落ち込んでいるときは、すべてを一人で抱え込むのではなく、自分の気持ちを外部に伝えることが大切です。友人や家族、セラピストに相談するのもよいでしょう。相談相手がいなかったり、自分の気持ちを打ち明けられない場合でも、本やオンラインフォーラムなどで答えを探すことができます。大切なのは、自分の考え方にとらわれて他の意見を聞こうとしないのではなく、心を開いて、他の視点に耳を傾けたり受け入れたりできるようにすることです。
気分が落ち込んでいるときはどうしたらいいのでしょうか？