둘레길 걷기, 성인병 예방효과 탁월
둘레길 걷기, 성인병 예방효과 탁월
□ 환경부 산하 국립공원관리공단(이사장 ***)은 서울시민 68명을 대상으로 지난해 5월부터 11월까지 북한산둘레길 걷기 프로그램을 운영한 결과 체중, 허리둘 레, 혈당 등 성인병 예방과 관련된 건강지표가 눈에 띄게 개선된 것으로 나타났다고 19일 밝혔다.
○ 이번 프로그램은 시민 68명을 모집하여 대사증후군 검진 후 맞춤형 걷기 프로그램을 실시했으며 참가자들은 조사기간 동안 평균 주 3회, 약 8.5km 거리의 북한산 둘레길을 걸었다.
○ 그 결과, 체중이 최대 6.4㎏(평균 1.5㎏)까지 감소했으며 비만정도를 나타내는 지수인 체질량지수(BMI)는 평균0.6㎏/㎡(최대 2.7㎏/㎡), 복부비만도를 나타내는 허리둘레는 평균 1.8㎝ 감소한 것으로 나타났다.
○ 또한, 혈당은 평균 4.8㎎/㎗ 감소했고 건강에 좋은 것으로 알려진 HDL콜레스테롤은 평균 0.9㎎/㎗ 증가한 것으로 나타났다.
□ 이번 조사는 북한산국립공원사무소, 서울시 대사증후군지원사업단, 성북구, 강북구 등 6개 보건소가 공동으로 진행을 했다. 운동처방사가 참가자들에게 올바른 보행법을 교육하고, 각 보건소가 대사증후군을 검진하는 등 맞춤형 건강관리를 병행했다.
○ 참여자인 ***(65세, 도봉구거주)씨는 “처음 둘레길을 걸을 때는 힘들기도 하고 걷는 즐거움을 잘 몰랐는데 운동처방사에게 올바른 보행방법을 배우고, 꾸준히 연습을 했더니 지금은 둘레길 걷는 것이 습관이 되었다”고 말했다.
○ 북한산국립공원사무소 *** 소장은 “걷기와 같은 신체활동을 증가시키는 운동을 하게 되면 당뇨병이나 고혈압과 같은 만성질환 예방효과에 좋다”며 “특히 겨울철 심혈관질환이나 고혈압이 있는 사람들에게는 격렬한 운동대신 꾸준히 걷는 것이 건강에 도움이된다”고 밝혔다.
몇 개의 보건소가 공동으로 북한산둘레길 걷기 프로그램 참여자 건강지표 조사를 실시했어