و در زمان که هر گاه فکر ناراحت کنند منفی به ذهنم می رسید، خودم را مجبور به توجه و تمرکز به چیز دیگری می کردم تا این نیاز رفع شود. 
And so each time I had a worrying, upsetting, negative thought, I forced myself to concentrate on something else until the urge passed. 