나르샤는 레몬밤 다이어트로 49일 만에 허리사이즈가 27인치에서 23인치로 줄었다고 밝혔다. 레몬밤은 허브의 일종이며 지중해 연안에서 자라는 식물로 레몬향이 나는 것이 특징이다. 레몬밤의 효능은 신생혈관 생성을 억제해 지방세포의 성장을 막을뿐 아니라 지방세포가 쌓이는 것을 방지해 다이어트를 볼 수 있는 식물이다. 또 주로 분말 가루를 섭취하거나 물에 타 음용한다. 배우 이재은도 레몬밤으로 18kg을 감량했다고 밝혀 다이어트 효능을 입증했다. 하지만 레몬밤 부작용은 과다 섭취 시 울렁거리거나 구토, 현기증 등을 일으킬 수 있으니 주의해야 한다. 하루 권장 섭취량을 넘기지 않아야 한다. 레몬밤 다이어트 효과를 제대로 보기 위해서는 하루 32mg 정도 섭취하는 것을 추천한다. 차로 마시면 하루 수 십 잔을 마셔야 하는 양이지만 엑기스 분말로 섭취하면 하루 1~2회 정도 반티스푼으로 마시기만 해도 하루 섭취량을 채울 수 있다. 더불어 당분이 느리게 올라오게 하는 현미와 함께 먹으면 다이어트 효능이 배가 된다. 한편, 최근 방송된 TV조선 ‘살림 9단의 만물상’에서는 지방세포를 굶겨 죽인다는 ‘다이어트 물’(레몬밤 물)편이 방송됐다. 레몬밤의 성분인 로즈마린산은 폴리페놀의 일종으로 항염, 항산화 작용에도 도움을 준다. 레몬밤은 추출분말, 레몬밤젤리, 레몬밤차 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있다. 과다 섭취 시 탈수 반응을 유발할 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요하다. 이수환 기자 .
배우 이재은, 나르샤가 레몬밤 다이어트로 효과를 입증했으나 레몬밤도 과다 섭취시 울렁거림이나 구토, 현기증 등을 유발할 수 있으니 주의가 필요하다.