ランニングは心肺機能を向上させる優れた方法です。ランニングの練習を積み重ねるには時間がかかり、少しずつ取り組む必要があります。ランニングを始めたばかりの人は、体に負担をかけないように、短い距離のランニングやウォーキングから始めるとよいでしょう。走れる距離がわかってきたら、走る距離を伸ばしたり、同じ距離でも速いペースで走ったりしてみましょう。時間が経つにつれて、体はより激しいランニングに耐えられる能力を高めていきます。食事、ランニング前後のストレッチ、質の高い睡眠は、ランナーとしての能力を向上させるのに役立ちます。
初心者のランニングのコツは？