動揺したり、興奮したりしたときは、"ドラゴンブレス "のような深呼吸をして落ち着くのが効果的です。できるだけ深く息を吸い込み、ゆっくりと息を吐き出す。これを何度か繰り返してください。また、数分間、床に横たわるのもよいでしょう。床に寝転ぶと、特にグラウンディング効果が期待できます。動揺したときにリラックスするもう一つの方法は、外に出て空や水辺を眺めることです（水辺に行けるなら、水辺に行きましょう）。飛んでいる鳥を探したり、小さな花や草に目を向けたりします。また、長い距離を歩くことも気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。
動揺したときに自分を落ち着かせる方法とは？