방송 캡쳐 SBS TV ‘미운우리새끼’에 ‘간헐적 단식’이 언급되면서 ‘간헐적 단식 방법’도 주목받고 있다. 지난 10일 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘미운 우리 새끼’에 출연해 다이어트에 돌입한 일상을 그렸다. 홍진영은 언니 홍선영씨에게 “시간 잘 지키고 있느냐”고 물었다. 홍진영 언니 홍선영은 간헐적 단식 방법을 배웠고, 8시간 동안 식사를 한뒤 16시간의 공복을 만드는 간헐적 단식에 도전했다. 홍선영은 “간헐적 단식? 며칠 안 됐잖아. 오전 10시부터 오후 6시까지밖에 안 먹는다. 그런데 평소에 먹던 습관이 있으니까 6시 이후에 ‘오케스트라’다. 배에서 꼬르륵 소리가 나고 난리도 아니다. 6시 이후에 못 먹으니까 저장을 많이 해놔야 한다. 나 진짜 굶는 건 못 하겠다”고 말했다. 홍선영씨는 “간헐적 단식이 좋은 것이 먹고 싶은 거 다 먹어도 된다”며 “난 지금 이거 먹으면 하나씩 음식 맛을 기억해 밤에 배고플 때 생각할 것”이라고 했다. 전문가들은 간헐적 단식에 대해 효과가 큰 만큼 무리할 경우 부작용이 생길 수 있다고 조언한다. 간헐적 단식은 하루에 정해놓은 시간 외에 음식을 먹지 않는 것을 뜻한다. 예를 들어 ‘5:2’ 간헐적 단식은 1주일에 5일은 정상식을 먹고 2일은 24시간 동안 단식을 하는 방법이다. ‘16:8’ 간헐적 단식은 16시간 단식 후, 8시간 안에 식사하는 방식이다. 그러나 소화기 궤양, 암, 패혈증, 고혈압 등 지병이 있는 사람은 간헐적 단식을 피해야 한다. 또 임산부나 성장기 청소년, 노인에게는 간헐적 단식이 위험할 수 있어 추천하지 않는다. 여성의 경우 월경이 늦어질 가능성도 있다. 간헐적 단식을 할 때 식사 외 간식은 먹지 않아야 효과가 좋다. 폭식은 지양하고, 건강식 위주로 먹는 것이 좋다. 또한 당뇨 환자들은 당을 조절하는 기능이 현저하게 떨어져 있기 때문에 주의해야 한다. 이수환 기자 .
지난 10일 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘미운 우리 새끼’에 출연한 홍진영 언니 홍선영은 간헐적 단식 방법을 배워 도전했는데, 전문가들은 간헐적 단식이 효과가 큰 만큼 부작용이 있을 수 있다고 경고했다.