و در مورد احساس‌تان درزمان شروع به غذا خوردن و دست کشیدن از غذا فکر کنید، و اجازه دهید که گرسنگی شما تصمیم بگیرد که چه موقعی باید از خوردن دست بکشید. 
Think about how your body feels when you start to eat and when you stop, and let your hunger decide when you should be done. 