As with any meditation, find a time when you will not be disturbed for at least 25 minutes, so that you can prepare before the meditation, and have some time after the meditation to return to your alpha brainwave pattern. Sit in a comfortable position, make sure you are grounded and in the center of your head.
Nagu iga meditatsiooni, leida aeg, kui sa ei häiri vähemalt 25 minutit, nii et võite valmistada enne meditatsiooni, ja on mõnda aega pärast meditatsiooni naasta oma alfa ajulainete muster. Istu mugavas asendis, veenduge, et olete maandatud ja kesklinnas oma peaga. Alusta pala ja lõõgastuda oma käed jalad, peopesade üles.