مقداری زیاد فیبر از سبزیجات، مصرف مرغ و ماهی به‌جای گوشت قرمز، غلات کامل و خشکبار مانند گردو و بادام، همه به نظر مفید می‌رسند. 
Lots of fiber from vegetables, chicken and fish instead of red meat, whole grains and nuts like walnuts and almonds all seem to be beneficial. 