본 연구는 현대무용 전공자들을 대상으로 웨이트트레이닝의 방법 중 어센딩세트, 디센딩세트, 드롭세트훈련법을 각각 실시하여 슬관절과 족관절의 최대우력과 근지구력에 효과적인 운동방법을 규명함으로써, 무용수들의 체력훈련방법을 구성하기 위한 기초자료를 제시하고자 한다. 연구대상은 P광역시 P대학교, K대학교, D대학교, 경남 C대학교에 재학중인 현대무용 전공 여자대학생 중 경력이 3년 이상이고, 슬관절, 족관절에 과거병력이 없는 21명을 대상으로 어센딩세트 집단, 디센딩세트 집단, 드롭세트 집단으로 각각 7명씩 구분하였다. 각 set방법별로 12주간 주5회씩 하지의 웨이트트레이닝을 실시한 후 등속성 근관절 측정기를 이용하여 최대우력 및 근지구력을 측정하였다. 자료분석은 반복측정에 의한 이원변량분석을 실시하였으며, 유의수준은 .05로 하였다. 본 연구의 결과로서 첫째, 슬관절의 최대우력은 신·굴근 모두에서 운동 전·후의 차이에 있어 유의한 증가를 나타내었으며, 집단 간 차이에서 굴곡은 어센딩세트 집단이 디센딩. 드롭세트집단보다 더 높은 최대우력의 증가를 나타내었으며, 신전에서는 어센딩세트 집단이 디센딩세트 집단 보다 더 높은 최대우력의 증가를 나타내었다. 둘째, 슬관절의 근지구력은 신·굴근 모두에서 운동 전·후의 차이에 있어 유의한 증가를 나타내었지만, 집단간의 유의차는 나타나지 않았다. 셋째, 족관절의 최대우력과 근지구력에서 신·굴근 모두 운동 전·후의 차이에 있어 유의한 증가를 나타내었지만, 집단간의 유의차는 나타나지 않았다.
이 연구는 현대무용 전공자들을 대상으로 웨이트트레이닝의 방법 중 어센딩세트, 디센딩세트, 드롭세트훈련법을 각각 실시해 슬관절과 족관절의 최대우력과 근지구력에 효과적인 운동방법을 규명함으로써, 무용수들의 체력훈련방법을 구성하기 위한 기초자료를 제시하려 한다.