اگر شما ماهیچه های خود را پاره کنید، درست بخورید، استراحت کنید و دوباره تکرار کنید شرایطی را ایجاد می کنید که ماهیچه‌هایتان تا آنجا که ممکن هست بزرگتر و قوی‌تر شوند 
If you tear your muscles up, eat right, rest and repeat, you'll create the conditions to make your muscles as big and strong as possible. 