다양한 이들은 다이어트에 대한 새로운 마음을 먹는다. 신체 능력 향상을 노리며 필라테스를 하는 사람이 많다. 필라테스의 유래는 요제프 필라테스가 수용소 수감자 시절 수감된 포로들의 전염병을 예방하려고 만들어낸 체조다. 동서양의 신체운동을 합쳐서 만든 운동이고 특정 자세를 반복하게 된다. 필라테스는 다양한 운동기구를 이용하는 운동이지만 요즘 기구 없이 하는 방법과 폼롤러를 쓰는 방식까지 응용하는 방식을 통해 '홈트'로 활용하는 사람들이 늘고 있다. 요가 및 필라테스를 병행하는 학원이 많아지면서 요가·필라테스를 잘 모를수가 있다. 단편적으로 보면 두 가지 운동이 전신운동이라서 유사해보여서다. 요가와 필라테스의 유래는 모두 신창성 수축이 기본 원리를 이루고 있다. 또한 두 가지 운동 모두 호흡하는 방법을 중요하게 보고 있다. 하지만 이 운동들은 다른 운동으로 간주해야 하고 얻는 효과도 상이하다. 먼저 필라테스의 유래는 기구를 사용하고 있으며 근지구력과 근력강화에 목적을 둔 운동이다. 연속적인 성격을 띄며 반복적인 운동을 통해 우리 몸의 균형이 잡힌다. 요가같은 경우 스트레칭부터 시작해 명상과 호흡이 있는 일종의 심신 수련법이다. 보통 매트를 깔아서 전신을 사용하고 근력 향상에 좋은 필라테스와 다르게 요가를 하면 몸이 유연해진다. 폼롤러로 하는 필라테스의 유래는 폼롤러를 준비하면 누구나 따라할 수 있다. 우선 매트에 엎드리고 나서 팔을 들어서 머리 쪽으로 뻗는다. 그 다음 폼롤러를 손목 아랫부분에 놓아서 양 쪽 엄지를 세워준다. 이대로 허리와 엉덩이에 힘을 준 다음 숨을 내쉰 상태로 폼롤러를 아래쪽으로 굴리면서 상체를 들어준다. 동작을 할 때 허리가 접히거나 어깨가 안접히게 주의해야 한다. 그 다음 숨을 쉬었다 내쉬면서 천천히 내려오면 동작이 완성된다. 폼롤러를 바닥에 놓는 동작도 있다. 먼저 폼롤러를 바닥에 두고 하늘을 바라보고 누워야 한다. 이 때 머리가 폼롤러 위에 위치해야 한다. 이대로 양 손을 머리위로 올리고 팔꿈치를 살짝 구부리면서 앞쪽으로 무게를 실어주면서 뒤쪽으로 끌어당겨야 한다. 그 다음 아래로 끌어내리면서 엉덩이 옆쪽까지 오면 다시 천천히 위로 올려서 반복하면 된다.
일종의 심신 수련법인 요가와 달리 기구를 사용하며 근지구력과 근력강화에 목적을 둔 필라테스는 요즘 기구 없이 하는 방법과 폼롤러를 응용해 집에서 운동하는 사람들이 늘고 있다.