Unnamed: 0
float64 | Patient
stringlengths 1
2.7k
⌀ | Therapist
stringlengths 1
32.7k
⌀ | Translated Patient
stringlengths 1
2.63k
⌀ | Translated Therapist
stringlengths 3
7.25k
|
|---|---|---|---|---|
null |
How can I maintain social connections? What if I feel lonely?
|
A lot of people are alone right now, but we don't have to be lonely. We're all in this together. Think about the different ways to connect that are most meaningful for you. For example, you might prefer a video chat over a phone call, or you might prefer to text throughout the day rather than one set time for a video call. Then, work with your social networks to make a plan. You might video chat with your close friends in the evening and phone a family member once a week. Remember to be mindful of people who may not be online. Check in by phone and ask how you can help. The quality of your social connections matter. Mindlessly scrolling through social media and liking a few posts usually doesn't build strong social connections. Make sure you focus on strategies that actually make you feel included and connected. If your current strategies don't help you feel connected, problem-solve to see if you can find a solution. Everyone feels lonely at times. Maybe you recently moved to a new city, are changing your circle of friends, lost someone important in your life, or lost your job and also lost important social connections with coworkers. Other people may have physical connections to others but may feel like their emotional or social needs aren't met. Measures like social distancing or self-isolation can make loneliness feel worse no matter why you feel lonely now. Reach out to the connections you do have. Suggest ways to keep in touch and see if you can set a regular time to connect. People may hesitate to reach out for a lot of different reasons, so don't be afraid to be the one who asks. Look for local community support groups and mutual aid groups on social media. This pandemic is bringing everyone together, so look for opportunities to make new connections. These groups are a great way to share your skills and abilities or seek help and support. Look for specialized support groups. Support groups are moving online, and there are a lot of different support lines to call if you need to talk to someone.
|
چگونه می‌توانم ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنم؟ اگر احساس تنهایی کردم، چه کار باید بکنم؟
|
برای مثال، ممکن است شما تماس ویدیویی را به تماس تلفنی ترجیح دهید یا ترجیح دهید در طول روز پیامک بدهید به جای اینکه در یک زمان مشخص تماس ویدیویی داشته باشید. سپس با شبکه‌های اجتماعی خود همکاری کنید تا یک برنامه‌ای تنظیم کنید. ممکن است در عصرها با دوستان نزدیک خود تماس ویدیویی بگیرید و هر هفته یک بار با یکی از اعضای خانواده تماس تلفنی داشته باشید. به خاطر داشته باشید که به افرادی که ممکن است آنلاین نباشند توجه کنید و از طریق تلفن حالشان را بپرسید و بپرسید چطور می‌توانید کمک کنید. کیفیت ارتباطات اجتماعی شما اهمیت دارد. گشتن بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی و لایک کردن چند پست معمولاً ارتباطات اجتماعی قوی ایجاد نمی‌کند. مطمئن شوید که بر روی راهبردهایی تمرکز کنید که واقعاً احساس تعلق و ارتباط را در شما ایجاد می‌کنند. اگر رویکردهای کنونی شما کمکی به احساس ارتباط نمی‌کند، سعی کنید راه‌حلی پیدا کنید. همه گاه به گاه احساس تنهایی می‌کنند. شاید اخیراً به شهر جدیدی نقل مکان کرده‌اید، در حال تغییر دوستی‌های خود هستید، کسی مهم را از دست داده‌اید یا شغف خود را از دست داده‌اید که منجر به از دست دادن ارتباطات اجتماعی با همکاران شده است. دیگران ممکن است ارتباطات فیزیکی با دیگران داشته باشند اما احساس کنند نیازهای عاطفی یا اجتماعی آنها برآورده نمی‌شود. اقداماتی مانند فاصله‌گذاری اجتماعی یا خود انزوا می‌تواند باعث شود احساس تنهایی بدتر شود، هرچند که دلیل احساس تنهایی شما چیست. به ارتباطاتی که دارید برسید. پیشنهاد دهید راه‌هایی برای حفظ تماس پیدا کنید و ببینید آیا می‌توانید زمان مشخصی برای ارتباط بگذارید. افراد به دلایل مختلف ممکن است از ابراز علاقه به ارتباط با شما خودداری کنند، پس نترسید که شما آن کسی باشید که درخواست می‌کند. به دنبال گروه‌های حمایتی محلی و گروه‌های کمک متقابل در رسانه‌های اجتماعی باشید. این بحران همه را به هم نزدیک می‌کند، پس به دنبال فرصت‌هایی برای ایجاد ارتباطات جدید باشید. این گروه‌ها راهی عالی برای به اشتراک گذاشتن مهارت‌ها و توانایی‌ها یا درخواست کمک و حمایت هستند. به دنبال گروه‌های حمایت تخصصی باشید. گروه‌های حمایتی به صورت آنلاین برگزار می‌شوند و خطوط پشتیبانی متعددی وجود دارد که می‌توانید در صورت نیاز با آنها تماس بگیرید.
|
null |
What's the difference between anxiety and stress?
|
Stress and anxiety are often used interchangeably, and there is overlap between stress and anxiety. Stress is related to the same fight, flight, or freeze response as anxiety, and the physical sensations of anxiety and stress may be very similar. The cause of stress and anxiety are usually different, however. Stress focuses on mainly external pressures on us that we're finding hard to cope with. When we are stressed, we usually know what we're stressed about, and the symptoms of stress typically disappear after the stressful situation is over. Anxiety, on the other hand, isn't always as easy to figure out. Anxiety focuses on worries or fears about things that could threaten us, as well as anxiety about the anxiety itself. Stress and anxiety are both part of being human, but both can be problems if they last for a long time or have an impact on our well-being or daily life.
|
تفاوت اضطراب و استرس چیست؟
|
استرس و اضطراب اغلب به طور متناوب استفاده می‌شوند و بین آنها همپوشانی وجود دارد. استرس به همان واکنش مبارزه، پرواز یا یخ زدن که با اضطراب مرتبط است، مربوط می‌شود و احساسات فیزیکی ناشی از اضطراب و استرس می‌توانند بسیار مشابه باشند. با این حال، علت استرس و اضطراب معمولاً متفاوت است. استرس عمدتاً بر روی فشارهای خارجی متمرکز است که ما در حال مواجهه با آنها هستیم. وقتی که تحت استرس هستیم، معمولاً می‌دانیم که دلیل استرس ما چیست و علائم استرس معمولاً پس از پایان وضعیت استرس‌زا ناپدید می‌شوند. از سوی دیگر، اضطراب همیشه به راحتی قابل شناسایی نیست و بر روی نگرانی‌ها یا ترس‌هایی که می‌تواند ما را تهدید کند، و همچنین اضطراب خود درباره اضطراب تمرکز دارد. استرس و اضطراب هر دو بخشی از انسانیت هستند، اما اگر برای مدت طولانی ادامه یابند یا بر سلامت روانی یا زندگی روزمره‌مان تأثیر بگذارند، می‌توانند مشکلاتی ایجاد کنند.
|
null |
What's the difference between sadness and depression?
|
Sadness is a normal reaction to a loss, disappointment, problems, or other difficult situations. Feeling sad from time to time is just another part of being human. In these cases, feelings of sadness go away quickly and you can go about your daily life. Other ways to talk about sadness might be feeling low, feeling down, or feeling blue.A person may say they are feeling depressed, but if it goes away on its own and doesn't impact life in a big way, it probably isn't the illness of depression. Depression is a mental illness that affects your mood, the way you understand yourself, and the way you understand and relate to things around you. It can also go by different names, such as clinical depression, major depressive disorder, or major depression. Depression can come up for no reason, and it lasts for a long time. It's much more than sadness or low mood. People who experience depression may feel worthless or hopeless. They may feel unreasonable guilty. Some people may experience depression as anger or irritability. It may be hard to concentrate or make decisions. Most people lose interest in things that they used to enjoy and may isolate themselves from others. There are also physical signs of depression, such as problems with sleep, appetite and energy and unexplainable aches or pains. Some may experience difficult thoughts about death or ending their life (suicide). Depression lasts longer than two weeks, doesn't usually go away on its own, and impacts your life. It's a real illness, and it is very treatable. It's important to seek help if you're concerned about depression.
|
تفاوت بین ناراحتی و افسردگی چیست؟
|
غم و اندوه یک واکنش طبیعی به از دست دادن، ناامیدی، مشکلات یا دیگر موقعیت‌های دشوار است. احساس غم و اندوه گهگاه بخشی از انسان بودن است. در این موارد، احساسات غم و اندوه به سرعت کمرنگ می‌شوند و شما می‌توانید به زندگی روزمره‌تان ادامه دهید. برخی افراد ممکن است بگویند که احساس افسردگی می‌کنند، اما اگر این احساس به خودی خود از بین برود و تأثیر زیادی بر زندگی نگذارد، احتمالاً به معنای بیماری افسردگی نیست. افسردگی یک بیماری روانی است که بر خلق و خو، درک خود و نحوه ارتباط با محیط تأثیر می‌گذارد. این بیماری می‌تواند با نامهای مختلفی مانند افسردگی کلینیکی، اختلال افسردگی عمده یا افسردگی بزرگ شناخته شود. افسردگی می‌تواند بدون هیچ دلیلی به وجود آید و مدت طولانی ادامه یابد. این وضعیت فراتر از غم و اندوه یا خلق و خوی پایین است. افرادی که افسردگی را تجربه می‌کنند ممکن است احساس بی‌ارزشی یا ناامیدی کنند و احساس گناه غیر منطقی داشته باشند. برخی از افراد به شکل خشم یا تحریک‌پذیری افسردگی را تجربه می‌کنند. ممکن است تمرکز بر امور یا تصمیم‌گیری برایشان دشوار شود. بسیاری از افراد نسبت به فعالیت‌هایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردند، بی‌علاقه می‌شوند و ممکن است خود را از دیگران جدا کنند. همچنین نشانه‌های جسمی افسردگی وجود دارد، مانند مشکلات خواب، اشتها و انرژی و دردها یا ناراحتی‌های غیرقابل توضیح. برخی ممکن است افکار دشواری درباره مرگ یا خودکشی داشته باشند. افسردگی بیش از دو هفته طول می‌کشد، معمولاً خود به خود بهبود نمی‌یابد و بر زندگی اثر می‌گذارد. این یک بیماری واقعی است و به راحتی قابل درمان است. اگر نگران افسردگی هستید، مهم است که کمک بگیرید.
|
null |
difference between sadness and depression
|
Sadness is a normal reaction to a loss, disappointment, problems, or other difficult situations. Feeling sad from time to time is just another part of being human. In these cases, feelings of sadness go away quickly and you can go about your daily life. Other ways to talk about sadness might be feeling low, feeling down, or feeling blue.A person may say they are feeling depressed, but if it goes away on its own and doesn't impact life in a big way, it probably isn't the illness of depression. Depression is a mental illness that affects your mood, the way you understand yourself, and the way you understand and relate to things around you. It can also go by different names, such as clinical depression, major depressive disorder, or major depression. Depression can come up for no reason, and it lasts for a long time. It's much more than sadness or low mood. People who experience depression may feel worthless or hopeless. They may feel unreasonable guilty. Some people may experience depression as anger or irritability. It may be hard to concentrate or make decisions. Most people lose interest in things that they used to enjoy and may isolate themselves from others. There are also physical signs of depression, such as problems with sleep, appetite and energy and unexplainable aches or pains. Some may experience difficult thoughts about death or ending their life (suicide). Depression lasts longer than two weeks, doesn't usually go away on its own, and impacts your life. It's a real illness, and it is very treatable. It's important to seek help if you're concerned about depression.
|
تفاوت بین اندوه و افسردگی
|
غم و اندوه یک واکنش طبیعی به از دست دادن، ناامیدی، مشکلات یا سایر موقعیت‌های دشوار است. احساس غم و اندوه از وقت به وقت بخشی از انسان بودن است. در این موارد، احساسات غم و اندوه به سرعت از بین می‌روند و شما می‌توانید به زندگی روزمره‌تان ادامه دهید. دیگر اصطلاحات برای توصیف غم و اندوه شامل احساس کسل بودن، افسرده بودن یا بی‌حالی است. فردی ممکن است بگوید که احساس افسردگی می‌کند، اما اگر این احساس به‌طور خودبه‌خود برطرف شود و تأثیر جدی بر زندگی داشته باشد، احتمالاً نشانه‌ای از افسردگی بالینی نیست. افسردگی یک بیماری روانی است که بر خلق و خو، طرز تفکر در مورد خود و نحوه رابطه با محیط اطراف تأثیر می‌گذارد. این بیماری ممکن است نامهای مختلفی داشته باشد، از جمله افسردگی بالینی، اختلال افسردگی عمده یا افسردگی شدید. افسردگی می‌تواند بدون دلیل ظاهر شود و مدت زیادی طول بکشد، و بسیار بیشتر از احساس غم یا خلق پایین است. افرادی که به افسردگی مبتلا هستند ممکن است احساس بی‌ارزشی یا ناامیدی کنند و احساس گناه غیرمعقولی داشته باشند. برخی از افراد ممکن است افسردگی را به صورت عصبانیت یا تحریک‌پذیری تجربه کنند. ممکن است تمرکز یا تصمیم‌گیری برایشان سخت باشد. اکثر مردم نسبت به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردند، بی‌علاقه می‌شوند و ممکن است از دیگران دوری کنند. همچنین نشانه‌های جسمی افسردگی، شامل مشکلات خواب، بی‌اشتهایی، کاهش انرژی و دردها یا ناراحتی‌های غیرقابل‌توضیح وجود دارد. برخی ممکن است افکار دشواری درباره مرگ یا پایان دادن به زندگی (خودکشی) تجربه کنند. افسردگی بیشتر از دو هفته طول می‌کشد، معمولاً به‌طور خودبه‌خود از بین نمی‌رود و بر زندگی فرد تأثیر می‌گذارد. این یک بیماری واقعی است و به خوبی قابل درمان است. اگر نگران افسردگی هستید، بسیار مهم است که کمک بخواهید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
It is very common for people to have multiple issues that they want to (and need to) address in counseling. I have had clients ask that same question and through more exploration, there is often an underlying fear that they "can't be helped" or that they will "be too much for their therapist." I don't know if any of this rings true for you. But, most people have more than one problem in their lives and more often than not, people have numerous significant stressors in their lives. Let's face it, life can be complicated! Therapists are completely ready and equipped to handle all of the issues small or large that a client presents in session. Most therapists over the first couple of sessions will help you prioritize the issues you are facing so that you start addressing the issues that are causing you the most distress. You can never have too many issues to address in counseling. All of the issues you mention above can be successfully worked through in counseling.
|
من سابقهٔ سوءاستفادهٔ جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. همچنین سابقهٔ طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما نزدیک به ۳۵ سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا تعداد مسائل من برای مشاوره بیش از حد است؟
|
این برای مردم بسیار رایج است که مسائل متعددی داشته باشند که می‌خواهند (و نیاز دارند) در مشاوره به آنها رسیدگی کنند. من مشتریانی داشته‌ام که همین سوال را می‌پرسند و با بررسی بیشتر، اغلب ترس زیرین وجود دارد که آنها «نمی‌توانند کمک شوند» یا «برای درمانگر خود بیش از حد هستند». نمی‌دانم آیا این موارد برای شما درست است یا نه. اما بیشتر مردم در زندگی خود بیش از یک مشکل دارند و اغلب، استرس‌های قابل توجهی را تجربه می‌کنند. بیاید واقع‌بین باشیم، زندگی می‌تواند پیچیده باشد! درمانگران به طور کامل آماده و مجهز هستند تا به تمام مسائل بزرگ یا کوچک که یک مراجع در جلسه ارائه می‌دهد، رسیدگی کنند. اکثر درمانگران در چند جلسه اول به شما کمک می‌کنند تا مشکلات خود را اولویت‌بندی کنید تا بتوانید به مسائلی که بیشترین ناراحتی را برای شما ایجاد می‌کنند، رسیدگی کنید. هرگز نمی‌توان گفت که تعداد مسائل شما در مشاوره بیش از حد است. همه موضوعاتی که شما ذکر کرده‌اید می‌توانند به طور موفقیت‌آمیز در مشاوره بررسی شوند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
I've never heard of someone having "too many issues" for therapy to be effective. A competent therapist will assist you in identifying the root causes of your problems and treat those first. If the underlying issues are addressed, your various symptoms should improve. For example, a history of sexual trauma can cause sleep disturbances, depression, anxiety, and low self-worth. I would start by addressing the underlying trauma using EMDR Therapy. EMDR allows the client to process unresolved trauma and to address negative core beliefs that develop in response to the trauma. By addressing these negative beliefs about ourselves, we can improve our self-esteem and feelings of self-worth.
|
من سابقه ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان نجات یافته‌ام و به مدت تمام عمر بی‌خواب هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و اکنون به اضطراب دچار شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما به مدت تقریباً ۳۵ سال است که خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره دریافت نکرده‌ام. آیا برای مشاوره مسائل زیادی دارم که باید به آنها پرداخته شود؟
|
هرگز نشنیده‌ام که فردی به خاطر "زیاد بودن مشکلاتش" نتواند از درمان بهره‌مند شود. یک درمانگر کارآزموده به شما کمک می‌کند تا علل اصلی مشکلات خود را شناسایی کرده و ابتدا آنها را درمان کنید. اگر مشکلات بنیادین مورد توجه قرار گیرند، علائم مختلف شما باید بهبود یابد. به عنوان مثال، سابقه آسیب جنسی می‌تواند منجر به اختلالات خواب، افسردگی، اضطراب و احساس ارزش‌پایین شود. من درمان را با استفاده از درمان EMDR برای حل آسیب‌های بنیادین آغاز می‌کنم. EMDR به مراجع این امکان را می‌دهد تا آسیب‌های حل‌نشده را پردازش کند و باورهای منفی بنیادینی را که در پاسخ به آسیب ایجاد شده، مورد بررسی قرار دهد. با پرداختن به این باورهای منفی درباره خودمان، می‌توانیم عزت نفس و احساس ارزش‌مندی خود را بهبود بخشیم.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Absolutely not. I strongly recommending working on one issue/need at a time. In therapy you will set smart goals and objectives that will help you reach your goals. I see you as a survivor and not a victim. Best wishes to you.
|
داستان من شامل مسائلی است که نیاز به پرداختن دارند. من سابقه سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و همیشه دچار بی‌خوابی بوده‌ام. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و اکنون شروع به تجربه اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره‌ای نداشته‌ام. آیا به نظر شما مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
قطعاً نه. من به شدت توصیه می‌کنم که در هر بار بر روی یک مسئله یا نیاز تمرکز کنید. در درمان، شما اهداف و مقاصد هوشمندانه‌ای تعیین می‌کنید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می‌کند. من شما را به عنوان یک بازمانده می‌بینم و نه یک قربانی. بهترین آرزوها برای شما.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Let me start by saying there are never too many concerns that you can bring into counselling. In fact, most people who come to see me for counselling have more than one issue they would like to work on in psychotherapy and most times these are all interconnected. In counselling, we work together, collaboratively, to figure out which issues you would like to address first and then together we develop an individualized plan of care. Basically, it’s like a road map of where you want to go, how are you going to get there, looking at stopovers, some scenic routes others possibly not so scenic, however, necessary. Of course, these plans can also change due to internal (what we have control over like our thoughts, feelings and behaviours) or external reasons (those things that are outside our control). I would encourage you to take the next step and reach out to a professional you can trust and build rapport with by co-journeying through whatever concerns you have by examining what has been working so far as you have learned to cope with some of your issues like insomnia, depression and anxiety, as well as being a breast cancer survivor. Then to help you by developing new coping strategies. Psychotherapy can be such a powerful tool to help you get to where it is you want to be. I know you can do it and you will see first-hand how psychotherapy will help you to move past these points in your life where you are feeling stuck. I like to quote Nike where their motto is, “just do it.” You can do it.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و به‌طور مادام‌العمر از بی‌خوابی رنج می‌برم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که با خوشحالی ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا من مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
در واقع، بیشتر افرادی که به من برای مشاوره مراجعه می‌کنند، بیش از یک مسئله دارند که می‌خواهند در روان‌درمانی روی آن کار کنند و اغلب این مسائل به هم مرتبط هستند. در مشاوره، ما به‌صورت همکاری با یکدیگر کار می‌کنیم تا مشخص کنیم کدام مسائل را می‌خواهید ابتدا حل کنید و سپس به‌طور مشترک یک برنامه مراقبت فردی توسعه می‌دهیم. اساساً، این مانند یک نقشه‌راه است که نشان می‌دهد به کجا می‌خواهید بروید و چگونه می‌خواهید به آنجا برسید، با توقف‌هایی در مسیر، مسیرهای زیبایی که شاید برخی از آنها چندان زیبا نباشند، اما ضروری‌اند. البته، این برنامه‌ها نیز می‌توانند به دلیل عوامل درونی (چیزهایی که ما بر آنها کنترل داریم، مانند افکار، احساسات و رفتارها) یا دلایل خارجی (چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند) تغییر کنند. من به شما پیشنهاد می‌کنم که قدم بعدی را بردارید و به یک متخصص قابل اعتماد که می‌توانید با او ارتباط برقرار کنید، مراجعه کنید تا در سفر مشترک‌مان به رفع نگرانی‌هایتان کمک کنیم. ما می‌توانیم بررسی کنیم که چه چیزهایی تا کنون به شما کمک کرده‌اند، از جمله روبرو شدن با مشکلاتی مانند بی‌خوابی، افسردگی و اضطراب، و همچنین تجربه‌ی شما به‌عنوان یک بازمانده از سرطان سینه. سپس می‌توانیم بر اساس آن استراتژی‌های مقابله‌ای جدیدی توسعه دهیم. روان‌درمانی می‌تواند ابزاری قدرتمند برای کمک به شما باشد تا به مقصدی که می‌خواهید برسید. من می‌دانم که شما می‌توانید این کار را انجام دهید و به‌صورت مستقیم خواهید دید که روان‌درمانی چگونه به شما کمک می‌کند تا از نقاطی که احساس می‌کنید گیر کرده‌اید، عبور کنید. من معمولاً به شعار نایک اشاره می‌کنم: "فقط انجامش بده." شما می‌توانید این کار را انجام دهید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
I just want to acknowledge you for the courage to take the step to get support. It can be overwhelming to have so many things going on, and it might be hard to figure out where to start. I truly believe that one of the biggest advantages to working with a therapist is that a therapist can help you prioritize and work with those issues that need to be addressed first and foremost. A therapist will help you with the flow of dealing with different aspects that come up. Some issues may even be related to one another. For examples, some clients with depression may also feel anxiety about their depression. Also, rest assured, many clients go to therapy for multiple issues. We are complex beings. I encourage you to reach out to a therapist and talk about this concern. You may find out that even upon the first meeting you will feel hopeful that you will be able to create a plan with a therapist to address your issues. I don't believe you have too many issues, I think starting sooner rather than later will put you on the path to healing. Good luck. I am rooting for you!
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. همچنین، سابقه‌ی طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما به مدت تقریباً ۳۵ سال است که ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره‌ای دریافت نکرده‌ام. آیا موضوعاتی که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود، برای من زیاد است؟
|
من واقعاً معتقدم که یکی از بزرگترین مزایای کار با یک درمانگر این است که او می‌تواند به شما کمک کند تا اولویت‌ها را تعیین کرده و بر روی مسائلی که باید در وهله اول به آنها رسیدگی شود، کار کنید. یک درمانگر همچنین به شما کمک می‌کند تا با روند مواجهه با جنبه‌های مختلفی که به وجود می‌آیند، کنار بیایید. برخی از مسائل ممکن است به یکدیگر مرتبط باشند؛ به عنوان مثال، برخی از مشتریان مبتلا به افسردگی ممکن است نسبت به افسردگی خود احساس اضطراب داشته باشند. همچنین اطمینان داشته باشید که بسیاری از مشتریان به خاطر مسائل مختلف به درمان مراجعه می‌کنند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
It's not really a question of whether you have too many issues for counseling but more what would you like to work on in counseling? You control the direction of sessions and depending on how you're feeling in a particular day can predict what direction that session takes. If you want to work on all the issues you've listed it will just take some dedication on your part to see through the counseling long enough to find a resolution to each of the issues that is satisfactory to you. You work at your own pace in counseling and it does seem like you may be overwhelmed with the ever-growing list. But you may just be in search of self improvement and making yourself better, which is a great thing. It seems as though you may need some form of resolution to what has happened in the past and to work through the trauma you have experienced. That may be the base of your counseling needs in which self esteem and depression/anxiety may fall underneath it as well. If you want to start counseling don't let what you need to work on overwhelm you. Find the counselor that best fits with you and together you both can tackle any issue.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه نجات یافته‌ام و بی‌خوابی مزمن دارم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و کم‌کم دچار اضطراب می‌شوم. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً 35 سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این موارد مشاوره نداشته‌ام. آیا مشکلات زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
این مسئله در واقع این نیست که آیا شما مسائل زیادی برای مشاوره دارید، بلکه بیشتر این است که چه مواردی را می‌خواهید در مشاوره مورد بررسی قرار دهید؟ شما کنترل جهت جلسات را در دست دارید و بسته به اینکه در یک روز خاص چه احساسی دارید، می‌توانید پیش‌بینی کنید که جلسه به چه سمتی پیش می‌رود. اگر می‌خواهید روی تمام مسائلی که ذکر کرده‌اید کار کنید، تنها به کمی تعهد از سمت شما نیاز است تا مشاوره را به اندازه کافی ادامه دهید و به راه‌حلی برای هر یک از مسائل که برای شما رضایت‌بخش باشد، برسید. شما در مشاوره به آرامی و با سرعت خود کار می‌کنید و به نظر می‌رسد که ممکن است با لیست در حال رشد تحت فشار باشید. اما ممکن است در جستجوی بهبود خود و بهتر شدن باشید، که این امر بسیار مثبت است. به نظر می‌رسد که شما به نوعی نیاز به حل مسائلی از گذشته دارید و باید به بررسی تجربیات آسیب‌زای خود بپردازید. این ممکن است پایه نیازهای مشاوره‌ای شما باشد که خودباوری و افسردگی/اضطراب نیز به آن مربوط می‌شود. اگر می‌خواهید مشاوره را شروع کنید، اجازه ندهید که آنچه باید روی آن کار کنید، شما را تحت فشار قرار دهد. مشاوری را پیدا کنید که با آن بهترین ارتباط را برقرار می‌کنید و با هم می‌توانید به حل هر مسئله‌ای بپردازید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
There is no such thing as too much. Start where you're at today and move forward or backwards to figure out the rest. You don't need to be anything less or more than you are right now. It may be a longer journey, but it's one that can ideally lead to healing. I hope that happens for you.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و همچنین یک بی‌خواب مادام‌العمر هستم. من سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس کمی دارم اما به مدت تقریباً ۳۵ سال است که خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا تعداد مسائل من برای مشاوره بیش از حد زیاد است؟
|
هیچ چیز بیش از حد نیست. از جایی که امروز هستید شروع کنید و به جلو یا عقب بروید تا بقیه را کشف کنید. نیازی نیست که کمتر یا بیشتر از آنچه که هم‌اکنون هستید باشید. ممکن است این سفر طولانی‌تر باشد، اما می‌تواند به‌طرز ایده‌آلی به بهبودی منجر شود. امیدوارم این برای شما اتفاق بیفتد.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
The most direct answer is no. I would venture to guess that several of the things you are feeling (symptoms) are connected. I would recommend a trauma counselor. You have several strengths (resources) that you are able to pull from and I would encourage you to focus on them as you deal with the issues you have placed on the back burner for so long. Sometimes people are afraid to address things because they feel or believe that they won’t be able to handle it. Compare it to a tornado. The storm has passed, but you are still in hiding for fear of the aftermath (the mess left behind). A good therapist is like a personal organizer to help you.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم بدر برده‌ام و دچار بی‌خوابی مادام‌العمر هستم. سابقه طولانی‌ای از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما به مدت تقریباً ۳۵ سال ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا من مشکلات زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
پاسخ مستقیم این است که نه. من حدس می‌زنم که چند مورد از احساساتی که تجربه می‌کنید (علائم) به هم مرتبط هستند. من یک مشاور آسیب را توصیه می‌کنم. شما نقاط قوت (منابع) متعددی دارید که می‌توانید از آنها بهره‌برداری کنید و شما را تشویق می‌کنم که در مواجهه با مسائلی که به مدت طولانی نادیده گرفته‌اید، بر آنها تمرکز کنید. گاهی اوقات افراد از پرداختن به موضوعات می‌ترسند زیرا احساس می‌کنند یا باور دارند که نمی‌توانند با آنها کنار بیایند. این را به طوفان تشبیه کنید. طوفان گذر کرده است، اما شما هنوز برای ترس از پیامدها (آشفتگی به جا مانده) در حال پنهان شدن هستید. یک درمانگر خوب مانند یک سازمان‌دهنده شخصی است که به شما کمک می‌کند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
It is never too late to get help and begin making significant changes and improvements in your life. The right time is when you feel ready and open to change. Sometimes when we have a history of trauma, like sexual abuse, the impact of that trauma can affect many areas of our lives as adults. Working with a therapist who specializes in trauma is a great way to begin developing skills to manage present day life, learn to regulate your emotions and nervous system when you become triggered, and then in a safe environment have the opportunity to process past traumas so you can live your present life with more ease and joy. People can and do recover from the impacts of trauma at any stage in their life. It is never too late and you can feel better
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و تمام عمر مبتلا به بی‌خوابی بوده‌ام. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا تعداد مسائل من برای پرداختن در مشاوره بیش از حد است؟
|
هیچ وقت برای دریافت کمک و آغاز تغییرات و بهبودهای قابل توجه در زندگی‌تان دیر نیست. زمان مناسب زمانی است که احساس آمادگی و تمایل به تغییر کنید. گاهی اوقات، وقتی که ما سابقه‌ای از trauma، مانند سوءاستفاده جنسی، داریم، تأثیر آن trauma می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های زندگی‌مان به عنوان بزرگسالان تأثیر بگذارد. همکاری با یک درمانگر متخصص در trauma، راهی عالی برای شروع توسعه مهارت‌های مدیریت زندگی روزمره است. یاد بگیرید که احساسات و سیستم عصبی خود را هنگامی که تحریک می‌شوید، تنظیم کنید و سپس در یک محیط امن فرصتی برای پردازش traumaهای گذشته داشته باشید تا بتوانید زندگی فعلی‌تان را با راحتی و شادی بیشتری تجربه کنید. مردم در هر مرحله از زندگی خود می‌توانند و توانسته‌اند از تأثیرات trauma بهبود یابند. هیچ وقت برای این کار دیر نیست و شما می‌توانید احساس بهتری داشته باشید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
You have been through so much and it sounds like you have a lot of things that have complied over the years. Regardless of the struggles you have been through, you do not have too many issues for counseling. Many times when someone starts out their counseling and healing journey, there are multiple things they would like to address and work on. If you decide to start counseling, you and your therapist can decide collaboratively what you would like to process and work on first. Be sure to express to your counselor if any of the above experiences you've been through is causing a lot of distress , as many times the first things addressed are the ones that are presently affecting your life or you emotionally. Often times when we experience negative situations in our life , but do not address them, they bottle up inside us and can manifest in other ways, such as depression or even physical symptoms like IBS or neck pain. Counseling can give these bottled up emotions and situations a release. Given the situation you shared, not only do I not think that you have too many issues for counseling, but believe that you will be a great candidate and can get a lot from it.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و همیشه دچار بی‌خوابی بوده‌ام. همچنین تاریخچه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما برای تقریباً ۳۵ سال است که ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌کدام از این مسائل مشاوره دریافت نکرده‌ام. آیا تعداد مشکلاتم برای مشاوره زیاد است؟
|
اگر شما و درمانگر خود تصمیم به شروع مشاوره بگیرید، می‌توانید به‌صورت مشترک تصمیم بگیرید که ابتدا روی کدام موضوع‌ها کار کنید. حتماً به مشاور خود بگویید که آیا هر یک از تجربیات یادشده باعث ایجاد ناراحتی زیادی برای شما شده است، زیرا معمولاً اولین موضوعاتی که بررسی می‌شوند، مسائلی هستند که در حال حاضر بر زندگی شما تأثیر می‌گذارند یا احساسات شما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند. بسیاری از اوقات، وقتی که ما با موقعیت‌های منفی در زندگی روبه‌رو می‌شویم و آنها را نادیده می‌گیریم، این مشکلات در درون ما انباشته می‌شوند و می‌توانند به صورت‌های دیگر، مانند افسردگی یا علائم جسمی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر یا درد گردن، خود را بروز دهند. مشاوره می‌تواند به آزادسازی این احساسات و موقعیت‌های انباشته‌شده کمک کند و شما را از این وضعیت‌ها رها سازد.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Absolutely not! In fact, most people have many issues, A lot lot of the issues you are describing commonly go hand in hand ( in "therapy speak" we call it co-morbid conditions)I would venture that most of the feelings you are struggling with stem from your early trauma. You would benifit tremendously from counseling! A good therapist will develope a treatment plan that addresses all of your needs. With help you could definitely live a happy life without all of your anxiety and depression getting in the way!
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خواب مادام‌العمر هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و اخیراً شروع به تجربه اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما به مدت تقریباً ۳۵ سال ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا مسائل زیادی برای بررسی در مشاوره دارم؟
|
به هیچ وجه! در واقع، بیشتر مردم با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم می‌کنند و بسیاری از مشکلاتی که شما توصیف می‌کنید معمولاً به طور همزمان رخ می‌دهند (در "گفتار درمانی" ما آن را شرایط هم‌شیوع می‌نامیم). می‌توانم بگویم که بیشتر احساساتی که شما با آنها دست و پنجه نرم می‌کنید ناشی از آسیب‌های اولیه شما هستند. شما به شدت از مشاوره بهره‌مند خواهید شد! یک درمانگر خوب یک طرح درمانی را توسعه می‌دهد که به تمام نیازهای شما رسیدگی کند. با کمک، شما قطعاً می‌توانید یک زندگی شاد داشته باشید بدون اینکه اضطراب و افسردگی شما در مسیرتان قرار گیرد!
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
This is a great question! I personally don't believe that any client could ever have too many issues for counseling. In fact, that type of thinking may be stopping you from seeking counseling, so it may be hindering you from getting the help you need. In fact, all of what you described points to the importance of you seeking help in order to cope with the many challenges in your life. If you seek counseling, it will be important for you to understand that you may need to remain in counseling for a sustained period of time in order to work through each of these issues. All of these issues won't be able to be solved right away or in a brief period of time. Counseling will take commitment and hard work, but it is possible for you to recover and heal from all of the issues you described.Many clients come into counseling with numerous issues rather than just one particular thing. Most of the time, the issues relate to and exacerbate each other. We call these "comorbid" conditions, which means that two or more mental health problems exist at one time. A lot of the times, when you start to work on one issue, the other issues get better as a result.I encourage you to find a professional therapist that can help you learn how to cope with all of the mental health difficulties that you described. You deserve the help just as much as anyone else.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و تمام عمر خوابم نمی‌برد. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی شروع به تجربه اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره‌ای نداشته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
در واقع، این نوع تفکر ممکن است شما را از جستجوی مشاوره بازدارد و بنابراین مانع از دریافت کمک مورد نیاز شما شود. همچنین، همه مواردی که شما ذکر کردید به اهمیت جستجو برای کمک در راستای مقابله با چالش‌های متعدد در زندگی شما اشاره دارد. اگر به دنبال مشاوره باشید، مهم است که درک کنید که ممکن است نیاز داشته باشید برای مدت زمان طولانی‌تری در مشاوره بمانید تا بتوانید به تدریج بر روی هر یک از این مسائل کار کنید. همه این مشکلات نمی‌توانند به سرعت یا در یک دوره زمان کوتاه حل شوند. مشاوره نیاز به تعهد و تلاش دارد، اما این امکان وجود دارد که شما از تمامی مشکلاتی که ذکر کرده‌اید بهبود یابید. بیشتر مراجعین با چندین مشکل به مشاوره مراجعه می‌کنند نه فقط یک موضوع خاص. اغلب اوقات، مسائل به هم مرتبط و یکدیگر را تشدید می‌کنند. ما این موارد را "شرایط هم‌شیوع" می‌نامیم، به این معنی که دو یا چند مشکل بهداشت روانی به طور همزمان وجود دارند. بسیاری از اوقات، وقتی بر روی یک مشکل کار می‌کنید، مشکلات دیگر نیز بهبود می‌یابند. من شما را تشویق می‌کنم که یک درمانگر حرفه‌ای پیدا کنید که به شما یاد دهد چگونه با تمامی سختی‌های بهداشت روان که ذکر کرده‌اید، کنار بیایید. شما همانقدر به کمک نیاز دارید که هر فرد دیگری.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
I don't think there is a thing as too many issues. It just going to take time to get through all of the issues.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان بهبود یافته‌ام و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا به نظر شما مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
فکر نمی‌کنم مسئله‌ای وجود داشته باشد که بیش از حد باشد. فقط لازم است وقت بگذاریم تا همه مشکلات را حل کنیم.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
No, you do not have too many issues to address in counseling. A lot of people present with multiple issues they want to address, and that shows good insight. Usually in therapy you find that everything is connected together, and the issues are more intertwined than previous thought.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و همچنین یک بی‌خوابی مزمن هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب نیز شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها رسیدگی شود؟
|
نه، شما مسائل زیادی برای رسیدگی در مشاوره ندارید. بسیاری از افراد با مسائل مختلفی که می‌خواهند به آنها رسیدگی کنند، حضور دارند و این نشان‌دهنده بینش خوبی است. معمولاً در درمان متوجه می‌شوید که همه چیز به هم مرتبط است و مسائل بیشتر از آنچه قبلاً فکر می‌شد، در هم تنیده‌اند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Counselors want to help you process whatever you come into therapy with! They can help guide you with where to start and how to start. Their intake paperwork will ask you questions about your life history so they can help you walk through each area. Don't be afraid to share these things upfront with your therapist so they can set goals with you and help you feel comfortable as you get started. It may take some time to explore the different areas, but that is normal! :)
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و بی‌خوابی مزمن دارم. تاریخچه طولانی از افسردگی دارم و الان دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما نزدیک به ۳۵ سال است که خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
مشاوران می‌خواهند به شما کمک کنند تا هر چیزی را که به درمان می‌آورید، پردازش کنید! آنها می‌توانند در تعیین نقطه شروع و نحوه شروع به شما راهنمایی کنند. فرم‌های پذیرش آنها از شما درباره تاریخچه زندگی‌تان سؤالاتی می‌پرسند تا بتوانند در هر زمینه‌ای به شما کمک کنند. از به اشتراک گذاشتن این موارد با درمانگر خود در ابتدا نترسید تا بتوانند اهدافی برای شما تعیین کرده و به شما کمک کنند تا در شروع احساس راحتی کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا به بررسی زمینه‌های مختلف بپردازید، اما این کاملاً طبیعی است! :)
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
You do not have too many issues to address in
counseling. Each concern can be worked thru at a pace that is comfortable for
you with a patient counselor, therapist. You are valid, and your concerns are valid. You
are worthy and deserve to get the support you desire.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خوابی مادام‌العمر دارم. سابقه‌ی طولانی از افسردگی دارم و به تازگی احساس اضطراب می‌کنم. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما نزدیک به ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره دریافت نکرده‌ام. آیا تعداد مسائل من برای پرداختن به آنها در مشاوره زیاد است؟
|
شما مسائل زیادی برای رسیدگی در مشاوره ندارید. هر نگرانی می‌تواند با سرعتی که برای شما راحت است و با یک مشاور دلسوز یا درمانگر بررسی شود. شما ارزشمند هستید و نگرانی‌های شما نیز معتبر است. شما لیاقت دریافت پشتیبانی مورد نیازتان را دارید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
I commend you for taking such a brave step in talking about everything you have been through. No one ever has "too many issues" to seek therapy and I would be willing to bet that many of these concerns are intertwined and once unraveled great relief is to follow. Best of luck on your journey toward healing. Most times our wounds lead us to the best parts of ourselves.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خوابی مزمن دارم. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما برای تقریباً ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد این مسائل مشاوره‌ای نداشته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آن پرداخته شود؟
|
من شما را به خاطر این قدم شجاعانه در صحبت کردن درباره همه چیزهایی که از سر گذرانده‌اید، ستایش می‌کنم. هیچ‌کس هرگز "مشکلات زیادی" برای مراجعه به درمان ندارد و می‌توانم با اطمینان بگویم که بسیاری از این نگرانی‌ها به هم مرتبط هستند و وقتی این مسائل برطرف شوند، آرامش زیادی به دنبال خواهد داشت. برایتان در مسیر بهبودی آرزوی موفقیت می‌کنم. اغلب زخم‌های ما به بهترین جنبه‌های وجودمان اشاره می‌کنند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
It sounds like you have been through a lot, but in therapy there's no such thing as too many issues. That's what it is there for. I want to normalize that a lot of people feel they are 'too much' but this isn't true. A lot of the issues you mentioned are interrelated and may be affecting the other. We are a whole person, and our physical health affects our mental health and vice versa. Sometimes when you work on one issue in therapy, it can help alleviate some of the other issues. It is easy to feel overwhelmed with all you have going on but a therapist can also help prioritize some of that and find goals to focus on.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و تمام عمر بی‌خوابی کشیده‌ام. همچنین سابقه‌ای طولانی از افسردگی دارم و شروع به تجربه اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما نزدیک به 35 سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ‌کدام از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا مسائل زیادی برای پردازش در مشاوره دارم؟
|
به نظر می رسد که شما تجربه های زیادی را پشت سر گذاشته اید، اما در درمان هیچ مشکلی وجود ندارد که زیاد باشد. هدف درمان همین است. می‌خواهم تأکید کنم که بسیاری از مردم احساس می‌کنند که "بیش از حد" هستند، اما این واقعیت ندارد. بسیاری از مسائلی که شما اشاره کردید به یکدیگر مرتبط هستند و ممکن است بر هم تأثیر بگذارند. ما به عنوان یک فرد کامل، تحت تأثیر سلامت جسمی‌مان، سلامت روانی‌مان و بالعکس قرار داریم. گاهی اوقات وقتی بر روی یک مسئله در درمان کار می‌کنید، می‌تواند به کاهش سایر مشکلات هم کمک کند. طبیعی است که با توجه به مسائلی که دارید احساس overwhelm کنید، اما یک درمانگر می‌تواند به شما در اولویت‌بندی آنها کمک کند و اهدافی برای تمرکز پیدا کند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Often people feel like they are beyond saving, this is often not true. Finding the right therapist to work on these issues with and having them help. You may benefit from seeing a trauma specialist. If you located in Florida we offer EMDR therapy in-person or online.
|
من سابقه سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و یک انسان بی‌خواب مادام‌العمر هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی شروع به تجربه اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما نزدیک به 35 سال است که به خوشبختی ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نکرده‌ام. آیا تعداد مسائل من برای مشاوره زیاد است؟
|
اغلب افراد احساس می‌کنند که نجات یافتن برایشان امکان‌پذیر نیست، در حالی که این معمولاً درست نیست. پیدا کردن درمانگر مناسب برای کار بر روی این مسائل و دریافت کمک از او اهمیت زیادی دارد. شما ممکن است از مراجعه به یک متخصص آسیب‌دیدگی بهره‌مند شوید. اگر در فلوریدا هستید، ما درمان EMDR را به صورت حضوری یا آنلاین ارائه می‌دهیم.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
You have been through so much - sounds like you are very resilient! And how brave of you to consider exploring counseling for the first time. Based on what you shared, I would encourage you to seek out a therapist who specializes in trauma, which can often show up as depressive and anxiety symptoms, and sleep disturbance later on in life. You do not have too many issues to explore. Often times people come to counseling with multiple things they want to focus on. A good therapist will take the time to help you sift through the topics you'd like to address, see how they might be connected, and help you work through them. Best of luck in your journey to greater mental wellness!
|
من سابقه‌ای از سوء استفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و به بی خوابی مزمن مبتلا هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی احساس اضطراب می‌کنم. اعتماد به نفس پایینی دارم اما به مدت تقریباً ۳۵ سال است که به صورت خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره‌ای نداشته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
شما تجربه‌های زیادی را پشت سر گذاشته‌اید - به نظر می‌رسد که بسیار مقاوم هستید! و چقدر شجاعانه است که به فکر بررسی مشاوره برای اولین بار هستید. با توجه به آنچه که به اشتراک گذاشته‌اید، من شما را تشویق می‌کنم که به دنبال یک درمانگری باشید که در زمینه آسیب روانی تخصص داشته باشد. این نوع آسیب‌ها غالباً به صورت علائم افسردگی، اضطراب و اختلال خواب در زندگی بعدی بروز می‌کنند. شما مشکلات زیادی برای بررسی ندارید. معمولاً افراد با چندین موضوع به مشاوره مراجعه می‌کنند. یک درمانگر خوب وقت می‌گذارد تا به شما کمک کند موضوعاتی را که می‌خواهید بررسی کنید، طبقه‌بندی کند، ارتباط آنها را ببیند و به شما در حل آنها یاری رساند. بهترین‌ها را در مسیرتان به سوی بهبود سلامت روان آرزومندم!
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Not at all! Trauma can manifest itself in many ways, such as depression and anxiety. Trauma can also cause sleep issues, nightmares are what I hear about the most but it can also cause insomnia. Many abuse survivors can have low self esteem as well.I would suggest you begin treatment with handling the symptoms that are causing you the most issues. Learning how to regulate your emotions and tolerate distress will give you the building blocks to begin getting to the underlying cause which is the trauma. Once you process the trauma from the abuse and the medical issues, you should begin to feel better about yourself and feel better physically as well.
|
من سابقه سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و همچنین یک بی‌خوابی مزمن دارم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هیچگاه در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا به نظرتان مسائل زیادی دارم که نیاز به رسیدگی در مشاوره دارند؟
|
تروما می‌تواند به روش‌های مختلفی مانند افسردگی و اضطراب ظاهر شود. همچنین ممکن است باعث مشکلات خواب شود؛ کابوس‌ها بیشتر شنیده می‌شوند، اما می‌تواند منجر به بی‌خوابی نیز شود. بسیاری از بازماندگان سوءاستفاده ممکن است خودباوری پایینی داشته باشند. پیشنهاد می‌کنم درمان را با مدیریت علائمی که بیشترین مشکل را برای شما ایجاد می‌کنند آغاز کنید. یادگیری نحوه تنظیم احساسات و تحمل ناراحتی به شما کمک می‌کند تا به علّت اساسی که تروما است، بپردازید. پس از پردازش تروما ناشی از سوءاستفاده و مشکلات پزشکی، باید احساس بهتری درباره‌ی خود و همچنین احساس بهتری از نظر جسمی پیدا کنید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
I’m wondering if you are thinking that you’d be inconveniencing the therapist by bringing too many issues to the sessions? The reality is that it’s actually very common for a person to come to therapy with a whole host of issues. In fact, it’s encouraged to go to therapy if there is a lot of stuff to work through. You would not be inconveniencing the therapist at all and I would really like you to consider beginning therapy with a clinician that you feel comfortable with. Best of luck to you!
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. همچنین، سابقه طولانی‌ای از افسردگی دارم و به تازگی شروع به تجربه اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا به نظرتان مسائل زیادی برای پرداختن به آنها در مشاوره دارم؟
|
من می‌پرسم آیا شما فکر می‌کنید که با مطرح کردن مسائل زیاد در جلسات، برای درمانگر مزاحمت ایجاد می‌کنید؟ واقعیت این است که برای یک فرد بسیار رایج است که با تعداد زیادی مسئله به درمان مراجعه کند. در واقع، اگر مسائل زیادی برای بررسی وجود داشته باشد، به شدت تشویق می‌شود که به درمان بروند. شما به هیچ وجه برای درمانگر مزاحمت ایجاد نمی‌کنید و من واقعاً دوست دارم که به شروع درمان با یک کلینیک که در آن احساس راحتی می‌کنید، فکر کنید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
First you say I have so many issues then you say I've been happily married for almost 35 years ( as it is past tense). Most counselors/therapists have multiple education or experience in areas. It is about YOU. Finding more about yourself. You would enjoy it cause it allows finally an investment for yourself and a guide. Don't you sometimes look at your nails or hair its been a long time since you got them professional care. You been happily together with them for 35 years right. But how does it feel when you have someone else guide and bring new energy to your hair and nails and you feel like a million bucks and amazing when you walk out. Right? Something to think about. ✨🙏
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خوابی مزمن دارم. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و اخیراً دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما نزدیک به 35 سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا به‌نظر می‌رسد که مسائل زیادی برای رسیدگی در مشاوره دارم؟
|
ابتدا می‌گویید که من مسائل زیادی دارم، سپس می‌فرمایید که نزدیک به 35 سال است که ازدواج خوشبختی داشته‌ام (چرا که به زمان گذشته اشاره دارد). بیشتر مشاوران و درمانگران دارای تحصیلات یا تجربه‌های متنوعی در زمینه‌های مختلف هستند. این موضوع درباره‌ی شماست. کشف بیشتر در مورد خودتان است. شما از این تجربه لذت خواهید برد زیرا بالاخره این فرصتی است برای سرمایه‌گذاری بر روی خودتان و داشتن یک راهنمای مناسب. آیا گاهی به ناخن‌ها یا موهای خود نگاه نمی‌کنید و فکر نمی‌کنید که مدت زیادی از آخرین مراقبت حرفه‌ای آنها می‌گذرد؟ شما برای 35 سال با هم خوشبخت بوده‌اید، درست است؟ اما وقتی کسی دیگر شما را راهنمایی می‌کند و انرژی تازه‌ای به موها و ناخن‌هایتان می‌دهد، چطور احساس می‌کنید؟ احساساتی همچون شگفت‌انگیز بودن و مانند یک میلیون دلار ارزشمند احساس خواهید کرد، درست است؟ چیزی برای فکر کردن. ✨🙏
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Not possible! Your therapist will help you prioritize your treatment goals and often, those "issues" are intertwined and as you address one problem, another may resolve or become less problematic.
|
من سوابقی از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و بی‌خوابی مزمن دارم. به مدت طولانی مبتلا به افسردگی بوده‌ام و اکنون شروع به تجربه اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما برای تقریباً ۳۵ سال است که خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هیچگاه در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره‌ای دریافت نکرده‌ام. آیا تعداد زیادی مشکل دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
این امکان ندارد! درمانگر شما به شما کمک می‌کند تا اهداف درمان خود را اولویت‌بندی کنید و اغلب این "مسائل" با هم مرتبط هستند و زمانی که شما یک مشکل را حل می‌کنید، ممکن است مشکل دیگری حل شود یا کمتر به مشکل تبدیل شود.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Wow, that sounds really overwhelming. No, there are never too many or too little problems for therapy. I am a big advocate for picking the most pressing issue and putting our energy towards that to cope and then when feeling better, we can move on to the next thing. We can't be solve all issues at one time. We can take baby steps, but we will get there.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برم. همچنین تاریخچه‌ای طولانی از افسردگی دارم و اکنون دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما برای تقریباً 35 سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
"وای، این واقعاً بسیار غافلگیرکننده است. نه، هیچ‌وقت مشکلات زیادی یا کمی برای درمان وجود ندارد. من طرفدار انتخاب مهم‌ترین مسئله و صرف انرژی‌امان برای مقابله با آن هستم و سپس وقتی احساس بهتری پیدا کردیم، می‌توانیم به موضوع بعدی برویم. ما نمی‌توانیم همه مسائل را در یک زمان حل کنیم. می‌توانیم قدم‌های کوچکی برداریم، اما به مقصد خواهیم رسید."
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
No, you don't have too many issues to address in counseling. Humans are complex, and just based on the little bit of information you have shared, it sounds like you have likely experienced quite a bit of trauma in your life. When we experience traumatic events (such as sexual abuse, surviving cancer) it has an impact on our mood and thoughts about ourselves. As a trauma specialist & EMDR therapist, I often have clients who have experienced a lot of difficult things in their life and may be entering therapy for the first time. The process of healing and learning more adaptive beliefs and coping strategies takes time, but it is never too late to start!
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و مبتلا به بی‌خوابی مزمن هستم. همچنین، تاریخچه‌ای طولانی از افسردگی دارم و به تازگی شروع به تجربه اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس کمی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به خوشبختی ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
انسان‌ها پیچیده هستند و تنها بر اساس اطلاعات اندکی که به اشتراک گذاشته‌اید، به نظر می‌رسد که احتمالاً در زندگی‌تان آسیب‌های زیادی را متحمل شده‌اید. زمانی که ما حوادث آسیب‌زایی مانند سوءاستفاده جنسی یا بقا از سرطان را تجربه می‌کنیم، این تجارب بر خلق و خوی ما و افکارمان درباره‌ی خود تأثیر می‌گذارد. به عنوان یک متخصص در زمینه‌ی trauma و درمانگر EMDR، من معمولاً با موکلانی سر و کار دارم که تجربیات دشواری در زندگی خود داشته‌اند و ممکن است برای اولین بار به درمان مراجعه کنند. روند بهبودی و یادگیری باورهای سازگارتر و استراتژی‌های مقابله‌ای زمان‌بر است، اما هیچگاه برای شروع دیر نیست!
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
It can feel overwhelming sometimes when we reach a point in our lives when we say to ourselves; I think I want and/or need counseling. This is especially true if we feel we have so many "issues" to work through and cover with a therapist that we may feel like we would not know where to even begin. We may feel that way because of our trauma in the past and our current problems, however, this should not stop you. When you work with a trained therapist, especially one who has experience working with your particular issues that are impacting you the most you will find that little by little over time they can be worked through in counseling sessions with a therapist. Therapy is often not a linear process but more cyclical in nature and sometimes working on the most pressing things that are impacting your life helps to put others things into perspective. So to answer your question, no you do not have too many issues to address in counseling, despite feeling overwhelmed by this. Just unpack one thing at a time! Good luck!
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان نجات یافته‌ام و یک بی‌خواب مادام‌العمر هستم. همچنین سابقه‌ای طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما نزدیک به ۳۵ سال است که به‌خوشی متاهل هستم. هرگز درباره هیچ یک از این مسائل مشاوره‌ای نداشته‌ام. آیا مشکلات زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها رسیدگی کنم؟
|
گاهی اوقات وقتی به نقطه‌ای در زندگی‌مان می‌رسیم و به خودمان می‌گوییم: فکر می‌کنم می‌خواهم و یا به مشاوره نیاز دارم، احساس غرق شدگی می‌کنیم؛ به‌ویژه اگر احساس کنیم که "مشکلات" زیادی برای بررسی و بحث با یک درمانگر داریم و ممکن است فکر کنیم که حتی نمی‌دانیم از کجا شروع کنیم. ممکن است به این خاطر احساس کنیم که به دلیل تروما در گذشته‌امان و مشکلات کنونی‌مان، اما این نباید مانع شما شود. وقتی با یک درمانگر آموزش‌دیده کار می‌کنید، به‌ویژه کسی که تجربه کار با مسائل خاصی که بیشتر شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد را دارد، متوجه می‌شوید که به‌تدریج و در طول زمان می‌توان این مسائل را در جلسات مشاوره حل کرد. درمان معمولاً یک فرآیند خطی نیست بلکه بیشتر ماهیت چرخه‌ای دارد و گاهی اوقات پرداختن به مهم‌ترین مسائل که زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، می‌تواند دیدگاه شما را نسبت به مسائل دیگر روشن‌تر کند. بنابراین برای پاسخ به سؤالتان، نه، شما مسائل زیادی برای بررسی در مشاوره ندارید، علی‌رغم اینکه ممکن است از این بابت احساس غرق شدگی کنید. تنها یک مورد را در هر بار بررسی کنید! موفق باشید!
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
If you feel like you're too much, you need someone who doesn't feel like you are. Guess what?? That's what therapists are for. You are not too much! You don't have too much to work on! You are on the right platform! We are all here to help. Find someone and schedule a session. EMDR/Brainspotting for trauma, anxiety and low-self esteem issues, etc. LENS (Low Energy Neurofeedback System) for the insomnia, or you could do a sleep study to see why you can't sleep. Hope this helps!
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خوابی مزمن دارم. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس کمی دارم، اما به مدت تقریباً 35 سال به happily married هستم. هرگز درباره هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
اگر احساس می‌کنید که بیش از حد هستید، به کسی نیاز دارید که احساس نکند شما اینطور هستید. حدس بزنید؟؟ این همان کاری است که درمانگران انجام می‌دهند. شما بیش از حد نیستید! شما چیزی برای تغییر ندارید! شما در مسیر درستی هستید! همه ما اینجا هستیم تا کمک کنیم. یک نفر را پیدا کنید و برای یک جلسه وقت بگذارید. EMDR و برندسپاتینگ برای تروما، اضطراب و مشکلات مربوط به اعتماد به نفس پایین و غیره. LENS (سیستم بازخورد عصبی با انرژی پایین) برای بی‌خوابی، یا می‌توانید یک مطالعه خواب انجام دهید تا ببینید چرا نمی‌توانید بخوابید. امیدوارم این کمک کند!
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
First, thank you for being open and vulnerable by sharing with us online. Second, many of these "issues" you have mentioned are all interconnected. Often my clients have found that addressing past traumas helps diminish their depression. Which in turn can diminish the anxiety. The first step to wellness is to take a chance on ourselves and seek out a clinician we can connect with. Namaste
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خوابی مادام‌العمر هستم. همچنین سابقه‌ای طولانی از افسردگی دارم و به تازگی شروع به تجربه اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس کمی دارم، اما برای تقریباً ۳۵ سال است که ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره دریافت نکرده‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
اول از همه، از شما بابت این که با اشتراک گذاری آنلاین خود، باز و آسیب‌پذیر هستید، تشکر می‌کنم. دوم، بسیاری از این "مسائل" که شما ذکر کرده‌اید، همگی به یکدیگر مرتبط هستند. اغلب مراجعان من متوجه شده‌اند که رسیدگی به آسیب‌های گذشته می‌تواند به کاهش افسردگی‌شان کمک کند، که به نوبه خود می‌تواند اضطراب را نیز کاهش دهد. اولین قدم در مسیر بهبودی این است که به خودمان فرصت دهیم و به دنبال یک درمانگر باشیم که با او ارتباط برقرار کنیم. نامaste
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Absolutely not! A lot of the issues that have been identified are strongly correlated to each other. Sometimes when you start therapy and 'address' the first issue, it helps decrease the severity of the other issues.
|
من سابقه سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و به بی‌خوابی مزمن دچار هستم. من سابقه طولانی‌ای از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً ۳۵ سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا تعداد مسائل من برای مشاوره بیش از حد زیاد است؟
|
قطعا نه! بسیاری از مشکلاتی که شناسایی شده‌اند به شدت با یکدیگر مرتبط هستند. گاهی اوقات وقتی درمان را آغاز می‌کنید و به "مسئله" اول رسیدگی می‌کنید، این کار به کاهش شدت دیگر مشکلات کمک می‌کند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
I want to assure you that there is no such thing as having too many issues for counseling.When you decide to see a therapist, make sure to find someone who has expertise in each of these problem areas you mentioned. In your first therapy appointment, they will take a history of everything you just shared and more to help you determine goals for treatment.You and your therapist will agree upon how often you’ll meet to get started working toward those goals. You and your therapist will likely prioritize what to focus on first to help you get the most benefit from therapy as quickly as possible. Then, as you meet therapy goals, you will likely move on to others.If it seems daunting or overwhelming, keep in mind that as you work on your trauma history, for example, you may notice that anxiety, depression and self-esteem issues improve. And as you work on psychological issues, your physical issues — like insomnia — may decrease.Lastly, it sounds like you have a loving, supportive partner, which is a mental health protective factor and a possible determinant of a more successful therapy outcome. It’s never too late to get started improving your mental wellness. I hope you reach out soon and get the support you so deserve.
|
من سابقه سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خواب تمام عمر هستم. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً 35 سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
می‌خواهم به شما اطمینان دهم که هیچ چیزی به عنوان داشتن مشکلات بیش از حد برای مشاوره وجود ندارد. وقتی تصمیم می‌گیرید با یک درمانگر ملاقات کنید، مطمئن شوید که کسی را پیدا کرده‌اید که در هر یک از این حوزه‌های مشکل‌دار تخصص داشته باشد. در اولین جلسه درمانی، آنها تاریخچه‌ای از تمام مسائلی که به اشتراک گذاشته‌اید و بیشتر از آن را برای کمک به تعیین اهداف درمانتان جمع‌آوری خواهند کرد. شما و درمانگرتان بر سر اینکه چه میزان و با چه تناوبی باید ملاقات کنید تا به سمت دستیابی به اهدافتان گام بردارید، توافق خواهید کرد. شما و درمانگر به احتمال زیاد اولویت‌بندی می‌کنید که بر روی چه چیزی تمرکز کنید تا به سرعت از درمان بیشترین بهره را ببرید. سپس، همانطور که به اهداف درمانی دست می‌یابید، احتمالاً به سمت دیگر مسائل نیز پیش خواهید رفت. اگر این پروسه به نظر دلهره‌آور یا طاقت‌فرسا می‌آید، به یاد داشته باشید که در حین کار بر روی تاریخچه‌ی آسیب‌زا، ممکن است متوجه شوید که مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و مسائل خودباوری بهبود می‌یابند. همچنین، در حین کار بر روی مسائل روانی، مشکلات جسمی مانند بی‌خوابی ممکن است کاهش یابد. در نهایت، به نظر می‌رسد که شما یک شریک دلسوز و حمایتگر دارید، که این یک عامل حمایتی برای سلامت روان و ممکن است تعیین‌کننده‌ی نتایج موفقیت‌آمیزتر در درمان باشد. هیچ وقت برای شروع بهبود سلامت روانی شما دیر نیست. امیدوارم به زودی ارتباط برقرار کنید و حمایتی که شایسته‌اش هستید را دریافت کنید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
No you can never have to many issues for counseling thatis why we have counseling around so we can help you with your problems
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و بی‌خوابی مزمنی دارم. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و اخیراً دچار اضطراب می‌شوم. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما نزدیک به ۳۵ سال است که ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره‌ای نداشته‌ام. آیا مسائل زیادی برای پرداختن به آنها در مشاوره دارم؟
|
نه، شما هرگز نمی‌توانید مسائل زیادی را برای مشاوره داشته باشید. به همین خاطر ما مشاوره داریم تا بتوانیم به شما در حل مشکلاتتان کمک کنیم.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Absolutely not! It sounds like you have had a quite a lot of traumas in your life. Those traumas do not mean you have too many for therapy, but rather that you could possibly benefit from therapy more. Having numerous issues just means you might need to be in therapy for a bit to work through them. An experienced therapist can help you sift through all you have been through to find what is causing you the most distress. Good Luck!
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان رنج برده‌ام و دائماً با بی‌خوابی مواجه هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب هم شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ یک از این مسائل مشاوره‌ای دریافت نکرده‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
به هیچ وجه! به نظر می‌رسد شما در زندگی‌تان آسیب‌های زیادی داشته‌اید. این آسیب‌ها دلیلی برای عدم نیاز به درمان نیستند، بلکه نشان می‌دهند که ممکن است از درمان بیشتر بهره‌مند شوید. داشتن مسائل متعدد فقط به این معنی است که ممکن است نیاز داشته باشید مدتی در درمان بمانید تا با آنها کار کنید. یک درمانگر با تجربه می‌تواند به شما کمک کند تا از میان همه‌ی تجربیات‌تان عبور کنید و پیدا کنید که چه چیزی بیشترین ناراحتی را برایتان ایجاد می‌کند. موفق باشید!
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
I am so impressed to hear that despite all that you have endured, you're open to and asking about therapy! That. Is. Incredible.I don't believe there is a person who has "too many" struggles or is "too far gone" for therapy. Often, our numerous struggles are like the roots that grow from a plant bulb. They're are a lot, but they all lead back to the bulb. That is, we can have many symptoms and experiences that are often rooted from a few deep, primary issues that, once addressed, can resolve more than one symptom/experience like the image below illustrates.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، یک بازمانده سرطان سینه هستم و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. تاریخچه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب نیز شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً 35 سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره دریافت نکرده‌ام. آیا به نظر شما مسائل زیادی برای پرداختن در مشاوره دارم؟
|
من واقعاً تحت تأثیر قرار گرفته‌ام که بشنوم با وجود تمام چالش‌هایی که تحمل کرده‌اید، شما باز هستید و درباره درمان سؤال می‌کنید! این واقعاً شگفت‌انگیز است. من معتقد نیستم که کسی وجود داشته باشد که "بسیار" با چالش‌ها مواجه باشد یا برای درمان "بسیار دور افتاده" باشد. اغلب، چالش‌های متعدد ما مانند ریشه‌هایی هستند که از یک پیاز گیاهی رشد می‌کنند. آنها خیلی زیاد هستند، اما همگی به یک پیاز عمیق برمی‌گردند. به عبارت دیگر، ما ممکن است علائم و تجربیات زیادی داشته باشیم که معمولاً ریشه در چندین مشکل اساسی دارند و هنگامی که این مشکلات مورد توجه قرار گیرند می‌توانند بیش از یک علائم یا تجربه را حل کنند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Thank you for sharing your experiences and for being vulnerable. The answer to your question is no, you don't have too many issues to address in counseling. Therapy is designed to provide you with that safe and non-judgmental space, where you can share everything and anything you wish you share and as raw as it needs to be. Being open and vulnerable is incredibly courageous and can bring you a lot of healing. I encourage you to start counseling and to not be afraid to share at your own pace.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. همچنین تاریخچه‌ای طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌خوشی ازدواج کرده‌ام. هیچگاه در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا مسائل زیادی برای پرداختن به آنها در مشاوره دارم؟
|
از شما برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و آسیب‌پذیری‌تان تشکر می‌کنم. پاسخ به سوال شما این است که نه، شما مسائل زیادی برای رسیدگی در مشاوره ندارید. درمان برای فراهم کردن یک فضای امن و غیرقضاوتی طراحی شده است، جایی که می‌توانید هر چیزی را که مایلید به اشتراک بگذارید، هرچقدر هم که خام و صریح باشد. باز بودن و آسیب‌پذیری کاری بسیار شجاعانه است و می‌تواند به شما در فرایند بهبودی کمک زیادی کند. من شما را تشویق می‌کنم که مشاوره را آغاز کنید و نگران نباشید که با سرعت خودتان به اشتراک بگذارید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
You can never have too many issues to address I'm counseling! In fact, I wish more people would come in sooner than later (or not at all) but I always say better late than never. I think you will discover how everything you're experiencing makes sense when you connect the dots with your therapist. Depression, anxiety, sleep disturbances, and low self esteem can all be symptoms of trauma/sexual abuse. Your counselor will do an assessment and talk with you about your goals to develop a treatment plan. Always make sure your therapist feels like a good fit, because research has shown that the therapeutic relationship is the most important factor regardless of the theoretical orientation or treatment modality.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و به مدت طولانی با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنم. سابقه‌ی طولانی‌ای از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً 35 سال است که با خوشحالی ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره‌ی هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا مشکلاتم آنقدر زیاد هست که در مشاوره به آنها بپردازم؟
|
شما هرگز نمی‌توانید تعداد زیادی مسأله برای رسیدگی داشته باشید، و من به شما مشاوره می‌دهم! در واقع، آرزو می‌کنم افراد بیشتری زودتر (یا اصلاً) به من مراجعه کنند، اما همیشه می‌گویم «دیر بهتر از هرگز» است. فکر می‌کنم متوجه خواهید شد که وقتی به تجربیات خود نگاه می‌کنید، همه چیز منطقی خواهد شد، زمانی که با درمانگرتان آنها را به هم پیوند دهید. افسردگی، اضطراب، اختلال خواب و اعتماد به نفس پایین می‌توانند نشانه‌هایی از تروما یا سوء استفاده جنسی باشند. مشاور شما ارزیابی خواهد کرد و با شما در مورد اهدافتان برای تدوین یک طرح درمانی گفتگو خواهد کرد. همیشه مطمئن شوید که درمانگر شما احساس خوبی از رابطه درمانی دارد، زیرا تحقیق‌ها نشان داده‌اند که این رابطه مهم‌ترین عامل است، صرفنظر از نحوه درمان یا رویکرد نظری.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Starting counseling, and bringing in a lot can feel overwhelming; like you've brought too many full suitcases and it's scary to think about opening them all. My strategy would be to help you take inventory of all the areas you'd like to eventually work on and then prioritize what you'd like to work on first. We would just focus on what seems manageable to work on, for now (what suitcase do you want to open, and how much do you want to unpack?) Often times, symptoms have similar root issues, so once you start to work on one area and it gets better, other symptoms can get better too. Being a breast cancer survivor you already have a chest of skills and tools that have helped you get through! It's likely those skills can be applied in other areas for healing.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خوابی مادام‌العمر هستم. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و اکنون شروع به تجربه اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما به مدت تقریباً 35 سال است که ازدواج خوشبختی دارم. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره‌ای نداشته‌ام. آیا من مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
شروع مشاوره و ورود به مسائل متعدد می‌تواند احساس فشار زیادی به همراه داشته باشد؛ مانند این که چمدان‌های پر زیادی آورده‌اید و فکر کردن به باز کردن همه آنها ترسناک است. استراتژی من این است که به شما کمک کنم فهرستی از تمام حوزه‌هایی که می‌خواهید در آینده روی آنها کار کنید تهیه کنید و سپس اولویت‌بندی کنید که کدامیک را می‌خواهید ابتدا مورد بررسی قرار دهید. ما فعلاً فقط بر روی آنچه که برایتان قابل مدیریت است تمرکز خواهیم کرد (کدام چمدان را می‌خواهید باز کنید و چقدر تمایل دارید باز کنید؟) اغلب اوقات، علائم دارای مشکلات ریشه‌ای مشابه هستند، بنابراین وقتی که شروع به کار روی یک حوزه می‌کنید و وضعیت آن بهبود می‌یابد، ممکن است سایر علائم نیز بهبود یابند. به عنوان یک بازمانده از سرطان سینه، شما در واقع دارای مجموعه‌ای از مهارت‌ها و ابزارهایی هستید که به شما در مقابله با چالش‌ها کمک کرده است! احتمالاً می‌توانید از این مهارت‌ها در سایر حوزه‌ها نیز برای بهبودی استفاده کنید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
I don't think there is such a thing as having too much or too little issues for therapy. Humans are very complex and our life story varies on the individual. Our complexities have connections and oftentimes in therapy, seeking help for one struggle may have a positive impact on another. It is never too late to seek help from a professional We are never too complex for help.
|
من سابقه سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و عمرم را با بی‌خوابی سپری کرده‌ام. همچنین سابقه طولانی‌ای از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما برای تقریباً 35 سال است که خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا برای مشاوره مسائل زیادی دارم که باید به آنها پرداخته شود؟
|
فکر نمی‌کنم چنین چیزی وجود داشته باشد که برای درمان، مشکلات زیاد یا کم داشته باشیم. انسان‌ها بسیار پیچیده هستند و داستان زندگی هر کدام از ما متفاوت است. پیچیدگی‌های ما به هم مرتبط‌اند و اغلب در درمان، درخواست کمک برای یک مشکل می‌تواند تأثیر مثبتی بر مشکل دیگری داشته باشد. هیچگاه برای درخواست کمک از یک متخصص دیر نیست. ما هرگز آنقدر پیچیده نیستیم که نتوانیم کمک بگیریم.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Hi,I think at the start of counseling it is very common to experience our live in this way. The weight we carry is such a burden, overwhelming, and completely out of control. Or at least it would be if we let it. Usually we have found a way to deal with these feelings and keep ourselves under tight control, even if we can feel ourselves slipping further and further away. Throughout therapy, it is likely you will work through much of this, slowly but surely, and realize that while the way you have coped was useful to you at one time, it isn’t useful to you anymore. I hope this helps.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، یک بازمانده از سرطان پستان هستم و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. همچنین تاریخچه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما نزدیک به ۳۵ سال است که به‌خوشی ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ کدام از این مسائل مشاوره دریافت نکرده‌ام. آیا من مسائل زیادی دارم که نیاز به رسیدگی در مشاوره دارند؟
|
سلام، فکر می‌کنم در ابتدای مشاوره، تجربه زندگی به این شکل بسیار رایج است. باری که به دوش می‌کشیم، بار بزرگی است، سنگین و کاملاً خارج از کنترل. یا حداقل اگر اجازه دهیم، اینگونه خواهد بود. معمولاً ما روشی برای کنار آمدن با این احساسات پیدا کرده‌ایم و خود را تحت کنترل سختی نگه می‌داریم، حتی اگر احساس کنیم که هر روز بیشتر و بیشتر از خود دور می‌شویم. در طول درمان، احتمالاً به تدریج بر روی بسیاری از این موضوعات کار خواهید کرد و به این درک خواهید رسید که در حالی که روشی که در یک زمان برای شما مفید بود، دیگر برای شما کارایی ندارد. امیدوارم این کمک کند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
I believe you can never have too many issues for counseling. If such is the case, what would be the alternative? Not seek help at all? It is important to understand that counseling is a journey. Counseling is not about getting "fixed," but instead about self-exploration, self-discovery, and empowerment. I seek to support my clients in all of those areas by helping them see their problems from a different perspective and gently challenging them for better.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. همچنین، سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تدریج به اضطراب نیز دچار می‌شوم. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً 35 سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این موضوعات مشاوره‌ای نداشته‌ام. آیا به نظر شما مشکلات من بیش از حد برای مشاوره است؟
|
من باور دارم که هرگز نمی‌توان مسائل زیادی برای مشاوره داشت. اگر اینطور باشد، جایگزین آن چیست؟ عدم جستجوی کمک؟ مهم است که درک کنید که مشاوره یک سفر است. مشاوره در مورد "درست کردن" نیست، بلکه مربوط به خودشناسی، خودکشفی و توانمندسازی است. من در تلاش هستم تا در تمام این حوزه‌ها از مشتریانم حمایت کنم و به آنها کمک کنم تا مشکلاتشان را از زاویه‌ای متفاوت ببینند و به آرامی آنها را برای بهتر شدن به چالش بکشانم.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
This is a common worry clients have about counseling. Something that can be helpful to remember is that what we're seeing as different issues often have a theme or are connected in some way. For example, the sexual abuse and cancer history you shared have similar traumatic and stressful effects on the mind and body, and insomnia can be exacerbated by the longer-term effects of what you've been through. Similarly, anxiety and depression are different ways our pain and distress presents itself but have underlying connections - sometimes they're even connected to the same trauma response. The hope is that you'll have a counselor who can help you explore these different areas of wellbeing, and facilitate a process of putting the puzzle pieces together while creating space to discover what you need in order to find some liberation and healing from the issues you've named.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. همچنین، سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما نزدیک به 35 سال است که ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره‌ای نداشته‌ام. آیا تعداد زیادی مشکل دارم که باید در مشاوره به آنها بپردازم؟
|
این یک نگرانی رایج است که مشتریان درباره مشاوره دارند. چیزی که می‌تواند مفید باشد به یاد داشته باشید این است که آنچه که ما به عنوان مسائل مختلف می‌بینیم اغلب یک موضوع مشترک دارد یا به نوعی به هم مرتبط است. برای مثال، سوءاستفاده جنسی و سابقه سرطان که شما به اشتراک گذاشته‌اید، اثرات آسیب‌زا و استرس‌زای مشابهی بر ذهن و بدن دارند و بی‌خوابی می‌تواند توسط اثرات طولانی‌مدت آنچه که تجربه کرده‌اید تشدید شود. به‌طور مشابه، اضطراب و افسردگی شیوه‌های متفاوتی هستند که درد و ناراحتی ما را نمایان می‌سازند اما ارتباطات عمیقی دارند - گاهی اوقات حتی به همان پاسخ تروما مرتبط هستند. امید است که شما یک مشاور داشته باشید که بتواند به شما در کاوش این حوزه‌های مختلف از بهزیستی کمک کند و فرآیندی را برای کنار هم قرار دادن تکه‌های پازل فراهم آورد و فضایی برای کشف آنچه نیاز دارید به منظور یافتن آزادی و بهبودی از مسائلی که نام برده‌اید، ایجاد کند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
It feels overwhelming right? Like if I have this many issues and I can't deal with them, how can somebody else... yet for a decent therapist, your issues are totally doable. It will take time, therapy is not a magic cure, but if you are patient with yourself, you can move through each of the issues. Some of the issues like the sexual abuse and some of the trauma from being a breast cancer survivor can be dealt with a little more quickly using an eye movement therapy like EMDR or Accelerated Resolution Therapy. Some you are going to have to feel the pain and learn coping strategies. Know that you are not a lost cause and there are people that come in ALL the TIME with just as many issues, if not more. Counseling can initially feel scary, overwhelming and so completely vulnerable, which is exceptionally difficult for sexual abuse survivors. Just know, the hardest part is often taking that first step to get help, and knowing that there is somebody willing and happy to support you as you get emotionally healthier.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و به مدت طولانی دچار بی‌خوابی هستم. سابقه‌ای طولانی از افسردگی دارم و به تازگی شروع به تجربه اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این موارد مشاوره نداشته‌ام. آیا تعداد مسائل من برای پرداختن در مشاوره بیش از حد زیاد است؟
|
اگر من این همه مشکل دارم و نمی‌توانم با آنها کنار بیایم، چگونه می‌توانم از عهده مشکلات دیگران برآیم؟ اما برای یک درمانگر ماهر، مشکلات شما کاملاً قابل حل است. این کار به زمان نیاز دارد، زیرا درمان یک راه‌حل جادویی نیست، اما اگر با خودتان صبور باشید، می‌توانید از عهده هر یک از مسائل بربیایید. برخی از مسائل، مانند سوءاستفاده جنسی و تروماهای ناشی از بقاء در برابر سرطان پستان، می‌توانند با استفاده از درمان‌های حرکتی چشم مانند EMDR یا درمان تسهیل تسریع‌شده، کمی سریع‌تر حل شوند. برای برخی دیگر، لازم است که درد را احساس کنید و راه‌های مقابله را یاد بگیرید. بدانید که شما یک مورد از دست رفته نیستید و افرادی وجود دارند که با مشکلاتی به مراتب بیشتر، به راحتی به درمان مراجعه می‌کنند. مشاوره ممکن است در ابتدا ترسناک، طاقت‌فرسا و بسیار آسیب‌پذیرکننده به نظر برسد، به‌ویژه برای بازماندگان سوءاستفاده جنسی. تنها بدانید که سخت‌ترین قسمت اغلب همان قدم اول برای دریافت کمک است و اینکه کسی وجود دارد که خوشحال و آماده است تا شما را در مسیر بهبود عاطفی‌تان حمایت کند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Since you have not had counseling for any of these issues, I would encourage you to do so. During your initial visit, a therapist will gather data about your presenting problem and symptoms, medical history, as well as any significant events that have occurred in your life such as abuse, parental separation or divorce and so forth. During the sessions, a competent therapist will ask you what issue you want to address first. Part of your treatment plan will not only include your diagnosis but also other areas of your life that need clinical attention and that can be considered additional stressors. During the sessions, you will most likely explore the sources of your depression and anxiety as well as your trauma history. Sexual abuse is often challenging to discuss particularly if you have never talked to anyone about it.However,if the therapist strives to create an emotionally safe environment, no matter how many issues you believe you have, you will feel supported to reveal your psychological distress layer by layer.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خوابی مادام‌العمر هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایین دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا خیلی زیاد است که بخواهم در مشاوره به آنها بپردازم؟
|
از آنجا که شما برای هیچ یک از این مسائل مشاوره‌ای نداشته‌اید، به شما توصیه می‌کنم که این کار را انجام دهید. در طول بازدید اولیه، درمانگر داده‌هایی درباره مشکلات و علائم شما، سابقه پزشکی‌تان و همچنین هر رویداد مهمی که در زندگی‌تان رخ داده است، مانند سوءاستفاده، جدایی والدین یا طلاق و غیره جمع‌آوری می‌کند. در طول جلسات، یک درمانگر با کفایت از شما خواهد پرسید که کدام مشکل را می‌خواهید ابتدا بررسی کنید. بخشی از برنامه درمانی‌تان نه تنها شامل تشخیص شما خواهد بود بلکه شامل سایر جنبه‌های زندگی‌تان که نیاز به توجه بالینی دارند و می‌توانند به عنوان استرسورهای اضافی در نظر گرفته شوند نیز خواهد بود. در طول جلسات، احتمالاً منابع افسردگی و اضطراب و همچنین سابقه تروما را مورد بررسی قرار خواهید داد.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Absolutely not. Whatever problems you are facing, I promise you there are others out there facing the same problems and counseling can help. The right therapist is out there. What is it that bothers you the most right here and right now? That answer may change from day to day or moment to moment and that's ok too. As you go through therapy, you may find that as you work on one thing, others seem to be less significant. Sexual abuse, cancer, and insomnia are in no way insignificant, but each one may be easier to handle as you deal with the others. For example, reprocessing sexual trauma might improve your sleep, and both may even improve your relationship. Congratulations on 35 years!Start with small goals. Remember, the only way to eat an elephant is one bite at a time.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، جان سالم به در برده‌ام از سرطان سینه و یک بی‌خواب مادام‌العمر هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
به هیچ وجه نه. هر چه مشکلاتی که با آن روبرو هستید، به شما قول می‌دهم که دیگران نیز با همان مشکلات مواجه‌اند و مشاوره می‌تواند کمک‌کننده باشد. درمانگر مناسب در اینجا وجود دارد. چه چیزی در حال حاضر و در این لحظه بیشتر شما را آزار می‌دهد؟ این پاسخ ممکن است از روزی به روز دیگر یا از لحظه‌ای به لحظه دیگر تغییر کند و این کاملاً طبیعی است. در طول درمان، ممکن است متوجه شوید که در حین کار روی یک موضوع، دیگر مسائل کمتر اهمیت پیدا می‌کنند. آزار جنسی، سرطان و بی‌خوابی هیچگاه بی‌اهمیت نیستند، اما ممکن است هر کدام با پرداختن به دیگر مشکلات، آسان‌تر مدیریت شوند. به عنوان مثال، بازپردازش آسیب جنسی ممکن است خواب شما را بهبود ببخشد و هر دو می‌توانند ارتباط شما را نیز تقویت کنند. به مناسبت ۳۵ سالگی شما تبریک می‌گویم! از اهداف کوچک شروع کنید. به یاد داشته باشید، تنها راه برای خوردن یک فیل، یک لقمه در هر بار است.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
There is no such thing as too many issues for counseling. Many people come in with a variety of issues and sometimes we discover other underlying issues. As you begin therapy, you will be able to explore your history with your therapist and come up with what you would like to focus on first or what appears to be most important. This is your therapy and you get to decide what is focused on in it.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و همیشه دچار بی‌خوابی بوده‌ام. همچنین تاریخچه‌ای طولانی از افسردگی دارم و به تازگی شروع به احساس اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً 35 سال است که به‌طور feliz متاهل هستم. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره‌ای نداشته‌ام. آیا من بیش از حد مشکل دارم که بخواهم در مشاوره به آنها بپردازم؟
|
هیچ چیزی به نام مسائل بیش از حد برای مشاوره وجود ندارد. بسیاری از افراد با مسائل مختلف به ما مراجعه می‌کنند و گاهی اوقات مسائل زیر بنایی دیگری نیز کشف می‌شود. هنگامی که درمان را شروع می‌کنید، می‌توانید تاریخچه خود را با درمانگر خود بررسی کنید و تصمیم بگیرید که کدام مسائل را ابتدا مورد توجه قرار دهید یا کدامیک از آنها به نظر شما مهم‌تر است. این درمان شماست و شما تصمیم می‌گیرید بر روی چه مواردی تمرکز کنید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
In short, no you do not have too many issues to address for counseling. You and your counselor should work closely together in order to prioritize. Typically anyone coming to therapy has more than one underlying issue. It’s rare that someone comes with just one concern to address. There are so many things throughout life that contribute to our current circumstances. Your therapist shall be prepared to address what you feel is most important and work from there. Hope this helps.
|
من سابقه سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و به مدت تمام عمر بی‌خوابی دارم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی شروع به احساس اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس کمی دارم اما نزدیک به ۳۵ سال است که به طور خوشبختانه متأهل هستم. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا موضوعات زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
به طور خلاصه، خیر، شما مسائل زیادی برای مشاوره ندارید. شما و مشاور خود باید به طور نزدیک با هم کار کنید تا اولویت‌ها را مشخص کنید. معمولاً هر کسی که به درمان مراجعه می‌کند، بیش از یک مشکل اساسی دارد. نادر است که کسی تنها با یک نگرانی به دنبال رسیدگی باشد. در طول زندگی عوامل زیادی وجود دارند که بر شرایط فعلی ما تأثیر می‌گذارند. درمانگر شما باید آماده باشد تا به آنچه که شما مهم‌ترین می‌دانید رسیدگی کرده و از آنجا شروع کند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Absolutely not. It's actually quite rare for someone to come in to therapy for "just one thing." More often than not, even people who seek out therapy "just for anxiety" often find a host of other related things when they start peeling back the layers in therapy.When clients come to me with a list of things like this, our first step is to put it all out there and THEN to work on finding the "constellation." All of these things tie together to form a more complete picture of who you are and how your experiences have impacted you and have led to other experiences. For example, many clients find it helpful to understand how a history of sexual abuse can increase the likelihood of developing insomnia. Seeing how everything ties together often helps people to slow down and take a step back from the tendency to take each of these struggles as a personal flaw or failure and to see how the whole picture fits. Plus, on the upside, once you've started to piece together the larger picture, you can use that to decide where to begin. Once you begin learning skills you can apply to one area, often times those same skills can be applied to other concerns with just a little variation. For example, the skills required to process through the beliefs you developed as a result of sexual abuse so that you can start shifting your mindset to more helpful perspectives is actually the same skills you can use to change the thought processes that maintain insomnia. So the skills can be generalized relatively easily!As long as you're still breathing, there's no such thing as too far gone.
|
من تاریخچه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خواب مادام‌العمر هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و اخیراً دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به طور شاد ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
در واقع، خیلی نادر است که کسی فقط به خاطر "یک چیز" به درمان مراجعه کند. اغلب اوقات، حتی افرادی که به دنبال درمان برای "فقط اضطراب" هستند، زمانی که شروع به بررسی عمیق مسائل می‌کنند، متوجه می‌شوند که موضوعات دیگری نیز وجود دارد. وقتی مشتریان به من با فهرستی از این مسائل مراجعه می‌کنند، قدم اول ما این است که همه آنها را بیان کنیم و سپس به دنبال یافتن "مجموعه زیبایی" (که شامل همه این مسائل است) برویم. همه این مسائل به هم مرتبط هستند و تصویر کامل‌تری از اینکه شما چه کسی هستید و تجربیات‌تان چگونه بر شما تأثیر گذاشته، ارائه می‌دهند. به عنوان مثال، بسیاری از مشتریان متوجه می‌شوند که چگونه سابقه سوءاستفاده جنسی می‌تواند احتمال ابتلا به بی‌خوابی را افزایش دهد. دیدن اینکه چگونه همه چیز به هم مربوط می‌شود، به افراد کمک می‌کند تا سرعت خود را کم کنند و از تمایل به در نظر گرفتن هر یک از این چالش‌ها به عنوان یک نقص شخصی عقب‌نشینی کنند و ببینند که چگونه کل تصویر به هم پیوسته است. علاوه بر این، هنگامی که شما شروع به طراحی تصویر بزرگ‌تر می‌کنید، می‌توانید از آن برای تصمیم‌گیری درباره اینکه از کجا شروع کنید، استفاده کنید. به محض اینکه مهارت‌هایی را یاد می‌گیرید که می‌توانید به یک حوزه خاص اعمال کنید، معمولاً همان مهارت‌ها می‌توانند با کمی تغییر به سایر دغدغه‌ها نیز اعمال شوند. برای مثال، مهارت‌های لازم برای پردازش باورهایی که به واسطه سوءاستفاده جنسی در شما شکل گرفته‌اند و به شما کمک می‌کند تا چشم انداز خود را به سمت دیدگاه‌های مفیدتر تغییر دهید، همان مهارت‌هایی هستند که می‌توانید برای تغییر فرآیندهای فکری که بی‌خوابی را حفظ می‌کنند، به کار برید. بنابراین، این مهارت‌ها به راحتی قابل تعمیم هستند! تا زمانی که هنوز نفس می‌کشید، چیزی به نام "خیلی دیر" وجود ندارد.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
It sounds like you fear that you may burden your counselor or you will be too much for them to handle. That fear is very normal, and that doesn't mean it is true. It speaks to the fact that you are very human with a multitude of experiences that maybe don't fit into one neat and tidy category; however, it may be worth your time to explore if there is a theme that ties your experiences together (e.g., fear of death, fear of loss, etc.). When I first see clients, I want to know how they perceive seeing a counselor and the things they fear about the process. It sounds like you may benefit from voicing and processing through these concerns with a counselor you feel is a good fit for you and your needs. It's also important to note that you are already a great candidate based on your question: you seem to have interest in seeking help, enough motivation to ask questions about counseling, and courage to put some tough stuff out there (despite anonymity). Those are all reasons you are already a wonderful fit for counseling!
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به‌نفس پایینی دارم اما نزدیک به ۳۵ سال است که با خوشحالی متاهل هستم. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا مشکلات زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
به نظر می‌رسد شما نگران این هستید که ممکن است بار اضافی بر دوش مشاور خود باشید یا اینکه برای آنها بیش از حد دشوار باشید. این نگرانی کاملاً طبیعی است و به هیچ وجه به این معنا نیست که درست است. این موضوع نشان‌دهنده انسانیت شما و تجارب متنوعی است که ممکن است در یک دسته مرتب قرار نگیرند؛ اما ممکن است ارزش داشته باشد که بررسی کنید آیا موضوعی وجود دارد که تجارب شما را به هم پیوند می‌دهد (برای مثال، ترس از مرگ، ترس از دست دادن و غیره). زمانی که برای اولین بار با مشتریان ملاقات می‌کنم، دوست دارم بدانم که آنها چگونه دیدگاهشان نسبت به مشاوره را درک می‌کنند و چه نگرانی‌هایی درباره این روند دارند. به نظر می‌رسد شما می‌توانید با بیان و پردازش این نگرانی‌ها با مشاوری که مناسب و همسو با نیازهای شما باشد، سود ببرید. همچنین مهم است که اشاره کنیم شما در حال حاضر با توجه به سوالتان، کاندیدای خوبی برای مشاوره هستید: شما تمایل به جست‌وجو برای کمک دارید، انگیزه کافی برای پرسیدن سوالات در مورد مشاوره را دارید و شجاعت این را دارید که درباره مسائل دشوار صحبت کنید (هرچند که ناشناس باشید). این عوامل همه دلایلی هستند که شما را به یک گزینه مناسب برای مشاوره تبدیل می‌کند!
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Hi! Many people begin their therapeutic journey with histories just like yours and experience transformative shifts in their quality of life. I hope you are able to find a counselor you feel comfortable working with and do the work if you feel called. Best of luck on your journey!
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و تمام عمرم با بی‌خوابی دست و پنجه نرم کرده‌ام. من سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً ۳۵ سال است که به خوشبختی ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا من مسائل زیادی برای پرداختن در مشاوره دارم؟
|
سلام! بسیاری از افراد سفر درمانی خود را با تاریخچه‌هایی مشابه شما آغاز می‌کنند و تغییرات عمیقی را در کیفیت زندگی خود تجربه می‌کنند. امیدوارم مشاوری را پیدا کنید که در کار کردن با او احساس راحتی کنید و اگر احساس نیاز به کار کردن دارید، این کار را انجام دهید. برای شما در این سفر آرزوی موفقیت می‌کنم!
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Absolutely not. It sounds like you have significant trauma and it will continue to impact your depression until it is dealt with. Everybody has issues, though some more traumatic than others yet it is best to just start somewhere. I would encourage you to begin counseling and work through some of your history at your own pace in order to begin to impact and reduce your depressive symptoms.
|
من سوابقی از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه بهبودیافته‌ام و در طول عمرم همواره با بی‌خوابی دست و پنجه نرم کرده‌ام. همچنین، سابقه‌ای طولانی از افسردگی دارم و به تازگی احساس اضطراب می‌کنم. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما نزدیک به 35 سال است که با خوشحالی ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا به‌نظر شما تعداد مسائل من در مشاوره زیاد است؟
|
به نظر می‌رسد که شما دچار یک trauma جدی هستید و این موضوع تا زمانی که به آن رسیدگی نشود همچنان بر افسردگی شما تأثیر خواهد گذاشت. همه افراد مشکلاتی دارند، برخی از آنها ممکن است از دیگری آسیب‌پذیرتر باشند، اما بهترین راه این است که از یک جایی شروع کنید. من شما را تشویق می‌کنم که مشاوره را آغاز کنید و به آرامی به بررسی تاریخچه‌ی خود بپردازید تا بتوانید به کاهش علائم افسردگی‌تان کمک کنید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Most clients have many issues that need working out. It is normal to have many events in our lives that trouble us and remain with us without counseling help. The right type of counsellor will help you focus on the main and most troubling issue you have first and work your way through all that you are managing step by step, goal by goal. Sometimes, working on one issue helps to bring other issues to light in the context of your main problem. This can help you resolve some other issues that are connected. Look for someone with experience and specialty in your most pressing issue...even though you have had breast cancer, you may find that grief from your past is more troubling. Then you would look for a bereavement or grief specialist.
|
من سابقه سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و در تمام طول عمرم بی‌خواب بوده‌ام. سابقه طولانی از افسردگی دارم و شروع به تجربه اضطراب می‌کنم. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌طورhappy ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
این طبیعی است که در زندگی ما حوادث بسیاری وجود داشته باشد که ما را درگیر کرده و بدون کمک مشاوره با ما باقی می‌مانند. نوع مناسب مشاور به شما کمک می‌کند تا ابتدا بر روی مهم‌ترین و مشکل‌سازترین مسئله‌ای که دارید تمرکز کنید و گام به گام و هدف به هدف از پس تمام مسائلی که مدیریت می‌کنید، برآیید. گاهی اوقات، پرداختن به یک مسئله می‌تواند باعث شود مسائل دیگر در زمینه مشکل اصلی شما روشن‌تر شوند. این می‌تواند به شما کمک کند تا برخی از مسائل دیگر را که به هم مرتبط هستند، حل کنید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Just go! You start with the most prevalent issue by talking with your therapist. Healing one issue can have a ripple effect and heal other issues as well.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً 35 سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا تعداد مسائل من برای مشاوره بیش از حد است؟
|
فقط بروید! با گفتگو با درمانگر خود از شایع‌ترین مشکل شروع کنید. درمان یک مسئله می‌تواند تأثیر زیادی داشته و مشکلات دیگر را نیز بهبود بخشد.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
There is no such thing as too many issues for counseling. Many issues are often interrelated and can all be worked on with some time and patience.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و بی‌خوابی مزمنی دارم. همچنین یک تاریخ طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً ۳۵ سال است که به خوشحالی ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره‌ای نداشته‌ام. آیا به نظر شما مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
هیچ چیز به عنوان تعداد زیاد مسائل برای مشاوره وجود ندارد. بسیاری از مسائل اغلب با یکدیگر مرتبط هستند و همه آنها می‌توانند با کمی زمان و صبر مورد بررسی قرار گیرند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Hi, people who have only a few issues and people who have several issues are perfect for therapy. There is no such thing as having too many problems for therapy. Therapy is great because it will help you process all that you are going through, heal from past and present pain, and gain clarity.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. از افسردگی طولانی‌مدتی رنج می‌برم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً 35 سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا مسائل زیادی برای پرداختن به آنها در مشاوره دارم؟
|
سلام، افرادی که فقط چند مشکل دارند و افرادی که چندین مشکل دارند، برای درمان مناسب هستند. هیچ چیز به نام داشتن مشکلات بیش از حد برای درمان وجود ندارد. درمان مفید است زیرا به شما کمک می‌کند تا تمام چالش‌هایی را که با آنها روبه‌رو هستید پردازش کنید، از دردهای گذشته و حال بهبود یابید و به وضوح ذهنی دست یابید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Yeah, you might :)At least, it certainly feels like that, I bet...Not to mention that most counselors out there might generally feel overwhelmed with a "case" with so many problems. And, so, you will slog along week-to-week with gradual improvements occurring as she slowly does her best to chip away...The real issue is that these folks don't yet comprehend the integrative nature of each of these subjects and how generally simple it is to understand them, and then eradicate them.
|
من سابقه سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خواب مادام‌العمر هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و اخیراً به اضطراب دچار شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما نزدیک به 35 سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره ندیده‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
بله، ممکن است شما اینگونه احساس کنید؛ حداقل، من شرط می‌بندم که اینطور به نظر می‌رسد... نمی‌خواهم بگویم که بیشتر مشاوران ممکن است به خاطر مواجهه با "موردی" پر از مشکلات احساس غرق شدن کنند. بنابراین، شما هفته به هفته با پیشرفت‌های تدریجی ادامه می‌دهید در حالی که او به آرامی سعی می‌کند مشکلات را حل کند... مسئله اصلی این است که این افراد هنوز درک نمی‌کنند که هر یک از این موضوعات چقدر به هم مرتبط هستند و چقدر درک و حل آنها می‌تواند ساده باشد.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
It could be said that you might be the perfect candidate for counseling! No one is beyond hope, and someone brave enough to be honest regarding their struggles, with the intention of reaching out for help is certainly a person a qualified counselor would be happy to assist. You may want to do some research on therapists in your local area who specialize in mind-body connection, or one of the struggles you have acknowledged in your post, in order to find a therapist that is best suited to meet your needs. Good luck on your search, and remember that the world is a better place with you in it.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و بی‌خوابی مزمن دارم. سابقه‌ای طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً 35 سال است که ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا تعداد مسائل من برای مشاوره بیش از حد است؟
|
ممکن است بخواهید در مورد درمانگران در منطقه محلی خود که در زمینه ارتباط ذهن و بدن تخصص دارند یا یکی از چالش‌هایی که در پست خود به آن اشاره کرده‌اید، تحقیق کنید تا درمانگری را پیدا کنید که بهترین گزینه برای برآورده کردن نیازهای شما باشد.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
No, there are never too many issues to address in counseling. Therapy would begin by prioritizing what you feel needs to be addressed first. As one area improves, such as processing history of abuse you are likely to see improvement in other areas of your life...like sleeping better.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و به تمام عمر دچار بی‌خوابی بوده‌ام. همچنین سابقه‌ی طولانی از افسردگی دارم و حالا شروع به تجربه‌ی اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً 35 سال است که به‌طور خوشبختانه متأهل هستم. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا مشکلات زیادی برای بررسی در مشاوره دارم؟
|
نه، هرگز مسائل زیادی برای رسیدگی در مشاوره وجود ندارد. درمان با اولویت‌بندی آنچه که شما احساس می‌کنید باید ابتدا مورد بررسی قرار گیرد، آغاز می‌شود. هنگامی که یک حوزه، مانند پردازش تاریخچه سوءاستفاده، بهبود یابد، احتمالاً شاهد پیشرفت در دیگر جنبه‌های زندگی‌تان خواهید بود... مانند بهبود خواب.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Firstly, I would like to say how amazing that you have been able to live through breast cancer, sexual abuse as well as your depression and anxiety. You are stronger than you may believe at this moment for being able to continue to grow and live through these experiences. Take a moment to acknowledge your strength and know that this strength will be an asset during the therapeutic process that you will be able to tap into to find increased self esteem and more strength to address the concerns you are having. There are never too many concerns to address in therapy sessions. I hope you can find a great therapist who you can trust to listen and work with you to identify and address
the most concerning issues first. Once you begin to do this you may find an alleviation of symptoms and feelings which could allow you to grow your capacity to manage difficult feelings and situations and address additional concerns. Before you even realize it the issues you are having will begin to feel more manageable.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و به بی‌خوابی مزمن مبتلا هستم. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما خوشبختانه تقریباً 35 سال است که ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا به نظر شما مسائل زیادی برای پرداختن به آنها در مشاوره دارم؟
|
در ابتدا، می‌خواهم بگویم که چقدر شگفت‌انگیز است که شما توانسته‌اید با سرطان پستان، سوءاستفاده جنسی و همچنین افسردگی و اضطراب خود روبرو شوید. شما قوی‌تر از آن چیزی هستید که ممکن است در این لحظه باور کنید، زیرا توانسته‌اید به رشد و زندگی ادامه دهید. لحظه‌ای را صرف کنید تا قدرت خود را بپذیرید و بدانید که این قوت در طول فرآیند درمانی به عنوان یک دارایی برای شما خواهد بود، که می‌توانید از آن برای افزایش اعتماد به نفس و پیدا کردن قدرت بیشتر برای پرداختن به نگرانی‌هایتان استفاده کنید. در جلسات درمانی هرگز تعداد نگرانی‌ها زیاد نیست. امیدوارم بتوانید یک درمانگر عالی پیدا کنید که به او اعتماد داشته باشید و با شما همکاری کند تا ابتدا به مهم‌ترین مشکلات بپردازید. به محض اینکه شروع به این کار کنید، ممکن است کاهش علائم و احساسات را تجربه کنید که به شما کمک می‌کند تا توانایی‌تان در مدیریت احساسات و موقعیت‌های دشوار افزایش یابد و به سایر نگرانی‌ها نیز رسیدگی کنید. پیش از آنکه متوجه شوید، مشکلات شما به تدریج قابل مدیریت‌تر خواهند شد.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Absolutely not! It is never too much. The most important thing is that you are reaching out to get help. Therapy helps you to develop healthier coping strategies and that can help reduce the anxiety and depression as well as improve your sleep. This can all be done at a pace that is best for you. Your therapist can help you process all of this in a safe and supportive space.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و به شدت با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنم. همچنین سابقه‌ای طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما نزدیک به ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره‌ای نداشته‌ام. آیا تعداد مسائل من برای مشاوره زیاد است؟
|
این هرگز زیاد نیست! مهم‌ترین چیز این است که شما برای دریافت کمک اقدام می‌کنید. درمان به شما کمک می‌کند تا استراتژی‌های مقابله‌ای سالم‌تری توسعه دهید که می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی و همچنین بهبود خواب شما کمک کند. همه اینها می‌تواند با سرعتی که برای شما مناسب‌تر است انجام شود. درمانگر شما می‌تواند به شما کمک کند تا همه این مسائل را در یک فضای امن و حمایتی پردازش کنید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
No, it is natural for us to have a number of issues going on if we don't address the concerns we have in our lives. Seeking counseling can assist you in working on these issues individually as well as ways in which they intersect and impact each other.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خوابی مادام‌العمر هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما برای تقریباً 35 سال است که به‌خوبی متاهل هستم. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا تعداد مسائل من برای مشاوره خیلی زیاد است؟
|
نه، طبیعی است که اگر به نگرانی‌های زندگی‌مان رسیدگی نکنیم، مسائل زیادی در ذهن‌مان به وجود بیاید. Seeking counseling می‌تواند به شما کمک کند تا به صورت فردی بر روی این مسائل کار کنید و همچنین به روش‌هایی که بر یکدیگر تاثیر می‌گذارند و intersect می‌شوند، بپردازید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
A person never has "too many" issues to address in counseling. Participating in counseling with a licensed professional offers a safe place and therapeutic relationship where healing can occur. A trained therapist can help a person unpack and process past and/or current wounds (or events) which may negatively impact day to day living. They can also help make sense of thoughts and emotions that sometimes feel overwhelming and confusing. If you want to experience more emotional freedom and gain some tools to help understand and cope with depression and anxiety, I'd encourage you to schedule an appointment with a therapist in your area.
|
من سوابقی از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خوابی مزمن دارم. سوابق طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً 35 سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز مشاوره‌ای در مورد هیچ‌کدام از این مسائل نداشته‌ام. آیا به‌نظر شما مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
یک فرد هرگز "مسائل خیلی زیادی" برای رسیدگی در مشاوره ندارد. شرکت در مشاوره با یک حرفه‌ای مجاز، مکانی امن و رابطه‌ای درمانی را فراهم می‌آورد که در آن فرآیند بهبود می‌تواند آغاز شود. یک درمانگر آموزش‌دیده می‌تواند به فرد کمک کند تا زخم‌های گذشته و یا حال (و یا رویدادهایی) را که ممکن است بر زندگی روزمره تأثیر منفی بگذارد، بررسی و پردازش کند. آنها همچنین می‌توانند به درک افکار و احساساتی که گاهی احساس سردرگمی و overwhelm می‌کنند، کمک کنند. اگر می‌خواهید آزادی عاطفی بیشتری تجربه کنید و ابزارهایی برای درک و مدیریت افسردگی و اضطراب به‌دست بیاورید، به شما توصیه می‌کنم با یک درمانگر در منطقه‌تان قرار ملاقاتی تنظیم کنید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
There is no such things as "too many issues". Many of the issues cited here are connected. For example, in this case working on the sexual abuse will possibly address the depression, the anxiety, the self esteem. There may be some grief to process around the impact of the cancer. Our body, mind and spirit are parts of one system. They are interconnected.Addressing these issue are important so you can be relieved of the burden and feel more spontaneous and enjoy life even more.
|
من سابقه‌ای از سوء استفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و تمام عمر بی‌خوابی کشیده‌ام. سابقه طولانی از افسردگی دارم و اکنون دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً ۳۵ سال است که خوشبختانه متاهل هستم. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا تعداد مسائل من برای مشاوره خیلی زیاد است؟
|
هیچ چیزی به نام "مسائل بیش از حد" وجود ندارد. بسیاری از مشکلات ذکر شده در اینجا به هم مرتبط هستند. به عنوان مثال، در این مورد، کار بر روی سوءاستفاده جنسی ممکن است به بهبود افسردگی، اضطراب و عزت نفس کمک کند. ممکن است بخواهید برخی از غم و اندوه ناشی از تأثیر سرطان را نیز پردازش کنید. بدن، ذهن و روح ما اجزای یک سیستم واحد هستند و به یکدیگر مرتبطند. رسیدگی به این مسائل مهم است تا بتوانید از بار روانی خود رها شوید و احساس آزادتر و شاداب‌تری داشته باشید و بیشتر از زندگی لذت ببرید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Of course not. Counseling is a process, whereby you and your therapist will help you create goals- starting with issues that are most pressing and interfering with your daily functioning. When anxiety and daily stress is more manageable then you and your therapist can examine more deep rooted or more chronic issues.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و بی‌خوابی مادام‌العمر دارم. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما نزدیک به 35 سال است که به خوشبختی ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا به نظرتان مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها رسیدگی کنم؟
|
البته نه. مشاوره یک فرآیند است که در آن شما و درمانگرتان به تعیین اهداف کمک می‌کنید؛ از مسائل شروع می‌کنید که بیشترین تأثیر منفی را بر عملکرد روزانه‌تان دارند. زمانی که اضطراب و استرس روزانه بیشتر قابل مدیریت شد، شما و درمانگرتان می‌توانید به بررسی مسائل عمیق‌تر یا مزمن‌تر بپردازید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
You definitely don't have too many issues for counseling. In fact, counseling can help you understand how most of these things can be related to one another. For example, insomnia, depression, low self-esteem and anxiety are very common to experience after a traumatic event or events. Once you begin to work through processing these life altering events that you have experienced, the hope is that you would see a decrease in your other symptoms.
|
من سابقه ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و همیشه با بی‌خوابی دست و پنجه نرم کرده‌ام. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایین دارم اما به مدت تقریباً 35 سال ازدواج موفقی داشته‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره دریافت نکرده‌ام. آیا به نظر شما، مسائلی که دارم برای مشاوره زیاد است؟
|
در واقع، مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا درک کنید چگونه بیشتر این مسائل می‌توانند با یکدیگر مرتبط باشند. به عنوان مثال، بی‌خوابی، افسردگی، کمبود اعتماد به نفس و اضطراب پس از یک یا چند واقعه تروماتیک بسیار رایج است. هنگامی که شروع به پردازش این حوادث تغییر‌دهنده زندگی می‌کنید، امید می‌رود که کاهش سایر علائم خود را مشاهده کنید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
You absolutely do not have too many issues for counselling. The fact that you are wanting to seek help is commendable and you should feel proud of yourself for reaching out for support. I know from my experience working with clients that some may say they have only one issue but when we explore it turns out they have many things that they want to discuss that are of equal importance. I believe that you deserve to feel happy, at ease and also get restful sleep amongst other things. Please do not feel hesitant because the fact that you know what you want to discuss and work on is amazing. You know the directions you want to go and the therapist just needs to help you get there. I suggest sitting down and making a list of what you want to discuss as well as what you feel is more important to address first. Perhaps the therapist can help you with that as well.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و به مدت طولانی با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنم. همچنین سابقه طولانی‌ای از افسردگی دارم و اکنون در حال تجربه اضطراب هستم. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً ۳۵ سال است که با خوشحالی ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا به نظر شما مسائل زیادی دارم که در مشاوره باید به آنها پرداخته شود؟
|
این واقعیت که شما می‌خواهید به دنبال کمک باشید قابل تحسین است و باید به خودتان افتخار کنید که به دنبال حمایت هستید. از تجربه‌ام در کار با مراجعان می‌دانم که برخی ممکن است بگویند فقط یک مسئله دارند، اما وقتی آن را بررسی می‌کنیم، مشخص می‌شود که مسائل متعددی وجود دارد که می‌خواهند درباره آنها صحبت کنند و همه مهم هستند. من معتقدم شما شایسته‌ی احساس شادی، راحتی و خواب آرام هستید. لطفاً احساس تردید نکنید، زیرا این که می‌دانید چه موضوعاتی را می‌خواهید به بحث بگذارید و روی چه چیزهایی کار کنید، فوق‌العاده است.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Thank you for sharing your question. I imagine it feels overwhelming and discouraging at times if you feel like there are too many issues to address in a counseling session. I would encourage you to share these concerns with a counselor because a counselor can help you organize the concerns into a list of specific goals. For example, a list of goals may look similar to this:1. "I will learn about the effects of medication on the symptoms of depression and anxiety."2. "I will learn about the factors that affect insomnia."3. "I will learn about resources and support groups in my local area to help me cope with my traumatic experiences."4. "I will practice self-care exercises each day and write about my thoughts and feelings in a journal so I can measure whether or not I"m making progress."This is an example of some of the possible goals a counselor can help you work toward each week. Working toward a specific goal can lead to a feeling of accomplishment once you've completed it, and this may have a positive impact on your self-esteem. I hope this information helps, and I wish you all the best!
|
من سابقه‌ای از سوء استفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و تمام عمرم بی‌خواب بوده‌ام. سابقه‌ای طولانی از افسردگی دارم و به تازگی در حال تجربه اضطراب هستم. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً 35 سال است که با خوشحالی ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا مسائل زیادی برای پرداختن به آنها در مشاوره دارم؟
|
برای مثال، یک لیست از اهداف ممکن است شامل موارد زیر باشد: 1. "من در مورد اثرات دارو بر علائم افسردگی و اضطراب اطلاعات کسب خواهم کرد." 2. "من در مورد عواملی که بر بی‌خوابی تأثیر می‌گذارند، یاد خواهم گرفت." 3. "من در مورد منابع و گروه‌های حمایت در منطقه محلی خود یاد خواهم گرفت تا به من در مقابله با تجارب تروماتیک کمک کند." 4. "من هر روز تمرینات خودمراقبتی را انجام می‌دهم و در مورد افکار و احساساتم در یک دفترچه یادداشت می‌کنم تا بتوانم پیشرفتم را اندازه‌گیری کنم." این نمونه‌ای از اهدافی است که یک مشاور می‌تواند به شما در دستیابی به آنها در هر هفته کمک کند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
There are never too many issues in living. In a way we take on too many issues at one time. Then we become over whelmed with "anxiety and depression." A skillful, caring therapist will help you find a place to start and deal with one issue at a time. when this helps the other issues. Then the other issues become more manageable. I gain. confidence I can take on life better and, importantly , enjoy living life more. My best to you. Dr. Spencer
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خواب مادام‌العمر هستم. همچنین، سابقه‌ای طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً ۳۵ سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا تعداد مسائل من برای مشاوره زیاد است؟
|
هیچ وقت مسائل زیادی در زندگی وجود ندارد. به نوعی ما در یک زمان به مسائل بیش از حدی می‌پردازیم و در نتیجه با "نگرانی و افسردگی" دست و پنجه نرم می‌کنیم. یک درمانگر ماهر و دلسوز به شما کمک می‌کند تا جایی را برای شروع و برخورد با یک مسئله در یک زمان پیدا کنید. این کار به حل مسائل دیگر نیز کمک می‌کند و در نتیجه این مسائل قابل مدیریت‌تر می‌شوند. من اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنم که می‌توانم با زندگی بهتر کنار بیایم و مهم‌تر از همه از زندگی بیشتر لذت ببرم. بهترین‌ها را برای شما آرزو می‌کنم. دکتر اسپنسر
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
There are never "too many issues" to be addressed in therapy. Most people come in with multiple issues they want to address. The wonderful thing about therapy, is that often, as one or more significant issues begin to change and improve- the lead naturally without much effort to improvements in the other areas. (For example, as you begin to address trauma and betrayal from you past, you may find that the insomnia improves). Your therapist, with you input and direction, can help you to prioritize which problem areas to target first.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و به طور دائمی بی‌خواب هستم. همچنین تاریخچه طولانی از افسردگی دارم و کمتر کم‌کم اضطراب را تجربه می‌کنم. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما به مدت تقریباً 35 سال در یک ازدواج خوشبخت هستم. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا مشکلات من بیش از حد برای پرداختن در مشاوره هستند؟
|
هیچ وقت "مسائل زیادی" وجود ندارد که در درمان باید به آن ها پرداخته شود. بیشتر افراد با چندین مسأله‌ای که می‌خواهند به آنها توجه شود، وارد می‌شوند. نکته شگفت‌انگیز در درمان این است که اغلب، زمانی که یک یا چند مسأله مهم شروع به تغییر و بهبود می‌کنند، به طور طبیعی و بدون تلاش زیاد، پیشرفت در سایر زمینه‌ها را نیز به همراه خواهند داشت. به عنوان مثال، زمانی که شما به رسیدگی به تروما و خیانت‌های گذشته می‌پردازید، ممکن است متوجه شوید که بی‌خوابی‌تان بهبود می‌یابد. درمانگر شما، با توجه به ورودی و هدایت شما، می‌تواند به اولویت‌بندی این حوزه‌های مشکل کمک کند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
You can be helped. Many of the people I see have multiple issues. These issues are often linked so that helping one issue will positively help the other issues.
|
من سابقه‌ای از سوء استفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و برای تمام عمر مبتلا به بی‌خوابی بوده‌ام. سابقه‌ای طولانی از افسردگی دارم و اکنون دچار اضطراب هم شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً 35 سال است که به صورت موفقیت‌آمیز ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا من مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
شما می توانید کمک دریافت کنید. بسیاری از افرادی که من می‌بینم با مشکلات متعددی مواجه هستند. این مشکلات غالباً به هم مرتبط هستند، به طوری که رفع یک مشکل می‌تواند به بهبود سایر مشکلات نیز کمک کند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
The short answer is: absolutely not! The longer answer is that it might take some time to process all of the issues, and it may feel quite "muddy" in the issues for a lot longer than is tolerable (which is why counseling may have been postponed to begin with for you.) It's important to be realistic when entering counseling of any sort, and that the therapist be realistic with you about what you might be able to expect working with that person (I use the words "might be able to expect" because therapy experiences can vary.) But that not having counseling about trauma that you have experienced much earlier in your life can play a significant role in the process and how long that process could take to unpack all that may have been buried over time.It might also be helpful in counseling to work with the therapist on figuring out where to begin, but to also manage the feelings of being overwhelmed that may make it hard to continue to show up and do the work required, week in and week out. It isn't easy work trying to process past pain that you experienced, and so consistent practice of self-care, including leaning on support systems outside of therapy, is key.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خواب مادام‌العمر هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریبا 35 سال است که به Happily married. من هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا من مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
پاسخ کوتاه این است که: قطعا نه! پاسخ طولانی‌تر این است که ممکن است پردازش تمام مسائل مدتی طول بکشد و برای مدت طولانی‌تر از آنچه قابل تحمل است، احساس "تاریکی" در مسائل داشته باشید (که به همین دلیل ممکن است مشاوره ابتدایی برای شما به تعویق افتاده باشد.) مهم است که هنگام ورود به هر نوع مشاوره واقع‌بین باشید و درمانگر نیز با شما به‌صورت واقع‌بینانه درباره انتظاراتی که ممکن است از همکاری با او داشته باشید، صحبت کند (من از عبارت "ممکن است انتظار داشته باشید" استفاده می‌کنم زیرا تجربیات درمانی متفاوت هستند.) عدم دریافت مشاوره در مورد تروماهایی که در گذشته تجربه کرده‌اید می‌تواند نقش موثری در این روند ایفا کند و بر مدت زمانی که ممکن است طول بکشد تا همه چیزهایی که در طول زمان دفن شده‌اند، بررسی شوند، تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است در مشاوره مفید باشد که با درمانگر کار کنید تا بفهمید از کجا شروع کنید، ولی باید به احساسات غرق شدگی نیز توجه کنید که ممکن است ادامه‌دادن و انجام کارهای لازم را برای شما دشوار کند. پردازش دردهای گذشته کار آسانی نیست، بنابراین تمرین مداوم خودمراقبتی، از جمله تکیه بر سیستم‌های حمایتی بیرون از درمان، کلیدی است.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Usually people who struggle with depression also have symptoms of anxiety. These symptoms come about as a result of underlying causes. The obstacles you have been overcoming such as abuse, cancer and insomnia likely bring about similar feelings and emotions in you which affect your self-esteem. Counseling is meant to support people who have layers of difficulties. We see the difficulties as layers to an onion, peeling away the many layers.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و تمام عمر با بی‌خوابی مواجه بوده‌ام. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما به مدت تقریباً ۳۵ سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا مسائل زیادی برای رسیدگی در مشاوره دارم؟
|
معمولاً افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند، علائم اضطراب را نیز تجربه می‌کنند. این علائم ناشی از دلایل پایه‌ای هستند. موانعی که شما بر آنها غلبه کرده‌اید، مانند سوءاستفاده، سرطان و بی‌خوابی، ممکن است احساسات و عواطف مشابهی را در شما بیدار کنند که بر عزت نفس شما تأثیر می‌گذارند. مشاوره به منظور حمایت از افرادی است که با لایه‌های متعددی از مشکلات روبرو هستند. ما این مشکلات را به‌عنوان لایه‌های یک پیاز می‌بینیم که باید یکی یکی از بین بروند.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Often times when an individual begins the counseling process it is revealed that there is more than one thing going on. When we think about how much is wrong, it can be overwhelming and we may not know where to even start. Counseling can provide guidance to help you to begin working toward healing in a way that is most helpful for you to reach your goals.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و تمام عمر بی‌خواب بوده‌ام. سابقه‌ای طولانی از افسردگی دارم و به تازگی شروع به تجربه اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره‌ی هیچ یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها رسیدگی شود؟
|
اغلب اوقات، زمانی که یک فرد فرآیند مشاوره را آغاز می‌کند، مشخص می‌شود که مسائل متعددی وجود دارد. وقتی درباره تعداد مشکلاتی که وجود دارد فکر می‌کنیم، ممکن است غم‌انگیز و گیج‌کننده باشد و حتی ممکن است ندانیم از کجا شروع کنیم. مشاوره می‌تواند راهنمایی‌هایی را ارائه دهد تا به شما کمک کند به گونه‌ای مؤثر به سمت بهبود حرکت کنید و به اهداف خود برسید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Absolutely not! When we have the courage to accept the challenge to address whatever is causing us pain, the solutions often generalize to many, if not all of our symptoms. I would suggest that unresolved trauma from sexual abuse is likely a primary contributing factor. However, it is important that you first build a trusting relationship with a therapist experienced in trauma treatment as this is an area of specialty that not all therapists are skilled in treating. Choosing one issue to work on, such as anxiety or depressive symptoms, and starting there will allow you the opportunity to get to know your therapist, learn coping skills for managing distressing symptoms, and establish emotional safety before jumping into trauma work.
|
من سابقه سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خواب مادام‌العمر هستم. تاریخچه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا به نظر شما مسائل زیادی دارم که نیاز به رسیدگی در مشاوره دارند؟
|
به هیچ وجه! وقتی که ما شجاعت پذیرش چالش برای رویارویی با هر چیزی که باعث درد ما می‌شود را داریم، راه‌حل‌ها اغلب به بسیاری از علائم ما تعمیم داده می‌شوند، اگر نه به همه آنها. من پیشنهاد می‌کنم که تروماهای حل‌نشده ناشی از سوءاستفاده جنسی احتمالاً عامل اصلی هستند. با این حال، مهم است که ابتدا رابطه‌ای مبتنی بر اعتماد با یک درمانگر مجرب در درمان تروما برقرار کنید، زیرا این یک حوزه تخصصی است که همه درمانگران در آن مهارت ندارند. انتخاب یک موضوع خاص برای کار کردن، مانند اضطراب یا علائم افسردگی، و شروع از آن نقطه به شما این امکان را می‌دهد تا با درمانگر خود آشنا شوید، مهارت‌های مقابله با علائم آزاردهنده را یاد بگیرید و ایمنی عاطفی را قبل از ورود به کار درمانی تروما برقرار کنید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Hello there,No one has too many issues to address in counseling. Once you start counseling, your therapist will help you identify which issues to start working on first and which are causing you the most distress. Once you and your therapist prioritize your concerns, you can start to address each concern, starting with the one causing the most distress for you.
|
من سابقه سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و به اختلال خواب مزمن مبتلا هستم. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما به مدت تقریباً 35 سال است که به‌طور شاداب ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره‌ای دریافت نکرده‌ام. آیا به نظر شما مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
سلام، هیچ‌کس در مشاوره مسائل زیادی برای رسیدگی ندارد. هنگامی که مشاوره را آغاز می‌کنید، درمانگر به شما کمک می‌کند تا مشخص کنید کدام مسائل را باید ابتدا بررسی کنید و کدامیک بیشتر باعث ناراحتی شما می‌شوند. وقتی که شما و درمانگر خود نگرانی‌هایتان را اولویت‌بندی کردید، می‌توانید به تدریج به هر یک از این نگرانی‌ها بپردازید، با شروع از موضوعی که بیشترین ناراحتی را برای شما به همراه دارد.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
It sounds like you are feeling pretty overwhelmed. But you are also a survivor and have the benefit of a long, stable marriage. You do not have too many issues to address in counseling. A good therapist will help you to partialize your goals into smaller objectives and focus in on what's most pressing for you to address first in treatment.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه به‌سلامت عبور کرده‌ام و یک بی‌خواب مزمن هستم. مدت طولانی است که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنم و اکنون نشانه‌هایی از اضطراب نیز دارم. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً 35 سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا به نظر شما مسائل زیادی برای رسیدگی در مشاوره دارم؟
|
به نظر می‌رسد که شما احساس فشار زیادی می‌کنید. اما شما همچنین یک بازمانده هستید و از یک ازدواج طولانی و پایدار برخوردارید. شما مسائل زیادی برای پرداختن در مشاوره ندارید. یک درمانگر خوب به شما کمک می‌کند تا اهداف خود را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید و بر روی مهم‌ترین مواردی که باید در درمان به آنها بپردازید، تمرکز کنید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Hello! You may have heard the saying that counseling is like peeling the layers of an onion. Whether a person comes to therapy with many issues on their heart and mind or whether he/she comes with something specific, one issue leads to another. Please don't feel as though you have too many issues. You are important and worthy. On the plus side, you are a breast cancer survivor and have a wonderful marriage! Seek the help that you deserve.
|
من سابقه‌ای از سوء استفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و مادام‌العمر دچار بی‌خوابی هستم. تاریخچه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
سلام! شاید شنیده باشید که مشاوره مانند لایه‌برداری از یک پیاز است. چه کسی با مسائل گوناگون در قلب و ذهنش به درمان بیاید و چه با یک موضوع خاص، یک مسئله به مسئله‌ای دیگر منتهی می‌شود. لطفاً احساس نکنید که مسائل زیادی دارید. شما ارزشمند و مهم هستید. از طرفی، شما یک بازمانده سرطان سینه هستید و ازدواجی فوق‌العاده دارید! از کمکی که شایستگی آن را دارید، بهره‌مند شوید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
You do not have too many issues to address in counseling. And your perseverance will serve you well if you choose to engage in therapy. The trauma and medical event you experienced topped off with chronic sleepless nights would lead to feelings of depression for many. The emotional reaction you've had to these experiences sounds normal albeit troublesome and I would imagine intensely painful at times as well. Therapy can help prioritize what is the most impactful issue you are grappling with. I find in therapy that when the central issue is revealed, understood, processed, and understood again in its current context, many other areas of the person's internal experience improve. It sounds as though something has prevented you from seeking help from a counselor in the past, and it sounds as though you are more seriously considering it now. Therapy helps and it can help you when you're ready.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان سالم مانده‌ام و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. دارای سابقه‌ای طولانی از افسردگی هستم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً 35 سال است که به طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا بیش از حد مشکلاتی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
اگر شما تصمیم به درگیر شدن در درمان دارید، صبوری و پشتکار شما به شما کمک خواهد کرد. تجربیات traumatisante و رویداد پزشکی که شما پشت سر گذاشته‌اید به همراه شب‌های بی‌خوابی مزمن می‌تواند برای بسیاری منجر به احساس افسردگی شود. واکنش عاطفی شما به این تجربیات به نظر می‌رسد طبیعی باشد، هرچند که مشکل‌ساز و گاهی به شدت دردناک است. درمان می‌تواند به شما کمک کند تا اولویت‌بندی کنید که مهم‌ترین مسأله‌ای که با آن دست و پنجه نرم می‌کنید چیست. در درمان متوجه می‌شوم که وقتی مسأله مرکزی شفاف، درک و پردازش می‌شود و مجدداً در زمینه کنونی آن متوجه می‌شوید، بسیاری از دیگر حوزه‌های تجربه درونی فرد بهبود می‌یابد. به نظر می‌رسد چیزی شما را از جستجوی کمک از یک مشاور در گذشته بازداشته است و به نظر می‌رسد که اکنون به طور جدی‌تری به این امر فکر می‌کنید. درمان مؤثر است و می‌تواند به شما کمک کند وقتی که آماده هستید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Thank you for sharing your history. You do not have too many issues to address in counseling. It will help to prioritize what you would like to work on first in therapy. Your therapist will create a treatment plan with you, which can always be changed while working together. Therapy is a process in working towards your best life, and you deserve it.
|
من یک سابقه از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و دچار بی‌خوابی مزمن هستم. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و به‌تازگی احساس اضطراب می‌کنم. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا من مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
برای به اشتراک گذاشتن تاریخچه‌تان متشکریم. شما مسائل زیادی برای بررسی در مشاوره ندارید. مهم است که اولویت‌بندی کنید که کدام موضوعات را می‌خواهید ابتدا در درمان بررسی کنید. درمانگر شما یک طرح درمانی با شما تهیه خواهد کرد که می‌تواند در طول همکاری همواره تغییر یابد. درمان فرآیندی است در راستای دستیابی به بهترین زندگی‌تان و شما شایسته‌ی آن هستید.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Not at all! Whatever issues you might have you can bring to the therapy room. Remember therapy is about YOU, not your therapist. You bring whatever you need to bring to the table. Keep in mind these issues are likely related. Remember you are a holistic being, more than just the sum of the parts. Just like any system, when you move something in one area, things start changing in other areas as well. Talk to your therapist to decide goals for counseling and establish priorities, and ENJOY THE RIDE! Growing, flourishing, and finally letting go of what hurts can be a beautiful and exciting process.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و دائماً با بی‌خوابی رو به رو هستم. تاریخچه طولانی‌ای از افسردگی دارم و احساس اضطراب را نیز آغاز کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این موارد مشاوره نداشته‌ام. آیا تعداد مسائل من برای پرداختن در مشاوره زیاد است؟
|
به یاد داشته باشید که هر مشکلی دارید می‌توانید آن را به اتاق درمان بیاورید. درمان درباره‌ی شماست، نه درمانگرتان. شما هر آنچه نیاز دارید به میز می‌آورید. به خاطر داشته باشید که این مسائل احتمالاً به یکدیگر مرتبط هستند. شما یک موجود کلی هستید، فراتر از مجموع اجزا. مانند هر سیستم دیگری، هنگامی که چیزی را در یک زمینه تغییر می‌دهید، تغییراتی در سایر زمینه‌ها نیز آغاز می‌شود. با درمانگر خود صحبت کنید تا اهداف مشاوره و اولویت‌ها را تعیین کنید و از این سفر لذت ببرید. رشد، شکوفایی و سرانجام رهایی از آنچه آزار می‌دهد می‌تواند فرآیندی زیبا و هیجان‌انگیز باشد.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
You absolutely do not have "too many issues" for counseling. Your reaching out to ask this question shows you have a resilient spirit. Also, your happy marriage can be a support and strength to you as you embark on a counseling journey. I would recommend that you find a counselor who specializes in trauma, sexual trauma and/or EMDR (a type of therapy that is proven to have a strong impact on healing from trauma). Good luck!
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان به در برده‌ام و کل عمرم را بی‌خوابی گذرانده‌ام. تاریخچه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که در زندگی زناشویی خوشبختی را تجربه می‌کنم. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا تعداد مشکلاتی که دارم برای مشاوره زیاد است؟
|
شما به هیچ وجه "مسائل بیش از حدی" برای مشاوره ندارید. تماس شما برای پرسیدن این سوال نشان‌دهنده روحیه مقاوم شماست. همچنین، ازدواج خوشبخت شما می‌تواند منبع حمایت و نیرویی برای شما باشد در هنگام شروع سفر مشاوره. پیشنهاد می‌کنم که مشاوری را پیدا کنید که در زمینه آسیب، آسیب جنسی و یا EMDR (نوعی درمان که تأثیر قوی بر بهبود از آسیب دارد) تخصص داشته باشد. موفق باشید!
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
I don't think you have too many issues for counseling. If a client came to me for help with the same issues that you have listed here I would first want them to meet with their doctor to get a physical to rule out any biological causes to your depression, anxiety, and insomnia. I would work with you on deciding which of these issues to tackle first. I usually suggest starting with the issue that is easiest. Reading through your symptoms I might choose anxiety to start with since you are in the early stages of it. I like to give my client skills they can use right away, so I would focus on teaching you breathing exercises to manage the anxiety as well as cognitive restructuring so that when an anxious thought pops up you can talk yourself through it. Once you felt that you had some control over the anxiety I'd start to work on some of your other concerns, but I would seek your input on what you felt like might be good to work on next. My gut is that some of these issues would be resolved as you worked on others. For example as you worked on your anxiety and began to process your trauma and as you began to work on self care and getting more sleep - your self esteem would probably improve. I encourage you to meet with a therapist and ask them how they might be able to help you. These are just some thoughts that came up for me on how I might help someone with the same or similar symptoms.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خوابی مادام‌العمر هستم. سابقه بلندی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس کمی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به شادی ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا مسائل زیادی دارم که باید در مشاوره به آنها پرداخته شود؟
|
اگر یک مشتری برای کمک به من درباره مسائلی که شما در اینجا ذکر کرده‌اید، مراجعه کند، ابتدا می‌خواهم که با پزشک خود ملاقات کند تا یک معاینه فیزیکی انجام دهد و هرگونه علت بیولوژیکی برای افسردگی، اضطراب و بی‌خوابی‌اش را رد کند. من با شما در تصمیم‌گیری درباره این که کدام یک از این مسائل را ابتدا بررسی کنیم، همکاری می‌کنم. معمولاً پیشنهاد می‌کنم با مسئله‌ای که آسان‌تر است شروع کنید. با خواندن علائم شما، ممکن است انتخاب کنم که ابتدا روی اضطراب کار کنیم چون شما در مراحل اولیه آن هستید. به مشتریانم مهارت‌هایی را می‌آموزم که بتوانند بلافاصله از آنها استفاده کنند، بنابراین تمرکزم بر آموزش تمرینات تنفسی برای مدیریت اضطراب و همچنین بازسازی شناختی خواهد بود تا زمانی که یک فکر اضطرابی به ذهن شما خطور کرد، بتوانید خود را از آن عبور دهید. هنگامی که احساس کنید کنترل بیشتری بر اضطراب دارید، به سراغ دیگر نگرانی‌هایتان می‌رویم، اما در این مورد هم نظر شما برای من مهم خواهد بود که چه چیزی را فکر می‌کنید می‌توانیم بعداً بررسی کنیم. حس من این است که برخی از این مسائل در حین کار بر روی سایرین حل خواهند شد. به عنوان مثال، با کار بر روی اضطرابتان و پردازش آسیب‌های گذشته و همچنین تمرکز بر خودمراقبتی و خواب بیشتر، احتمالاً عزت نفس شما هم بهبود خواهد یافت. من شما را تشویق می‌کنم که با یک روان‌درمانگر ملاقات کنید و از آنها بپرسید که چگونه می‌توانند به شما کمک کنند. اینها صرفاً چند پیشنهاد است که به ذهنم رسید درباره چگونگی کمک به کسی با نشانه‌های مشابه.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
The way it goes is that all your issues are connected. Once you work on one issue it will have a positive effect on all areas. Slowly each issue is addressed and actually less issues will need to be addressed directly since resolving one helps your overall wellness. So no, you do not have too many issues. Don’t give up. Get help now and see how your life can change for the better.
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خواب مادام‌العمر هستم. سابقه‌ای طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌طور خوشحالانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره‌ای نداشته‌ام. آیا تعداد مشکلاتی که دارم برای مشاوره خیلی زیاد است؟
|
این روش به این صورت است که تمام مشکلات شما به یکدیگر مرتبط هستند. هنگامی که بر روی یک مشکل کار می‌کنید، تأثیر مثبتی بر روی تمامی زمینه‌ها خواهد گذاشت. به تدریج هر مشکل مورد توجه قرار می‌گیرد و در واقع مشکلات کمتری نیاز به حل مستقیم خواهند داشت، زیرا حل یک مورد به بهبود سلامت کلی شما کمک می‌کند. بنابراین نه، شما مشکلات زیادی ندارید. تسلیم نشوید. همین حالا کمک بگیرید و ببینید چگونه زندگی‌تان می‌تواند بهبود یابد.
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
I think this is a very common question that people who have never been to counseling before have. There is a lot of anxiety in going to counseling for the first time. This is normal. In answer to your question, the answer is an absolute NO! An important thing to remember about getting counseling is that it is a courageous first step towards hope and healing. Getting help is like training to run a marathon, it is not a sprint. You have shared a lot of issues that you are dealing with from your past, that are now negatively impacting your present, but I believe that in getting the right kind of help and support, none of them are impossible to overcome. Part of the therapeutic process is defining and prioritizing therapy goals. In collaboration with you, as a client, a therapist is there to help you with this process in determining what you would like to work on first. Not getting counseling, based on the history you have shared, has the potential to put you more at risk for mental and physical health issues. You are already seeing this happen as you begin to experience new symptoms, namely your anxiety. In therapy, you will gain understanding and insight, as well as learn skills and strategies to manage the symptoms you are experiencing.In conclusion, I would encourage you to reach out to a licensed counselor who has experience in treating trauma, grief/loss and will address shame. These are three areas that I have found that gets to the core issues that are contributing to your depression and anxiety. I believe you can get the help you need to find hope and healing. Best of luck to you!
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و یک بی‌خواب مزمن هستم. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی شروع به تجربه اضطراب کرده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختی ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا مسائل زیادی برای بحث در مشاوره دارم؟
|
به نظر من، این یک سوال بسیار رایج است که افرادی که هرگز به مشاوره نرفته‌اند، مطرح می‌کنند. احساس اضطراب در مراجعه به مشاوره برای اولین بار کاملاً طبیعی است. پاسخ به سوال شما به‌طور قاطع "خیر" است. موضوع مهمی که باید به یاد داشته باشید این است که دریافت مشاوره یک گام شجاعانه به سمت امید و بهبودی است. گرفتن کمک مانند تمرین برای دویدن یک ماراتن است، نه یک دو سرعت. شما مسائل زیادی را از گذشته‌تان به اشتراک گذاشته‌اید که اکنون بر حال شما تأثیر منفی می‌گذارد، اما من معتقدم که با دریافت کمک و حمایت مناسب، هیچ‌کدام از آنها غیرقابل حل نیستند. بخشی از فرآیند درمان، تعریف و اولویت‌بندی اهداف درمانی است. مشاور شما به‌عنوان یک همکار، در این فرآیند به شما کمک خواهد کرد تا تعیین کنید که می‌خواهید اول بر روی چه چیزی کار کنید. عدم مراجعه به مشاوره، با توجه به تاریخچه‌ای که به اشتراک گذاشته‌اید، می‌تواند شما را در معرض خطر بیشتر مشکلات روانی و جسمی قرار دهد. به تازگی شما این موضوع را تجربه می‌کنید و علائم جدیدی از جمله اضطراب را احساس می‌کنید. در درمان، شما درک و بینش بیشتری پیدا خواهید کرد و همچنین مهارت‌ها و استراتژی‌هایی برای مدیریت علائمی که تجربه می‌کنید یاد خواهید گرفت. در پایان، من به شما توصیه می‌کنم با یک مشاور مجاز که تجربه در درمان تروما، غم/از دست دادن و پردازش احساس شرم دارد، تماس بگیرید. این سه موضوع هسته‌ای هستند که به مسائل اصلی contributing به افسردگی و اضطراب شما کمک می‌کنند. من معتقدم که می‌توانید کمک مورد نیازتان را برای پیدا کردن امید و بهبودی دریافت کنید. برایتان آرزوی موفقیت دارم!
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Hello, I'm so glad you decided to take the first step in opening a conversation first. Deciding to go to therapy can sometimes be difficult for some, but with the right therapist, healing is possible and obtainable, even with what you've described. To answer your question, no you do not have too many issues to go to counseling. You've been through a lot and have been strong and at times it's helpful to have someone else to help you through it. What I would say is to be sure and find a therapist who is experienced in sexual abuse and trauma overall. But you absolutely do not have too many issues for counseling. Please feel free to ask any other questions you may have regarding your situation and I hope you find the therapist you're looking for, there are many great ones out there. Many of the issues you're experiencing may be tied together from the trauma. Best Wishes. Laura Cassity, LMSW, LMAC
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان سینه جان سالم به در برده‌ام و همیشه مشکل بی‌خوابی داشته‌ام. همچنین سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تدریج دچار اضطراب می‌شوم. اعتماد به نفس پایینی دارم ولی نزدیک به 35 سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز درباره هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نگرفته‌ام. آیا به نظر شما مسائلی که دارم برای مشاوره خیلی زیاد است؟
|
سلام، من خیلی خوشحالم که تصمیم گرفتید اولین قدم را برای آغاز یک مکالمه بردارید. تصمیم به رفتن به درمان گاهی می‌تواند برای برخی افراد دشوار باشد، اما با درمانگر مناسب، بهبودی ممکن و دست‌یافتنی است، حتی با توجه به آنچه شما توصیف کرده‌اید. برای پاسخ به سوال شما، نه، شما مسائل زیادی برای رفتن به مشاوره ندارید. شما از تجربیات زیادی عبور کرده‌اید و قوی بوده‌اید و در برخی مواقع، داشتن یک نفر دیگر برای کمک به شما بسیار مفید است. توصیه می‌کنم که حتماً درمانگری را پیدا کنید که در زمینه سوءاستفاده جنسی و تروما تجربه داشته باشد. اما به هیچ وجه شما برای مشاوره مسائل زیادی ندارید. لطفاً هر سوال دیگری در مورد وضعیت خود دارید، بپرسید و امیدوارم درمانگری را که به دنبالش هستید پیدا کنید؛ درمانگران خوبی در این زمینه وجود دارند. بسیاری از مسائلی که شما تجربه می‌کنید ممکن است از trauma ناشی شده باشد. بهترین آرزوها. لورا کاسی، LMSW، LMAC
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Not at all my dear. Human beings are complex creatures, and in my opinion, our issues interconnect in a very nuanced web between our levels of being (for example, mind, body, and spirit). Everything you bring up affects all three. The truly beautiful thing about the human body is that when you begin to work on one, the others improve as well!I would encourage you to seek out a counselor who's style and approach speaks to you and start with whichever issue feels most pressing to you. A skilled therapist will flow with you at your own pace and make recommendations to other professionals (e.g., physicians, holistic practitioners, EMDR specialists for trauma etc) as needed to complement the psychotherapy work you're doing with him or her to help you find the total healing you seek. I wish you well on your journey!
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان جان سالم به در برده‌ام و می‌توانم بگویم که دچار بی‌خوابی مزمن هستم. پیشینه طولانی‌ای از افسردگی دارم و حالا در حال تجربه اضطراب هستم. من اعتماد به نفس پایینی دارم، اما تقریباً ۳۵ سال است که به‌طور خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هیچگاه در مورد هیچ‌کدام از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا مسائل زیادی برای پرداختن به آنها در مشاوره دارم؟
|
انسان‌ها موجودات پیچیده‌ای هستند و به نظر من، مسائل ما در یک شبکه بسیار ظریف بین سطوح وجودی‌مان (برای مثال، ذهن، بدن و روح) به هم متصل می‌شوند. هر چیزی که شما به آن اشاره می‌کنید، بر هر سه بعد تأثیر می‌گذارد. چیزی که واقعاً زیبایی‌اش در مورد بدن انسان است این است که وقتی شما بر روی یکی از این ابعاد کار می‌کنید، دیگر ابعاد نیز بهبود می‌یابند. به شما توصیه می‌کنم که مشاوری پیدا کنید که سبک و رویکردش با شما هم‌خوانی داشته باشد و با هر مسئله‌ای که برای شما در اولویت است شروع کنید. یک درمانگر ماهر با سرعت شما پیش می‌رود و در صورت نیاز به سایر متخصصان (مانند پزشکان، درمانگران جامع و متخصصان EMDR برای آسیب‌دیدگی) توصیه‌هایی ارائه می‌دهد تا به روند درمان روانی شما کمک کند و به شما در دستیابی به بهبودی کامل که به دنبالش هستید یاری رساند. برای شما در سفرتان آرزوی موفقیت می‌کنم!
|
null |
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac. I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.
I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
|
Everyone has topics to discuss when they start therapy. There is no correct number of topics.youSometimes people go to therapy for one specific area of their life. Not everyone has the time or interest to utilize therapy just when a significant topic arises in their life.Since you are one person, no matter how many or few topics you would like to address in therapy, all the topics relate to you.Possibly the result of your therapy will be more transformational than if you talked only on one topic. Lucky you, to be on the cusp of clearing and resolving many vulnerabilities at once. You will feel brand new by the time you finish your therapy work!
|
من سابقه‌ای از سوءاستفاده جنسی دارم، از سرطان پستان نجات یافته‌ام و همیشه دچار بی‌خوابی بوده‌ام. سابقه طولانی از افسردگی دارم و به تازگی دچار اضطراب شده‌ام. اعتماد به نفس پایینی دارم اما برای تقریباً 35 سال خوشبختانه ازدواج کرده‌ام. هرگز در مورد هیچ‌یک از این مسائل مشاوره نداشته‌ام. آیا مسائل زیاد و پیچیده‌ای دارم که باید در مشاوره بررسی شوند؟
|
هر کسی موضوعاتی برای بحث در شروع درمان دارد. تعداد صحیح موضوعات وجود ندارد. گاهی اوقات افراد فقط برای یک حوزه خاص از زندگی خود به درمان می‌روند. همه افراد فرصت یا علاقه ندارند که تنها زمانی که یک موضوع مهم در زندگی‌شان پیش می‌آید، از درمان استفاده کنند. از آنجا که شما یک فرد هستید، فرقی نمی‌کند که چه تعداد یا چه کم موضوعاتی را می‌خواهید در درمان مورد بررسی قرار دهید؛ همه موضوعات به شما مربوط می‌شوند. احتمالاً نتیجه درمان شما از زمانی که فقط روی یک موضوع تمرکز کرده‌اید، بیشتر تحول‌آفرین خواهد بود. خوش شانس هستید که در آستانه رفع و حل بسیاری از آسیب‌پذیری‌ها به‌طور همزمان قرار دارید. تا زمانی که کار درمانی‌تان را به پایان برسانید، احساس تازگی خواهید کرد!
|
null |
I have been diagnosed with general anxiety and depression by my family doctor. They wrote a prescription for me to have an emotional support dog, I have the paper work, and I gave it to my apartment manager. They said I can't keep the ESD because I'm not disabled. What do you suggest I do?
|
This can be a difficult situation. Typically, only animals that are specifically trains to accomplish a specific task are legally protected as Service Animsls. Even though that can be very helpful, emotional support animals are not generally protected in the same way.You might not be able to make your landlord accommodate you. If possible, you may want to consider a different apparent that is more animal friendly.
|
من توسط پزشک خانوادگی‌ام مبتلا به اضطراب عمومی و افسردگی تشخیص داده شدم. آنها برای من نسخه‌ای نوشته‌اند تا یک سگ حمایت عاطفی داشته باشم، من مدارک مربوطه را دارم و به مدیر آپارتمانم ارائه دادم. آنها گفتند که نمی‌توانم سگ حمایت عاطفی را نگه‌داری کنم زیرا معلول نیستم. شما چه پیشنهادی دارید؟
|
وضعیت می‌تواند دشوار باشد. به طور معمول، تنها حیواناتی که به‌طور خاص برای انجام یک وظیفه معین آموزش دیده‌اند، از نظر قانونی به عنوان حیوانات خدماتی محافظت می‌شوند. اگرچه این امر می‌تواند بسیار مفید باشد، اما حیوانات پشتیبانی عاطفی معمولاً به همان شکل از حمایت برخوردار نمی‌شوند. ممکن است نتوانید صاحب‌خانه‌تان را متقاعد کنید که با شما همکاری کند. اگر ممکن است، بهتر است به فکر یافتن یک آپارتمان جدید با شرایط مناسب‌تر برای حیوانات باشید.
|
null |
I have been diagnosed with general anxiety and depression by my family doctor. They wrote a prescription for me to have an emotional support dog, I have the paper work, and I gave it to my apartment manager. They said I can't keep the ESD because I'm not disabled. What do you suggest I do?
|
Your apartment manager is legally required under federal law to allow the ESA to live with you if you have provided documentation from a licensed therapist. It does not matter if they have a no-pet policy if you have met these qualifications.You do not need a trained service animal nor do you need a disability for an emotional support animal. The Fair Housing Act (which has federal jurisdiction) allows you to own an ESA if you have met the right criteria, and it sounds like you do. Perhaps your apartment manager needs a letter from a therapist instead of a doctor? Here's the site for more information on this and steps to take: https://esadoctors.com/landlord-emotional-support-animal/Maybe your doctor is credible and can help you continue to fight for yourself. In the above website, it mentions that if you provide the required documentation and your apartment manager continues to deny you, you can file a complaint with HUD (U.S. Department of Housing and Urban Development).I am repeating some of that article content here, but I believe many people in this situation feel pressured to share personal information about their symptoms and circumstances, beyond what is legally required for an ESA. You never have to share any information apart from the documents your therapist provides to you. I think it's amazing you are trying to stand up for yourself and I wish you all the best!
|
من توسط پزشک خانوادگی‌ام به اضطراب عمومی و افسردگی مبتلا شده‌ام. آنها برای من نسخه‌ای برای داشتن یک سگ حمایت عاطفی نوشتند. من مدارک مربوطه را دارم و آن را به مدیر آپارتمانم ارائه کردم. آنها گفتند که نمی‌توانم سگ حمایت عاطفی داشته باشم زیرا معلول نیستم. شما چه پیشنهادی دارید؟
|
اگر شما مدارکی از یک درمانگر مجاز ارائه داده‌اید، به طور قانونی مدیر آپارتمان شما ملزم است که اجازه دهد حیوان پشتیبانی عاطفی (ESA) با شما زندگی کند. اگر آنها سیاست "بدون حیوان خانگی" دارند، این موضوع اهمیتی ندارد، مشروط بر اینکه شما این شرایط را برآورده کرده باشید. شما نیازی به حیوان خدمت آموزش‌دیده یا معلول ندارید تا بتوانید از یک حیوان پشتیبانی عاطفی استفاده کنید. قانون مسکن عادلانه (که صلاحیت فدرال دارد) به شما اجازه می‌دهد اگر معیارهای مناسب را داشته باشید، از ESA برخوردار شوید و به نظر می‌رسد که شما این شرایط را دارا هستید. شاید مدیر آپارتمان شما به جای یک پزشک، به نامهای از یک درمانگر نیاز داشته باشد. این وب‌سایت برای اطلاعات بیشتر و مراحل اقدام: https://esadoctors.com/landlord-emotional-support-animal/. همچنین، اگر مدارک لازم را ارائه دهید و مدیر آپارتمان شما همچنان از رد شما دست برندارد، می‌توانید شکایتی به HUD (وزارت مسکن و توسعه شهری ایالات متحده) ارائه دهید. من برخی از محتوای آن مقاله را تکرار می‌کنم، اما معتقدم که بسیاری از افرادی که در چنین وضعیتی قرار دارند، احساس فشار می‌کنند تا اطلاعات شخصی درباره علائم و شرایط خود را فراتر از آنچه که به‌طور قانونی برای ESA لازم است، به اشتراک بگذارند. شما هرگز مجبور نیستید اطلاعاتی جز مدارکی که درمانگرتان به شما ارائه می‌دهد، به اشتراک بگذارید. فکری می‌کنم که شما دارید برای خودتان ایستادگی می‌کنید و برای شما آرزوی موفقیت دارم!
|
null |
I have been diagnosed with general anxiety and depression by my family doctor. They wrote a prescription for me to have an emotional support dog, I have the paper work, and I gave it to my apartment manager. They said I can't keep the ESD because I'm not disabled. What do you suggest I do?
|
At present, the American Disability Association (ADA) only allows protection and guiltiness for Service Animals, which is fall under a separate distinction from Emotional Support Animals. Emotional support animals are untrained animals (typically pets or other domestic animals) that provide wonderful services to their owners, and there are many benefits to having one.Service animals who are trained to provide specific services for an individual with limitations that make them fall under what the ADA defines as "disabled" are protected under specific laws, and must be accommodated in public places where the human they serve is present. While it may be beneficial to request that the therapist who "prescribed" the dog to you write a letter to the apartment manager, it sounds like the manager is aware of ADA guidelines, and the simplest course of action may be to find an alternative residence, if that is a plausible option.
|
من توسط پزشک خانوادگی‌ام به اضطراب عمومی و افسردگی مبتلا شده‌ام. آنها برای من نسخه‌ای برای داشتن یک سگ حمایت عاطفی نوشتند و من این مدارک را دارم و به مدیر آپارتمانم ارائه دادم. اما او گفت که چون معلول نیستم، نمی‌توانم این سگ را نگه‌دارم. شما چه پیشنهادی دارید؟
|
در حال حاضر، انجمن معلولیت آمریکا (ADA) فقط به حیوانات خدماتی که تحت قوانین خاصی محافظت می‌شوند، اجازه می‌دهد و این حیوانات از حیوانات حمایت عاطفی که تحت تمایز جداگانه‌ای قرار دارند، تفکیک شده‌اند. حیوانات حمایت عاطفی، حیوانات غیرآموزش‌دیده (که معمولاً شامل حیوانات خانگی یا دیگر حیوانات خانگی هستند) می‌باشند که خدمات بسیار خوبی به صاحبان خود ارائه می‌دهند و مزایای زیادی دارند. حیوانات خدماتی که برای ارائه خدمات خاص به فردی با محدودیت‌هایی که طبق تعاریف ADA به عنوان "معلول" شناخته می‌شوند، آموزش دیده‌اند، تحت قوانین خاص مورد حمایت قرار می‌گیرند و باید در مکان‌های عمومی که فردی که آنها را خدمت می‌کند حاضر است، مورد پذیرش قرار گیرند. در حالی که ممکن است مفید باشد که از درمانگری که "سگ" را برای شما تجویز کرده است بخواهید که نامهای به مدیر آپارتمان بنویسد، به نظر می‌رسد مدیر از دستورالعمل‌های ADA آگاه است و ساده‌ترین اقدام ممکن این است که اگر این گزینه‌ای معقول باشد، به دنبال محل سکونت جایگزین باشید.
|
null |
I have been diagnosed with general anxiety and depression by my family doctor. They wrote a prescription for me to have an emotional support dog, I have the paper work, and I gave it to my apartment manager. They said I can't keep the ESD because I'm not disabled. What do you suggest I do?
|
Agree with the apartment manager's viewpoint that your disability is not a physical limitation.Ask the manager if they'd accept an explanatory letter from a therapist who is licensed to diagnosis emotional disabilities.If the answer is yes, then find a therapist who's willing to cooperate with what you need from them and find out this particular therapist's terms of working with you to compose such a letter.If the manager tells you "no", then find out who is above this person or entity and find out how to formally introduce your request to the board or apartment owner, or whoever actually is the legal owner of the building.
|
من توسط پزشک خانوادگی ام به اضطراب عمومی و افسردگی مبتلا شدم. آنها برای من نسخه‌ای نوشتند تا یک سگ پشتیبانی عاطفی داشته باشم؛ من مدارک را دارم و آن را به مدیر آپارتمانم ارائه دادم. آنها گفتند که نمی‌توانم سگ پشتیبانی عاطفی را نگه‌دارم زیرا معلول نیستم. شما چه پیشنهادی دارید؟
|
با نظر مدیر آپارتمان مبنی بر اینکه ناتوانی شما یک محدودیت فیزیکی نیست، موافقت کنید. از مدیر بپرسید آیا نامه توضیحی از یک درمانگر که مجوز تشخیص ناتوانی‌های عاطفی را دارد، قبول می‌کند. اگر پاسخ مثبت بود، درمانگری را پیدا کنید که مایل به همکاری با شما باشد و شرایط کار وی برای تهیه چنین نامهای را دریابید. اگر مدیر به شما "نه" گفت، سپس بفهمید که چه کسی بالاتر از این شخص یا نهاد است و بدانید چگونه می‌توانید درخواست خود را به طور رسمی به هیئت مدیره یا صاحب واقعی ساختمان ارائه دهید.
|
null |
I have been diagnosed with general anxiety and depression by my family doctor. They wrote a prescription for me to have an emotional support dog, I have the paper work, and I gave it to my apartment manager. They said I can't keep the ESD because I'm not disabled. What do you suggest I do?
|
This is tricky because there are different types of emotional support dogs. The ones that are officially trained actually go through months of training and then are paired with someone for whom they perform specific tasks.You may benefit from looking at the blog written by Valerie Parrott, who has an emotional support dog due to severe anxiety and panic. I will warn you that her blog is very blunt, but she is honest and she has gone through this process: https://thedogintheroom.wordpress.com/2016/06/20/what-makes-a-service-dog/#more-508
|
من توسط پزشک خانوادگی‌ام مبتلا به اضطراب عمومی و افسردگی تشخیص داده شدم. آنها برای من نسخه‌ای برای داشتن یک سگ پشتیبانی عاطفی نوشته‌اند؛ من مدارک مربوطه را دارم و آن را به مدیر آپارتمانم داده‌ام. آنها گفتند که نمی‌توانم سگ پشتیبانی عاطفی را نگه دارم چون معلول نیستم. شما چه راه حلی پیشنهاد می‌دهید؟
|
این موضوع پیچیده است زیرا انواع مختلفی از سگ‌های پشتیبانی عاطفی وجود دارد. سگ‌هایی که به‌طور رسمی آموزش‌دیده‌اند واقعا ماه‌ها آموزش می‌بینند و سپس با فردی جفت می‌شوند که برای او وظایف خاصی را انجام می‌دهند. شما ممکن است از خواندن وبلاگ والری پاروت بهره‌مند شوید، که به‌دلیل اضطراب و حملات پانیک شدید، یک سگ پشتیبانی عاطفی دارد. به شما هشدار می‌دهم که وبلاگ او بسیار صریح است، اما او صادقانه تجربه‌اش را به اشتراک می‌گذارد و این روند را پشت سر گذاشته است: https://thedogintheroom.wordpress.com/2016/06/20/what-makes-a-service-dog/#more-508
|
null |
My mother is combative with me when I say I don't want to talk with her about my depression. She hasn't been supportive of me in the past and she isn't someone that I feel comfortable opening up to. She constantly tries to instigate conversations where she asks me questions that I don't want to or can't answer. I tell her I don't want to talk and she starts arguments with me. How can I get her to understand?
|
Do you live with your mom and have constant interaction with her? It is your choice who you share things with. You can set some clear boundaries. She can either talk about the interest you feel comfortable or you can reduce, eliminate conversations with her. These arguments are most likely not good for your depression. Here is a video regarding boundaries. Boundaries
|
وقتی به مادرم می‌گویم نمی‌خواهم درباره افسردگی‌ام صحبت کنم، با من مقابله می‌کند. او در گذشته از من حمایت نکرده و کسی نیست که من احساس راحتی کنم و به او اعتماد کنم. او به‌طور مداوم سعی می‌کند مکالمه‌هایی را آغاز کند که در آن از من سوالاتی می‌پرسد که نمی‌خواهم یا نمی‌توانم به آنها پاسخ دهم. من به او می‌گویم که نمی‌خواهم صحبت کنم و او با من شروع به بحث می‌کند. چگونه می‌توانم او را متوجه کنم؟
|
آیا با مادرت زندگی می‌کنی و ارتباط مداوم با او داری؟ این انتخاب توست که با چه کسانی اطلاعات خود را به اشتراک بگذاری. می‌توانی مرزهای روشنی را تعیین کنی. او می‌تواند درباره موضوعاتی که در آن احساس راحتی می‌کنی صحبت کند، یا می‌توانی گفت‌وگوهایت را با او کاهش دهی یا قطع کنی. این بحث‌ها احتمالاً برای افسردگی تو مفید نخواهند بود. در اینجا یک ویدئو درباره مرزها وجود دارد.
|
null |
My mother is combative with me when I say I don't want to talk with her about my depression. She hasn't been supportive of me in the past and she isn't someone that I feel comfortable opening up to. She constantly tries to instigate conversations where she asks me questions that I don't want to or can't answer. I tell her I don't want to talk and she starts arguments with me. How can I get her to understand?
|
Your situation sounds extremely frustrating.You're doing the right move to state you don't want to discuss your depression with her.I guess you could ask if she would like to know your reason to not speak w her about your depression. If you feel she can handle a reasonable conversation, and you would like to tell her your true reason, then schedule this or bring up the topic at a neutral time, not in the middle of an argument.Having an unsupportive mom is difficult enough to accept. You may feel greater success and peach of mind to meditate on accepting her lack of understanding than to engage in arguing when she starts this.
|
وقتی به مادرم می‌گویم نمی‌خواهم درباره افسردگی‌ام صحبت کنم، با من برخوردی تهاجمی می‌کند. او در گذشته حمایتی از من نکرده و کسی نیست که من در مورد احساساتم با او راحت باشم. او به طور مداوم سعی می‌کند مکالماتی را آغاز کند و از من سوالاتی می‌پرسد که نمی‌خواهم یا نمی‌توانم به آنها پاسخ دهم. وقتی به او می‌گویم که نمی‌خواهم صحبت کنم، او با من بحث می‌کند. چگونه می‌توانم او را متوجه کنم؟
|
اگر احساس می‌کنید او می‌تواند با یک گفت‌وگوی معقول برخورد کند و شما مایلید دلیل واقعی‌تان را برای او توضیح دهید، این موضوع را برنامه‌ریزی کنید یا در زمانی بی‌طرفانه مطرح کنید، نه در حین یک مشاجره. پذیرش این که مادر شما حمایتگر نیست، به‌اندازه کافی سخت است.
|
null |
There are many people willing to lovingly provide me with a home. I have food, clothes, and a university education, but I never feel like I belong. Even when I have a good time with people who are supposed to be close, I feel like I'm just out with friends and I never go home.
|
I truly understand what you are saying. I wanted to share this blog post about this very concern! ⛓🔗Are you finally ready to be free 🕊🦅
|
افراد زیادی وجود دارند که با عشق و محبت، خانه‌ای برای من فراهم می‌کنند. من غذا، لباس و تحصیلات دانشگاهی دارم، اما هرگز احساس نمی‌کنم که به جایی تعلق دارم. حتی وقتی با کسانی که باید نزدیک باشند، اوقات خوبی را می‌گذرانم، احساس می‌کنم که فقط با دوستانم بیرون هستم و هرگز به خانه برنمی‌گردم.
|
من واقعاً متوجه منظور شما هستم. می‌خواستم این پست وبلاگ را درباره همین نگرانی به اشتراک بگذارم! آیا بالاخره آماده‌اید آزاد شوید؟
|
null |
There are many people willing to lovingly provide me with a home. I have food, clothes, and a university education, but I never feel like I belong. Even when I have a good time with people who are supposed to be close, I feel like I'm just out with friends and I never go home.
|
From the little bit you wrote, my guess is you haven't figured out where and how to lay down your own set of roots.Usually people who have a university level eduction are old enough to work in order to support themselves.Unless you have a medical condition which limits or prevents you from working a full-time job, would you guess that the effort and thought involved in deciding in what professional area and geographic location to look for work, would offer you a way to establish your identity?My suggestion is to pay more attention to your own likes, dislikes, and interests. To know these areas more deeply would define the type of people with whom you identify, have a common interest and with whom you'd like to socialize.The more you realize who you are, the easier time you'll have to find like-minded others and feel securely at home with them and yourself.Again, if you have a medical disability or condition which prevents employment or easily socializing with other people, then this advice would need to be modified for your specific strengths.
|
افراد زیادی وجود دارند که با عشق و محبت، خانه‌ای برای من فراهم می‌کنند. من غذا، لباس و تحصیلات دانشگاهی دارم، اما هرگز احساس تعلق نمی‌کنم. حتی زمانی که با افرادی که قرار است نزدیک باشند، اوقات خوبی را سپری می‌کنم، احساس می‌کنم فقط با دوستانم بیرون هستم و هرگز به خانه برنمی‌گردم.
|
از آنچه کمی نوشته‌اید، حدس می‌زنم هنوز نتوانسته‌اید بفهمید که کجا و چگونه ریشه‌های خود را بکارید. معمولاً افرادی که تحصیلات دانشگاهی دارند به حدی بزرگترند که بتوانند برای تأمین خود کار کنند. مگر اینکه شما دچار یک وضعیت پزشکی باشید که توانایی شما برای کار تمام‌وقت را محدود کند یا مانع آن شود، به نظر شما آیا تلاشی که برای تصمیم‌گیری درباره حوزه حرفه‌ای و مکان جغرافیایی برای جستجوی کار انجام می‌دهید، می‌تواند به شما در ایجاد هویت‌تان کمک کند؟ پیشنهاد من این است که بیشتر به علایق و سلیقه‌های خود توجه کنید. شناخت عمیق‌تر این زمینه‌ها می‌تواند به شما در یافتن افرادی که با آنها هویت مشترک دارید و با آنها تمایل به معاشرت دارید کمک کند. هرچه بیشتر متوجه شوید که کی هستید، راحت‌تر می‌توانید افراد هم‌فکر را پیدا کنید و با آنها و خودتان احساس امنیت کنید. دوباره، اگر شما دچار ناتوانی یا شرایط پزشکی هستید که مانع از اشتغال یا socialize با دیگران می‌شود، این توصیه باید بر اساس نقاط قوت خاص شما تنظیم شود.
|
null |
There are many people willing to lovingly provide me with a home. I have food, clothes, and a university education, but I never feel like I belong. Even when I have a good time with people who are supposed to be close, I feel like I'm just out with friends and I never go home.
|
For some people, having a sense of belonging takes some time.You mentioned that you have an education and some basic daily needs. I wonder if you may be able to look at your relationship with yourself and what makes you feel happy, safe, and having a sense of accomplishment. If you have those feelings, I wonder how you define trust and who you trust.You say you have a good time with people who are "supposed to be close," so I wonder what keeps them from feeling close. I have also wondering if you have been emotionally hurt in the past, and if so, you may have some protective defenses that you use (maybe on purpose, maybe not) to protect yourself from being hurt again. Remember that this idea comes in degrees where you can be more perfect in certain situations and a little less in others. Being emotionally protected is on a spectrum or continuum, where you can make an infinite amount of adjustments or changes with different people and situations.I also wonder what it is that you want in your "home," and how you define it. Consider giving yourself permission to think about how you would define your perfect home in a world where there were no realistic restrictions (such as money or location). After you have that, consider what parts of that you can have. Perhaps there is a small part that you could make a reality within a week or so.Thank you for reaching out. If this continues to be difficult for you, consider seeing a local mental health professional so you can discuss some more specific details.
|
افراد زیادی وجود دارند که با عشق و محبت برای من خانه‌ای فراهم می‌کنند. من غذا، لباس و تحصیلات دانشگاهی دارم، اما هرگز احساس تعلق نمی‌کنم. حتی زمانی که با افرادی که supposed to be closeَ اند، اوقات خوبی می‌گذرانم، احساس می‌کنم که فقط با دوستانم بیرون هستم و هرگز به خانه برنمی‌گردم.
|
برای برخی از افراد، داشتن حس تعلق مدتی طول می‌کشد. تو اشاره کردی که تحصیل کرده‌ای و برخی از نیازهای روزانه اساسی را داری. می‌خواهم بدانم آیا می‌توانی به رابطه‌ات با خودت نگاه کنی و اینکه چه چیزهایی باعث می‌شود احساس شادی، امنیت و موفقیت کنی. اگر این احساسات را تجربه می‌کنی، کنجکاوم بدانم چگونه اعتماد را تعریف می‌کنی و به چه کسی اعتماد می‌کنی. تو می‌گویی با افرادی که "باید نزدیک باشند" وقت خوبی می‌گذرانی، بنابراین می‌خواهم بدانم چه چیزی باعث می‌شود آنها احساس نزدیکی نکنند. همچنین دوست دارم از تو بپرسم آیا در گذشته از نظر عاطفی آسیب دیده‌ای و اگر چنین است، ممکن است برخی از مکانیزم‌های محافظتی را برای جلوگیری از آسیب دوباره به کار ببری (چه به صورت عمدی و چه غیر عمدی). به یاد داشته باش که این موضوع به درجات مختلف وجود دارد و ممکن است در برخی وضعیت‌ها بهتر و در برخی دیگر کمی کمتر باشی. احساس امنیت عاطفی یک طیف یا پیوستار است که می‌توانی با افراد و موقعیت‌های مختلف، تغییرات نامحدودی ایجاد کنی. همچنین می‌خواهم بدانم که در "خانه" خود چه می‌خواهی و چگونه آن را تعریف می‌کنی. به خودت اجازه بده تا فکر کنی که خانه‌ی ایده‌آلت در دنیایی بدون محدودیت‌های واقعی (مثل پول یا مکان) چگونه خواهد بود. پس از اینکه این ایده را پیدا کردی، به این فکر کن که چه قسمت‌هایی از آن را می‌توانی به واقعیت تبدیل کنی. شاید یک قسمت کوچک وجود داشته باشد که بتوانی آن را ظرف یک هفته به واقعیت تبدیل کنی. از اینکه به ما مراجعه کردی متشکرم. اگر این موضوع همچنان برای تو دشوار است، بهت توصیه می‌کنم با یک متخصص بهداشت روان محلی مشورت کنی تا جزئیات بیشتری را بررسی کنید.
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.