
Советы от клинического психолога Анастасии Ивашкевич

# Для многих из нас приближение нового года — не только «волшебная пора», но и это максимальная концентрация горящих дедлайнов. Если и вы каждый декабрь участвуете в безумном марафоне «успеть всё», этот материал для вас.


Разбираемся, как преуменьшить стресс и сохранить себя в преддверии нового года вместе с Анастасией Ивашкевич — клиническим психологом, автором и ведущей подкаста «Кино, что доктор прописал».


**Так ли важно закончить все дела до начала нового года?**


Это вопрос приоритетов. Важно понять для себя истинную мотивацию: галочка о выполненной задаче наполнит меня или же разобьет о скалы выгорания? Исходя из внутренних ответов, выбираем актуальное для себя.


**Как невыполненные планы влияют на ментальное здоровье?**


Прокрастинация вызывает чувство вины и неудовлетворенности. Не путать с ленью. Лень — это тот момент, когда мы жертвуем чем-то ради отдыха, а прокрастинация — когда не видим смысла в выполнении задач и ругаем себя за бездействие. Поэтому стоит понять: так ли необходимо мне выполнить все эти планы на самом деле?


**Как разгрузить мозг и позволить себе отдохнуть?**


Разрешить себе испытать скуку. Мы часто бежим от этого удушающего чувства пустого пространства, ведь создается ощущение, что в скуке ты не живешь. Мы не можем остановиться, потому что боимся. Важно понять для себя: чего именно я боюсь и что сейчас могу для себя сделать, чтобы этот страх немного уменьшился?


**Как перестать испытывать страх перед новыми планами, целями, задачами?**


Представьте, что вам резко запретили делать то, что вы планируете. Вы никогда не сможете реализовать задуманное. Что чувствуете?


**Если обещаешь себе «начать новую жизнь» с первого января — это проявление «синдрома отложенной жизни»?**


То, что мы называем «новой жизнью» — это сочетание стратегий поведения, ритуалов, выбора и отношений. Можно ли начать это за один день? Вряд ли. Синдром отложенной жизни дает нам чувство, что вот-вот и ты начнёшь жить, а пока это все лишь репетиция и подготовка. Первое января может стать хорошим стартом для реализации задуманного, но все это строится на нашей ответственности, а не на магии чисел. Строим камень за камнем, а не все и сразу.


*Автор: Малика Расулова*


## Нет комментариев
В «Смене» пройдет лекция «Как смотреть современное искусство? Произведение между формой и содержанием»