현재 순간의 경험을 느끼는 자아와 과거의 일들을 기억하고 판단하는 자아는 서로 상이하다. Dolan(2014)은 행복은 지금 현재 순간의 느낌으로 평가되어야 하며 미래에 대한 기대나 과거에 대한 후회의 관점에서 평가되어서는 안된다고 강조한다. 즉, 자신이 얼마나 행복해야 한다고 생각하는지인 성찰ㆍ반추가 아닌 각 체험의 실제 느낌에 기반해야 하며, 느낌이란 협의의 개념인 감정을 넘어 기쁨과 보람에 대한 감상(sentiment)을 의미한다. 행복한 활동을 많이 할수록 삶은 더 행복해지며, 어떻게 생각하는지를 바꾸기보다는 어떤 활동을 하는지를 바꿈으로써 우리는 더 행복해질 수 있다.
행복해지기 위해서는 즐거운 경험을 많이 하는 것이 사고방식을 바꾸는 것보다 효과적이다. 