시간제한 다이어트가 연일 화제인 가운데 새해를 맞아 다이어트을 도전하려는 사람들에게 집중적인 관심을 받고 있다. 지난 15일 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서는 시간제한 다이어트에 대해 다뤘는데 시간제한 다이어트란 식단 조절과 운동 대신, 먹는 시간을 제한하는 다이어트 방법이다. 당시 방송에서 조영민 내분비내과 교수는 "시간제한 다이어트의 핵심인 음식 섭취 시간은 오전 7시부터 오후 7시까지다"라며 " 이 시간에만 음식을 먹으면 몸이 생체리듬에 맞춰지기 때문에 호르몬 분비가 원활해지면서 신진대사가 활발해져 체중 감량이 가능하다"고 설명했다. 이어 "음식을 먹는 시간만 제한한다면 체중 감량을 할 수 있고 혈당, 혈압, 중성지방 등 만성질환 수치들도 개선된다"고 덧붙였다. 시간제한 다이어트는 하루 24시간 중 12시간 공복을 유지하고 나머지 12시간 동안 먹는 다이어트 방법으로 밤 12시간 동안 공복을 유지하고, 잠들기 3~4시간 전에 마지막 식사를 한다. 아침을 많이 먹고 저녁 양을 줄일수록 효과가 크다. 또 자정부터 새벽 4시를 포함한 7시간은 최대한 어두운 공간에서 충분한 수면을 취해야하며 기상 후에는 스트레칭을 하고 낮에는 햇볕을 쪼여줘야 한다. 또한 KBS 1TV '생로병사의 비밀'에서는 실제로 실험 참가자 5명은 평소처럼 식사를 하고 잠을 충분히 잔 것만으로 5주 만에 2~3kg 체중을 감량했다. 특히 혈당과 콜레스테롤 수치 등이 줄어 눈길을 사로잡았다. 한편 '나는 몸신이다'는 매주 화요일 밤 9시30분 채널A에서 방영된다.
15일 '나는 몸신이다'에서 방송된 시간제한 다이어트는 기존과 달리 먹는 시간을 제한하여 몸의 생체리듬과 식사 시간을 맞춤으로써 신진대사가 활발해지는 방법으로 새해 맞이 다이어트를 시도하려는 사람들에게 큰 인기를 끌고 있다.