
В материале разбираемся, как работает хваленая методика визуализации на самом деле

*Автор: Дарья Агеева*


Да-да, уже вижу ваши скептические улыбки. К «вишбордингу», или созданию карт желаний можно относиться по-разному, но с их внезапно возросшей популярностью спорить трудно. Я и сама, знаете ли, временами не прочь подобрать красивые картинки из интернета в мотивирующий коллаж. Хоть я и не Коннор, в этой статье всё же попробую разобраться, как работает хваленая методика визуализации на самом деле.


Что за карты желаний такие?


Для тех, кто не в теме: карта желаний сегодня разрекламирована как инструмент, помогающий трансформировать мечты в реальность. Она также известна как «доска желаний», «плакат желаний», «вишборд» или «дримборд». По сути, всё это про большой лист бумаги с изображениями вещей и явлений, которых человек хочет достичь в своей жизни. Задача карты — дарить вдохновение, мотивировать своего владельца.


В сети можно найти информацию о том, что такие доски существовали еще в далекой древности, и история карт желаний восходит к эпохе пещерных людей. Антропологи выяснили, что наскальные рисунки создавались не только для украшения жилых помещений, но и для визуализации предстоящей охоты. Об этом явлении писательница Джойс Шварц рассказывает в своей книге «The Vision Board».


Заметную популярность карты желаний стали набирать в 2010-х годах, а в начале 2020-х годов будто обрели новое дыхание. Возможно, это связано с тем, что во время пандемии COVID-19 у людей стало больше свободного времени. К тому же огромный общественный резонанс и стресс привели к тому, что всем захотелось разнообразить свою жизнь чем-то ярким, помечтать.

## Личный опыт

Доски желаний популярны во всем мире, так что в интернете можно найти множество мастер-классов по их созданию. Для тех, кто не хочет заморачиваться с ватманом и распечаткой картинок, существуют специальные онлайн-сервисы. Например, есть всемирно известный сайт с вдохновляющими картинками, которые можно собирать в доски и подборки для вдохновения. Осенью 2020 года я наткнулась на этот сервис и решила создать свой вишборд.


В сервисе предусмотрена удобная функция создания секретных досок, чтобы никто, кроме вас, не увидел ваши сокровенные желания. Я смотрела много видео на эту тему, изучала источники о том, как правильно визуализировать свои мечты. Следуя советам блогеров и психологов, я разделила карту на девять секторов: слава, творчество, карьера, дом и семья, я и мое здоровье, образование и знания, путешествия и друзья, деньги и достаток, любовь и отношения. Я собрала вдохновляющие картинки в соответствующие доски и стала регулярно их просматривать.


Несмотря на электронный формат изображений, эффект в офлайне не заставил себя долго ждать. Например, я мечтала поступить на журфак, поставить брекеты, купить определенные вещи, осуществить некоторые изменения во внешности — всё это не сразу, но удалось реализовать с разной периодичностью. Брекеты я поставила через год после того, как внесла подходящую картинку в карту желаний. Сейчас учусь на журналиста и пишу эту статью для молодежного журнала. Продолжаю пополнять коллекцию картинок, ставить себе новые планы и цели.

## Что говорят эксперты?

Автор проектов по селф-коучингу Анастасия Дашинская в одной из своих работ пишет о том, что при частом просмотре карты желаний картинки мечты начинают укореняться в подсознании. По словам Анастасии, так включается психологическая закономерность: чем больше мы фокусируемся на позитиве и достатке, тем больше положительных результатов замечаем в реальной жизни. Дашинская также приводит результаты опроса, согласно которым более 80% владельцев малого бизнеса, практикующих составление карт желаний, смогли достичь большую часть запланированного.


Существует, конечно, и противоположное научное мнение. Профессор Нью-Йоркского университета Габриэла Эттинген разработала «теорию реализации фантазий», в основе которой лежит идея о том, что практика позитивного мышления может быть крайне непродуктивной или даже вредной. Она объясняет это так: «Теплое и приятное ощущение от наших фантазий иногда ошибочно заставляет нас думать, что мы уже достигли своей цели. Из-за этого мы прилагаем меньше усилий».


А вот что говорит о картах желаний Иванова Наталья Эдуардовна, психолог КФУ:


«Конечно, они работают. Есть такая вещь как НЛП, или нейролингвистическое программирование —универсальное руководство для грамотного использования собственных ресурсов в достижении целей. НЛП нацеливает человека на достижение совершенства. По поводу визуализации — это то, что мы вкладываем, это воображение, внимание, концентрация. Когда мы концентрируемся на чем-то, мы уже изменяем реальность таким образом. Это однозначно работает, но нужна определенная четкость, доскональность деталей. Если человек будет говорить о себе, что он успешен, всячески убеждать себя в этом, будет происходить замена негативных программ и установок на более позитивные».

## Что стоит учесть при создании карты желаний?


Беря во внимание всё вышесказанное, можно сделать вывод, что даже к визуализации желаний нужно подходить ответственно. Как человек, который опробовал эту методику на себе, я сформулировала для вас несколько дружеских рекомендаций.


1. Собирайте карту желаний в хорошем настроении, когда вы спокойны и никуда не спешите.


2. Выбирайте максимально нейтральные картинки без изображения лиц, отвлекающих внимание. Не используйте фото актеров, блогеров, известных публичных лиц — они не дадут вам поверить, что это именно ваша мечта.


3. Просто смотреть на картинки недостаточно. Превращайте свои желания в цели и разбивайте каждую на конкретный список шагов: какие действия приведут вас к желаемому результату?


4. Добавляя очередную картинку на карту, задумайтесь — действительно ли это именно ваше желание? Иногда бывает так, что мы начинаем хотеть что-то «за компанию» — с другом или подругой, одногруппниками, известным блогером. Старайтесь оценивать мимолетные желания в долгосрочной перспективе — возможно, сейчас стоит сконцентрировать внимание на других сферах?


5. Желания и приоритеты могут меняться — это нормально. Наши мечты и стремления, как и любая другая часть жизни, время от времени нуждаются в «генеральной уборке».

## Нет комментариев
В «Смене» пройдет лекция «Как смотреть современное искусство? Произведение между формой и содержанием»