생활습관이 불규칙한 현대인들에게는 만병의 근원이 되는 '고혈압'이 쉽게 발생하곤 한다. 고혈압은 중장년층들이 주로 호소하지만, 최근에는 30대~40대 사이에도 고혈압 환자가 급증하고 있어 나이가 많던 적던 누구나 다 고혈압 예방에 주의를 기울여야 한다. 고혈압은 증상이 미비해 방치되기 쉽기 때문에 '조용한 살인자'라고도 불린다. 특히, 젊은 고혈압 환자들은 고혈압을 주의하는 마음이 부족해 발견이 늦는 데다 고혈압을 인지하더라도 어리다는 이유와 약에 대한 부담감으로 치료를 받지 않는 경우가 흔하다. 때문에 잘못된 생활습관으로 인해 혈압 수치가 다소 높다면 생활습관 개선 및 자신의 혈압에 주의를 기울여 혈압 정상수치로 낮추는 법을 기억해 따라야 한다. 이에 청년층에서도 급증하고 있는 고혈압에 대해 제대로 알아보자.고혈압은 혈관에 가해지는 혈류의 압력이 높아져 '혈압이 지속적으로 정상 기준보다 높은 상태'로, 혈압의 수치가 수축기 혈압의 경우 130mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 80mmHg 이상일 때다. 최근에는 젊은 고혈압 환자가 많아진 가운데, 30대~40대의 젊은층들이 고혈압 위험 요소인 ▲스트레스 ▲음주 ▲흡연 ▲짜게 먹는 식습관 등에 쉽게 노출되면서 고혈압 발병률이 높아졌다. 그러나 젊은 사람들의 경우 고혈압에 대한 인지도가 낮아 치료를 소홀하기 마련이다. 이렇게 되면 고혈압이 합병증을 유발하게 되고, 2차성 고혈압이 나타나 다양한 심혈관질환을 동반할 수 있기 때문에 젊다고 절대 안심해선 안된다. 별다른 증상 없이 나타나는 고혈압을 예방하기 위해서는 고혈압의 위험 인자들을 피해야 한다. 먼저, 흡연은 혈관을 좁게 만들어 고혈압 발생을 증가시키기 때문에 담배를 끊어야 한다. 또한, 음주는 그 자체로 혈압이 높이 올라가기 때문에 과도한 음주는 자제하는 것이 좋다. 아울러, 스트레스 또한 고혈압을 일으키기 때문에 이를 해소시켜줄 수 있는 취미활동이나 운동을 하는 것도 도움이 된다. 이 밖에도 표준 체중을 유지하는 것과 짜게 먹는 습관을 고치는 등 건강한 식습관을 갖는 것도 고혈압을 예방할 수 있는 지름길이 된다.
증상이 미비해 방치되기 쉬운 고혈압은 중장년층들이 주로 호소하지만, 최근에는 30대~40대 사이에도 고혈압 환자가 급증하고 있어 나이에 상관없이 고혈압 예방에 주의를 기울여야 하며, 잘못된 생활습관으로 인해 혈압 수치가 다소 높다면 생활습관 개선 및 자신의 혈압에 주의를 들여 혈압을 정상수치로 낮추는 법을 숙지해 실천해야 한다.