앉아서 일하는 현대인들은 목과 허리의 통증을 호소한다. 보통 디스크라고 하면 허리와 목 두가지로 나뉘며 허리디스크 같은 경우 일상생활에 불편함을 줘서 많은 사람들이 병원에 간다. 그러나 목에 디스크가 오면 일상생활이 어려울 정도로 아프지 않으며 몸 상태가 회복될 경우 낫는다고 생각해서 병원에 안가는 경우가 많다. 디스크 환자를 조사한 결과 허리에 디스크가 있는 사람은 230만명이고 목디스크 같은 경우 193만명 뿐이다. 하지만 목디스크의 증상이 약하다고 방치할 경우 두통과 소화불량 등의 스트레스로 인한 증상들이 생기기 쉽다. 목디스크의 증상은 몇 가지 자가진단을 통해 알아볼 수 있다. 가장 먼저 디스크가 생겼을 경우 손가락이 둔감해져서 섬세함이 떨어질 수 밖에 없다. 그러므로 글씨 쓰기가 힘들거나 단추를 잠글때마다 어긋나면 목디스크가 있을 수도 있는 것이다. 젓가락질도 잘 못하고 동그라미를 똑바로 그리지 못하겠다면 병원에 가서 진단을 받아야 한다. 또 디스크가 있으면 목과 팔의 신경을 압박하면서 어깨와 손이 저릴 수 있다. 어깨와 손이 저린 증상이 팔을 머리 위로 올렸을 때 통증이 나아지면 디스크가 있어서 그럴 수 있다. 실제로 목디스크가 있는 사람들이 병원을 방문할 시 만세를 한 채 진료실에 오는 사례가 보인다. 앞서 말한것 외에도 힘이 약해지기 때문에 손가락의 마디 한개마다 힘이 들어가지 않는다. 따라서 손가락끼리 다 붙인 채 20초를 못버티고 멀어진다. 또한 하체의 기능이 떨어지면서 휘청거리면서 걷는다. 더 자세히 판단하고 싶으면 바닥에 일직선을 그린 다음 밟으면서 걸어가보자. 똑바로 걷지 못할 경우 목디스크일수도 있다. 목디스크 때문에 일상에 방해가 되면 제대로 된 치료를 받아야 하지만 증상이 약하면 가벼운 운동으로 나아지게 할 수 있다. 특히 목 근력을 키우면 목 디스크를 방지할 수 있다. 디스크를 완화하는 운동을 소개한다. 팔을 들어서 머리를 감싸주고 팔을 들어준 쪽으로 목을 기울여준다. 이 때 목 옆쪽이 당기는 느낌이 들게된다. 또한 정면을 쳐다본 다음 엄지손가락들을 이마 옆에 놓은 다음 팔꿈치를 어깨와 수평이 되도록 모은다. 한편 어깨를 돌리는 체조법도 있다. 허수아비처럼 팔을 들고 팔꿈치, 손을 어깨와 수평으로 만든다. 그 다음 팔에 힘을 빼고 어깨를 천천히 돌리면 된다.
목디스크가 생겼을 경우 손가락이 둔감해져서 섬세함이 떨어지고 목과 팔의 신경을 압박하면서 어깨와 손이 저리는 등의 증상들이 나타나는데 목디스크의 증상이 약하다고 무심하게 방치할 경우 두통과 소화불량 등의 스트레스성 증상들이 생길 수 있다.