虽然现在人们的生活条件在不断的提高，但是却有很多人的健康遭受到了各种各样的问题。比如现在越来越多的人都患上了骨质疏松，并且骨质疏松的人群越来越倾向于年轻化，有许多年轻人早早的骨质流失的越来越严重。因为现在许多年轻人的生活习惯都完全的不规律，不按时吃饭、经常加班、并且长期抽烟喝酒，这些行为都会加快骨质流失。骨质疏松是一种非常危险的疾病，很容易引起骨折。  虽然骨质疏松的情况非常危险，但是其实也可以调整自己的生活习惯来缓解病情。比如在日常生活当中做好这三件事，就可以有效减轻骨折的几率。第一个多晒太阳，晒太阳是最健康最天然的补钙方法。每天上午11点之前的太阳是最纯洁的，这个时候晒太阳不仅可以起到非常好的补钙效果，而且不会晒伤皮肤。所以每天要坚持晒太阳，身体也会更加健康。  第二个保持运动，很多骨质疏松的人都认为自己的身体状况非常差，骨头也非常脆弱所以一定要减少运动，不然很容易骨折。但是减少运动只会让骨质流失的越来越严重，因为长期不运动，骨头一直都处于僵硬麻木的状态。所以只有通过保持运动来减缓骨质流失的速度，但是在运动的时候，一定要注意运动量和运动强度，根据自己的身体状况合理安排运动。  第三个喝绿茶，骨质疏松的人是不能喝浓茶的，因为浓茶当中含有很多会腐蚀人体骨骼的物质。但是这个浓茶当中并不包括绿茶，骨质疏松的人群可以适当的喝一点绿茶，因为绿茶当中含有非常丰富的茶多酚。可以减缓骨质流失的速度、保护骨头，增强骨头的抗氧化能力。  这三件事可以说是骨质疏松的克星，所以不想骨折的话，就一定要坚持做好这三件事。
随着年纪慢慢的增长，骨质流失就会变得越来越严重，就会出现各种风湿病、关节炎等疾病。而痛风就是其中一种疾病，痛风一般是身体的各个关节里面出现痛风石。每当痛风发作的时候，就好像骨中钉、肉中刺一样非常疼痛，很多人都说痛风的疼痛，只有经历过的人才知道有多么的痛苦。如果说女性生孩子疼痛是12级，那么痛风可以达到13级。而导致痛风的原因都是人们的生活习惯不规律引起的。  所以我们在日常生活当中就一定要注意自己的饮食习惯，特别是这两种水果痛风患者一定要远离，会加重痛风的情况。第一种苹果，苹果是很多人都喜欢吃的一种水果，而且苹果的营养也非常丰富。但是痛风的人群最好少吃苹果，因为苹果当中含有一种物质会加重骨质流失，让痛风越来越严重。  第二种橙子，橙子含有非常丰富的维生素，而且口感也特别好，所以受到很多人的喜爱。但是痛风的人群是千万不能吃橙子的，因为橙子的含糖量特别高，在吃了橙子过后这些糖分就会转化为另外一种物质，导致尿酸升高。而导致痛风最根本的原因就是尿酸高，尿酸越高，痛风越严重。  虽然痛风的人群要远离这两种水果，但是有两种饮品通风的人群应该多喝。第一种绿茶，痛风的人最好少喝一点浓茶。但是在这个浓茶里面并不包括绿茶，多喝绿茶可以起到清理内脏器官的作用。而痛风人群多喝绿茶可以起到利尿的功效，能够减轻尿酸、缓解痛风。  第二种牛奶，牛奶的营养非常丰富，可以给人体带来很多的好处。多喝牛奶不仅可以起到非常好的补钙效果，而且还会给身体提供很多的营养，促进内脏器官功的发育。还能缓解尿酸高的现象，所以对于缓解痛风的效果也特别好。