다양한 이들은 살빼는 것에 대해 고민을 한다.이 세상엔 수많은 운동법이 존재하지만 운동이라는 것을 해볼까하는 초보들은 요즘 뜨는 필라테스를 배우려고 한다. 건강하게 살을 빼기 위해서 필라테스를 하는 사람이 많다. 필라테스란 요제프 필라테스가 수용소에 있을 때 수감돼 있는 사람들의 전염병을 예방하려고 만들어낸 것이다. 동양의 요가와 서양의 양생법을 응용해서 합친 것이고 한 가지 동작이 반복된다. 필라테스의 기원은 다양한 운동기구를 이용하는 운동이지만 최근에는 맨몸으로 하는 방법과 마사지볼, 폼롤러를 이용하며 보다 간편하게 '홈트'로 활용하는 사람들이 늘고 있다. 필라테스·요가 효과에서 차이보여 필라테스와 요가를 병행하는 추세가 이어지면서 요가·필라테스를 같은 개념이라고 생각하곤 한다. 차이를 모를 경우 두 운동 모두 전신을 이용하므로 유사해보여서다. 실제로 필라테스와 요가는 신장성 수축을 사용하는 운동이다. 또 필라테스와 요가는 호흡하는 방법이 운동에 들어가고 있다. 그러나 요가와 필라테스의 유래는 다른 운동으로 봐야하며 효과도 다르다. 먼저 필라테스 유래는 대부분 기구를 쓰고 있고 근지구력과 근력강화에 목적을 둔 운동이다. 연속성 있는 동작과 반복적인 운동을 통해 우리 몸의 밸런스를 잡아준다. 반면 요가는 명상과 스트레칭, 호흡이 섞여있는 심신 수련 방법 중 하나다. 보통 매트를 깔아서 전신을 사용하고 근력을 키우는 필라테스와 달리 유연성을 기르는 데 좋다. 폼롤러로 따라하는 필라테스 폼롤러 필라테스란 폼롤러를 사용해 남녀노소 따라할 수 있다. 먼저 매트에 엎드린 다음에 양팔을 머리방향으로 쭉 뻗어야 한다. 그 다음 폼롤러를 손목 아랫부분에 놓아서 엄지를 세워서 자세를 유지해야 한다. 그 다음 하체에 힘을 집중하고 숨을 내쉬면서 천천히 폼롤러를 몸쪽으로 굴리면서 상체를 든다. 주의할 점은 허리가 접히거나 어깨가 접히지 않도록 자세를 잘 잡아야 한다. 그 다음 숨을 쉬었다 내쉬면서 내려오면 동작이 끝난다. 한편 폼롤러를 바닥에 두는 방법이 있다. 먼저 폼롤러를 바닥에 두고 하늘을 바라보고 누워야 한다. 머리는 폼롤러 위에 있어야 한다. 이후 양 손을 머리 위로 올리고 팔꿈치는 살짝 구부리고 앞쪽으로 무게를 실어주면서 엉덩이 쪽으로 당겨야 한다. 그 후 폼롤러를 끌어내려서 엉덩이 옆쪽까지 오면 다시 천천히 위로 올려서 반복하면 된다.
다양한 기구를 이용해 근지구력 및 근력강화를 위한 운동 필라테스가 최근 남녀노소를 불문하고 마사지볼, 폼롤러를 이용해 '홈트'로 활용하는 사람들이 늘고 있다.