疗金句 君子学以聚之，问以辩之，宽以居之，仁以行之。 ——《易经》 太极拳练习中，常常会把“转腰”形容成“能如水磨催急缓”，很形象的点明了腰的主宰作用。  太极拳的“腰为主宰”现在来看，基本上是老生常谈了，那么腰部究竟在主宰什么呢？这就是小疗君今天为您分享的主题。 一 上承含胸拔背 太极拳的上肢动作基本上离不开含胸拔背的要领，这样双臂才能与躯干连为一体，而含胸拔背的源头在哪里呢？在“腰”，确切的来讲，是“转腰”，因为有了腰部的转化，太极拳的双手才能真正的分出虚实，才能有了变化，而且腰部也会承载从手臂传递过来的力道，能到腰，劲力才不会断在肩部。 二 下联下肢 常常看到网上有“松腰开胯”、“松腰活胯”的说法，其实这些的关键在于腰胯的旋转。举个例子，重心从左腿移到右腿时，第一点做的是通过松沉，把胯向两侧打开，然后通过左旋，把左右腿贯通起来，然后向右平移腰胯，所以这一次重心的转换，是建立在双腿贯通的基础上通过旋转来实现的。 双腿贯通这一点，可能有些拳友会有些费解，咱们拿形意拳的三体式的双手举个例子，如果三体式伸出去的手和按下来的手有了对开，双手就能连成一体，这时如果有人推前手，那么我们不需要在前手和对方顶，只需要下按的手多一分下按的意思，桩架就会非常饱满了。  双腿也一样，两腿之间一定要有关系，能呼应起来，否则劲力就断在了腰部。而双腿能呼应，就保证了拳架“不丢”，学会了旋转，也就做到了太极拳的“不顶”。 看，我们从腰部的旋转，也能学到太极拳不丢不顶的道理。那么，我们接着看第三点。 三 太极不动手的关键 有句话叫做“太极不动手”，又有句话说“太极浑身都是手”，其实我们从转腰的角度是很好理解的。转腰带动了四肢的转换，从这个意义上来看，四肢都是被动的，这叫做太极不动手。那么太极浑身都是手呢？这就需要在周身一家的角度去理解了，周身无断续处，自然能“一动无有不动”，自然也就“浑身都是手”了。  四 松沉与轻灵的保证 这一点其实要从一点很重要的说法谈起，那就是“落胯”，这个要领其实谈的人不多，然而却很关键，因为只有做到了落胯，太极拳才能松沉到脚，才能有“深扎根”基础，那么它和转腰有什么关系呢？ 关系很大，落胯的关键在于腹股沟处的腿胯连接处，而腰部的左旋右转，也造成了两胯的开合折叠，当然，双腿找不到呼应之前是体会不到的，有了胯的折叠，胯部才能得到充分的锻炼，有了落胯的基础，才能真正明白，什么叫松无止境。 图片来源：网络 或：点击文末“阅读原文”，即可进入“太极运动处方---减重方”课堂了解详情。 声明：本公众号发布的内容（图片、视频和文字）以原创、转载和分享网络内容为主；转载、分享内容，仅代表作者本人观点，不代表太极疗立场；如果涉及侵权请尽快告知，我们将会在第一时间删除。 联系邮箱：taijiliao@taijiliao.com 太极疗订阅号公众号：taijiliaody
我，灰岛公誓，一个从大城市再次回到乡下的男高中生，在乡下我有个名叫黑羽祐仁的青梅竹马，他是个运动神经很好的人，有着很强的运动直觉，于是我再次踏上了排球的战场，后来由于我的努力，其他的排球社社员也主动参加训练，当然也包括黑羽祐仁，我们参加比赛，虽然最后还是变成我孤军奋战，但是我还是想继续打排球！  我由于在原来的学校的排球社太强势，太渴望得到胜利了，结果有点行为过激，造成了队友的不喜，然后比赛我没有上场，最后我们学校输了。就这样我回到了小时候待过的乡下地方，在这里也有排球社，然后我就想继续在这里打排球，黑羽祐仁这个儿时玩伴也是社员，我自己在训练，然后他知道了，自主的留下来陪我一起练习，再然后其他社员也陆续出现在训练场上。我制定了目标，我想去全国大赛，由于学校是在乡下，这里的县城大赛参加的学校不是很多，我认为只要我们的默契和训练量跟上，我们就有机会去全国大赛。  第一场比赛很顺利，可是第二场开始最具有攻击力的黑羽祐仁被封杀了，我们得不了分，对方学校的强攻手技术不错，而黑羽祐仁竟然开始紧张、害怕，这样我们会输的，我不想止步在这里，所以我又一次改变作战方针，我又变成一个人在战斗，我通过自己的技术硬撑了下来。可是，其他队友也开始像我之前学校的队友那样了，我是不是又做错了呢？我只是喜欢打排球，我只是想离我喜欢的偶像更近一点，难道错了吗？黑羽祐仁你为什么就不能站在我身边一起战斗？  之后我们在学校的前辈的带领下开始正式的训练，我们来了一场练习赛，其实我不知道的是，黑羽祐仁他们在前辈的暗示下要打一场必输的比赛才行，这样我才能成为正式队员，所以这场练习赛我一次又一次的看到黑羽祐仁的逃避，害怕场地上的对手的感觉太强烈了，我气愤、怒不可遏又无可奈何，我希望他能战胜恐惧，堂堂正正的站在球场上。  黑羽祐仁，我，灰岛公誓想像小时候一样和你一起打排球，和我一起战斗吧！我想要像中国女排一样，创造属于我们学校的辉煌，我想带着你们一起去称霸全国，我们一起战胜2.43米的排球网，让我们从现在开始好好的训练，一起去全国大赛，一起打败那些所谓的强校，创下前无古人后无来者的辉煌！  排球是一个很好玩的运动，我觉得没有比排球更有趣的运动了，所以我要在球场上挥洒汗水，想要像中国女排一样，和队员默契的、开心的打球，和不同的强队挑战，不断得变强，然后像中国女排一样创造一个又一个奇迹！  来吧！让我们一起挑战奇迹，让我们一起创造奇迹，让我们称霸全国，让别人都仰望我们，和我一起打排球吧！  这部动漫是《2.43清阴高中男子排球部》，这是一部热血的动漫，开着主角们努力拼搏、挣扎，互相学习，相互帮助，还是很有爱的，现在虽然只播出了3集，但是也很有意思，让我们好好期待他们之后的比赛吧！  各位观众，你们喜欢什么样的动漫呢？喜欢小编介绍的热血动漫吗？期待你们的回复，也期待你们和小编一起欣赏美好的二次元，感谢你们的拜读！