疗金句 上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。 ——《道德经》 有很多性子急的拳友，练太极拳时盯着自己每日的进步，心理有时还在揣摩：怎么还没有进步？训练量不够吗？ 为了快速的涨功夫，还有一些拳友会加大练习量，希望自己在短期内有明显的进步。 在这里，小疗君还是要给您提个醒：功夫不是练出来的，是养出来的，日进纸功才是练太极拳的常态，因为我们都不是已经学会九阳神功的张无忌，不会像他那样很快掌握太极拳的精髓。 练太极拳最讲究清静无为，太过刻意的努力会适得其反，放下涨功夫的执念，张弛有度、顺应自然才是练太极拳的心法。 拳谚有云：三分练，七分养。太极拳也一样，会练更要会养。  只要是运动，就一定会有消耗，然而消耗也分积极性的消耗和不必要的损耗。 太极拳虽是动静相间，然而从肢体形态上来看，仍然是属于“动功”，不过在动的时候，舒展自然，对身体没有太大的负担，体力消耗非常小，再加上清静守身，也减少神气的消耗，反而能实现边练边养的效果。 而且，太极拳也属于导引功法，导引其实就是一种积极的养生方式，从外在来看，能够舒展筋骨，活络气血，培补脏腑；从内在而言，我们日常各种活动其实都有对神的消耗，太极拳讲究守神，神不外散，自然就能精神饱满、安逸从容，哪怕做不到守神也没关系，通过练拳减少消耗也是一种“养”。 初学者练拳养生效果最好的一段时间是什么时候呢？ 是从大白天也总感觉犯困，倒头就能睡着，睡一会儿就很清醒开始的。很多拳友都经历过这个阶段，有的人还担心是不是出问题了。 其实大可不必担心，原理很简单，就是我们平时超负荷运转的时间太长了，身体的自我调节功能都无法正常运行了，而我们通过练拳减少消耗，慢慢地身体的自我调节功能就会恢复正常，这时候你的“调节系统”一旦发现你之前消耗那么大，就会给你发出“休息”的信号，这个阶段，小睡一会反而是很好地“养”。  这个阶段差不多会持续一周左右，你会发现你的精神更加饱满了，像力不从心、体乏神倦的状态也很少出现了，当然，练拳不能丢下，坚持练习，收获会更多。 所以，练拳不要“拼命”哦，和身体对话，听一听身体的诉求，找到自己的练拳节奏，就能事半功倍。 最后，小疗君送给您一副对联，与您共勉： 若有恒，何必五更起三更眠； 最无益，莫过一日曝十日寒。 图片来源：网络 声明：本公众号发布的内容（图片、视频和文字）以原创、转载和分享网络内容为主；转载、分享内容，仅代表作者本人观点，不代表太极疗立场；如果涉及侵权请尽快告知，我们将会在第一时间删除。 联系邮箱：taijiliao@taijiliao.com 太极疗订阅号公众号：taijiliaody
点击进入共修平台 太极拳以意行气、内外合一、心息相依、神气合一、呼吸沉长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。所以，练拳宜慢不宜快。能慢尽管慢。 从起式开始到收式结束，须慢慢领起，缓缓运行，默默停止。形似孱孱流水，又似和风日丽，柔顺和缓，沉着兼备。每一势均要慢，没一式亦要慢。开展时要慢，沉合时亦要慢。一起一落要慢，一屈一伸要慢。 慢能思上下是否相随，慢能知内外是否合一，慢能求神气不断，慢而能周身一家。“无须留心转关处，转关之处最奥妙，此处不留心，消息终迷茫”。慢者皆在心意，四肢百骸皆棁从。心意慢行，四肢缓随。意在神，而不在气，在气则滞，气滞而形散，此是关键。 而又宜静，不宜急。能静就能慢，不能静就不慢。平心静气，静心慢练。  随着外形动做的和缓转移，引动内气，于体内无微不至地细细运行。使意气相合，使神形合一，顺其自然之势，听其自然之运，得其自然之机，合其自然之道，渐入物我两忘之境。只有中气存于中，虚灵含于内，方现一片太极原象。 慢练出真功，活桩有奇效。慢练就是活桩。功夫来自活桩。 任何拳术都注意桩功的练习。桩功既是筑基本功，又是通向成功之途。任何拳都有一套相应的，行之有效的桩功练法。站桩是立桩功，慢练是活桩功。太极拳有无极桩，也有太极桩。太极桩就是活桩功。除了有一套活桩功的练法外，慢练也是活桩功。太极十三式既八门五步，根据太极易变之理，八卦由五行而生，八门手法即八门劲须以五行五步为基础。 所以慢练活桩即桩步稳固，沉重如山，而又虚实灵换，五行自如，则八门手法更具有威力。 慢练时意念由内而外地慢慢向周身各部集散。使外形动作渐渐与心意相合。则内  劲缓缓地向意之所向目标流注，使气血周流全身，疏通经络，久久练习即可达到一触即动的化引进击的内劲。快触则快转，慢触则慢随，急缓我皆应。 慢练能养气，气以直养而无害，气以静养而有益。以平和之心，养浩然正气，以虚灵之心养刚中之气，气和而物壮，养身有所赖，气盈而劲足，拳术有威力。 所以，练拳宜慢不宜快，顺其自然是法则。 图文来源于网络，如有侵权请联系删除！ 点击“阅读原文”，立即探索你的手相秘密！