اگر برای بهبود تغذیه خود تصمیم به گرفتن رژیم دارید، می توانید از یک متخصص نظرخواهی کنید، یا دلایل دیگران را جویا شوید. 
If you're trying to decide on a diet to improve your nutrition, you may ask an expert for their advice, or seek other people's testimonies. 