FMD의 비밀? 아침형 간헐적 단식이 더 효과적, 저녁은 오히려 내장지방 등 수치 증가 방송 캡쳐 ‘SBS스페셜’에서 간헐적 단식의 황금 시간대를 소개해 눈길을 끌고 있다. 이 방송에서는 간헐적 단식의 황금 시간대를 찾아 과체중, 비만, 고도비만 체험자들과 ‘아침형 간헐적 단식’과 ‘저녁형 간헐적 단식’을 비교했다. 참가자들은 첫 2주는 아침형 간헐적 단식(오전 7시~오후 3시 식사)를 한 후 2주간의 휴식기를 가졌고 마지막 2주는 저녁형 간헐적 단식(오후 3시~오후 11시 식사)을 했다. 단식을 마친 결과 대부분의 도전자들에게서 아침형 간헐적 단식이 더 좋은 결과를 얻었던 것으로 나타났다. 저녁은 오히려 내장지방 등의 수치가 증가했다. 방송 내용에 따르면 간헐적 단식 시간은 기상 후 1시간 동안 그리고 취침 전 3시간 동안에는 음식을 먹지 말아야 한다. 방송에서 FMD 단식법 효과는 물 단식을 한 효과와 유사하게 나왔다. 롱고 박사는 “사람마다 다르지만 3개월 동안 3번에 걸쳐 FMD 식단을 실행해야 건강 지표가 개선될 수 있다”고 설명했다. 또한, FMD 단식 실험 결과 케톤 수치가 눈에 띄게 증가한 것을 볼 수 있었다. 케톤은 퇴행성 뇌 질환에 도움이 될 뿐 아니라 암 예방에도 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 간헐적 단식은 오랜 시간 빈 속을 유지하는 것이 관건이다. 정확한 간헐적 단식 방법은 일주일에 한 두 번, 열댓시간에서 스물네시간 이상을 빈 속으로 유지하는 패턴을 반복해야 한다. 이수한 기자 .
간헐적 단식은 일주일에 한 두 번, 오랜 시간 빈 속을 유지해야 하는데 과체중, 비만, 고도비만 체험자들과 '아침형 간헐적 단식'과 '저녁형 간헐적 단식'을 비교한 결과 아침형 간헐적 단식이 더 효과적이고, 저녁형 단식은 내장지방 등의 수치가 증가하는 것으로 나타났다.