اول، اگر از قبل می‌دانید که یک وضعیت اضطراب‌آور مثل امتحان در راه است، سعی کنید در شرایطی مشابه محیط اضطراب‌آور آمادگی کسب کنید. 
First, if you know a stressful situation like a test is coming, try preparing in conditions similar to the stressful environment. 