예로부터 연자육은 연꽃의 씨앗인데, 여러 가지 효능으로 SNS에서 화제다. 연꽃 씨앗인 연자육은 왕에게 바칠 정도로 귀한 취급을 받았다. 또한 기력을 잃었을 경우 보약 대신 챙겨서 왕이 먹는 보약이라고 다른 이름이 붙여졌다. 더불어 연꽃 씨앗인 연자육은 21세기 들어 다이어트에 좋다고 많은 사랑을 받고 있다. 허리 둘레를 줄여주는 연자육 효능·부작용, 연자육 분말 잘 먹는법을 정리해 봤다. 연자육 심신안정에 효과적 연꽃 씨앗인 연꽃 씨앗인 연자육은 체내 노폐물 제거 효능이 있었다. 그렇기 때문에 연자육을 섭취하면 다이어트 효과를 볼 수 있다. 또 내장지방을 없애기 때문에 뱃살을 없애는 방법으로 효과가 좋다. 또한 당뇨 예방의 방법으로도 주목을 받는데, 연자육 우려낸 물을 계속 마시면 혈당이 낮아진다. 또 혈압이 내려가기 때문에 고혈압 뿐만 아니라 심근경색 같은 성인병을 예방할 수 있다. 더불어 연꽃 씨앗인 연자육은 화를 가라앉히고 마음을 다스리는 효능이 있어 심신 안정 효능이 있다. 이에 불면증 환자가 연자육을 먹어주면 잠을 잘 잘수 있다. 연꽃 씨앗인 연자육은 또한 좋은 피부를 갖게한다. 연자육 고르는 법 연자육을 과다섭취하면 설사를 비롯한 부작용이 발생한다. 왜냐하면 연자육에 단백질 및 아미노산이 풍부해서다. 또 사람에 따라서 변비와 같은 증상이 있을 수 있다. 그러므로 장이 좋지 않고 몸에 열이 있는 경우 조심해서 먹는 것이 좋다. 또한 임신을 하고 있다면 연자육을 먹기 전에에 먼저 전문의와 상의하는 것이 좋다. 또한 진노랑빛을 띄고 있다면 오래된 것이므로 좋지 않을 수 있다. 한편 너무 하얀 연자육은 표백 처리를 했으므로 먹지 말아야 한다. 좋은 연자육은 조그맣고 연갈색을 띄고 있다. 연자육 1일 권장 섭취량은 15알까지다.
왕에게 바칠 정도로 귀한 진상품이었던 연꽃 씨앗 연자육은 섭취 시 혈압이 내려가기 때문에 고혈압, 심근경색 등의 성인병 예방효과가 있다고 알려져 있으며 좋은 연자육은 조그맣고 연갈색을 띠고 있다.