광주FC가 8일 전남 광양공설운동장에서 1차 전지훈련을 진행하고 있다. 사진은 오전 훈련을 마치고 정리 운동 중인 선수단 모습. 한경국기자 hkk42@srb.co.kr "좀 더 빨리~ 한 개만 더!" 부활을 꿈꾸는 프로축구 광주FC가 본격적인 담금질에 들어갔다. 8일 전남 광양공설운동장에서 만난 광주FC 선수단은 승격을 목표로 구슬땀을 흘리고 있었다. 새 시즌을 앞둔 23명의 선수들은 광주FC 박진섭 감독 지휘아래 몸만들기에 온 힘을 쏟았다. 유경열 수석코치와 조성용 필드코치, 주용국 GK코치도 선수들 옆에서 함께 뛰며 지도했다. 올해 광주의 경우 지난해와 전력이 크게 달라지지 않은 모습이었다. 에이스 나상호를 비롯해 펠리페와 조주영이 최전방 공격을 맡고 여름, 임민혁, 정영총, 김정환이 중원을 책임진다. 후방에는 김태윤, 이으뜸, 여봉훈, 이한도, 김진환, 정준연 등이 든든히 버텨줄 전망이다. 지난 시즌 광주 선수들이 충분히 잘해준 것도 이유지만 조직력을 높이기 위한 구단의 결정 덕분이다. 이날 선수들은 가볍게 몸을 푼 뒤 운동장 골고루 퍼져 서킷트레이닝을 했다. 서킷트레이닝은 박진섭감독이 선수시절 자주했던 훈련프로그램으로 50m 왕복달리기, 지그재그로 이동하기, 퍼스트터치와 패스, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 제자리 뛰기 등 12가지 프로그램을 30초마다 순환하면서 단련하는 운동법이다. 워낙 강도 높은 프로그램이라 늘 훈련해오던 선수들도 진땀 빼게 만든다. 체력 좋기로 유명한 광주선수들도 예외는 아니었다. 선수들은 막 훈련에 들어갔을 때는 두터운 방한조끼를 입고 훈련프로그램을 소화했지만 30분쯤 지나자 굵은 땀방울을 흘리더니 하나 둘 겉옷을 벗어던졌다. 강도 높은 훈련에 표정은 일그러졌지만 그럼에도 서로 '파이팅'을 외치며 격려하는 등 밝은 분위기에서 진행됐다. 이번 훈련은 광주FC의 올해 첫 전지훈련이다. 광양에서 진행되는 1차 전지훈련의 중점은 체력 강화다. 미니게임을 활용해 볼 감각을 먼저 훈련한 지난해와 달리 올해 1차 전지훈련을 체력강화로 잡은 이유는 경기내용을 떠올리면 알 수 있다. 시즌 중반에 들어서자 전술 완성도는 점점 높아졌지만 후반전 체력적인 문제가 드러나면서 많은 실점을 허용한 것이다. 때문에 박진섭 감독은 우선 체력을 보완할 것을 주문했다. 박진섭 감독은 "지난해는 아쉬운 점이 많았다. 올해는 승격하도록 전지훈련 기간 준비 잘하겠다"면서 "1차 전지훈련의 주안점은 체력이다. 일본 오키나와로 떠나는 2차 전지훈련 때 기술과 전술 등을 나머지 부족한 부분을 다질 계획이다"고 전했다. 광주의 훈련 일정은 온통 체력 강화로 채워졌다. 오전 10시부터 오후 5시까지 서킷트레이닝을 하고 격일로 야간 웨이트트레이닝을 한다. 이 일정을 28일까지 20여 일간 소화할 예정이다. 한편, 2차 훈련은 이달 31일부터 2월 16일까지 일본 오키나와에서 진행된다. 광주는 연습경기 위주로 선수들의 손발을 맞추고, 광주의 색을 입히는 데 주력한다. 또 국내 복귀 뒤에는 실전에 대비한 마무리 훈련을 갖고 세트피스, 세밀한 전술 조정 등으로 팀을 이끌어 간다. 한경국기자 hkk42@srb.co.kr 한경국
새 시즌을 앞둔 23명의 광주FC 선수들은 올해는 기필코 승격하겠다는 다짐으로 전지훈련 기간 준비와 체력관리에 힘 쓰고 있다.