近日，黄晓明一组健身照片火上了热搜，网友们纷纷表示，“去油”后的黄教主，无论身材还是颜值，都A爆了！！   为了贴近新戏的人设，黄晓明一个月暴瘦了20斤，最新成果是一共减了30斤。从照片中可以看出，他五官鲜明、轮廓清晰，甚至还练出来六块巧克力腹肌和性感的鲨鱼线，与减肥成功之前的他相比，瘦了的黄教主真的是发生了化学变化，少年感伴随着脂肪的逝去扑面而来。  不过，这些年教主的身材也起起伏伏，在油腻跟少年感之间来回切换！在2017年《琅琊榜2》中，他因为发胖被网友戏称为“油腻版梅长苏”，当时他承受了很大压力。  后来他刻苦健身，拍摄《金蝉脱壳2》时，他又华丽变身肌肉猛男，不用替身，不穿硅胶衣，半裸出镜迷倒了一大片小迷妹。  而此次为了拍摄新剧《最后的真相》，黄晓明通过运动和饮食控制，更是暴瘦了30斤！ 看完这些年黄晓明的身材蜕变，千万网友都很好奇，黄教主究竟是如何从油田中支棱起来，在油腻和鲜肉之间来回切换的？其实，44岁的黄教主还能保持24岁鲜肉的身体，除了他自身的努力外，还与这个人的指导与帮助密不可分——他就是孟令超！  孟令超（右一）与黄晓明合影  孟令超从事健身行业20余年，出版过《本能减脂》《健身食典》两本书籍。自2012年9月开始，他便担任黄晓明的全职私人教练、形体教练、营养师、厨师，每天根据黄教主的身体状况和实际需求，为他量身定制了营养饮食、减脂增肌等训练计划，并全程指导、每日督促、每周总结、效果跟踪，确保让黄晓明能拥有健康完美的身材。 孟令超正在指导黄晓明锻炼  期间，在电影《金蝉脱壳2》中，带黄晓明40天快速增肌20斤，2020年电影《戴假发的人》中带黄晓明50天快速减重28斤。  孟令超除了是黄晓明的私人教练，他还是超燃型动减肥训练营首席营养师，带领着减肥训练营其他的国家一级运动员教练、国家公共营养师、国家认证心理师等专业人才，组成明星服务团队，为用户提供三对一（CBBA健身教练+营养师+体脂规划助理）的贴心管家式服务，让更多人享受明星同款减脂方案，拥有明星般身材。
今天小编给大家介绍的这个人，相信很多人都不陌生，说起她的名字可谓是火遍家喻户晓，只要看过中国好声音的人都认识，她就是这档节目中唯一的女导师——那英，相信很多人都听过她的歌吧。就比如征服这首歌，在里面的每一句歌词都能唱入人心，如今那英已经50多岁了，不过在看照片的话，完全看不出像50多岁的样子。其实那英已经年过半百了，但她的身材还是那么有看点，不得不说那英真的是一个不老女神，54岁的那英如今不输年轻女孩，体重仅控制在了92斤，身材纤瘦，宝刀未老。  对于娱乐圈中所有的女明星来说，她们的年龄和实际样子完全是不符合的，明明已经五六十岁的人了，看起来却有点像2030岁的女生一样，明星的年龄对于她们来说仅仅只是一个数字而已。关键是因为明星有那么多的钱和精力去进行保养，即便是生了孩子也能够将身材恢复到往日的模样，从她们的脸上很难看出身为一个母亲该有的沧桑模样，反而是在无形之中给她们增添了一份魅力。54岁的那英就是这样的道理，即便50多岁，但皮肤仍然保养得很好，身材维持得很完美，乍一看就像24岁的女生一样。  不过像那英这样岁数的人，还能够对身材管理得这么好，真的非常难的，其实对于一个明星来说，这个职业虽然比别人赚钱多，但比别人也要多了一份责任感，那就是对于自己的管理千万不能疏忽。只要在娱乐圈待一天，如果想要保持人气和不让粉丝流失的话，必须要对自己做到严格的把控管理，说实话，那英就在这方面体现得很好。  那英在节目中身为一个音乐导师，她的工作肯定是非常忙的，没想到还能抽出时间去进行锻炼，这是一件非常难得的事，可以看出那英是一个很有原则，有自律性的人，不管做什么事态度都是大度，也很有风格。  其实那英在经历了很多人生不如意的事在经历过后，还能够有这么乐观积极的心态来对待自己的生活，活出了想要的人生让很多人都佩服。那英是一个性格很爽朗的人，脾气也很暴躁，相信很多人都了解这一点吧，在感情上也经常遭渣男劈腿，她也果断结束了这段感情，虽然在爱情中爱得死去活来，但说结束就结束断的一干二净，这就是那英让很多人都为之佩服加喜欢。那英一直以来都是一个很有态度的艺人，不管做什么事都能够克制住自己，工作上也很出色。即使过去了这么多年，如今54岁的她还能够保持这么性感美丽的一面，也希望那英在以后能够带给我们更多好听的作品。  其实那英能够维持这么一个好的身材，她坦言跟运动会分不开，运动是很关键的一步，饮食上大家一定要根据自己的体质去进行相应的饮食规划，她每个月都给自己制定了不同的饮食规划。但是运动一般都会做瑜伽运动，因为瑜伽能够练出优美的柔韧性和身段，正是因为长期练这样的一个动作，所以才让她身材变得很优美，从身材上来看就像是20岁才拥有的身段。  如果你想减肥又不知道选择怎样的运动方式，那么不妨尝试一下普拉提运动，普拉提通过运动与呼吸的配合，有助于胃和肠的蠕动，提高肌肉力量及关节稳定性，可以使全身的肌肉紧实而有弹性，从而达到减脂增肌，还可以有效改善身体的血液循环，让身体内的毒素和垃圾得到更好的释放，从而达到延缓衰老的效果，借助拉力器就可以完成。 今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！ 动作1：仰卧举腿 动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。  动作2：腰腹运动 动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。  动作3：复合运动 动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。  这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。  如果大家也想在50多岁的年纪能够拥有一个好身的话，不妨趁着现在赶紧加入到健身的大队伍中来吧，只有积极坚持锻炼，不出一个月一定会让你们收获到好的身材，希望各位在新的一年都能够瘦成自己想要的样子。