오락가락 장마 속 본격 무더위 시작, 7월말~8월초 온열질환 주의!
폭염대비와 온열질환 예방을 위한 건강수칙 바로알기
Ⅰ폭염과 온열질환에 대한 이해
09 열부종은 무엇인가요? 어떻게 조치해야 하나요?
정의
• 체온이 높아지면 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의 혈액량은 감소하게 됩니다.
- 이런 상태에서 오래 서있거나 앉아있게 되면 혈액 내 수분이 혈관 밖으로 이동하면서 부종(몸이 붓는 증상)이 발생합니다.
주요 증상
• 손, 발, 다리 등의 부종 응급조치
• 시원한 장소로 옮겨 평평한 곳에 눕힙니다.
- 부종이 발생한 부위를 심장보다 높게 올립니다.
Ⅱ공통 생활 수칙
10 여름철 온열질환 예방을 위한 건강수칙은? 온열질환은 기본적인 건강수칙으로 예방할 수 있습니다.
① 물을 자주 마십니다.
- 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 물을 자주 마십니다.
※ 신장질환 등 수분 섭취를 제한하는 경우에는 의사와 상담 후 결정합니다.
② 시원하게 지냅니다.
- 시원한 물로 샤워를 합니다.
- 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입습니다.
- 외출 시 양산이나 모자 등으로 햇볕을 차단합니다.
③ 더운 시간대에는 휴식합니다.
- 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취합니다.
※ 자신의 건강상태를 살피며 활동 강도를 조절합니다.
온열질환 예방을 위해 가장 더운 시간대인 낮 12시부터 오후 몇 시까지 휴식을 취해야 하니