최근 마음챙김 훈련법이 정신건강 영역에 확산되고 있다. 마음챙김은 지금 여기에서 일어나는 경험을 주의력을 갖고 수용적인 태도로 알아차리는 훈련으로, 자동적이고 습관적인 비적응적 반응패턴에서 벗어나 스스로를 조절하여 치유가 일어나도록 돕는다. 본 연구에서는 요가수련자를 대상으로 마음챙김 훈련인 마음챙김 요가와 요가니드라를 실시하여, 마음챙김, 스트레스 지각 및 심리적 안녕감에 미치는 효과를 살펴보았다. 집단은 마음챙김 요가 집단(n=16), 요가니드라 집단(n=16) 및 통제집단(n=27)으로 구성하였고 마음챙김 요가와 요가니드라 집단은 주1회 8주간 수련을 실시하였다. 실험이 진행되는 동안에는 음성파일을 참여자들에게 배포하여 집에서도 수련할 수 있도록 독려하였다. 측정은 사전과 사후 그리고 4주 후 추수에 실시하였다. 본 연구의 주요 결과는 첫째, 마음챙김 요가와 요가니드라 집단 모두 마음챙김의 하위요인인 비판단 요인에서 유의미한 향상을 보였으며 이 효과는 추수까지 지속되었다. 둘째, 마음챙김 요가 집단과 요가니드라 집단 모두 심리적 안녕감의 하위요인인 개인적 성장 요인에서 유의미한 효과를 보였다. 본 연구결과를 바탕으로 마음챙김 요가와 요가니드라는 마음챙김, 스트레스 지각, 심리적 안녕감에서 유사한 효과를 보인다고 결론지을 수 있을 것이다.
이 연구에서는 요가수련자를 대상으로 마음챙김 훈련인 마음챙김 요가와 요가니드라를 실시하여, 마음챙김, 스트레스 지각 및 심리적 안녕감에 미치는 효과를 살펴보았다. 이 연구의 주요 결과는 첫째, 마음챙김 요가와 요가니드라 집단 모두 마음챙김의 하위요인인 비판단 요인에서 유의미한 향상을 보였으며 이 효과는 추수까지 지속되었다. 이 연구결과를 바탕으로 마음챙김 요가와 요가니드라는 마음챙김, 스트레스 지각, 심리적 안녕감에서 유사한 효과를 보인다고 결론지을 수 있을 것이다.