[환겨일보] 류창선 기자 = 일교차가 심해지면 우리의 몸은 체온 유지를 위한 많은 에너지를 소모하여 쉽게 피로를 느낄 수 있다. 더불어, 극심한 미세먼지가 연일 이어지면서 봄철 전국민의 건강에 적신호가 켜졌다. 이로 인해, 미세먼지 예방법과 근본적인 피로회복에 주의를 기울일 필요가 있다. ◆ 미세먼지 마스크 꼼꼼히 고르고, 콘택트 렌즈보다는 안경 착용 등 생활 속 습관 갖춰야 초미세먼지는 대기중에 떠돌며 호흡기 깊숙한 곳까지 도달할 뿐 아니라, 혈액을 통해 전신으로 순환하며 호흡기 질환은 물론 결막염, 심혈관 질환 등을 유발할 위험이 있다. 그만큼 미세먼지 마스크 역시 KF80, KF94, KF99 등 식약처가 의약외품으로 허가한 보건용 마스크를 골라 초미세먼지까지 꼼꼼히 걸러낼 수 있도록 신경 써야 한다. 숫자는 분진포집 효율을 나타낸 것으로, 높은 제품을 고를수록 미세먼지를 막는 효과가 높아진다. 미세먼지에 적극적으로 대응하기 위해서는 생활 속에서 건강한 습관을 갖추는 것도 중요하다. 외출 후에는 샤워 및 양치질로 미세먼지를 깨끗하게 씻어내되, 눈, 목, 코 등 점막 부위가 있는 곳을 꼼꼼히 세정하는데 신경을 써야 한다. 또 미세먼지가 심한 날은 가급적 안경을 쓰되, 콘택트 렌즈를 사용한다면 장기간 착용을 피해야 한다. 인공눈물로 눈을 세척해주는 것도 방법이다. 또한 수분이 부족하면 호흡기 점막이 건조해져 미세먼지의 침투가 더욱 쉬워지므로, 평소 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 이는 미세먼지로 인한 유해물질을몸 밖으로 원활하게 배출시키는데도 도움을 준다. 이 밖에 천식이나 알레르기성 비염 환자라면 외출 전 예방약을 코에 뿌리고 약을 잘 챙겨먹는 등 증상 악화를 예방할 수 있도록 더 꼼꼼히 신경을 써야 한다 ◆ 일교차 심한 환절기, 근본적인 영양공급으로 피로회복 관리 중요 환절기에는 심한 일교차로 피로감을 느끼기 쉬워 더욱 주의를 기울여야 한다. 피로회복의 방법으로는 고른 영양 공급이 중요하다. 특히 과일과 채소 섭취는 비타민의 항산화 작용으로 미세먼지 속 화학물질 및 중금속 등으로 인한 체내 산화스트레스와 염증 증가의 영향력을 낮추는데 도움을 준다. 멀티비타민을 꾸준히 섭취하는 것도 방법이다. 광동제약에 따르면 "마이메가100은 비타민B10종 및 비타민D1000 IU, 비타민C, 아연, 마그네슘, 칼슘 등 비타민과 미네랄 17종을 골고루 담아 균형 잡힌 영양 관리에 도움을 주는 멀티비타민"이라고 말했다. 더불어 "육체 피로 및 눈의 피로, 입 안 염증, 피부염, 신경통, 근육통이 있는 경우 더욱 도움이 된다"고 덧붙였다. 특히 "손에 닿아 오염된 알약이 다시 통에 들어갈 우려를 줄이고 한 알씩 꺼낼 수 있는 특허 패키지 디자인 '정량배출 트레이(Tray)'를 포함해, 용기 입구에 장착하면 더 편리하고 위생적인 복용이 가능하다"고 강조했다.
일교차가 심한 봄철에 우리몸은 체온을 유지하기 위해 많은량의 에너지를 소모하므로 피로회복과 이로인한 체내 염증을 억제하기 위해서는 비타민 함유량이 높은 과일과 채소를 섭취해야 하며, 또한 이시기 유행하는 미세먼지의 피해를 막기위해 식약처가 허가한 보건용 마스크의 착용은 필수적이다.