본 연구의 목적은 중년남성의 크로스핏 트레이닝 프로그램과 웨이트 트레이닝 프로그램이 건강관련체력, 기능체력 및 혈중지질에 미치는 영향을 알아보는 것이다. 중년남성 20명이 크로스핏 트레이닝 집단(CTG: n=10, Height: 171.55±3.32 cm, Weight: 76.84±4.49 kg, Age: 45.20±3.40 yrs)과 웨이트 트레이닝 집단(WTG: n=10, Height: 172.46±3.95 cm, Weight: 75.05±4.06 kg, Age: 44.30±2.95 yrs)으로 구분하였다. 두 집단 모두 1-6주에는 7종목, 7-12주에는 8종목으로 12주간 실시하였으며(CTG: Achieved within a quarter 1 Round-All items were increased exercise intensity by 10%, WTG: 60-70% of 1RM, 3set×12RM), 일주일에 3일 수행하였다. 최대산소섭취량은 시기의 주 효과와 집단과 시기의 상호작용효과에서 유의한 차이가 나타났다. 그러나 집단의 주 효과는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 집단별 시기의 변화는 크로스핏 운동집단에서 운동 전보다 후에 유의하게 증가하였으며(P<.001), 웨이트 트레이닝 운동집단에서 유의한 차이가 없었다. 시기별 집단의 변화는 크로스핏 운동집단이 웨이트 트레이닝 집단보다 운동 후에 유의하게 높게 나타났다(p<.05). TC는 집단과 시기의 주효과와 상호작용효과는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 등속성 근력, 유연성, TG, HDL-C와 LDL-C는 시기의 주효과는 유의한 차이가 나타났지만, 집단의 주효과와 집단과 시기의 상호작용효과는 나타나지 않았다. 건강관련체력과 TG, HDL-C와 LDL-C는 두 집단 모두 12주 후 유의하게 향상되었다. 크로스핏과 웨이트 트레이닝은 건강 및 기능관련체력, 혈중지질에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 크로스핏 운동프로그램의 경우 웨이트 트레이닝 운동프로그램보다 운동시간 대비 전면적인 체력 육성에 효과적인 운동프로그램이라 할 수 있다. 추후 고강도 운동프로그램과 관련된 부상비율의 연구와 여러 측정변인의 효과적인 향상을 위한 적절한 운동강도의 연구가 이루어져야 할 것이다.
크로스핏 및 웨이트 트레이닝은 건강과 기능관련체력, 혈중지질에 긍정적 영향을 미치는 것으로 확인되었다. 크로스핏 운동프로그램의 경우 웨이트 트레이닝 운동프로그램보다 운동시간 대비하여 전면적인 체력 육성에 효과적 운동프로그램이라 할 수 있다. 추후 고강도 운동프로그램과 관련있는 부상비율의 연구 및 여러 측정변인의 효과적인 향상을 위한 적절한 운동강도의 연구가 이뤄져야 할 것이다.