前蹚拗步有四个分解动作。要点：动作一身虽右转，但手上的劲不能丢，仍须向前。动作二中双手逆缠发劲要和左脚尖踏地的时间配合一致，劲短、整、促。此式动作三的平挒和斜行拗步动作三的平挒接榫不同，步法变化亦有所不同；前式是从左小盘步变化而来，双方距离较近，左手扣採对方腕部配合右手的平挒，而此式则是从马步变化而来，在由虚步变马步合力挤按的瞬间，对方已经失重后倾，左手脱把，所以右手顺势向对方中心平挒，亦可变挒为挤按。 动作一：眼的方向不变。松沉左胯，身略右转。右脚塌地不动；左脚脚尖翘起，以脚跟擦地向前进半脚的距离，成左前虚步。同时，左手继续顺缠，松肩沉肘，略向上转；右手以指继续在原处顺缠自转。 用法：右引掤化法。当对方由前式被捋，而松肩沉肘，化劲欲进靠，我随势身略右转，双手加大引化之劲。 动作二：眼的方向不变。松沉右胯，身向左转。右脚塌地不动；左脚尖斜向右前斜角扣转落下，成左侧马步。同时，双手变逆缠，松肩沉肘，手腕交叉，右手在内左手在外，向胸前挤按。 用法：左转身双挤法。对方上势被我引化，而欲变势时，我随即左转身，用双挤法向其左肘腕发劲，如对方欲转化反攻时，我亦可加大双手的逆缠变为双按法。 动作三：眼的方向不变。松沉右胯，身继续左转。左脚以脚后跟为轴外摆脚尖，右腿提膝向右前斜角进一大步约两肩宽，落下右脚成右侧马步。同时，左手继续逆缠走反旋转到左胯旁；右手继续逆缠向前平转，再变顺缠向右前下塌外碾。 用法：右进步平挒法。同斜行拗步动作三。 动作四：眼的方向不变。松沉左胯，身变右转。右脚以脚后跟为轴脚尖外摆；左脚以脚尖贴地，经过盘步进到右脚的左后侧，成左后虚步。同时，右手继续顺缠走正旋，向左肘下侧收转；左手配合右手变顺缠继续走反旋，经过左腮旁，收转到胸前。 用法；左进步左肘挒法。对方化解我平挒法而随势用右手挤按我右手腕，我乘势右转身进左步引化来势，并用右手拿其右腕，左肘收转到对方右肘外侧形成挒法。 要点：动作一身虽右转，但手上的劲不能丢，仍须向前。动作二中双手逆缠发劲要和左脚尖踏地的时间配合一致，劲短、整、促。此式动作三的平挒和斜行拗步动作三的平挒接榫不同，步法变化亦有所不同；前式是从左小盘步变化而来，双方距离较近，左手扣採对方腕部配合右手的平挒，而此式则是从马步变化而来，在由虚步变马步合力挤按的瞬间，对方已经失重后倾，此式左手已经脱把，所以右手顺势向对方中心平挒，亦可变挒为挤按。
下来看一下直板台内拧拉教学视频!  本集要点补充 我自己认为首先第一点是判断。预判这个球是不是出台，还是半出台，能不能、适不适合用拧拉技术来处理。 第二就是步法。因为台内拧拉，拉的都是台内的短球，而且这个动作幅度非常小，要求动作比较精细，如果你的步法没有到位的话，只能通过手的调整，那么肯定会影响你拧拉的质量，甚至就拉不过去。  第三肘关节的变化。我也学习国家队他们的拧拉动作，发现他们为了增加幅度，经常会把肘抬起来点，给手腕内扣留出一定的空间。因为台内我们引拍非常受限，但如果没有引拍，就没有办法给球力量了，所以我们要尽可能增大引拍幅度。  第四迅速向前摩擦。以肘关节为轴，手腕向前的转动一定要快，一定要有力量，因为肘架起来了以后，前臂不太好主动的发力了，主要的力量源就集中在手腕的这一下转动。 第五线路变化。拧拉最好拧两条线，直线和斜线都要有配合，让对方不好判断，增加拧拉威胁。 刚开始练的时候，你不要为了上台就往上“撅”着打，板形太亮，一定是压着板摩擦球，主要接触球的中上部。一般拧拉的技术针对于侧下旋球，如果是纯下旋球，我不建议用拧拉，因为咱们业余选手手指手腕的力量没有那么大，要强制拧起来，难度非常大，甚至还容易受伤。 我再多说一点，就是现在我们也看比赛，专业选手拧拉技术的使用并没与那么频繁了，一个是因为对手对这项技术慢慢适应了，再一个就是换了大球以后，速度旋转都下降了，拧拉的威胁也没有那么大了。所以一定要注意摆短和拧拉结合用，要不然拧拉质量不高，对方容易反拉你，而且进了台内拧拉以后，再退回来衔接别的技术，对步法要求很高，难度比较大。