탈모는 누구에게나 피하고 싶은 것 중 하나다. 스트레스에 시달리는 요즘 사람들은 어린 20대들 까지 탈모로 고생하는 것으로 나타났다. 이런 현상 때문에 샴푸나 영양제 등 탈모를 없애준다는 상품도 줄줄이 나오고 있다. 이런 이유로 본인에게 탈모가 왔는지 점검해 보려면 자가 진단으로 가능하다. 먼저 양손으로 각각 뒷머리와 앞머리를 만진 뒤 앞머리가 뒷머리보다 힘이 약한게 느껴진다면 탈모의 가능성이 있다. 머리카락이 얇아지는 사람은 혈행 장애가 있는 것인지 생각해야하고 가족 중에 탈모인이 있는지, 예전보다 자신의 이마가 넓어지는지, 본인이 여성이면 전보다 가르마가 넓어지는지, 빠지는 모발의 양이 하루 100개 이상인지 검사 한 번 해야한다. 이런 이유로 탈모인이 됐다면 탈모가 일어난 원인을 알아차리고 올바른 생활 습관을 드는 것이 좋다. 우리 머리가 빠지는 원인은 다양한데 스트레스와 잦은 펌과 염색, 호르몬 변화 및 두피열이다. 이중에서 심한 스트레스는 자율신경계 활성으로 인해 신진대사가 원활하지 않아모발에 영양분과 산소의 공급이 막힌다. 그렇기 때문에 머리카락이 상하고 탈모를 촉진시키게 된다. 그리고 남녀에 따라 탈모는 빠지는 유형이 다르다. 먼저 남성들에게 발생하는 이마부터 까지는 M자탈모는 유전적인 원인과 테스토스테론 때문에 나타난다. 여성같은 경우 무리한 다이어트, 폐경, 빈혈 등 다양한 이유가 있다. 또 여성은 정수리 부위에서 시작해 점점 두피가 훤히 드러난다. 이뿐 아니라 지루성 피부염 탈모같은 경우 두피에 존재하는 피지선에 스트레스가 발생하면 피지를 과다 분비해 탈모가 생기게 된다. 탈모 방지 방법에는 두피가 강해지는 음식을 꾸준히 먹어주는 방법도 있다. 두피·머리카락에 좋은 음식으로 단백질을 가득 함유한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 고기, 두부, 달걀 생선, 검정콩, 흑임자, 칡, 블루베리, 포도 등이 있다. 이것들에겐 오메가R, 비타민B7로 여겨지는 수용성 비타민이 함유돼 있어 에너지를 생기게 한다. 그리고 탈모를 촉진시키는 지루성 두피염을 막으려면 강한 면역력으로 만들어줄 음식들을 먹어야 한다. 강한 면역력을 주고 두피건강에 도움을 주는 비오틴이 들어있는 음식은 연근, 우엉, 아스파라거스, 귤, 파인애플, 사과 비지, 완두콩, 강낭콩, 다시마, 김, 미역이 있다.
단백질이 풍부한 음식과 면역력 강화 식품을 먹는 탈모 예방법으로 여성에게 주로 나타나는 정수리 쪽 탈모를 예방할 수 있다.