تا کنون ثابت نشده که کدامیک از انواع یوگا بیشتر از بقیه باعث افزایش انعطاف می‌شود بنابراین تأثیرگذاری حالات خاص در هاله‌ای از ابهام است. 
Researchers haven’t found that any one form of yoga improves flexibility more than another, so the impact of specific postures is unclear. 