挖起杆的重要性，想必每一位高尔夫爱好者都非常清楚，不管是直攻旗杆，还是弥补上一杆的损失，挖起杆都发挥着巨大的作用。几乎所有的顶尖球手都是挖起杆高手，他们总能打出令人惊叹的短距离击球。  而业余球友在面对短距离切击的时候，却屡屡犯错，不是击球不干净，就是掌控不了距离和方向，最终导致错失关键的一击，使杆数增加。 针对大家所面临的打不好挖起杆的诸多情况，想要很好地得到解决，除了刻苦练习之外，下面的几个练习技巧也会为大家带来很大的帮助。  练习一：在双腋下横放一条毛巾或者一支球杆，切击时尽量保持毛巾或球杆不掉落。 很多球友在进行短距离切击时往往会忽略了肩膀的转动，仅仅挥动手臂和带动球杆，这非常不利于精准击球。通过这个练习，可以让上半身转动起来，并且与手臂的挥动更加协调一致。  练习二：做好正常站位之后，让右脚向后拉并略微抬起脚跟，将大部分身体重心置于左腿。挥杆时，让左侧的重量保持不变，转动上半身带动手臂挥杆击球。 击球距离越近，大家反而越想把球“挑”向空中，于是就会形成重心逆转的动作，即触球时身体重心转移到右腿上，这很难帮助我们打出干净、扎实的击球。不过，前面的练习就可以完美的解决这个问题，重心转移对了之后，击球也更扎实。  练习三：握住球杆的同时再握住一根指示棒，这等于是将球杆延长了，然后在下杆触球之后不要让指示棒触碰到身体左侧。 这个练习主要是针对的触球瞬间翻转手腕的问题，反复练习熟悉之后，可以帮助我们形成正确的手腕动作，打出笔直的击球方向。 练习四：带上几十颗球，洒落在切杆练习果岭四周，然后逐一进行切击。  业余球友有一个不好的习惯是，经常在同一个位置练习切击，这种练习方式效果并不好。我们应该在不同的位置击球，这样才可以帮助我们在下场时从容地面对各种球位。  最后一个练习是学会加速通过击球。要知道，最严重的短切球错误是在下杆时忽略减速，或者触球之后动作就停止了，这些都会导致发生重大的击球失误。  加速通过击球很简单，一个比较有效的方法就是让送杆幅度比上杆幅度略大一点。还有一个方法是，你可以尝试着打两颗球，即在所打之球的前面再放一颗球，杆头击中第一颗球之后继续向前运动击中第二颗球。 如果你能按照上述的几个技巧进行练习，相信用不了多久，你的挖起杆水平就会提升一大截。 图片来源：网络
乒乓球弧圈球技术是乒乓球的重要技术，要想打好乒乓球不仅自己要能打一手漂亮的弧圈球，还要有非常强的防守弧圈球的能力。要防守住弧圈球就要从研究弧圈球的特性入手。弧圈球因其强烈旋转而表现出特有的球性。 1、弧线： 除了旋转产生的向下的力使弧圈球更具弧线外；弧线和速度还有很大的关系：速度越快，弧线就越不明显；速度越慢，弧线就越明显。所以从弧圈球的“快慢快”的节奏来看，其弧线应该是在上升段不太明显，在下降段弧线最明显，在着台后弧线又变得不太明显。所以弧圈球的弧线表现为“平弯平”的特点。因此防守的时候要：调整击球点（球拍位置稍低），尽量击球高点期。 2、速度： 一般来说，球速是随着时间而逐渐变慢的；但弧圈球则不同。在弧圈球的上升段，球的运动方向是前上；旋转产生的空气动力学的力是向前下的，可以将它分解成向前和向下的力，因此球速在上升段因为向前的力而下降不明显，甚至有所增加！在下降段，球的运动方向是前下；旋转产生的力是向后下的，可以将它分解成向后和向下的力，因此球速在下降段因为向后的力而明显变慢！ 在着台后段，因为球的旋转使球台给予球向前的力，使球速又突然增加（相当于把一部分旋转转化为速度）。所以弧圈球的速度有“快慢快”的变化节奏。因此防守的时候要：迅速引拍，引拍动作要小，掌握引拍节奏与之对应。 3、旋转： 因其强烈旋转，防守的时候要注意：前臂是上提而不后拉，尤其不能往下引拍；肘关节位置放低便于控制。 4、力量： 力量主要和弧圈球的着台后段球台给予球向前的力有关，突然增加了力量（相当于把一部分旋转转化为力量）。因此防守的时候要：反手屈收腕，基本固定，用前臂上臂甚至身体去控制。 5、落点： 落点主要和弧圈球的下降段弧线急剧弯曲有关，可以使落点相对偏前。因此防守的时候要：调整击球点（球拍适当靠前）。 总的来说是：首先是要了解对方球的节奏，引拍与之相应；引拍是前臂上提；调整要保证前臂高于肘关节；控制要注意少用手腕。 马凯旋老师的“五步走”防弧圈训练计划！ 第一，你先练练正正手位的挡弧圈，来球飞行轨迹不出边线，最好是边线向里15-20公分那个落点，需要练习用腰带动的近台挡弧圈，纯粹的上升中后期的快挡，用借力挡。所谓的用腰胯，其实是用重心控制回球的速度和弧线，而不是仅仅靠手。 记住：无需压板形、不许拉后手。就用转动腰胯的幅度就够了，手不要再往后摆了。所以刚开始的时候，腰胯的幅度不要太小。 第二，在第一点的基础上，你的站位往边线去那么5-6公分，让来球的角度增加一些，一般打比赛，所谓的大角度，大概也就是这个角度了，所以你需要习惯在这个位置的防守感觉。 第三，两点防。第一个练习和第二个练习的这两个点，一边一下来练习防守，脚步需要动起来了，你需要用并步走步法。要求你身手要合一，步法要稳定。 第四，等你练上个半年、八个月的，你有心德了，还可以练习不定点的防，所谓不定点，不是全台瞎给，而是还是这两个点，只是不再是一边一下了。这个做个参考，因为有了前面三下的铺垫，你这正手防守能力基本上够用了。 第五，当然，最高境界就是你能够练练正反手的两点防，反手防完以后，并步到正手较大的角度，就这么两个点，你就定点练，我看业余的真的到这个份儿上就足够了。 一般我们防不好这种球，都是因为我们先伸手，或者同手同脚出去了，要想防得稳的话，你还是需要先动左脚，用并步上去防守，决不能一步上啊。