Pilates is a completely safe and effective workout method, which helps increase flexibility, strength, and control over the body. In a Pilates workout, the following principles are always kept in mind: right breathing, the position of the body, control, concentration, smoothness, and precision.
Pilates on ohutu ja tõhus treeningmeetod, tänu millele suureneb nii painduvus, jõud kui ka kontroll keha üle. Pilatese treeningul jälgitakse alati järgmisis põhimõtteid: õige hingamine, keha asetus, kontroll, keskendumine, sujuvus ja täpsus.