본 연구는 ‘마음지킴(sati)’에 기반하여 고안된 명상 실습수업 프로그램 개발을 위한 예비적 과정이다. 고안된 명상 실습수업 프로그램의 효과성을 검증하기 위해 회복탄력성을 측정하였다. 실습수업에 사용된 프로그램은 세부 목적에 따라 세 가지 유형으로 분류될 수 있다. 즉 첫째, ‘마음지킴’의 원리가 그대로 적용된 경우로, 실제적인 실습은 ‘현재순간 머물기(1), (2)’, ‘신체감각 바라보기’, ‘손호흡’, ‘감각 깨우기 명상’, ‘바디스캔’, ‘옴진동 명상’ 등이다. 둘째, ‘마음지킴’의 치료적 기제를 활용한 경우로, 실제적인 실습은 ‘괴로움 묘사하기’, ‘사실과 평가 구분하기(1), (2), (3)’ 등이다. 셋째, ‘감지되는 것(vidit?)’에 의한 내면의 상태에 초점을 맞춘 경우로, 실제적인 실습으로는 ‘별칭짓기’, ‘‘고맙다’ 묘사하기’, ‘뭉클했던 상황 떠올리기’, ‘긍정점 찾기(1), (2)’ 등이다. 회복탄력성 전·후 평균값 차이에 대한 t-test 결과 유의확률이 0.044(p.<.05)로서 통계적으로 유의미한 것으로 나타났다. 그러나 프로그램 개발을 위한 본 예비적 연구는 비교 집단이나 통제 집단을 설정하지 않아 프로그램 효과의 타당도를 담보할 수 없다. 향후 프로그램을 고안 및 시행할 시에는 여러 가외변인 요소를 고려하여 연구 설계를 할 필요가 있다.
이 연구는 ‘마음지킴’에 기반해 고안된 명상 실습수업 프로그램 개발을 위한 예비적 과정이다. 즉 ‘마음지킴’의 원리가 그대로 적용된 경우로, 실제적인 실습은 ‘현재순간 머물기(1), (2)’, ‘신체감각 바라보기’, ‘손호흡’, ‘감각 깨우기 명상’, ‘바디스캔’, ‘옴진동 명상’ 등이다.