و حالا، به سرعت یک سال ونیم است که این برنامه ورزش منظم را دارم وچیزی را فهمیدم که واقعا باعث برخاستن و توجه کردنم شد. 
And now, fast-forward a year and a half into this regular exercise program and I noticed something that really made me sit up and take notice. 