هر یک ثانیه ای که بدون تحرک نباشید، در حال تقویت سلامت قلب، ریه ها و ومغز خود بطور فعالانه هستید. در حال تقویت سلامت قلب، ریه ها و ومغز خود بطور فعالانه هستید. 
Every single second that you are not sitting still, you are actively improving the health of your heart, and your lungs and brains. 