一般的な答えは、食べる量を減らして、運動量を増やすことです。これは本当に心理学の問題であり、知識の問題ではありません。

体重を減らすには、自分が従うことのできるメンタルモデルを構築する必要がある。例えば、1ポンドの脂肪のカロリーは3500キロカロリーで、1ポンド体重を減らすためには、それだけ食事を減らす必要がある。

もうひとつ重要なのは、家族や友人から強いサポートを受けることです。身近な人からの励ましは、そのプロセスをより簡単に、より自然にします。

体重のコントロールは、多くの人がどこかで直面する心理的課題の1つです。この心理的課題を最小限に抑えるための計画を立て、精神的にその計画に従いましょう。
体重を減らすには？