“听说你也社恐？” “不，我只是对人过敏。” “社恐”在当下已经不是个新鲜词，社交恐惧症广泛地存在于大众之中。在公共面前做自我介绍，一通陌生电话突然打过来，走路上突然看到一群认识的人不得不上前打招呼……诸如此类，都令社恐人崩溃不已。社恐人到底是怎样的？你了解他们吗？  社恐人有多“恐” 吃饭拼桌  当餐厅人满为患时社恐的内心： 别过来别过来别过来... 当拼桌“成功”后 社恐只想立马吞盘子走人 聚餐  热闹是属于他们的 社恐人孤独得像是P上去的 三人以上的聚餐 本社恐只想埋头苦吃 自我介绍  自我介绍是社恐人永远的死亡时刻 好比聚光灯下的公开处刑 此刻只想按下隐身按钮 不喜欢问路、砍价  宁愿跟着导航绕圈也不会问路 心仪的东西忍痛放弃也不会砍价 别问，问就是社恐人“不会说话” 当家里有人做客  当爸妈的朋友来家里做客 卧室以外就是社恐人的修罗场 社恐人的社交能量只够 支撑自己去一次厕所 偶遇认识的人  当社恐偶遇熟人的心理历程 Round1:TA没看到我吧... Round2:怎样假装没看到最自然呢？ Round3:躲不过了...要在相距几米打招呼啊... 电话接听  最害怕听到手机铃声 简直是社恐人士的“丧钟” 如果手机接听可以卸载 它怕是早就在社恐人的手机上消失了 语气词“拯救”社恐 除了在现实生活中的各种不适 在网络聊天中亦是如此 如何在日常聊天中更舒服呢？ 那就在平淡的聊天中加一些语气词吧! hai 嗐 “嗐”可表示伤感、惋惜又悔恨 也可用于无实意的回复 当为万能语气词的首选  o 哦 当句尾遇到语气词“哦” 会碰撞出什么样的火花呢 让你瞬间变成俏皮可爱的人间精灵  ha 哈 “哈”永远是语气词里的C位老大 一切皆可“哈哈哈哈哈哈” 当你面对有趣分享而不知如何回复时 就抛出你的“哈哈哈哈哈”吧 记得多个累加效果更好哦  ya 呀 如何化解聊天中生硬的尴尬呢？ 此时，“呀”必须拥有姓名 一个“呀”瞬间让你的聊天亲切起来  社恐人内心真实OS 什么样的相处模式比较舒服呢？ 适当社交，希望能留有自己一人的空间；不是很想参加团建；跟认识的人见面对方先打招呼；不希望成为公众的焦点；喜欢粘着完全信任的人... @春日宴 有哪些聊天的习惯？ 有求于人的时候十分客气，“好的”“没问题”“嗯嗯”是常见的词汇。拒绝别人的时候总是怕对方难过而解释一大堆，平常喜欢用语气词，可爱的表情包等等，在熟人面前话多的停不下来。 @清茶不知蜜茶甜 社恐有必要被拯救吗？ 个人感觉没必要，有时候社恐就是人性格的一部分，有好处有坏处，为了扭转这性格刻意去社交更让人不舒服，何必呢？ @紫月阁主 有的有的，社恐已经严重影响到我的日常生活，给我的生活带来了各种麻烦，影响了社交，融不进去集体。现在我正在尝试扭转这一情况，建立自信心，多尝试与人接触，或者寻医问诊，都是有效的方法。 @何辜  我们都有自己的舒适圈 重要的是保持愉悦的心情 把该有的角色扮演好 把该干的事做好 暂别他人目光 社恐人也能有个性的生活 ——文案：付静波杨思靓—— ——美工：张雨欣梁怡欣杨紫菱杨巧—— ——本期编辑：宛馨茹郭青云—— ——责任编辑：张嘉琦——
有读者问我：如何才能成长得更快一点？ 我说：不断复盘。 只有不断复盘，才会不断进步。 你想要达成任何目标，都需要不断复盘。 我给你讲个故事。 我一直有个目标，就是徒步“穹顶1纬度”，抵达北极点。 什么是徒步“穹顶1纬度”？ 徒步“穹顶1纬度”，就是先坐直升飞机，降落到北纬89°北冰洋的浮冰上，然后在“流动”的浮冰上徒步整整一个纬度，抵达北极点。 有意思。可是，在浮冰上，怎么徒步呢？ 拿出GPS，打开卫星地图，规划一条能绕开浮冰裂缝，通往北极点的路线。然后，踩着流动的浮冰，出发。坚持走，坚持走。直到晚上，搭帐篷，休息。 有意思的部分来了。你猜，第二天醒来，你必须要做的一件事是什么？ 再次拿出GPS，卫星地图，看看自己在哪里。 然后，重新规划一条能绕开浮冰裂缝，通往北极点的路线。再次出发。 为什么要重新规划？ 因为脚下是浮冰啊，一直在“流动”。早上起来一看，糟糕，睡了一觉，因为昨夜大风，浮冰居然往回流动了50公里。 创业，就是在浮冰上徒步。你年初的目标，可以不变，但是路线，可能一直在变。 这就需要复盘和调整。 那么，怎么复盘呢？ —1— 复盘，简单来说，就是要做三件事： 继续做（Continuedoing）、停止做（Stopdoing）、开始做（Starttodo）。 什么是“继续做”？ 上周，经过平常很少交流的几位员工的座位。问了问他们工作的情况，以及需要什么帮助。员工很受鼓舞。嗯，这件事以后要“继续做”。因为这既能帮自己了解一线情况，也给员工鼓励。 什么是“停止做”？ 上周，月度经营分析会开了4个小时。几个观点来来回回，吵作一团。以后，不按照“六顶思考帽”方法开的讨论会，要“停止做”。因为这既浪费大家的时间，也很难得出有效结论。 什么是“开始做”？ 上周，我发现几个员工很有潜力，但是没有被放在重要的岗位上锻炼。这是个严重的问题。要通知人力资源部，“开始做”高级潜力员工计划，用有挑战的工作和刻意培养，留住优秀员工。 这就是继续做，停止做，和开始做。 这就是复盘。 —2— 我给你举一个日常的例子。 我和我儿子小米制定了一个每天8：00到学校的目标，以及6：55起床，7：50出门的规划。 第二天早上，我送他上学，出门的时间是7：48。 我就跟他说：祝贺你啊，今天很好，本来我们是预计7：50出门的，你今天提前了2分钟，恭喜啊！ 恭喜你之后呢，咱们要做个复盘。 小米在学围棋，已经是围棋的业余一段了。所以我跟他说，复盘这个概念啊，其实就是来自于围棋。一盘棋下完后，你都要再看一遍：刚才我们的每一步棋，哪些其实还可以有更好的下法，这就是复盘。 复盘是提升自己的非常重要的一个步骤。如果缺少复盘，我们能学到的东西就少多了。 于是我们就来复盘看看，今天出门提前了2分钟，但究竟是在哪里提前的？ 昨天我们经过计算，调整了规划，今天你也在行动上做出了改变：我们把起床时间改在了6：55；今天早上你果然在6：55，闹钟一响就起床了，特别棒！ 然后今天早上我们居然是7：48，提前了2分钟出门，所以要祝贺你！ 但是只看结果还不够，我们还要对规划和执行做一个分析，看看各个环节哪个需要保持（继续做），哪个可以做得更好（开始做），以及哪个不再需要做（停止做），这就是复盘。 最大的提前发生在哪里呢？ 发生在吃饭环节。昨天我们把吃饭的时间调整为20分钟，但今天早上实际只用了10分钟，也就是吃饭时间其实是大大减少了。 那为什么吃饭时间大大减少了呢？因为今天早上吃的东西比较方便，才节省了时间。 哦，原来这是一个例外情况。节省时间，并不是因为能力的提升，而是因为食物的变化。它在执行层面是一个例外，是一个“奖赏”。 所以我们应该把它放在一边，不需要调整规划，吃饭时间还是规划为20分钟。 既然今天花在吃饭上的时间减少了10分钟，那么理论上我们应该是在7：40就能出门的呀，为什么7：48才出门呢？那一定是有地方多花了8分钟。 我对小米说，你看，这就是复盘的好处。我们不能最后笼统地得出一个结论，说结果是好的，今天咱们做得不错。咱们得分开来看，有哪些东西啊，其实做得是比原来好了，但其实还有哪些东西啊，做得不如从前。 加总的结果好像是略好一些，但其实分项来看，是有好有差的。这样我们才能得出结论说，什么东西继续做，什么东西要改一种方法做，以及什么东西不要做。 那什么地方多花了8分钟呢？ 噢！他说，是在吃饭之前。因为早饭还没有准备好，所以多等了8分钟，这样就把时间给花掉了。 这样我们就又发现了一个非常重要的规划上的问题，就是等待的8分钟是无所事事地休息，还是安排别的事情。 比如说，我们可以把后面收拾书包，或者上厕所等等，这些事情提前。如果这些事情提前做了的话，最后出门的时间就可以早于7：48了。 所以呢，最后我们得出结论，就是： 第一，吃饭的时间不需要调整。（继续做） 第二，从安排设计上来说，在早饭没有准备好的情况下，可以把收拾书包等等这些动作提前，统筹使用时间，总体效率会更高。（开始做） 这就是我们说的复盘。 最后的话 复盘，简单来说，就是在做完每一件事情之后，都总结三件事： 继续做（Continuedoing）、停止做（Stopdoing）、开始做（Starttodo）。 想要达成任何目标，都需要不断复盘。 只有不断复盘，你才能不断进步。 祝，进步。 作者：刘润； 来源ID:runliu-pub，一个洞察身边事物本质的公众号。 文章内容不代表本号观点，并对文中观点保持中立，本文所有资料仅供企业家交流参考之目的。 ●《大秦赋》里，吕不韦究竟传授了嬴政哪些领导力 ●从扫地僧，看领导者修行的四重境界 ●2021年，十大预测 ●2021年实战学习产品手册已出炉！！