水泳は、重力のない全身を使った有酸素運動です。水泳選手は、さまざまな運動戦略によって、自分で運動強度を決めることができます。水泳は有酸素運動のレベルを向上させ、心臓と血液の循環をよくし、肺を強くすることができます。他のスポーツや運動と同様に、水泳もまたストレスを軽減し、気分を高め、睡眠の質を高めるのに役立ちます。速いペースでスプリントをすれば、筋肉をつけることができます。一方、一定のペースで長い距離を泳ぐと、持久力が向上し、練習すれば安静時心拍数を下げることができます。
水泳の効果とは？