
# Йөрәккә файдалы 9 ризык

Төрек табиб-диетологы Фатма Байсал Йосыф йөрәк-кан тамырларына уңай тәэсир итә торган тугыз продуктны атаган.

Алар – сарымсак, балык, әстерхан чикләвеге йә фундук, җитен орлыгы, солы, арыш оны, яшел чәй, виноград, карбыз һәм помидор.

Йосыф көненә бер тырнак сарымсак сытып ашарга киңәш итә. Балыкны грильдә йә парда пешерү файдалы, ди. Атнасына өч тапкыр 6-7 фундук төше, 2-3 әстерхан чикләвеге ашарга куша. Көн саен бер бал кашыгы җитен орлыгын йогуртка һәм ашка кушып ашау йөрәккә яхшы тәэсир итә. Кәһва, кара чәй урынына яшел чәй сайлагыз, ди табиб.


Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

## Нет комментариев
Йөрәккә файдалы 9 ризык