이시영 인스타그램 캡처. 배우 이시영이 몸짱 식단을 공개했다. 이시영은 21일 자신의 인스타그램에 "오늘 저녁 볼품없지만 그래도 나름모냥내봐씀"이라고 시작하는 장문의 글과 함께 사진 두 장을 게재했다. 이시영은 " 저는 단백질로 두부나 소고기. 달걀.참지. 콩.메밀 이렇게 먹는거같아요. 운동끝나고는 꼭 먹으려고 노력하고 시간안되면 프로틴으로 먹어요. 그리고 토마토도 올리브유 둘러서 볶아먹어요. 그게 영양소도 훨씬 좋다고하고 저도 먹다보니 생으로먹는거보다 더 달콤하고 맛있더라구요. 야채있을때는 파프리카든 양파든 같이넣고 볶는데 오늘은 버섯도없고 암것도 없었음ㅎㅎ(이렇게먹음 포만감도)근데 저녁이니까 가볍게ㅎㅎ"라며 식단을 공개했다. 이어 그는 "운동 끝나고는 단백질이랑 적더라도 탄수화물 먹어줘야한다고 하더라구요. 오늘은 토마토 먹었으니까.. ㅎ(갑자기 단호박 먹고싶음ㅋㅋ) 그리고 생뚱맞지만 김은 다이어트를 하든 안하든 해조류는 정말 매일 조금이라도 먹어줘야한데요! 다이어트할때는 더더욱!"라고 밝혔다. 그는 공개한 사진 속의 육회 친절하게 설명하며, "육회 240g을 두 번에 걸쳐 나눠 먹는다, 부위는 우둔살이라 기름이 적어 좋다"고 말했다. 그는 "운동때문에 단백질 많이 드시는분들은 #간보호제 꼭꼭꼭 드셔야해요(단백질 분해하고 흡수시키느라 간이 하는일이 많아진데요)"라며 걱정을 덧붙였다. 한편, 이시영은 지난 2017년 일반인과 결혼해 슬하에 1남을 두고 있다. 다음은 이시영 인스타그램의 몸짱식단 전문. 오늘 저녁.... 볼품없지만.. 그래도 나름모냥내봐씀 저는 단백질로 두부나 소고기. 달걀.참지. 콩.메밀 이렇게 먹는거같아요. 운동끝나고는 꼭 먹으려고 노력하고 시간안되면 프로틴으로 먹어요. 그리고 토마토도 올리브유 둘러서 볶아먹어요. 그게 영양소도 훨씬 좋다고하고 저도 먹다보니 생으로먹는거보다 더 달콤하고 맛있더라구요. 야채있을때는 파프리카든 양파든 같이넣고 볶는데 오늘은 버섯도없고 암것도 없었음ㅎㅎ(이렇게먹음 포만감도)근데 저녁이니까 가볍게ㅎㅎ 운동 끝나고는 단백질이랑 적더라도 탄수화물 먹어줘야한다고 하더라구요. 오늘은 토마토 먹었으니까.. ㅎ(갑자기 단호박 먹고싶음ㅋㅋ) 그리고 생뚱맞지만 김은.. ㅎㅎ 다이어트를 하든 안하든.. 해조류는 정말 매일 조금이라도 먹어줘야한데요! 다이어트할때는 더더욱!(요오드.칼슘.칼륨등 무기질도풍부하고 변비에도 좋고 미세먼지에도 좋다고 하더라구요.나트륨도배출시켜주구요) 그래서 저는 김이나.. 미역국이있음 미역만 건져먹기도하구ㅎ 생다시마 먹기도하구. .근데 대부분 김먹는듯ㅎㅎ(소금안된김이요) 아!그리고 뒷장에 소고기는 육회고기같은 모양인데 저렇게 먹는게 좋은거같아요. 몽글몽글 아주 얇으니까 먹기도 편하고 또 소화흡수도 잘됨. 단백질도 흡수가 잘되어야하니까 좋은방법인거 같아요. 한번먹을때 150그람정도가 적당한거같고.. 남자는 좀더많이ㅎㅎ(단백질은 많이 먹어도 어차피 흡수되는거는 한계가있어서 많이 먹을 필요가없어요.많이 먹어봤자 간에 좋은것도 아니니까ㅎㅎ) 아.운동때문에 단백질 많이 드시는분들은 #간보호제 꼭꼭꼭 드셔야해요(단백질 분해하고 흡수시키느라 간이 하는일이 많아진데요)#밀크시슬 이나 #실리마린 사진에 고기는 240그람이고 저는 두번에 나눠먹어요. 부위는 우둔살인데.. 기름지지않은 부위라면 어디든 좋아요. #다들 #굿밤요 #야식먹지말구요 #화이팅 이시영 인스타그램 캡처. 류선지 부산닷컴기자 ruyji@busan.com
배우 이시영이 21일 자신의 인스타그램에 "오늘 저녁 볼품없지만 그래도 나름모냥내봐씀"이라고 시작하는 글과 함께 육회 식사 방법과 식단사진을 공개했다.  