자비명상과 마음챙김명상이 심리적 건강과 심리적 자원, 공감과 연민에 미치는 효과를 비교하였다. 이를 위해 대학생 36명을 두 집단에 무선할당하여, 한 집단은 8주간 마음챙김명상을 수련하고 다른 집단에는 후반기의 4주간 자비명상을 수련하도록 하였다. 또 다른 22명의 대학생들에게는 수용전념치료에 마음챙김을 결합한 심리교육 중심의 한 프로그램을 실시하여 비교집단으로 삼았다. 프로그램 실시 전과 4주 후 및 8주 후에 심리적 건강과 자원, 공감과 연민을 측정하였다. 심리적 건강은 간이증상검사와 세계보건기구 삶의 질 척도 등으로 측정하였고, 심리적 자원으로는 마음챙김 능력과 역기능적 상위인지, 회복탄력성을 측정하였다. 또한 기본공감척도와 자기자비척도, 아주연민척도를 이용해서 공감과 연민을 측정하였다. 마음챙김집단과 자비명상집단은 삶의 질의 총점과 대부분의 소척도들, 그리고 우울증상에서 비교집단에 비해 더 많은 향상이 있었다. 또한, 회복탄력성에서 비교집단에 비해 더 많은 향상이 있었지만, 역기능적 상위인지나 마음챙김 수준에서는 유의한 향상이 나타나지 않았다. 자기연민과 연민적 사랑에서는 명상수련집단이 비교집단에 비해 더 많은 향상이 있었다. 마음챙김명상은 특히 자기연민의 향상에 독특한 효과가 있는 것으로 나타났고, 자비명상은 잘모르는 타인에 대한 이타심의 향상에 독특한 효과가 있었다. 그 외의 변인들에 대해서는 두 명상법이 거의 유사한 효과가 있었다. 연구결과에 대한 논의를 통해 향후 연구의 주제를 제안하였고, 자비명상연구의 필요성을 제안하였다. 또한 본 연구의 한계점에 대해서도 논의하였다.
자비명상과 마음챙김명상이 심리적 건강과 심리적 자원, 공감과 연민에 미치는 효과를 비교하였다. 이를 위해 대학생 36명을 두 집단에 무선할당하여, 한 집단은 8주간 마음챙김명상을 수련하고 다른 집단에는 후반기의 4주간 자비명상을 수련하도록 하였다.