一张瑜伽垫就能完成，很适合不爱出门和没时间去健身房的人。 但这项训练也无敌累人，坚持做20分钟，壮如牛的Rain也累到怀疑人生。  在Rain的健身视频里，有网友却发现：“虽然身材回到了年轻，但不老男神的胶原蛋白也开始流失了...” 减掉20斤肉，男神的脸变小了，两颊微微凹陷，下巴尖细，拍硬照是360度无死角，纯素颜的状态却有一点点沧桑感。  有粉丝哭着求哥哥多吃点，赶紧让脸胖回来。 虽然这脸前后的变化有点大，但他一瘦就先瘦脸的体质真的让很多女生羡慕哭了。  其实自从和韩国第一天然女神金泰熙结婚后，已经是两个小公主爸爸的他，出现在大众视野的次数也越来越少了。  上一部作品《Welcome2Life》，也已经是大半年前的事。  Rain不属于第一眼帅哥，但高大魁梧的身材+温柔腼腆的大男孩长相的反差帅，凭借偶像剧《浪漫满屋》让他红遍亚洲，俘获无数少女心。  婚后Rain减少了工作在家奶娃，健身少了，饭量大了，偶尔出席一些活动，高清镜头下也是肉眼可见的幸福肥。  前阵子Rain和鸟叔、宋承宪拍了张合照，粉丝才发现他脸的大小都快赶上鸟叔了。  要是换了别人，早就被狠狠吐槽了，但微微发胖的Rain却似乎更讨喜：“欧巴胖得刚刚好啊！” 尽管圆润了一点点，男神的状态依然很光彩照人啦，走到哪都依然人气爆棚。  在宅家这段时期，最近娱乐圈也开始了一场“健身减肥接力大赛”。 先是杨幂晒出了最近在练的马甲线，  身穿运动套装的杨幂对着镜子弯曲着手臂，很显然是在秀自己手臂的肌肉线条，但即使在昏暗的灯光下，小蛮腰和马甲线依旧抢眼。  拥有完美腹肌和马甲线的杨幂，体重才88斤，这让无数网友表示羡慕。明星就是女明星，即使是宅在家，对身材的管理也从未松懈啊！ 后有小野马泫雅晒食量，一顿饭就巴掌大小，  前不久她拍的一组内衣广告，简直辣翻全场！大胸纤腰翘臀，让人看了想流鼻血！  女明星很努力，这边的男明星减肥队也没有落后。 选手陈学冬猛减18斤，重新拥有小V脸的他，终于可以安心地把瘦脸相机卸载了。  每日坚持跑步，练出六块腹肌，中年发福的韩寒也进击成了“写作界谢霆锋”。  这还是我们之前认识的韩寒吗？不得不说，这个反差真的让人有些难以置信。 经历了什么魔鬼式的训练，竟然让他从一个油腻中年蜕变成腹肌小伙，简直太励志了！  随着年龄的增长 似乎都逃不过发福变胖的宿命 在非常注重形象的娱乐圈也是如此 而Rain、韩寒之所以能身材逆袭 靠的就是坚持和自律！ 一大波运动鞋，有没有你已经入手，或者计划入手的款式呢？ 24小时不间断的新款推荐 这里只有鞋 运动鞋/休闲鞋/多色多码选，绝对高质量。 新款经典款，好货看细节，运动健身绝佳选择！ ——END—— 专注增肌、减脂、胸肌、手臂、腹肌、马甲线、翘臀 徒手健身、减脂餐，减脂计划，增肌计划 健身达人聚集地 ▼
十几年前，光良那一首《童话》火遍大江南北 当年瘦弱的他，给人一种文质彬彬的诗人气质，抱起mv女主的时候，还显得有那么些吃力。  最近，光良的身材登上热搜，小编好奇之下去搜了一下光良的现状，结果被惊到了。 事情是这样的！许久未见的光良终于现身了，在台北举办了个人演唱会 Ella作为助唱嘉宾，为了炒热气氛，爆出今年50岁的光良，现在的体脂只有10%  随后鼓励光良脱衣服，展现腹肌给在场粉丝看，给粉丝们一个福利、惊喜 在Ella的怂恿下，光良一层一层剥开衣服，慢慢亮出咯嘣脆的搓衣板腹肌  不看不知道，一看吓一跳，Ella见了惊得倒退三步 跪地求再露一次，还直接蹲下来仰望光良的腹肌，粉丝们的尖叫声也此起彼伏  光良虽然实际年龄50岁，但这身材不知道比多少30岁的人还要好 身材健硕，荷尔蒙旺盛似小伙，完全颠覆了大家对他的印象  Ella的表现虽然有点夸张，光良的肌肉还没有大到让人惊呼的地步 但却完美演绎了大家的内心活动，以前只知道光良是情歌王子，没想到他还是一位健壮的肌肉男...  网友们虽然没有在现场亲眼所见，但通过视频也馋了： “身材这么劲爆，还是我当初认识的童话王子吗” “原来50岁的中年男人也能如此性感” “这肌肉线条太好看了，我喜欢” “这身体状态分明是20多岁小伙啊”  明明可以靠才华征服听众，却偏偏要靠身材 当大家都在忙着“中年发福”的时候，光良却通过健身，躲过了岁月这把杀猪刀  对于中年人来说，不求练出多好的健美身材 光是想保持正常的身材，有点线条感，都需要很大的毅力  其实光良从年轻的时候，就很有身材管理意识，几乎从来就没有见过他发福的样子。 周末经常约上好友去打羽毛球、游泳...早期就经常在新歌签售会上展示自己的身材，虽然不健壮，但好歹维持的还算匀称。  两个月前，他进行了体测，当时体脂率为12%，身体年龄为33岁 腹肌若隐若现，小麦色的皮肤看上去很是健康 二三十年过去了，他的身材竟然没有变化，甚至还更强壮了  为了演唱会，短短两个月的时间，他把体脂率减到了逆天的10% 腹肌的变化肉眼可见，轮廓比两个月前清晰了很多，块块分明  这段时间他严格控制饮食，戒掉淀粉和糖，奶制品也不吃 买了一些简单的健身器材，自己在家里训练  不需要去健身房，靠单杠就练出了腹肌，引体向上可以连续做三组，每组20下，组间只休息30秒 这体力，完胜一大波年轻人了吧  那些让人敬佩的明星 不仅业务强，为人低调 私下的生活也非常自律 59岁的刘德华，出道四十余年，在当爷爷的年纪，依然活跃在舞台上，拥有年轻人的体力 准备演唱会期间，他还保持着8小时练歌排舞后，抽时间跑步、举哑铃等运动  57岁的甄子丹，作为武打明星的他更是浑身肌肉，腹肌如搓衣板力压小鲜肉 每个星期至少到健身房2次，随时为新电影做好准备，让身材保持在最佳状态  60岁的费翔，虽然很少再出现在荧幕上，但晚年之际依然保有矫健的身材 硕大的胸肌，也依旧引得无数少女尖叫  64岁的张丰毅，同龄人都向岁月妥协了，他还是穿衣显瘦脱衣有肉 将健身进行到底，每天早上起床第一件事就是练习有氧训练或做俯卧撑  只要你不老 那老的就是同龄人 让我们努力锻炼 成为别人羡慕的那个人吧  -END- 线上考证 训练营 健身 欢迎各大品牌商谈广告合作 或微信：jianshen8pets