اگر به سخنان من گوش می‌دهید و احساس کنید که راه دیگری ندارید، سعی کنید به یک دوست زنگ بزنید، از طریق اینترنت عضو گروه‌های حمایتی بشوید. 
If you're listening and you feel like you have no other option, try to call a friend, go online or try to get in a support group. 