날씨가 따뜻해지고 야외활동이 늘어나면서 쌓인 피로를 풀기위해 사우나를 찾는 것도 하나의 좋은 방법이다. 사우나를 하게 되면 피부온도는 급속히 증가해서 40℃정도로 올라간다. 바로 땀이 나기 시작해서 15분 정도 있으면 최대로 땀이 나서 평균 0.5㎏정도까지도 배출된다. 평소에는 심박출량(심장에서 온 몸으로 나가는 혈액량)의 5~8%가 피하층으로 가지만, 사우나 시에는 심박출량의 50%에서 70%정도까지도 피부로 몰리게 된다. 반면 내장으로 들어가는 혈액량은 줄어들고 심박동이 빨라지면서 심박출량이 증가한다. 사우나욕은 순간적으로 심혈관계나 호르몬의 변화를 일으키지만 대부분의 건강한 사람에서는 별 문제가 없으나 고령자나 고혈압이나 심장질환 등 질병을 앓고 계시는 분들은 각별한 주의가 필요하다. 적당한 사우나는 혈관을 확장시켜 혈압을 떨어뜨리고 노폐물을 배출하여 건강에 도움을 주지만 고온에서 지나치게 오래 사우나를 하면 탈수와 저혈압을 유발하여 생명에 위험을 초래할 수 있다. 사우나를 하는 도중 어지럽거나 현기증이 난다면 물 밖으로 나와 시원한 공기를 쐬며 시원한 물을 섭취해 주는 것이 좋다, 탕 속에 몸을 오래 담그고 계시다가 정신을 잃고 쓰러지시는 분들이 많다. 이럴 경우 주위에 사람이 많은 경우에는 바로 발견되어 생명에 지장은 없지만 발견이 늦은 경우 익수상태로 발견이 늦어지게 되면 심정지 상태에 이르게 된다. 오랜 사우나로 인해 정신을 잃고 쓰러진 사람을 발견하게 되면 일단 물 밖으로 꺼낸 뒤 시원하고 평평한 곳에 눕히고 시원한 바람을 쐬어 주는 것이 좋다. 입에서 구토를 한다면 옆으로 눕혀 이물질이 기도로 들어가는 것을 예방해 주어야한다. 사우나를 할 때는 사우나 전후에 충분한 수분을 섭취해 주어서 탈수로 인한 위험을 예방해 주어야하며 탕 속에서 일어날 때는 천천히 일어나 움직여 혈압이 순간적으로 떨어져 쓰러지는 것을 예방해야한다. 총 목욕시간은 15분정도 전신을 담그는 것 보다는 반신욕이 좋으며 미지근한 물로 목욕을 하는 것이 고혈압 환자에게는 좋은 목욕법이다. 사우나 시 반드시 술을 마시는 것은 금기해야한다. 술과 사우나 모두 혈관을 확장시켜 혈압을 떨어뜨려 저혈압을 유발해 쓰러질 가능성이 크다. 사우나를 할 때에도 올바른 방법으로 혈압 강하, 면역체계 자극, 자율신경계에 대한 긍정적 영향, 심혈관 기능 개선 효과를 보도록하자. 조상훈 (보성119안전센터) 조상훈
사우나는 피로를 풀기 위한 좋은 방법으로 충분한 수분을 섭취해 탈수를 예방하고 반신욕 등으로 총 15분간 하는 것이 좋은 목욕법이다.