Split (1)

train · 7.18k rows

Unnamed: 0 float64	Patient stringlengths 1 2.7k ⌀	Therapist stringlengths 1 32.7k ⌀	Translated Patient stringlengths 1 2.63k ⌀	Translated Therapist stringlengths 3 7.25k
null	There are issues from my past that have me very heavily burdened in my heart. I've been torn for so many years and I need help so I can move on with my life. I experienced trauma when I was 8 years old and I did come out about it until I was 40. Now I know this is what's holding me back on my happiness. I've met a very loving and caring man but because I'm holding on to these things from my past I’m pushing him away. How can I get my life back?	Often people with extensive trauma have difficulty talking about it. This lessens the impact of traditional talk therapy and there benefits. There is a helpful therapy called EMDR that is limited in the amount of talking and also has quick benefits for the reduction of symptoms. For those who are in great distress you can also complete EMDR therapy every day if you would like/have the means. This can quicken the recovery time from these distressing life events.	من به خاطر مسائلی از گذشته‌ام که سنگینی زیادی بر قلبم گذاشته، سال‌هاست که دست و پا می‌زنم. وقتی هشت ساله بودم دچار تروما شدم و تا چهل سالگی درباره‌اش صحبت نکردم. حالا می‌دانم که این موضوع مانع خوشحالی‌ام شده است. مردی بسیار دوست‌داشتنی و مراقب را ملاقات کرده‌ام، اما به خاطر اینکه به این مسائل از گذشته‌ام چنگ زده‌ام، او را از خود دور می‌کنم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را پس بگیرم؟	اغلب افرادی که تجربهٔ تروماهای شدید دارند، در صحبت کردن دربارهٔ آن مشکل دارند. این موضوع تاثیر درمان‌های گفتاری سنتی و مزایای آن‌ها را کاهش می‌دهد. یک درمان مؤثر به نام EMDR وجود دارد که میزان صحبت کردن در آن محدود است و همچنین به سرعت می‌تواند علائم را کاهش دهد. برای کسانی که در حال تجربهٔ درد و رنج شدید هستند، این امکان وجود دارد که درمان EMDR را هر روز انجام دهند، اگر تمایل داشته باشند یا شرایط آن را داشته باشند.
null	There are issues from my past that have me very heavily burdened in my heart. I've been torn for so many years and I need help so I can move on with my life. I experienced trauma when I was 8 years old and I did come out about it until I was 40. Now I know this is what's holding me back on my happiness. I've met a very loving and caring man but because I'm holding on to these things from my past I’m pushing him away. How can I get my life back?	I understand and just so you know you can move forward , Break the glass. In your own time. If this new person is right for you they will stay around . You want someone that can walk the path forward with you in relationships if seeking commitment. If not maybe this person is here to help or if it is reminding you then you need seek answers. Get a tarot reading or a crystal reading find out what is around to help guide you. Talk to a spiritual advisor. ✨🙏	من سال‌هاست که از خودم جدا شده‌ام و به کمک نیاز دارم تا بتوانم به زندگی‌ام ادامه دهم. وقتی هشت ساله بودم، دچار تروما شدم و تا چهل سالگی نتوانستم درباره آن صحبت کنم. حالا می‌دانم که این مسئله مانع خوشحالی‌ام شده است. من با یک مرد بسیار دوست‌داشتنی و دلسوز آشنا شده‌ام، اما به دلیل اینکه به این مسائل از گذشته‌ام چسبیده‌ام، او را از خود دور می‌کنم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را دوباره به دست آورم؟	من درک می‌کنم و می‌خواهم که بدانید می‌توانید به جلو بروید؛ شیشه را بشکنید. در زمان خودتان. اگر این فرد جدید برای شما مناسب است، او در کنار شما خواهد ماند. شما به کسی احتیاج دارید که بتواند در مسیر روابط با شما حرکت کند، اگر به دنبال تعهد هستید. اگر چنین نیست، ممکن است این فرد برای کمک به شما در اینجا باشد یا اگر شما را به یاد چیزی می‌اندازد، باید به دنبال پاسخ‌ها باشید. یک قرائت تاروت یا قرائت کریستال انجام دهید تا ببینید چه چیزهایی در اطراف شما هستند که می‌توانند کمکتان کنند. با یک مشاور معنوی صحبت کنید. ✨🙏
null	There are issues from my past that have me very heavily burdened in my heart. I've been torn for so many years and I need help so I can move on with my life. I experienced trauma when I was 8 years old and I did come out about it until I was 40. Now I know this is what's holding me back on my happiness. I've met a very loving and caring man but because I'm holding on to these things from my past I’m pushing him away. How can I get my life back?	There is a modality developed by Pia Mellody called "Post induction therapy" (PIT). The work has been continued by Jan Bergstrom who wrote the book: "Gifts From A Challenging Childhood. The premise of the work is that you can "reparent" those wounded parts of you. A quote from Jan's book is, "If it's hysterical, it's historical." I've done this sort of work myself and its been hugely beneficial for my relationship. The idea is when "triggered" by my partner, I'm going to request space and affirm, validate and even love that younger part of myself that's hurting and remind them that I (as the functional adult I am) can handle my partner. Basically, I'm practicing getting in a more centered space and thus, I'm able to be more relational. This is a practice, but the idea is to provide some separation from the trigger and an automatic reaction. You can do it, especially if you love him and he's worth it.	من برای سال‌ها از خودم جدا شده‌ام و به کمک نیاز دارم تا بتوانم به زندگی‌ام ادامه دهم. وقتی هشت ساله بودم دچار تروما شدم و تا چهل سالگی درباره‌اش صحبت نکردم. حالا می‌دانم که این موضوع مانع از خوشحالی‌ام شده است. مردی بسیار مهربان و دلسوز را ملاقات کرده‌ام، اما به خاطر این که به گذشته‌ام چسبیده‌ام، او را از خود دور می‌کنم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را به دست بیاورم؟	در این کتاب، جان برگرستروم، نویسنده کتاب "هدیه‌های دوران کودکی چالش‌برانگیز" (Gifts From A Challenging Childhood) می‌گوید: "من این نوع کار را انجام داده‌ام و این کار برای رابطه‌ام بسیار مفید بوده است. ایده این است که وقتی از طرف شریک زندگی‌ام "تحریک" می‌شوم، از او درخواست فضای شخصی می‌کنم و آن بخش جوان‌تر آسیب‌دیده از خودم را تأیید، اعتبارسنجی و حتی مورد محبت قرار می‌دهم و به آنها یادآوری می‌کنم که من (به عنوان یک بزرگسال کارآمد) می‌توانم با شریکم کنار بیایم."
null	There are issues from my past that have me very heavily burdened in my heart. I've been torn for so many years and I need help so I can move on with my life. I experienced trauma when I was 8 years old and I did come out about it until I was 40. Now I know this is what's holding me back on my happiness. I've met a very loving and caring man but because I'm holding on to these things from my past I’m pushing him away. How can I get my life back?	Unresolved issues/ Unresolved past - using Gestalt therapy, one does gets a closure to their unresolved emotions. Try talking to a therapist !	من سال‌هاست که از خودم جدا شده‌ام و به کمک نیاز دارم تا بتوانم به زندگی‌ام ادامه دهم. وقتی هشت‌ساله بودم دچار تروما شدم و تا چهل‌سالگی نتوانستم درباره‌اش صحبت کنم. حالا می‌دانم که این مسئله مانع از خوشحالی من شده است. من با یک مرد بسیار مهربان و دلسوز آشنا شدم، اما به‌دلیل اینکه هنوز به آن مسائل از گذشته‌ام چسبیده‌ام، او را از خود دور می‌کنم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را پس بگیرم؟	مسائل حل نشده/گذشته حل نشده - با استفاده از درمان گشتالت، فرد به تسویه احساسات حل نشده خود می‌رسد. سعی کنید با یک درمانگر صحبت کنید!
null	There are issues from my past that have me very heavily burdened in my heart. I've been torn for so many years and I need help so I can move on with my life. I experienced trauma when I was 8 years old and I did come out about it until I was 40. Now I know this is what's holding me back on my happiness. I've met a very loving and caring man but because I'm holding on to these things from my past I’m pushing him away. How can I get my life back?	I would recommend finding an EMDR therapist. Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) therapy is an integrative psychotherapy approach that has been extensively researched and proven effective for the treatment of trauma. As an EMDR therapist can attest to the massive changes that using EMDR has had for many of the people I have worked with.	من برای سال‌ها از خودم جدا شده‌ام و به کمک نیاز دارم تا بتوانم به زندگی‌ام ادامه دهم. وقتی هشت ساله بودم دچار تروما شدم و تا چهل‌سالگی در مورد آن صحبت نکردم. حالا می‌دانم که همین موضوع مانع خوشحالی‌ام می‌شود. من با یک مرد بسیار دوست‌داشتنی و مراقب آشنا شده‌ام، اما به خاطر اینکه به یادآوری این مشکلات از گذشته‌ام ادامه می‌دهم، او را دور می‌کنم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را دوباره به دست آورم؟	من توصیه می‌کنم که یک درمانگر EMDR پیدا کنید. درمان حساسیت زدایی و پردازش حرکات چشم (EMDR) یک رویکرد جامع روان‌درمانی است که به‌طور گسترده‌ای تحقیق و اثبات شده است که برای درمان تروما مؤثر است. به عنوان یک درمانگر EMDR، می‌توانم به تغییرات چشمگیری که استفاده از EMDR برای بسیاری از افرادی که با آن‌ها کار کرده‌ام، به‌وجود آورده است، شهادت دهم.
null	There are issues from my past that have me very heavily burdened in my heart. I've been torn for so many years and I need help so I can move on with my life. I experienced trauma when I was 8 years old and I did come out about it until I was 40. Now I know this is what's holding me back on my happiness. I've met a very loving and caring man but because I'm holding on to these things from my past I’m pushing him away. How can I get my life back?	Trauma=Trauma Therapy. It's time to stop avoiding what happened and work on it! Brainspotting or EMDR are two very powerful ways to treat Trauma, get into therapy and work on it. Another thing you can do is talk to your partner about it, if you're ready, and hopefully he is ready to love all of you. I would definitely do some Brainspotting and/or Bodyspotting to see where the trauma has been living all this time! Hope this helps!	من برای سال‌ها تحت فشار سنگینی ناشی از مسائل گذشته‌ام هستم و به کمک نیاز دارم تا بتوانم به زندگی‌ام ادامه دهم. من وقتی هشت ساله بودم دچار Trauma شدم و تا چهل سالگی از آن صحبت نکردم. حالا می‌دانم که این مسائل مانع خوشحالی‌ام می‌شوند. من با یک مرد بسیار مهربان و دلسوز آشنا شده‌ام، اما به خاطر اینکه به این خاطرات گذشته چسبیده‌ام، او را از خود دور می‌کنم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را دوباره به دست آورم؟	زمان آن است که از اجتناب از آنچه اتفاق افتاده است دست بردارید و بر روی آن کار کنید! برانسپوتینگ و EMDR دو روش بسیار قدرتمند برای درمان تروما هستند؛ بنابراین وارد درمان شوید و بر روی آن کار کنید. همچنین، می‌توانید در مورد آن با شریک‌زندگی‌تان صحبت کنید، اگر آماده هستید و امیدوارم او نیز آماده باشد که همه شما را دوست داشته باشد. من حتماً برانسپوتینگ و/or بدنسپوتینگ انجام می‌دهم تا ببینم تروما در تمام این مدت کجا زندگی کرده است! امیدوارم این نکات به شما کمک کند!
null	There are issues from my past that have me very heavily burdened in my heart. I've been torn for so many years and I need help so I can move on with my life. I experienced trauma when I was 8 years old and I did come out about it until I was 40. Now I know this is what's holding me back on my happiness. I've met a very loving and caring man but because I'm holding on to these things from my past I’m pushing him away. How can I get my life back?	You are so brave to come out and talk about your trauma! I hope it started helping you with your healing process. I think you have good instinct, often past especially past trauma can hold us back in areas we aren't even aware of since you have spent so much time trying to compensate and feel ok. It's important to continue to seek the right therapist to help you process your trauma, identify triggers and work through them. Once you start doing this hard work you will start to feel better, and it won't affect your life as much as it is today. If you are comfortable I would share what you can with your current partner, even if it's just to say that you have experienced trauma in your past. This way it will help your partner be more empathetic and understand that you are trying to work through it but it will take time.	من برای سال‌ها از خودم جدا شده‌ام و به کمک نیاز دارم تا بتوانم به زندگی‌ام ادامه دهم. وقتی هشت ساله بودم دچار تروما شدم و تا چهل سالگی درباره‌اش صحبتی نکردم. حالا می‌دانم که این مسائل مانع خوشحالی من هستند. من با یک مرد بسیار دوست‌داشتنی و مراقب آشنا شده‌ام، اما به دلیل اینکه به گذشته‌ام چسبیده‌ام، او را از خود دور می‌کنم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را بازیابم؟	شما بسیار شجاع هستید که به بیرون آمده و در مورد آسیب‌های خود صحبت می‌کنید! امیدوارم که این امر به شما در فرآیند بهبودی‌تان کمک کند. به نظرم شما غریزه خوبی دارید؛ اغلب، آسیب‌های گذشته می‌توانند ما را در زمینه‌هایی که حتی از آن‌ها آگاه نیستیم، متوقف کنند، زیرا زمان زیادی را صرف تلاش برای جبران و احساس خوب کردن کرده‌اید. مهم است که به دنبال درمانگر مناسبی باشید تا به شما در پردازش آسیب‌ها، شناسایی محرک‌ها و کار بر روی آن‌ها کمک کند. وقتی که آغاز به انجام این کارهای دشوار کنید، احساس بهتری خواهید داشت و این مسائل تأثیر کمتری بر زندگی‌تان خواهد گذاشت. اگر احساس راحتی می‌کنید، آنچه را که می‌توانید با شریک فعلی‌تان در میان بگذارید، حتی اگر فقط بگویید که در گذشته تجربه‌ی آسیب‌دیده‌گی داشته‌اید. این کار به شریک‌تان کمک می‌کند تا بیشتر همدلی کند و درک کند که شما در حال تلاش برای کنار آمدن با آن هستید، اما این فرآیند زمان می‌برد.
null	There are issues from my past that have me very heavily burdened in my heart. I've been torn for so many years and I need help so I can move on with my life. I experienced trauma when I was 8 years old and I did come out about it until I was 40. Now I know this is what's holding me back on my happiness. I've met a very loving and caring man but because I'm holding on to these things from my past I’m pushing him away. How can I get my life back?	I'm so sorry that you have been haunted by the past for so long. It must have been incredibly difficult to open up about something so dark and vulnerable. But by shedding light on it you have already taken the first step toward healing. Trauma can wreak havoc on relationships if it isn't healed. In fact, we are all reacting to things every day based on perceptions colored by our past experiences. The good news is, you can heal by gaining an understanding of how trauma from the past is affecting you now, developing healthy coping skills, and working through those memories and emotions with a therapist. This will require some "rewiring of the brain," meaning that you will identify the negative thought patterns and beliefs, and replace them with something more helpful. For example, if your negative reaction feels like "I'm abandoned and alone," you might work on changing it to "I can get my needs met, and I'll be okay regardless." Or if you find yourself feeling like "I'm not worthy of love," you might change that to something like "I deserve to be loved."Most likely, the reason you're pushing this man away is because something about this relationship is triggering negative beliefs and emotions from the past, and your reaction (by pushing him away) protects you in some way even though there may not be any real danger now. You probably know this logically, but trauma gets stuck in our emotional mind which you can't reason with! That's why you have to work through the emotions to be able to see things more clearly from a new and more helpful perspective. I like to think of emotions like clouds that block the sun and make it difficult to see anything clearly. If we ignore and avoid the clouds all the time then we will spend our lives looking at the ground. If you can learn to safely weather the storm, you'll find that before long it will pass and you'll be able to see things clearly again.I recommend working with a therapist who is trained in treating trauma and who you feel comfortable with because they will be able to tailor treatment to your specific needs. You can have the happy life and healthy relationship you desire and deserve!	من به مدت طولانی از خودم دور شده‌ام و به کمک نیاز دارم تا بتوانم به زندگی‌ام ادامه دهم. زمانی که هشت ساله بودم وقوع تروما را تجربه کردم و تا چهل‌سالگی در مورد آن صحبت نکردم. حالا می‌دانم که این مسئله مانع خوشحالی‌ام شده است. من با یک مرد بسیار دوست‌داشتنی و مهربان آشنا شده‌ام، اما به خاطر اینکه به این یادآوری‌ها از گذشته‌ام چسبیده‌ام، او را دور می‌کنم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را دوباره به‌دست آورم؟	در واقع، همه ما هر روز بر اساس ادراک‌هایی که توسط تجربیات گذشته‌مان شکل گرفته‌اند، واکنش نشان می‌دهیم. خبر خوب این است که می‌توانید با درک اینکه چگونه تروما از گذشته بر شما تأثیر می‌گذارد، توسعه مهارت‌های مقابله‌ای سالم، و کار بر روی آن خاطرات و احساسات عاطفی با یک درمانگر، اولین قدم را به سمت بهبودی بردارید. این فرآیند نیاز به "تغییر در کارکرد مغز" دارد، به این معنی که باید الگوهای فکری و باورهای منفی را شناسایی کرده و آن‌ها را با باورهای مثبت و سازنده جایگزین کنید. برای مثال، اگر واکنش منفی شما به شکل "من تنها و رها شده‌ام" است، ممکن است بخواهید آن را به "من نیازهایم را برآورده می‌کنم و بدون در نظر گرفتن دیگران خوب خواهم بود" تغییر دهید. یا اگر احساس می‌کنید "شایسته‌ی عشق نیستم"، می‌توانید آن را به "من شایسته‌ی محبت هستم" تبدیل کنید. احتمالاً دلیلی که باعث می‌شود این مرد را از خود دور کنید، این است که چیزی در این رابطه، باورها و احساسات منفی گذشته‌تان را تحریک می‌کند و واکنش شما (دور کردن او) به نوعی از شما محافظت می‌کند، حتی اگر هم اکنون خطر واقعی وجود نداشته باشد. شما ممکن است از نظر منطقی این موضوع را درک کنید، اما تروما در ذهن عاطفی ما گرفتار می‌شود و نمی‌توان با آن به راحتی منطقی برخورد کرد. به همین دلیل باید احساسات را پردازش کرده تا بتوانید با نگاهی جدید و سازنده‌تر به اوضاع بنگرید. من دوست دارم احساسات را مانند ابرهایی تصور کنم که مانع تابش آفتاب می‌شوند و دیدن هر چیزی را دشوار می‌کنند. اگر همواره از ابرها غافل شویم و آن‌ها را نادیده بگیریم، عمر خود را صرف نگاه کردن به زمین خواهیم کرد. اگر بتوانید با ایمنی در برابر طوفان ایستادگی کنید، به زودی متوجه خواهید شد که طوفان سپری خواهد شد و شما قادر خواهید بود که دوباره به وضوح ببینید. من به شما توصیه می‌کنم با یک درمانگر که در درمان تروما تخصص دارد و با او احساس راحتی می‌کنید، کار کنید، زیرا او خواهد توانست درمان را متناسب با نیازهای خاص شما تنظیم کند. شما می‌توانید زندگی شاد و رابطه سالمی را که خواهان آن هستید، به دست آورید و حق آن را نیز دارید!
null	There are issues from my past that have me very heavily burdened in my heart. I've been torn for so many years and I need help so I can move on with my life. I experienced trauma when I was 8 years old and I did come out about it until I was 40. Now I know this is what's holding me back on my happiness. I've met a very loving and caring man but because I'm holding on to these things from my past I’m pushing him away. How can I get my life back?	It may not feel like it, but you are in a great spot! You know what is holding you back! It sounds like you want to deal with your past and find healing, so you can move forward in freedom. Trauma is life-altering and at any age, especially when we are young. Meeting with a counselor who works from a trauma-informed perspective would probably be beneficial, as there can be so many layers to the effects of trauma. More good news: you have met a very loving and caring man! Since he is loving and caring, he most likely will want to support you in healing. Honesty and vulnerability in safe spaces build intimacy; have you considered sharing with him what's behind your distancing behaviors? You may have an ally in your healing just waiting to be allowed in. You are headed in the right direction to get your life back considering therapy.	من برای سال‌های زیادی از خودم جدا شده‌ام و به کمک نیاز دارم تا بتوانم به زندگی‌ام ادامه دهم. وقتی هشت ساله بودم دچار تروما شدم و تا چهل سالگی نتوانستم در مورد آن صحبت کنم. حالا می‌دانم که این مسئله مانع خوشحالی‌ام شده است. من با یک مرد بسیار دوست‌داشتنی و دلسوز آشنا شدم، اما به‌خاطر اینکه به این مسائل از گذشته‌ام چسبیده‌ام، او را از خودم دور می‌کنم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را پس بگیرم؟	شاید احساس خوبی نداشته باشید، اما در موقعیت عالی قرار دارید! شما می‌دانید چه چیزهایی شما را عقب نگه می‌دارند! به نظر می‌رسد که شما خواهان مواجهه با گذشته‌تان و به دست آوردن درمان هستید تا بتوانید با آزادی پیش بروید. تروما می‌تواند زندگی فرد را دگرگون کند و در هر سنی، به‌ویژه در دوران جوانی، تأثیرات عمیقی داشته باشد. ملاقات با مشاوری که از دیدگاه آگاه به تروما کار می‌کند، احتمالاً برای شما مفید خواهد بود، زیرا اثرات تروما می‌توانند لایه‌های بسیاری داشته باشند.
null	There are issues from my past that have me very heavily burdened in my heart. I've been torn for so many years and I need help so I can move on with my life. I experienced trauma when I was 8 years old and I did come out about it until I was 40. Now I know this is what's holding me back on my happiness. I've met a very loving and caring man but because I'm holding on to these things from my past I’m pushing him away. How can I get my life back?	I'm going to second that it is completely brave of you to share something you kept hidden for over 30 years. That's a HUGE deal!Something awesome about the brain is that it can learn at any time in the human lifespan. No matter how long you have dealt with the affects of trauma, your brain has potential to rewire and change how it operates. This is just my assumption, but it sounds like you are just realizing the impact the trauma has had and is continuing to have on your life. First of all, that's phenomenal information--many people spend their lives blind to these influences and may never get help. On the other hand, it can be super overwhelming to now have all this insight about yourself and not know how to deal with it. It's OK to feel that uncertainty and/or stress about the process--that's totally expected and will most likely feel less powerful the more you move through healing.I understand your fears about pushing away someone you care about and that seems important to you. That's quite a normal behavior as a result of childhood trauma. When we are first learning our relationship to others and the world as children, trauma can teach us that others are unsafe or may hurt us. Almost all my clients have experienced childhood trauma and one of the things we spend time exploring is what they may be trying to protect themselves from by pushing others away. Vulnerability can be scary for everybody, but why specifically is it scary for you? I bet there's a really logical reason!It's unclear how long you've known this man and how connected you feel to him, but could he potentially be a support person for you? If you feel uncomfortable with that, that doesn't mean anything bad. It just means you aren't ready. It's not easy to talk about such hard things. It does seem like you know that you behave in ways that push him away--what would your behavior look like if you didn't? That doesn't mean sharing everything or no boundaries, but meeting him somewhere in the middle. Sometimes the brain needs evidence that being vulnerable doesn't always equate to danger or rejection.As others have noted, a counselor can help if you so choose to go that route. I can't say what your journey will look like, but I already have so much hope for you since you are obviously incredibly courageous and motivated to work to make your life better. If 8 year old you can make it through trauma, then 40 year old you can definitely work through this!	من سال‌هاست که از خودم جدا شده‌ام و به کمک نیاز دارم تا بتوانم به زندگی‌ام ادامه دهم. وقتی هشت ساله بودم دچار تروما شدم و تا چهل سالگی نتوانستم درباره‌اش صحبت کنم. حالا می‌دانم که این موضوع من را از رسیدن به خوشبختی بازمی‌دارد. من با یک مرد بسیار دوست‌داشتنی و مراقب آشنا شده‌ام، اما به خاطر اینکه به این مسائل از گذشته‌ام چسبیده‌ام، او را از خودم دور می‌کنم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را بازپس بگیرم؟	این فقط یک فرضیه من است، اما به نظر می‌رسد که شما فقط در حال درک تأثیری هستید که تروما بر زندگی‌تان گذاشته و هنوز هم دارد. اول از همه، این اطلاعات فوق‌العاده‌ای است - زیرا بسیاری از افراد در طول زندگی خود به طور نا آگاهانه تحت تأثیر این تجربیات قرار دارند و ممکن است هرگز کمک دریافت نکنند. از طرف دیگر، مواجهه با این بینش‌های جدید درباره تروما می‌تواند بسیار دلهره‌آور باشد و شما ندانید که چگونه با آن کنار بیایید. طبیعی است که احساس عدم قطعیت و استرس درباره این فرآیند کنید و به احتمال زیاد با پیشرفت در روند بهبودی، این احساسات کمتر طاقت‌فرسا خواهند شد. اگر به نظر می‌رسد که شما به طور غیرقابل کنترلی دیگران را دور می‌کنید، ممکن است بخواهید درباره رفتارهایتان فکر کنید و ببینید اگر می‌توانستید به گونه‌ای دیگر عمل کنید، چه می‌شد. این به معنای به اشتراک‌گذاری همه چیز یا نداشتن مرز نیست، بلکه دیدن او در نقطه‌ای میانه است. گاهی اوقات مغز نیاز دارد تا شواهدی مبنی بر اینکه آسیب‌پذیری همیشه به معنای خطر یا طرد نیست، به دست آورد. همان‌طور که دیگران اشاره کردند، یک مشاور می‌تواند در صورت تمایل به شما کمک کند. نمی‌توانم بگویم سفر شما چگونه خواهد بود، اما به وضوح امیدوارم، زیرا شما نشان داده‌اید که بسیار شجاع و مصمم به بهبود زندگی‌تان هستید. اگر شما به عنوان یک کودک 8 ساله توانسته‌اید از تروما عبور کنید، پس به عنوان یک فرد 40 ساله قطعاً می‌توانید با این مسئله کنار بیایید!
null	There are issues from my past that have me very heavily burdened in my heart. I've been torn for so many years and I need help so I can move on with my life. I experienced trauma when I was 8 years old and I did come out about it until I was 40. Now I know this is what's holding me back on my happiness. I've met a very loving and caring man but because I'm holding on to these things from my past I’m pushing him away. How can I get my life back?	You already are doing that! You are reaching out (virtually still counts!). You are accepting your past, you are not denying what happened to you, you are talking about the past. You are already doing a great job of starting this journey. You get your life back by doing things differently.I would think about how you would like to process your past. Do you want to talk to someone? Do you want to write about it? Do you want to pray about it? Do you want to read and research books about trauma? Take some time and think about what you want to do. Think about what would work for you and dive in. I am a Licensed Professional Counselor, so I am biased - but I really believe that counseling works. Having an objective, professional voice that can guide you on this process is so valuable. But please choose what makes you feel comfortable - not what everyone else says. I think you are very brave for reaching out and wanting to work on this. That takes a tremendous amount of courage and strength.	من از سال‌ها پیش با مسائلی از گذشته‌ام سنگینی در قلبم حس می‌کنم. سال‌ها بین این دو موضوع درگیر بودم و به کمک نیاز دارم تا بتوانم به زندگی‌ام ادامه دهم. وقتی هشت ساله بودم دچار ترومای شدیدی شدم و تا چهل سالگی درباره‌اش صحبت نکردم. حالا می‌دانم که این مشکلات مانع خوشحالی‌ام شده‌اند. با مردی بسیار دوست‌داشتنی و مراقب آشنا شده‌ام، اما به دلیل اینکه هنوز به این مسائل از گذشته‌ام چسبیده‌ام، او را از خود دور می‌کنم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را پس بگیرم؟	شما در حال حاضر در حال انجام این کار هستید! شما در حال ارتباط برقرار کردن هستید (ارتباط مجازی هم مهم است!). شما گذشته‌تان را می‌پذیرید و آنچه برایتان اتفاق افتاده را انکار نمی‌کنید و در مورد گذشته صحبت می‌کنید. شما در حال حاضر کار فوق‌العاده‌ای در شروع این سفر انجام می‌دهید. شما با انجام کارهای متفاوت، زندگی‌تان را بازپس می‌گیرید. به این فکر کنید که دوست دارید چگونه گذشته‌تان را پردازش کنید. آیا می‌خواهید باSomeone صحبت کنید؟ آیا می‌خواهید در مورد آن بنویسید؟ آیا می‌خواهید درباره‌اش دعا کنید؟ آیا می‌خواهید کتاب‌هایی درباره آسیب مطالعه کنید؟ کمی وقت بگذارید و فکر کنید که چه چیزی را می‌خواهید انجام دهید. در نظر بگیرید که چه چیزی برای شما مفید است و عمیقاً وارد شوید. من یک مشاور حرفه‌ای دارای مجوز هستم، بنابراین ممکن است سوگیری داشته باشم - اما واقعاً باور دارم که مشاوره مؤثر است. داشتن یک صدای هدفمند و حرفه‌ای که بتواند شما را در این فرآیند راهنمایی کند بسیار با ارزش است. اما لطفاً آنچه شما را راحت می‌کند انتخاب کنید - نه آنچه دیگران می‌گویند. من برای این اقدام شما بسیار شجاع می‌دانم و این که می‌خواهید روی این موضوع کار کنید. این به مقدار زیادی شهامت و قدرت نیاز دارد.
null	There are issues from my past that have me very heavily burdened in my heart. I've been torn for so many years and I need help so I can move on with my life. I experienced trauma when I was 8 years old and I did come out about it until I was 40. Now I know this is what's holding me back on my happiness. I've met a very loving and caring man but because I'm holding on to these things from my past I’m pushing him away. How can I get my life back?	I'm so sorry you had that horrible experience! It's common for those who've experienced childhood trauma(s) to not disclose the events until later in life. Sometimes it doesn't feel safe enough to share the information until the person who hurt them is far away, or even dead. Trusting and vulnerability are difficult, especially when we've been hurt. So, it's not uncommon for clients to share that their desire to be close to their loved one (emotionally, physically and/or sexually) doesn't match the reality of what they are able to actually experience.But, there is hope!You have met a loving and caring man, and you have a self-awareness that you did not experience before. I am confident that the help of a licensed professional counselor (preferably trained in trauma recovery) can help you navigate this healing journey and help you gain the tools needed for the life you want.	من برای سال‌های زیادی از خودم جدا شده‌ام و به کمک نیاز دارم تا بتوانم به زندگی‌ام ادامه دهم. وقتی هشت ساله بودم دچار تروما شدم و تا چهل سالگی نتوانستم درباره‌اش صحبت کنم. حالا می‌دانم که این مسئله مانع خوشحالی‌ام شده است. با مردی بسیار دوست‌داشتنی و دلسوز ملاقات کرده‌ام، اما به‌خاطر اینکه به این مسائل از گذشته‌ام چنگ می‌زنم، او را از خودم دور می‌کنم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را پس بگیرم؟	متاسفم که آن تجربه وحشتناک را داشته‌اید! برای افرادی که دچار تروماهای دوران کودکی شده‌اند، رایج است که این وقایع را تا سال‌ها بعد از زندگی فاش نکنند. گاهی اوقات احساس امنیت کافی برای به اشتراک گذاری اطلاعات وجود ندارد، مگر اینکه فرد آسیب‌زننده دور باشد یا حتی فوت کرده باشد. اعتماد به نفس و آسیب‌پذیری چالش‌برانگیز هستند، به ویژه زمانی که مورد آسیب قرار گرفته‌ایم. بنابراین، غیرعادی نیست که مراجعین بگویند تمایلشان به نزدیکی عاطفی، جسمی و یا جنسی با عزیزانشان با واقعیتی که قادر به تجربه آن هستند، مطابقت ندارد. اما امیدوار باشید! شما با مردی دوست‌داشتنی و مراقب آشنا شده‌اید و خودآگاهی‌ای را تجربه کرده‌اید که قبلاً نداشتید. من مطمئن هستم که کمک یک مشاور حرفه‌ای و معتبر (ترجیحاً در زمینه بهبودی از تروما) می‌تواند شما را در این سفرHealing هدایت کند و ابزارهای لازم برای زندگی‌ای که می‌خواهید را در اختیارتان قرار دهد.
null	There are issues from my past that have me very heavily burdened in my heart. I've been torn for so many years and I need help so I can move on with my life. I experienced trauma when I was 8 years old and I did come out about it until I was 40. Now I know this is what's holding me back on my happiness. I've met a very loving and caring man but because I'm holding on to these things from my past I’m pushing him away. How can I get my life back?	Have you explained to your prospective partner about the feeling of vulnerability which you've got?Disclosing one's truth to a trusted person will improve your sense of feeling safe and loved. It may also take off the pressure you feel to complete your own trajectory of making peace with your past burdens of ilife.If you find your possible new partner is patient and understanding, then you've both removed pressure off yourself and will feel validated and loved for speaking your plain truth and finding it well accepted.If you continue to hide your deeper complexity, or if you explain yourself and ask for the person's patience and understanding, and he avoids giving this to you, then you're better off knowing sooner than later the limits of understanding which this potential partner has.	از سال‌ها پیش از خودم جدا شده‌ام و به کمک نیاز دارم تا بتوانم به زندگی‌ام ادامه دهم. وقتی هشت ساله بودم دچار تروما شدم و تا چهل سالگی درباره‌اش صحبت نکردم. حالا می‌دانم که این موضوع مانع خوشحالی‌ام شده است. مردی بسیار دوست‌داشتنی و مراقب را ملاقات کرده‌ام، اما به دلیل اینکه به این مسائل از گذشته‌ام چسبیده‌ام، او را از خود دور می‌کنم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را از نو بسازم؟	آیا به شریک آینده‌تان در مورد حس آسیب‌پذیری خود توضیح داده‌اید؟ افشای حقیقت خود به یک شخص قابل اعتماد، حس امنیت و عشق شما را بهبود می‌بخشد. همچنین ممکن است فشار برای تکمیل مسیر خود به سمت آشتی با بارهای گذشته‌تان را کاهش دهد. اگر ملاحظه کنید که شریک جدیدتان صبور و درک‌کننده است، آنگاه هر دوی شما فشار را از خود برداشته‌اید و احساس می‌کنید که گفتن حقیقت ساده‌تان پذیرفته شده و اعتبار یافته است.
null	I am a survivor of multiple sexual abuse/rape experiences. Triggers are having an effect on my daily life and my sexual relationship with my partner. I'm trying to learn to cope with them.	Have you tried counseling? Having PTSD from multiple abusive sexual experiences is very overwhelming for one to handle alone. You may need the guidance, experience and support of a professional to identify all the triggers that effect you and obtain the best coping skills that would work for you.	من بازمانده چندین تجربه سوءاستفاده جنسی و تجاوز هستم. محرک‌ها بر زندگی روزمره‌ام و رابطه جنسی‌ام با شریک زندگی‌ام تأثیر می‌گذارند. در حال تلاش برای یادگیری نحوه مقابله با آن‌ها هستم.	آیا مشاوره را امتحان کرده‌اید؟ داشتن PTSD ناشی از چندین تجربه سوءاستفاده جنسی برای یک نفر بسیار دشوار است که به تنهایی با آن کنار بیاید. شما ممکن است به راهنمایی، تجربه و حمایت یک متخصص نیاز داشته باشید تا تمام محرک‌هایی را که بر شما تأثیر می‌گذارند شناسایی کرده و بهترین مهارت‌های مقابله‌ای را که برایتان مؤثر است، بیابید.
null	I am a survivor of multiple sexual abuse/rape experiences. Triggers are having an effect on my daily life and my sexual relationship with my partner. I'm trying to learn to cope with them.	Often people with extensive trauma have difficulty talking about it. This lessens the impact of traditional talk therapy and there benefits. There is a helpful therapy called EMDR that is limited in the amount of talking and also has quick benefits for the reduction of symptoms. For those who are in great distress you can also complete EMDR therapy every day if you would like/have the means. This can quicken the recovery time from these distressing life events.	من بازمانده چندین تجربه سوءاستفاده جنسی و تجاوز هستم. محرک‌ها بر زندگی روزمره من و رابطه جنسی‌ام با شریک زندگی‌ام تأثیر می‌گذارند. در حال تلاش هستم تا یاد بگیرم چگونه با آنها کنار بیایم.	اغلب افرادی که تجربیات تروماهای وسیع دارند، در صحبت کردن درباره آن مشکل دارند. این امر تأثیر درمان‌های گفتاری سنتی و مزایای آنها را کاهش می‌دهد. یک روش درمانی مفید به نام EMDR وجود دارد که به میزان کمتری نیاز به گفتگو دارد و همچنین به سرعت در کاهش علائم مؤثر است. برای کسانی که در فشار شدید هستند، شما می‌توانید در صورت تمایل یا داشتن امکانات، هر روز درمان EMDR را انجام دهید. این می‌تواند زمان بهبودی از این رویدادهای پراسترس زندگی را تسریع کند.
null	I am a survivor of multiple sexual abuse/rape experiences. Triggers are having an effect on my daily life and my sexual relationship with my partner. I'm trying to learn to cope with them.	When anyone has experienced a traumatic event, triggers can be a normal result. Your brain is wired for survival. When a traumatic event takes place, it can cause your brain to go into a hypervigilant state, thinking that it needs to constantly protect itself. This is not an indication that something is wrong with you. It just means that your brain is doing a really great job of protecting you! Therapy can help you find your "off" switch.	من بازمانده چندین تجربه سوءاستفاده یا تجاوز جنسی هستم. محرک‌ها بر زندگی روزمره‌ام و رابطه جنسی‌ام با شریکم تأثیر می‌گذارند. در حال تلاش هستم تا یاد بگیرم چگونه با آنها کنار بیایم.	وقتی کسی یک حادثه‌ی تروماتیک را تجربه می‌کند، تحریک‌ها می‌توانند نتیجه‌ای طبیعی باشند. مغز شما به‌طور طبیعی برای بقا طراحی شده است. هنگامی که یک حادثه‌ی تروماتیک رخ می‌دهد، ممکن است مغز شما به حالت هایپر ویژیلانت برود و به این فکر کند که باید دائماً از خود محافظت کند. این نشان‌دهنده‌ی این نیست که مشکلی در شما وجود دارد. تنها به این معناست که مغز شما در حال انجام کار عالی برای حفاظت از شماست. درمان می‌تواند به شما کمک کند تا "دکمه خاموش" خود را پیدا کنید.
null	I am a survivor of multiple sexual abuse/rape experiences. Triggers are having an effect on my daily life and my sexual relationship with my partner. I'm trying to learn to cope with them.	Even if the triggers are having a negative impact on your life, it is really insightful of you to be able to identify your triggers. The effects of trauma often impact us, our functioning, and our relationships with other people. It is possible to learn ways to cope with your trauma. Coping skills are not a one size fits all, it is important to find what skill works for what trigger. Therapy will help you process your trauma, identify your thoughts and feelings, teach you coping skills, and help you enhance your personal safety.	من بازمانده چندین تجربه سوءاستفاده جنسی و تجاوز هستم. محرک‌ها بر زندگی روزمره‌ام و رابطه‌ام با شریکم تأثیر گذاشته‌اند. در تلاش هستم تا یاد بگیرم چگونه با این موضوعات کنار بیایم.	حتی اگر محرک‌ها تأثیر منفی بر زندگی شما بگذارند، واقعاً چشمگیر است که بتوانید محرک‌های خود را شناسایی کنید. اثرات تروما معمولاً بر ما، عملکرد ما و روابط‌مان با دیگران تأثیر می‌گذارد. ممکن است بتوانید راه‌هایی برای مقابله با تروما خود یاد بگیرید. مهارت‌های مقابله، یک اندازه برای همه نیستند؛ بنابراین مهم است که بیابید کدام مهارت برای کدام محرک مؤثر است. درمان به شما کمک می‌کند تا تروما خود را پردازش کنید، افکار و احساسات‌تان را شناسایی کنید، مهارت‌های مقابله را بیاموزید و به تقویت ایمنی شخصی‌تان بپردازید.
null	I am a survivor of multiple sexual abuse/rape experiences. Triggers are having an effect on my daily life and my sexual relationship with my partner. I'm trying to learn to cope with them.	Talking about it stops it from being a secret. It takes courage to have posted your question and that is the first step. Here is an article I wrote a few years back. http://abuseisnotasecret.com/why-abuse-is-not-your-fault/One day at a time.	من بازمانده چندین تجربه سوءاستفاده یا تجاوز جنسی هستم. محرک‌ها بر زندگی روزمره من و رابطه جنسی‌ام با شریکم تأثیر می‌گذارند. من در حال تلاش برای یادگیری نحوه مقابله با آن‌ها هستم.	صحبت کردن در مورد آن باعث نمی‌شود که راز باقی بماند. برای طرح سوال خود به شجاعت نیاز دارید و این اولین قدم است. در اینجا مقاله‌ای است که من چند سال پیش نوشتم: http://abuseisnotasecret.com/why-abuse-is-not-your-fault/ هر روز را یک قدم پیش بروید.
null	I am a survivor of multiple sexual abuse/rape experiences. Triggers are having an effect on my daily life and my sexual relationship with my partner. I'm trying to learn to cope with them.	I'm glad you're willing to keep optimistic about life improving and offering better relationships than some of the ones in which you greatly suffered.One suggestion is to develop patience with yourself and the process of regaining your willingness to trust other people.Sexual intimacy engages all of who we truly are. Being cautious as to who and how much you allow someone into your life, is natural for anyone recovering from trauma.Allow yourself to withdraw when situations feel dangerous. Your sense of danger is most likely on higher alert than had you not been victimized.Be attentive and cooperate with your own sense of readiness to engage in conversation, discussions and sex with your partner.Explain all this to your partner so the person can develop their own patience with your recuperation process.	من بازمانده چندین تجربه سوءاستفاده جنسی و تجاوز هستم. محرک‌ها بر زندگی روزمره و رابطه جنسی‌ام با شریکم تأثیر می‌گذارند. در تلاش هستم که یاد بگیرم چگونه با آنها کنار بیایم.	خوشحال هستم که شما مایل به حفظ خوش‌بینی در مورد بهبود زندگی و ایجاد روابط بهتر از برخی از آن‌هایی هستید که به شدت آسیب دیده‌اید. یک پیشنهاد این است که با خودتان و فرآیند بازپس‌گیری تمایل به اعتماد به دیگران صبور باشید. صمیمیت جنسی تمام وجود ما را درگیر می‌کند. احتیاط نسبت به این که چه کسی و تا چه حد اجازه می‌دهید به زندگی‌تان وارد شود، برای هر کسی که در حال بهبود از تروماست، طبیعی است. به خود اجازه دهید که در مواقع خطر احساس پس‌نشینی کنید. احساس خطر شما ممکن است به مراتب بیشتر از زمانی باشد که قربانی نشده‌اید. مراقب باشید و با حس آمادگی خود برای ورود به گفتگوها، بحث‌ها و صمیمیت با شریک‌تان همکاری کنید. این مسائل را با شریک‌تان در میان بگذارید تا او بتواند صبر لازم را در روند بهبود شما درک کند.
null	I am a survivor of multiple sexual abuse/rape experiences. Triggers are having an effect on my daily life and my sexual relationship with my partner. I'm trying to learn to cope with them.	I encourage you to seek out and work with a therapist who specializes in treating complex trauma. Somatic Experiencing, Brainspotting, and Internal Family Systems Therapy are all highly effective treatments for people dealing with complex trauma. If you are interested in reading a book that is supportive and compassionate, Bessel van der Kolk's The Body Keeps the Score is a wonderful book that discusses treatment options in depth.	من بازمانده چندین تجربه سوءاستفاده جنسی و تجاوز هستم. محرک‌ها بر زندگی روزمره و روابط جنسی من با شریکم تأثیر می‌گذارند. من در تلاش هستم که یاد بگیرم چگونه با این مسائل کنار بیایم.	من شما را تشویق می‌کنم که به دنبال یک درمانگر متخصص در درمان تروماهای پیچیده باشید و با او همکاری کنید. تجربه‌های جسمی، نقطه‌یابی مغزی و درمان سیستم‌های خانواده درونی، همگی درمان‌های بسیار مؤثری برای افرادی هستند که با تروماهای پیچیده مواجه‌اند. اگر به خواندن کتابی حمایتی و دلسوز علاقه‌مند هستید، کتاب «بدن به خاطر می‌سپارد» نوشته بسل وندرکولک کتابی عالی است که به طور عمیق گزینه‌های درمانی را مورد بحث قرار می‌دهد.
null	My good childhood friend died suddenly as a teenager. I haven't seen him in four years and haven't talked to him in months yet somehow this hurts me more than I could ever imagine. It's been about three months since his passing, and I'm still not sure how to cope with this.	Often people with extensive trauma have difficulty talking about it. This lessens the impact of traditional talk therapy and there benefits. There is a helpful therapy called EMDR that is limited in the amount of talking and also has quick benefits for the reduction of symptoms. For those who are in great distress you can also complete EMDR therapy every day if you would like/have the means. This can quicken the recovery time from these distressing life events.	دوست خوب دوران کودکی من به طور ناگهانی در نوجوانی فوت کرد. چهار سال است که او را ندیده‌ام و ماه‌هاست که با او صحبت نکرده‌ام، اما به نوعی این موضوع برایم دردناک‌تر از آن چیزی است که می‌توانستم تصور کنم. اکنون حدود سه ماه از فوت او می‌گذرد و هنوز مطمئن نیستم که چگونه با این مسئله کنار بیایم.	افراد مبتلا به تروماهای گسترده اغلب در صحبت کردن درباره آن مشکل دارند. این موضوع تأثیر درمان‌های گفتاری سنتی و مزایای آن‌ها را کاهش می‌دهد. یک درمان مؤثر به نام EMDR وجود دارد که میزان صحبت کردن در آن محدود بوده و سریعاً به کاهش علائم کمک می‌کند. برای کسانی که در شرایط شدید عاطفی هستند، امکان انجام روزانه درمان EMDR وجود دارد، اگر تمایل و امکانات لازم را داشته باشند. این کار می‌تواند زمان بهبودی از این رویدادهای زندگی ناراحت‌کننده را تسریع کند.
null	My good childhood friend died suddenly as a teenager. I haven't seen him in four years and haven't talked to him in months yet somehow this hurts me more than I could ever imagine. It's been about three months since his passing, and I'm still not sure how to cope with this.	Death of someone with whom we had fond involvement, is sad. Accepting that a person is permanently gone from this earth, is unsettling and can feel painful.That you had no current contact with this person doesn't exclude the meaning or feelings from within your relationship with this person. Relationships don't require a time measurement in order to affect us. Your question acknowledges the process of adjusting to life without the chance to see or hear from this person again.It is normal to grieve so be gentle and not critical of yourself when you feel yourself missing this person.	دوست خوب دوران کودکی‌ام به طور ناگهانی در نوجوانی فوت کرد. چهار سال است که او را ندیده‌ام و ماه‌هاست که با او صحبت نکرده‌ام، با این حال به نوعی این غم برایم بیشتر از آن چیزی است که می‌توانستم تصور کنم. اکنون سه ماه از فوت او می‌گذرد و هنوز نمی‌دانم چگونه با این موضوع کنار بیایم.	مرگ کسی که با او رابطه‌ای صمیمی داشتیم غم‌انگیز است. پذیرش اینکه یک فرد به طور دائم از این دنیا رفته است، ناامیدکننده و می‌تواند دردناک باشد. اینکه شما هیچ‌گونه تعامل فعالی با این شخص نداشته‌اید، معنای رابطه و احساسات شما نسبت به او را پایین نمی‌آورد. روابط برای تأثیرگذاری بر ما نیاز به اندازه‌گیری زمان ندارند. سوال شما مراحل سازگاری با زندگی بدون فرصت دیدن یا شنیدن دوباره این شخص را تأیید می‌کند. طبیعی است که دچار اندوه شوید، بنابراین با خودتان مهربان باشید و خود را مورد قضاوت قرار ندهید زمانی که احساس دلتنگی می‌کنید.
null	My good childhood friend died suddenly as a teenager. I haven't seen him in four years and haven't talked to him in months yet somehow this hurts me more than I could ever imagine. It's been about three months since his passing, and I'm still not sure how to cope with this.	I am truly sorry for your loss.His passing has triggered some uneasy emotions. Do you know what these emotions are as you are trying to cope? Be aware, that "coping" is not processing. Coping means that the problem is always there, and you are "managing" rather than healing. And, as you know, that isn't working.Emotional pain comes in waves, which can also cause physical symptoms of anxiety, frustration, and sadness. Rather than coping (avoiding) your feelings, give yourself time to process them. Invite your feelings in when you feel the wave of emotions. Focus on what is going on physically in your body with compassion and curiosity. This will begin your healing process to bring you a sense of peace.Remember, emotions are messengers that help us develop insight into our psychological (and physiological) wellbeing.Please contact me with any questions or more information.~ Catherine	دوست خوب دوران کودکی من به طور ناگهانی در نوجوانی فوت کرد. چهار سال است که او را ندیده‌ام و ماه‌هاست که با او صحبت نکرده‌ام، اما به نوعی این موضوع بیشتر از آنچه تصور می‌کردم برایم دردناک است. حدود سه ماه از فوت او می‌گذرد و هنوز مطمئن نیستم چطور با این موضوع کنار بیایم.	من واقعا برای از دست دادن شما متاسفم. فوت او باعث بروز احساسات ناگواری شده است. آیا می‌دانید این احساسات چیستند؟ به جای این که فقط با آنها کنار بیایید، به خودتان زمان بدهید تا آنها را پردازش کنید. به هنگام مواجهه با این امواج احساسی، احساسات خود را وارد کنید. بر روی آنچه که به طور فیزیکی در بدنتان اتفاق می‌افتد با همدردی و کنجکاوی تمرکز کنید. این کار آغازگر فرایند بهبودی شما برای دستیابی به حس صلح خواهد بود. به خاطر داشته باشید که احساسات پیام‌رسان‌هایی هستند که به ما در درک وضعیت روانی و فیزیولوژیکی‌امان کمک می‌کنند. لطفا با من تماس بگیرید اگر سوالی دارید یا به کسب اطلاعات بیشتر نیاز دارید.
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	Hi!This is a great question!The term you are looking for is alexithymia, the inability to identify and describe emotions in the self. However, just because you are not able to feel or express emotions, does not mean that you do not have emotions.After such a traumatic event that you experienced, your central nervous system goes into defensive mode (dorsal vagal nerves) that protect you from any further harm. What this means is if you were to feel your emotions related to your rape, you would have a sense of being overwhelmed, possibly re-experiencing the traumatic event.Not feeling emotions is your body's way of protecting you from any further trauma. Unfortunately, when the (parasympathetic) dorsal vagal system (shutting down feeling) is activated and suppresses your painful emotions (pain, shame, guilt, sadness, anger), it also shuts down your positive and relational emotions (love, joy, contentment, connectedness, happiness).I am very sorry that you had to go through such a traumatic experience as being raped. No one knows what is going on inside of you as a result. You don't know what is happening to your emotional wellbeing! The best (and at times, difficult and scary) thing is to process your emotions related to your trauma. This processing is done carefully, with a trained counselor, in a place that you feel safe, heard, and not judged. Although the thought of proceedings (addressing) emotions may be anxiety-inducing, it brings on a huge sense of relief and validation.What you are going through is normal, considering what happened to you! I hope you reach out for more help.If you have any questions feel free to contact me, Catherine at clevelandemotionalhealth.com	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، به همراه سایر اتفاقات متأسفانه‌ای که پیش آمده، در احساس کردن عواطف مشکل دارم. تقریباً انگار که من یک جامعه‌پرست هستم که از هیچ احساسی برخوردار نیستم. چه کاری می‌توانم برای تغییر این وضعیت انجام دهم؟	سلام! این یک سوال عالی است. اصطلاحی که به دنبالش هستید، آلیکسیتیمی است، به معنای ناتوانی در شناسایی و توصیف احساسات در خود. با این حال، این که شما قادر به احساس یا بیان احساسات نیستید به این معنا نیست که احساساتی ندارید. پس از یک رویداد ترومازا، سیستم عصبی مرکزی شما به حالت دفاعی (عصب واگ پشتی) می‌رود تا از شما در برابر آسیب‌های بیشتر محافظت کند. این بدان معناست که اگر شما بخواهید احساسات مرتبط با تجاوز را احساس کنید، ممکن است حس غرق‌شدگی داشته باشید و به احتمال زیاد دوباره آن رویداد تروما را تجربه کنید. عدم احساس عواطف، راهی است که بدن شما برای حفاظت از شما در برابر آسیب‌های بیشتر اتخاذ می‌کند. متاسفانه، وقتی سیستم واگ پشتی (پاراسیمپاتیک) فعال می‌شود و احساسات دردناک شما (درد، شرم، گناه، غم و خشم) را سرکوب می‌کند، همچنین احساسات مثبت و اجتماعی شما (عشق، شادی، رضایت، اتصال و خوشحالی) را نیز سرکوب می‌کند. بسیار متاسفم که شما مجبور به تجربه چنین رویداد ترومازی شده‌اید. هیچ‌کس نمی‌داند که در نتیجه چه بر شما می‌گذرد. شما نمی‌دانید که در حال حاضر وضعیت عاطفی‌تان چگونه است! بهترین (و گاهی دشوار و ترسناک) کار این است که احساسات مربوط به تروما خود را پردازش کنید. این پردازش باید به‌دقت و با یک مشاور آموزش‌دیده در جایی که احساس امنیت، شنیده‌شدن و عدم قضاوت می‌کنید، انجام شود. هرچند که فکر کردن به پردازش احساسات ممکن است باعث اضطراب شود، اما احساس راحتی و اعتبار زیادی به همراه دارد. آنچه شما در حال تجربه‌اش هستید با توجه به آنچه که برایتان اتفاق افتاده، طبیعی است! امیدوارم برای دریافت کمک بیشتر اقدام کنید. اگر سوالی دارید، لطفاً با من، کاترین در clevelandemotionalhealth.com تماس بگیرید.
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	I'm so sorry you've been hurt. It's very normal to stop feeling emotions as a way to protect yourself after experiencing a traumatic event. You can think of it as emotional shock-- you experienced something that was so awful that you have numbed yourself (mind and body) as a way to stop the emotional and physical pain of the event. It's actually pretty amazing that our selves know how to do this automatically. And, I hear you saying that you'd like to get some feeling back now.So here are some ideas for how you can change this:I think it would be a great idea to find an experienced therapist you like and trust and/or a good support group so that you can have some allies as you go through this process. You also could try journaling. If you're not sure what to write then check out this list of prompts to get you started (it's for teachers, but I really like it). There's also art journaling. Pinterest has lots of suggestions.Meditation could be useful. There are lots of apps available that offer guided meditations.Yoga, tai chi, or chi gong might also help.I have lots of other ideas, but without knowing more about you I'm reluctant to make suggestions that could accidentally make you feel worse. IThis protective mechanism of numbing yourself kicked in for a good reason and as you get your feelings back, you may find some pretty challenging reactions coming up. I guess my final piece of advice to is encourage you to trust yourself and gently go at your own pace in your healing. I hope this was helpful.	چند ماه پیش مورد تجاوز قرار گرفتم. از آن زمان، به همراه سایر اتفاقات نامطلوبی که رخ داده، در احساس کردن احساسات مشکل دارم. تقریباً انگار یک روان‌خیانت‌کار هستم که هیچ احساسی ندارم. چه کاری می‌توانم برای تغییر این وضعیت انجام دهم؟	متاسفم که آسیب دیده‌اید. بسیار طبیعی است که بعد از تجربه یک رویداد آسیب‌زا، احساسات خود را به عنوان راهی برای محافظت از خود متوقف کنید. می‌توانید این حالت را به عنوان شوک عاطفی در نظر بگیرید؛ شما چیزی را تجربه کرده‌اید که آن‌قدر وحشتناک بوده که به طور خودکار خود را از نظر عاطفی و جسمی بی‌حس کرده‌اید تا از درد این واقعه جلوگیری کنید. واقعاً شگفت‌انگیز است که ما به طور غریزی چطور می‌توانیم این کار را انجام دهیم. حالا می‌شنوم که می‌خواهید دوباره احساساتی را تجربه کنید. بنابراین، اینجا چند ایده برای اینکه چطور می‌توانید این وضعیت را تغییر دهید: فکر می‌کنم پیدا کردن یک درمانگر با تجربه که دوستش دارید و به او اعتماد دارید و یا یک گروه حمایتی، ایده عالی‌ای باشد تا در این فرایند شاهد حامیانی باشید. همچنین می‌توانید به نوشتن در دفترچه یادداشت اقدام کنید. اگر نمی‌دانید چه بنویسید، می‌توانید نگاهی به این فهرست از موضوعات بیندازید تا به شما کمک کند شروع کنید (این فهرست برای معلمان است، اما من واقعاً از آن خوشم می‌آید). همچنین می‌توانید هنر درمانی انجام دهید. پینترست پیشنهادهای زیادی دارد. مدیتیشن نیز می‌تواند مفید باشد. اپلیکیشن‌های زیادی وجود دارد که مدیتیشن‌های هدایت‌شده را ارائه می‌دهند. یوگا، تای‌چی یا چی‌گונג هم ممکن است کمک کند. ایده‌های دیگری هم دارم، اما بدون شناخت بیشتر از شما، تمایل ندارم پیشنهادهایی بدهم که ممکن است ناخواسته شما را بدتر کنند. این مکانیزم حفاظتی برای دلایل خوبی فعال شده و در حین بازگشت احساساتتان، ممکن است با واکنش‌های چالش‌برانگیزی روبرو شوید. در نهایت، به شما توصیه می‌کنم به خودتان اعتماد کنید و با آرامی در مسیر بهبودی خود پیش بروید. امیدوارم این موارد مفید بوده باشد.
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	Terrible things do happen in life, and I am sorry to hear about what happened to you. Please rest assured that you are not a sociopath, and that your reactions are normal responses to traumatic events. I'm guessing you are experiencing a sense of numbness, which is a common response to trauma. The best thing you can do is to get some trauma counseling with a professional counselor. As you process your experience, you will be able to feel emotions again. However, the first feelings to come back may be related to trauma, such as fear, panic, and a sense of hyper vigilance. A professional counselor will be able to help you tolerate these feelings, manage them, and heal from your trauma.	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، به همراه سایر اتفاقات متأسفانه‌ای که رخ داده، دچار مشکل در احساسات شده‌ام. گویا همانند یک جامعه‌ستیز هستم که هیچ احساسی ندارم. چه کاری می‌توانم برای تغییر این اوضاع انجام دهم؟	در زندگی اتفاقات وحشتناکی رخ می‌دهد و من از شنیدن آنچه که برای شما اتفاق افتاده است متاسفم. لطفاً مطمئن باشید که شما یک جامعه‌گریز نیستید و واکنش‌های شما پاسخ‌های طبیعی به حوادث آسیب‌زا هستند. من حدس می‌زنم که شما احساس بی‌حسی می‌کنید، که یک واکنش رایج به تروما است. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که با یک مشاور حرفه‌ای مشاوره تروما بگیرید. با پردازش تجربه‌تان، خواهید توانست دوباره احساسات را تجربه کنید. با این حال، اولین احساساتی که ممکن است به شما بازگردد، ممکن است مربوط به تروما باشد، مانند ترس، panic و حس هایپر ویجیلانسی. یک مشاور حرفه‌ای می‌تواند به شما کمک کند تا این احساسات را تحمل کنید، مدیریت کنید و از تروما بهبود یابید.
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	It’s common to feel numb after a distressing event like this, you are not alone. Often people with extensive trauma have difficulty talking about it. This lessens the impact of traditional talk therapy and there benefits. There is a helpful therapy called EMDR that is limited in the amount of talking and also has quick benefits for the reduction of symptoms. For those who are in great distress you can also complete EMDR therapy every day if you would like/have the means. This can quicken the recovery time from these distressing life events.	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، به همراه سایر رویدادهای متأسفانه‌ای که اتفاق افتاده‌اند، با مشکل در احساسات مواجه هستم. تقریباً به نظر می‌رسد که مانند یک سوشیالیست هستم که هیچ احساسی ندارم. چه کاری می‌توانم برای تغییر این وضعیت انجام دهم؟	بعد از یک حادثه ناراحت‌کننده مانند این، احساس بی‌حسی رایج است و شما تنها نیستید. اغلب افرادی که تجربه تروماهای شدید دارند در صحبت کردن درباره آن مشکلاتی دارند. این امر تأثیر درمان‌های گفتاری سنتی و مزایای آن‌ها را کاهش می‌دهد. یک نوع درمان مفید به نام EMDR وجود دارد که میزان صحبت کردن در آن محدود است و همچنین مزایای سریعی برای کاهش علائم دارد. برای کسانی که در وضعیت شدید ناراحتی قرار دارند، شما می‌توانید در صورت تمایل یا در دسترس بودن امکانات، هر روز درمان EMDR را انجام دهید. این می‌تواند زمان بهبودی از این حوادث ناراحت‌کننده زندگی را تسریع کند.
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	You have experienced trauma. Feeling detached or having difficulty connecting with your emotions is a common response after experiencing a traumatic event. It is the brain's way of trying to protect us from something that is incredibly overwhelming. I recommend finding an EMDR therapist. Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) therapy is an integrative psychotherapy approach that has been extensively researched and proven effective for the treatment of trauma. As an EMDR therapist can attest to the massive changes that using EMDR has had for many of the people I have worked with. When we experience a trauma, the sooner we can address it with EMDR, the quicker you will feel relief and the less likely it is to become "stuck" in your long term memory.	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، به همراه سایر حوادث متأسفانه‌ای که پیش آمده، در احساس کردن عواطف دچار مشکل شده‌ام. تقریباً انگار که یک جامعه‌ستیز هستم که هیچ احساسی ندارم. چه کاری می‌توانم برای تغییر این وضعیت انجام دهم؟	احساس جدایی یا دشواری در ارتباط با احساسات خود، یک واکنش رایج پس از تجربه یک حادثه آسیب‌زا است. این واکنش، روش مغز برای تلاش در جهت محافظت از ما در برابر چیزی است که به طرز فوق‌العاده‌ای به overwhelming است. من توصیه می‌کنم که یک درمانگر EMDR پیدا کنید. درمان حساسیت‌زدایی و بازپردازش حرکات چشم (EMDR) یک رویکرد روان‌درمانی یکپارچه است که به‌طور گسترده‌ای تحقیق شده و برای درمان آسیب تأیید شده است. یک درمانگر EMDR می‌تواند به تغییرات وسیعی که استفاده از EMDR برای بسیاری از افرادی که با آنها کار کرده‌ام، اشاره کند. وقتی که ما یک آسیب را تجربه می‌کنیم، هرچه زودتر با EMDR به آن رسیدگی کنیم، سریع‌تر احساس تسکین خواهید کرد و احتمال اینکه در حافظه بلندمدت شما "گیر کند" کمتر خواهد بود.
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	So believe it or not, this is actually very common. First off, take a deep breath. It does NOT mean that you're a sociopath. All it means is that your brain has shifted into "survival mode" for a time and might need a little support to get back to normal. Our brain can play tricks on us after a trauma. One thing that most people experience is the desire to "push away" or to avoid reminders of the trauma which include feelings of anxiety, guilt, anger, fear, and sometimes shame. And, if you think about it, that's entirely understandable. Who would want to feel those yucky feelings or to be reminded of the trauma? But here is the catch... the more we try to push those unpleasant emotions away, the more we are actually pushing away our ability to experience positive feelings. Emotions such as happiness, excitement, or closeness with loved ones become increasingly difficult to access. MOST trauma survivors will experience this "emotional blunting" and is actually one of the things we look for when giving a diagnosis of Posttraumatic Stress Disorder.But there is good news! Specialized trauma therapy using evidence-backed approaches can help us to experience the emotions we're trying to push away in a safe environment. It's like our brain needs to fully "digest" what happened in order to return to emotional balance. There are several approaches that can help you recover after a rape (or other traumas). These might include: Cognitive Processing Therapy Prolonged Exposure TherapyWritten Exposure TherapyEye Movement Desensitization ReprocessingWhen you're considering looking for a therapist, I'd strong encourage you to look for someone trained specifically in one of these approaches. There are mountains of research studies showing that these therapies have the best success rate when recovering from things like rape, a life threatening experience, a natural disaster, or other traumatic experiences. Breathe in, breathe out. You survived and life CAN get better. Trauma therapy is usually time limited (3-4 months) and can help you take your life back. You can do this!	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، به همراه سایر حوادث ناخوشایند، در حس کردن احساسات دچار مشکل شده‌ام. تقریباً مانند این است که هیچ احساسی ندارم. چه کاری می‌توانم برای تغییر این وضعیت انجام دهم؟	در ابتدا، نفس عمیق بکشید. این به معنای این نیست که شما یک جامعه‌ستیز هستید. بلکه به این معناست که مغز شما برای مدتی به حالت "حالت بقا" تغییر یافته و ممکن است به کمی پشتیبانی برای بازگشت به حالت عادی نیاز داشته باشد. مغز ما می‌تواند بعد از یک trauma با ما بازی کند. یکی از تجربیات رایجی که بیشتر افراد پس از یک trauma دارند، تمایل به "دور کردن" یا اجتناب از یادآوری‌های آن trauma است؛ یادآوری‌هایی که شامل احساساتی چون اضطراب، گناه، خشم، ترس و گاهی اوقات شرم می‌شود. اگر به آن فکر کنید، این کاملاً قابل درک است. چه کسی می‌خواهد آن احساسات ناخوشایند را احساس کند یا به یادآوری trauma بپردازد؟ اما catch اینجاست که هر چه بیشتر سعی کنیم این احساسات ناخوشایند را دور کنیم، در واقع توانایی خود را برای تجربه احساسات مثبت نیز کاهش می‌دهیم. احساساتی همچون شادی، هیجان یا نزدیکی به عزیزان، به تدریج دسترسی به آنها دشوارتر می‌شود. بیشتر بازماندگان trauma این "کاهش احساسات" را تجربه می‌کنند و این یکی از نشانه‌هایی است که ما هنگام تشخیص اختلال استرس پس از trauma به آن توجه می‌کنیم. اما خبر خوب این است! درمان تخصصی trauma با استفاده از متدهای مبتنی بر شواهد می‌تواند به ما کمک کند تا احساساتی را که تلاش می‌کنیم از آنها دور شویم، در یک محیط امن تجربه کنیم. مغز ما نیاز دارد تا به طور کامل آنچه را که رخ داده هضم کند تا به تعادل عاطفی برگردد. چندین روش وجود دارد که می‌تواند به شما در بهبودی پس از یک تجاوز (یا سایر traumaها) کمک کند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد: - درمان پردازش شناختی - درمان مواجهه طولانی‌مدت - درمان نوشتاری مواجهه - پردازش تیزبینی حرکات چشم زمانی که به دنبال یک درمانگر می‌گردید، توصیه می‌کنم که به دنبال کسی باشید که به طور خاص در یکی از این روش‌ها آموزش دیده باشد. تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد این درمان‌ها بهترین نرخ موفقیت را در بهبودی از تجربیات مانند تجاوز، تجارب تهدیدکننده زندگی، بلایای طبیعی یا دیگر تجربیات trauma دارند. نفس عمیق بکشید، و نفس را بیرون دهید. شما زنده‌مانده‌اید و زندگی می‌تواند بهتر شود. درمان trauma معمولاً مدت زمان محدودی دارد (۳-۴ ماه) و می‌تواند به شما کمک کند تا دوباره کنترل زندگی خود را به دست آورید. شما می‌توانید این کار را انجام دهید!
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	The fact that you are concerned shows that you absolutely have emotions about lacking emotions. Seems like you fear that you are becoming a sociopath, and that alone shows you have emotions.It is incredibly normal to feel "numb" after a trauma like rape. The emotional impact of rape can be beyond overwhelming, which the brain responds to by basically suppressing those circuits from awareness. It doesn't mean your emotions don't exist--you brain is just trying to protect you from feeling them. Because our brains aren't great at selectively burying emotions, it tends to take them all at once. So when new, emotionally upsetting events happen, the brain sees allowing any emotion through as a threat to the system, so to speak.Speaking to a counselor could help to process through how you are feeling about lacking emotion. If you search in your area or online for a telehealth therapist, chances are you will find a therapist that has a background in treating trauma that would suit your specific needs. That may mean that they will recommend talking through your trauma, which can seem like a very daunting task; however, the sooner you process through it, the less it has the power to take over your life.It's actually really astonishing that you are reaching out for help and I so hope you are able to find what you need!	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، به همراه سایر حوادث متأسفانه‌ای که رخ داده است، در احساس کردن احساسات دچار مشکل هستم. تقریباً مانند این است که احساساتم را از دست داده‌ام. چه راهی برای تغییر این وضعیت وجود دارد؟	این موضوع نشان می‌دهد که شما به واقع احساساتی درباره فقدان احساسات دارید. به نظر می‌رسد که شما از این می‌ترسید که در حال تبدیل شدن به یک سوسیوپات هستید، و همین موضوع خود به تنهایی نشان می‌دهد که شما احساسات دارید. احساس بی‌حسی پس از یک تروما مانند تجاوز به جنسیت، به طرز باورنکردنی طبیعی است. تأثیرات عاطفی تجاوز می‌تواند بسیار فراتر از حد طاقت‌فرسا باشد و مغز به این وضعیت با سرکوب این مدارها از آگاهی پاسخ می‌دهد. این به این معنا نیست که احساسات شما وجود ندارد—مغز شما فقط سعی می‌کند از شما محافظت کند. مغز ما در دفن انتخابی احساسات چندان مؤثر نیست و در واقع به نظر می‌رسد که همه آنها را به طور همزمان به وحود می‌آورد. بنابراین هنگامی که رویدادهای جدید و عاطفی ناراحت‌کننده‌ای روی می‌دهند، مغز به این صورت با احساسات برخورد می‌کند که اجازه ندادن هیچ احساسی را یک تهدید برای سیستم تلقی می‌کند. صحبت کردن با یک مشاور می‌تواند به پردازش احساسات شما درباره فقدان احساس یاری رساند. اگر در منطقه خود یا به صورت آنلاین به دنبال یک درمانگر با خدمات درمان از راه دور باشید، احتمالاً درمانگری را پیدا خواهید کرد که در درمان تروما تخصص دارد و به نیازهای خاص شما پاسخ می‌دهد. این ممکن است به این معنا باشد که آنها توصیه کنند تا درباره تروما خود صحبت کنید که می‌تواند به نظر کار بسیار دشواری بیاید؛ اما هرچه زودتر با آن روبرو شوید، کمتر می‌تواند بر زندگی شما تسلط یابد. واقعاً شگفت‌انگیز است که شما برای کمک درخواستی پیدا کرده‌اید و امیدوارم بتوانید آنچه را که نیاز دارید، پیدا کنید!
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	I don't need to tell you that this is an incredible amount of serious stuff to happen in a short period. When we go through a trauma, it is natural for us to shut down as a way to protect ourselves. A kind of freeze response. Think of a possum or a gazelle. These animals go so far as to physically freeze in protection. Our emotions do the same thing sometimes. We feel shut down and that can be strange---a kind of disconnection. This does not mean that you are sociopath or that your feelings will never come back. The amazing thing though is that as time moves forward we naturally heal and emotions come back. If you feel stuck, seeking counseling is a way to help accelerate this healing and help you work through and begin healing. Wishing you the absolute best!	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، همراه با سایر اتفاقات متأسفانه‌ای که به وقوع پیوسته، دچار مشکل در احساسات شده‌ام. گویی به یک جامعه‌سوز تبدیل شده‌ام که هیچ احساسی ندارم. برای تغییر این وضعیت چه کاری می‌توانم انجام دهم؟	نیازی نیست به شما بگویم که این مقدار قابل توجهی از مسائل جدی است که در مدت زمان کوتاهی رخ می‌دهد. وقتی از یک trauma عبور می‌کنیم، طبیعی است که به‌عنوان یک روش محافظتی از خود، به نوعی خاموش شویم؛ یک نوع واکنش یخ‌زدگی. به یک پوزوم یا غزال فکر کنید. این حیوانات حتی به‌طور فیزیکی برای محافظت از خود یخ می‌زنند. احساسات ما گاهی اوقات همین کار را می‌کنند. ما احساس می‌کنیم که خاموش شده‌ایم و این می‌تواند عجیب باشد—نوعی قطع ارتباط. این به این معنی نیست که شما جامعه‌پرست هستید یا اینکه احساساتتان هرگز بازنمی‌گردند. اما نکته شگفت‌انگیز این است که با گذشت زمان، به‌طور طبیعی بهبود می‌یابیم و احساسات دوباره به سراغ ما می‌آیند. اگر احساس می‌کنید که در جا مانده‌اید، درخواست مشاوره می‌تواند به تسریع این روند بهبودی کمک کند و به شما در کار کردن بر روی مسائل‌تان و آغاز فرآیند بهبود کمک ‌کند. برایتان بهترین‌ها را آرزو می‌کنم!
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	I’m sorry to know this happened to you! This is a normal response to traumatic events. When we are pushed to the extreme and we are unable to escape, we “freeze” which numbs us from pain but disconnects us from our bodies. We oftentimes continue to feel that disconnection until we work through these traumas. I would suggest working through your traumas with a therapist with methods like EMDR, somatic experiencing, yoga therapy, etc to get your emotions and fullness of life back!	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، همراه با سایر اتفاقات متأسفانه‌ای که رخ داده، با احساسات مشکل دارم. تقریباً انگار که یک sociopath هستم که هیچ احساسی ندارم. چه کاری می‌توانم برای تغییر این وضعیت انجام دهم؟	متاسفم که این اتفاق برای شما افتاد! این یک واکنش طبیعی به حوادث تروماتیک است. وقتی به شدت تحت فشار قرار می‌گیریم و نمی‌توانیم فرار کنیم، دچار حالت "منجمد" می‌شویم که ما را از درد بی‌حس می‌کند، اما ما را از بدنمان جدا می‌کند. ما اغلب این احساس قطع ارتباط را ادامه می‌دهیم تا زمانی که بتوانیم با این تروماها کار کنیم. پیشنهاد می‌کنم که با استفاده از روش‌هایی مانند EMDR، تجربه‌های جسمی، یوگا درمانی و غیره به درمان تروماهایتان بپردازید تا احساسات و نشاط زندگی‌تان را دوباره به‌دست آورید!
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	I am so sorry this has happened to you! I hope you have some people you find emotionally supportive around you! In terms of your question, I understand what you are talking about. Sometimes when a person experiences a traumatic event, an event called Dissociation occurs. Dissociation is the brain's way of temporary creating and increasing "emotional distance" between what is happening and what you are feeling and experiencing. This is a kind of natural coping mechanism, and it can occur just prior to, during, and after an event has occurred. People describe the feeling as being "numb," or detached from others, their surroundings, and even from their own body. All of these descriptions are accurate and they are your brain's attempt to try and keep you safe from emotions that may otherwise overwhelm you. This is good, in the short-term, because you are not having to immediately face and cope with the immensely painful feelings associated with your trauma. But it is also not-so-good in that it also blocks your ability to feel positive and pleasurable emotions. So while your brain is protecting you, it is also preventing feelings you need now more than ever (such as regaining a sense of safety, soothing your hurts, and feeling empowered for your survival).You are not a sociopath, so do not worry about that, but I would strongly recommend that you consider seeing a therapist or other supportive mental health professional to help you work through what is happened. There are ways for you to heal from your experience which will help you get back to a place where you can feel safe enough to "feel" again. It might be an uncomfortable journey, at times, but you are already hurting and your life is being negatively impacted, now. Good therapy sometimes is like pulling out a splinter--it may hurt a bit to dig that sucker out, but once it's out, your body can finally start to heal. It might seem better (and less painful) to leave it alone, and ignore (avoid) it. But you risk INFECTION by your inaction which will be 100 x worse than just digging it out. Best of luck to you!Learn more about me and my practice at www.EMDRheals.com	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، به همراه سایر اتفاقات متأسفانه‌ای که رخ داده، در درک احساساتم دچار مشکل شده‌ام. انگار که من یک جامعه‌گریز هستم که هیچ احساسی ندارم. چه کاری می‌توانم برای تغییر این وضعیت انجام دهم؟	متأسفم که این اتفاق برای شما افتاده است! امیدوارم افرادی داشته باشید که از نظر عاطفی شما را حمایت کنند! درباره سوال شما، متوجه منظور شما هستم. گاهی اوقات وقتی یک فرد یک رویداد آسیب‌زا را تجربه می‌کند، پدیده‌ای به نام جدایی (دیسوسیشن) رخ می‌دهد. جدایی راهی طبیعی است که مغز به‌طور موقتی "فاصله عاطفی" بیشتری بین آنچه در حال وقوع است و آنچه شما احساس و تجربه می‌کنید، ایجاد کند. این یک مکانیسم مقابله‌ای طبیعی است که می‌تواند درست قبل، در طول و بعد از وقوع یک رویداد اتفاق بیفتد. افراد توصیف می‌کنند که این احساس شبیه به "بی‌حالی" یا جدایی از دیگران، محیط اطراف و حتی خود بدنشان است. این توصیفات همگی دقیق هستند و نشان‌دهنده تلاش مغز شما برای حفظ ایمنی شما از احساساتی است که ممکن است شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهند. در کوتاه‌مدت، این خوب است زیرا به شما اجازه می‌دهد که بلافاصله با احساسات بسیار دردناک مرتبط با تراumatic خود مواجه نشوید. اما این مسئله نه‌چندان خوب نیز هست زیرا همچنین توانایی شما برای احساس عواطف مثبت و لذت‌بخش را مسدود می‌کند. بنابراین در حالی که مغز شما از شما محافظت می‌کند، همچنین مانع از احساس چیزهایی می‌شود که اکنون بیشتر از همیشه به آن‌ها نیاز دارید (مانند بازگرداندن حس امنیت، تسکین زخم‌های شما و احساس توانمندی برای بقا). شما یک جامعه‌ستیز نیستید، بنابراین نگران نباشید، اما به شدت پیشنهاد می‌کنم که به یک درمانگر یا متخصص بهداشت روان کمک‌کننده مراجعه کنید تا شما را در پردازش آنچه برایتان اتفاق افتاده، راهنمایی کند. راه‌هایی برای بهبودی از تجربه‌تان وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا به جایی بازگردید که بتوانید دوباره احساس امنیت کنید و "احساس" کنید. ممکن است این سفر در برخی مواقع ناراحت‌کننده باشد، اما شما در حال حاضر در حال درد کشیدن هستید و زندگی‌تان تحت تأثیر منفی قرار گرفته است. درمان خوب گاهی اوقات شبیه به کشیدن یک خاری است—می‌تواند کمی دردناک باشد تا آن خاری را درآورید، اما پس از آنکه خارج شد، بدنتان می‌تواند بالاخره شروع به بهبودی کند. به نظر می‌رسد بهتر (و کم‌دردتر) باشد که آن را نادیده بگیرید و به آن بی‌توجه باشید. اما با بی‌عملی، خطر عفونت وجود دارد که ۱۰۰ برابر بدتر از فقط درآوردن آن است. برایتان آرزوی موفقیت می‌کنم! درباره من و کارم بیشتر در www.EMDRheals.com بیابید.
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	You are describing a very legitimate reaction to trauma. Rape is an aweful experience and I am very sorry that happened to you. When horrible things happen, people often react in a way that interferes with the ability to live a normal life and function the way they did in the past. This is very common and the goal is to help you manage the stress caused by dealing with negative events and with help you can regain emotional well-being. This is especially important if you have had more than one negative thing happen. Oftentimes, the unconscious reaction is to become numb and avoid all feelings, especially if more than one negative event occurred. A big part of what causes people trouble are feelings of guilt. We often blame ourselves when bad things happen. It is actually difficult to comprehend the concept that we don't always have control of what happens in life. In addition, when you mentioned feeling like a sociopath, it sounded like you feel like your reaction is wrong. The first thing you can do is realize that your feelings and reactions are o.k., you aren't doing anything wrong, and nothing is wrong with you. The next step is to start dealing with the impact of these traumatic experiences. Identifying your feelings, and knowing the thoughts and beliefs that are behind those emotions can help you regain your sense of happiness. Research shows that understanding and expressing those thoughts and feelings can help. If doesn't sound like you need to do anything to change yourself, but talking to a counselor can be helpful in managing your reaction to a incredibly traumatic experience. I hope this helps you understand your feelings and can get to a place where you enjoy life.	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، به همراه سایر حوادث ناخوشایند، در احساساتم دچار مشکل شده‌ام. گویی که به نوعی فاقد احساسات هستم. چه کار می‌توانم انجام دهم تا این وضعیت تغییر کند؟	این به ویژه مهم است اگر شما تجربیات منفی متعددی داشته‌اید و من بسیار متأسفم که این حادثه برای شما رخ داده است. وقتی حوادث وحشتناک رخ می‌دهد، افراد غالباً به شیوه‌ای واکنش نشان می‌دهند که توانایی آنها برای زندگی عادی و عملکرد مانند گذشته را مختل می‌کند. این موضوع بسیار رایج است و هدف این است که به شما کمک کنیم تا استرس ناشی از مواجهه با حوادث منفی را مدیریت کنید و با کمک، بتوانید سلامت عاطفی خود را بازپس بگیرید. این نکته به ویژه هنگامی که چندین تجربه منفی داشته‌اید، اهمیت دارد. اغلب، واکنش ناخودآگاه به این مسائل این است که احساس بی‌حسی کرده و از تمام احساسات خود دوری کنید، به ویژه اگر چندین حادثه منفی اتفاق افتاده باشد. احساس گناه یکی از مشکلاتی است که افراد با آن مواجه می‌شوند.
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	First and foremost, be gentle and patient with yourself. It is normal to feel a range of emotions after a severe trauma including no emotions at all. Try not to push yourself to feel, just notice the lack of emotion you are experiencing right now. Maybe write about your emotions and the lack of them or talk about it with a safe person. Unfortunately recovering from trauma can take time and it's best done at your own pace. If you aren't feeling there may be a reason you aren't feeling. For severe trauma I always recommend working with a trained trauma professional who has the training to guide you on your path to healing fully.	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، همراه با سایر اتفاقات متأسفانه‌ای که رخ داده، در احساس کردن عواطف مشکل دارم. تقریباً مثل این است که من یک sociopath هستم و هیچ احساسی ندارم. چه کاری می‌توانم برای تغییر این وضعیت انجام دهم؟	اول و مهم‌تر از همه، با خودتان مهربان و صبور باشید. طبیعی است که پس از یک تروما شدید، احساسات مختلفی را تجربه کنید، از جمله عدم احساس. سعی نکنید خود را به احساس کردن وادار کنید؛ فقط به کمبود احساسی که در حال حاضر تجربه می‌کنید توجه کنید. شاید بتوانید درباره احساسات و کمبود آنها بنویسید یا با یک فرد امن درباره‌اش صحبت کنید. متأسفانه، بهبودی از تروما ممکن است زمان‌بر باشد و بهتر است این فرآیند با سرعت خودتان پیش برود. اگر حس نمی‌کنید، ممکن است دلیلی برای عدم احساس شما وجود داشته باشد. برای تروماهای شدید، همیشه توصیه می‌کنم با یک متخصص آموزش‌دیده در زمینه تروما همکاری کنید که توانایی راهنمایی شما در مسیر بهبودی کامل را داشته باشد.
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	Sociopaths don't know they are sociopaths.Clearly, you realize you have pretty deep emotions and have lived through several severely distressing situations.Your sense of self may be protecting for a while until you recover the practical aspects of daily life and feel some sense of predictability and stability in your life.Knowing and feeling disturbing emotions which rupture basic trust that other people are safe, is itself a raw process.Yes, it is possible to become numb emotionally. The good purpose is to protect you from additional hurt.When your inner world feels itself ready, more of your emotions from the recent distressing events will be accessible.If many months pass and you see no progress, then definitely consider a few sessions with a therapist who would be able to guide you to become more open to your feelings.	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، همراه با سایر اتفاقات متأسفانه‌ای که رخ داده، در احساس کردن عواطف دچار مشکل هستم. تقریباً انگار که من یک جامعه‌ساز هستم که هیچ احساسی ندارم. چه کاری می‌توانم برای تغییر این وضعیت انجام دهم؟	به طور واضح، شما متوجه می‌شوید که احساسات بسیار عمیقی دارید و در چندین موقعیت بسیار ناراحت‌کننده زندگی کرده‌اید. حس خودتان ممکن است برای مدتی از شما محافظت کند تا زمانی که جنبه‌های عملی زندگی روزمره را بهبود ببخشید و احساس پیش‌بینی و ثبات در زندگی‌تان داشته باشید. دانستن و احساس کردن عواطف آزاردهنده‌ای که اعتماد اساسی به اینکه دیگران ایمن هستند را مختل می‌کند، خودش یک فرآیند دشوار است. بله، ممکن است احساسات شما به حالت بی‌احساسی برود. هدف خوب این است که شما را از آسیب‌های اضافی محافظت کند. زمانی که دنیای درونی‌تان احساس آمادگی کند، بیشتر احساسات شما از حوادث ناراحت‌کننده اخیر قابل دسترسی خواهد بود. اگر چندین ماه بگذرد و پیشرفتی مشاهده نکنید، حتماً به فکر جلسه‌هایی با یک درمانگر باشید که بتواند شما را در باز بودن نسبت به احساسات‌تان راهنمایی کند.
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	You're not a sociopath - you're traumatized. Shutting off feelings is our brain's automatic way of protecting us when something bad happens and we just can't deal with any more pain. It's temporary - which is both good and bad news, because after the numb goes away and your brain decides you're ready to handle it, you'll feel the emotional pain. My advice is to get a therapist ASAP so you have a safe place and a safe person when that happens.This is a horrible thing that happened to you, but you are not a horrible person. With good therapy you will learn to assimilate this into the rest of your life. You'll never forget, but you won't have the same pain about it .Good luck! You can do this!	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، همراه با سایر اتفاقات متأسفانه‌ای که رخ داده‌اند، احساسات را به سختی تجربه می‌کنم. تقریباً مثل این است که من یک جامعه‌گریز هستم که هیچ احساسی ندارم. چه کاری می‌توانم انجام دهم تا این وضعیت تغییر کند؟	شما یک سوسیopath نیستید - شما دچار trauma شده‌اید. خاموش کردن احساسات روش خودکار مغز ما برای محافظت از خودمان است زمانی که چیزی بد اتفاق می‌افتد و نمی‌توانیم با درد بیشتر مقابله کنیم. این حالت موقتی است - که هم خبر خوب و هم خبر بد است، زیرا پس از پایان بی‌حسی و زمانی که مغز شما تصمیم می‌گیرد که آماده است آن را مدیریت کند، درد عاطفی را احساس خواهید کرد. توصیه من این است که هر چه زودتر به یک درمانگر مراجعه کنید تا در آن زمان یک مکان امن و یک فرد حمایت‌گر داشته باشید. این یک حادثه وحشتناک برای شما پیش آمده، اما شما فردی وحشتناک نیستید. با درمان مناسب یاد خواهید گرفت که این تجربه را در بقیه زندگی‌تان بگنجانید. شما هرگز فراموش نخواهید کرد، اما با آن درد یکسان نخواهید داشت. موفق باشید! شما می‌توانید این را پشت سر بگذارید!
null	I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?	I am so sorry to hear about what happened to you! What you are describing is being in a state of shock. You haven't suddenly become a sociopath - this is a normal reaction to an event that is completely overwhelming. There are most likely too many feelings to feel right now, so your body in its wisdom is shutting them down. You absolutely can recover, and it would be really important to get some trauma counseling with a counselor who feels safe for you to talk with. This is not the kind of situation to try and handle totally on your own.	چند ماه پیش به من تجاوز شد. از آن زمان، به همراه سایر اتفاقات متأسفانه‌ای که پیش آمده، در احساس کردن عواطف دچار مشکل شده‌ام. انگار که یک جامعه‌پرست هستم که هیچ احساسی ندارم. چه کار می‌توانم انجام دهم تا این وضعیت تغییر کند؟	من از شنیدن اینکه چه اتفاقی برای شما افتاده بسیار متاسفم! آنچه شما توصیف می‌کنید، قرار گرفتن در حالت شوک است. شما ناگهان تبدیل به یک روان‌پریش نشده‌اید - این یک واکنش طبیعی به یک رویداد کاملاً گیج‌کننده است. احتمالاً احساسات زیادی وجود دارد که در حال حاضر نمی‌توانید آنها را احساس کنید، بنابراین بدن شما با حکمت خود آنها را خاموش کرده است. شما قطعاً می‌توانید بهبود یابید و بسیار مهم است که با یک مشاور تروما مشاوره کنید که برای شما احساس امنیت ایجاد کند. این نوع وضعیت را نباید به تنهایی مدیریت کنید.
null	I have PTSD. The side effects are really bad and have impacts on sex, anger and my relationships. I even lost my job month ago. How can I get my life back?	Often people with extensive trauma have difficulty talking about it. This lessens the impact of traditional talk therapy and there benefits. There is a helpful therapy called EMDR that is limited in the amount of talking and also has quick benefits for the reduction of symptoms. For those who are in great distress you can also complete EMDR therapy every day if you would like/have the means. This can quicken the recovery time from these distressing life events.	من PTSD دارم. عوارض جانبی آن واقعاً شدید است و بر روابط جنسی، خشم و روابط من تأثیر می‌گذارد. حتی یک ماه پیش شغلم را از دست دادم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را دوباره به دست بیاورم؟	اغلب افراد مبتلا به تروماهای گسترده در صحبت کردن درباره آن مشکل دارند. این امر تأثیر درمان گفتاری سنتی و مزایای آن را کاهش می‌دهد. یک درمان مؤثر به نام EMDR وجود دارد که در میزان صحبت کردن محدود است و همچنین دارای مزایای فوری برای کاهش علائم است. برای افرادی که در وضعیت درد و رنج شدیدی قرار دارند، می‌توانید هر روز درمان EMDR را انجام دهید، اگر تمایل دارید یا امکانات آن را دارید.
null	I have PTSD. The side effects are really bad and have impacts on sex, anger and my relationships. I even lost my job month ago. How can I get my life back?	Sounds like you are really experiencing a rough time. I applaud you for recognizing the need for change. Healing is possible! Find a good therapist you feel safe with who specializes in trauma and PTSD. They will work with you to help you learn healthy coping skills, feel safe in your body again, manage emotions, and improve your relationships.	من PTSD دارم. عوارض جانبی آن واقعاً شدید است و بر رابطه جنسی، عصبانیت و روابط من تأثیر می‌گذارد. حتی یک ماه پیش شغلم را از دست دادم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را دوباره به دست بیاورم؟	به نظر می‌رسد شما واقعاً در حال تجربه یک دوره سخت هستید. من شما را به خاطر شناسایی نیاز به تغییر تحسین می‌کنم. شفایابی ممکن است! یک درمانگر خوب پیدا کنید که با او احساس امنیت کنید و در زمینه‌ی تروما و PTSD تخصص داشته باشد. آنها با شما همکاری خواهند کرد تا به شما کمک کنند مهارت‌های مقابله سالم را یاد بگیرید، دوباره در بدن خود احساس امنیت کنید، احساسات‌تان را مدیریت کنید و روابط‌تان را بهبود بخشید.
null	I have PTSD. The side effects are really bad and have impacts on sex, anger and my relationships. I even lost my job month ago. How can I get my life back?	Hi there,I can sense the frustration in your post. PTSD can, and often does affect so many aspects of life. There are evidence based treatments for PTSD that can help with some of the side effects. You can learn to identify your triggers, ground yourself and regulate your emotions better for example. It is possible to recover but it will be slow, and it is hard work. It is important to know that. You need to be gentle with yourself. If you don’t have one already, I would suggest trying to find a therapist, depending on where you live, there may be some free or low-cost options available or support groups. Your life may not look the same but it is possible to have life after trauma.	من PTSD دارم. عوارض جانبی آن واقعاً شدید است و بر رابطه جنسی، عصبانیت و روابط من تأثیر می‌گذارد. حتی یک ماه پیش شغلم را از دست دادم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را به دست بیاورم؟	سلام، من می‌توانم ناامیدی را در پست شما حس کنم. PTSD می‌تواند و اغلب بر جنبه‌های مختلف زندگی تأثیر بگذارد. درمان‌های مبتنی بر شواهدی برای PTSD وجود دارد که می‌تواند در کاهش برخی عوارض جانبی به شما کمک کند. شما می‌توانید یاد بگیرید که محرک‌های خود را شناسایی کنید، خود را به زمین بیاورید و احساسات خود را بهتر تنظیم کنید. بهبودی ممکن است به کندی پیش برود و کار سختی است. مهم است که این را بدانید و با خودتان مهربان باشید. اگر هنوز یک درمانگر ندارید، پیشنهاد می‌کنم که به دنبال یافتن یک درمانگر باشید. بسته به محل زندگی‌تان، ممکن است گزینه‌های رایگان یا کم‌هزینه‌ای در دسترس باشد یا گروه‌های حمایتی وجود داشته باشد. زندگی شما ممکن است تغییر کند، اما داشتن زندگی بعد از تجربه‌های تروماتیک امکان‌پذیر است.
null	I have PTSD. The side effects are really bad and have impacts on sex, anger and my relationships. I even lost my job month ago. How can I get my life back?	There's so many treatments for PTSD and trauma-related issues. Your path might look different than what someone else's path looks like, though most people benefit from learning emotional awareness and regulation, increasing tolerance for talking about traumatic situations, and a deep understanding of how to tell the difference between a past vs. present event. A counselor that you feel connected to can offer you a safe place to explore these areas and come up with a personalized treatment plan. It's common to feel worse when you're addressing the tough stuff, but there's really no shortcut to healing. Even if you don't see a counselor, believe in your ability to get through those emotions. You've probably been enduring some intense emotions if your life is being turned upside-down, so you can definitely make it through whatever is causing you pain--and remember you don't have to do it alone.Bessel Van Der Kolk (basically the leading trauma researcher) has an amazing book called 'The Body Keeps the Score'. It's the trauma bible. It's all about how the body reacts to and stores trauma, with many different ways to cope. Trigger warning though--he does share some client stories that involve trauma. They aren't the bulk of his book but they do show up so just be aware of that. You can find his book on amazon pretty cheap.You've already reached out and that's a big part of getting your life back. Keep pushing through!	من از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رنج می‌برم. عوارض جانبی آن واقعاً شدید هستند و بر روابط جنسی، خشم و روابط من تأثیر می‌گذارند. حتی یک ماه پیش شغلم را از دست دادم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را به دست آورم؟	درمان‌های زیادی برای مشکلات ناشی از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و مسائل مرتبط با trauma وجود دارد. ممکن است مسیر شما با مسیر دیگران متفاوت باشد، ولی اکثر افراد از یادگیری خودآگاهی احساسی و تنظیم هیجانات، افزایش تحمل برای صحبت درباره موقعیت‌های ترا traumatic و درک عمیق اینکه چطور می‌توان تفاوت بین رویدادهای گذشته و حال را تشخیص داد، بهره‌مند می‌شوند. مشاوری که با او احساس ارتباط می‌کنید، می‌تواند فضایی امن برای بررسی این زمینه‌ها ایجاد کند و یک برنامه درمانی شخصی برای شما تهیه کند. طبیعی است که وقتی به مسائل دشوار پرداخته می‌شود، ممکن است احساس بدتری داشته باشید، اما واقعاً هیچ کوتاهی در بهبودی وجود ندارد. حتی اگر مشاوری ندارید، به توانایی خود برای رویارویی با این احساسات اعتماد کنید. اگر زندگی‌تان به هم ریخته است، احتمالاً با احساسات شدید دست و پنجه نرم می‌کنید، پس قطعاً می‌توانید از پس هر آنچه که به شما آسیب می‌زند برآیید و به یاد داشته باشید که لازم نیست این کار را به تنهایی انجام دهید. بسل ون در کلاک (یکی از محققان برجسته در زمینه trauma) کتاب فوق‌العاده‌ای به نام "بدن به خاطر سپرده است" نوشته است که به نوع واکنش و ذخیره trauma در بدن می‌پردازد و راه‌های متعددی برای مقابله ارائه می‌کند. با این حال، احتیاط کنید که برخی داستان‌های مربوط به مراجعه‌کنندگان در آن وجود دارد که شامل trauma می‌شوند. این داستان‌ها عمده کتاب را تشکیل نمی‌دهند، اما وجود دارند، بنابراین حتماً به این نکته توجه داشته باشید. شما قبلاً اقدام به برقراری ارتباط کرده‌اید و این خود بخش بزرگی از بازگرداندن زندگی شماست. ادامه دهید!
null	I have PTSD. The side effects are really bad and have impacts on sex, anger and my relationships. I even lost my job month ago. How can I get my life back?	This is a great question. PTSD can be very complex and debilitating. It must be very difficult for you at this time.When we feel complex emotions such as anger, frustration, and possibly low-self worth, the tendency is to try to avoid or suppress these emotions. The more you avoid them, the more these emotions will express themselves, and at the worst times. This may be why your PTSD symptoms are harming your relationships and your job status.To help you get your life back, it is important to process your emotions with a counselor that has specific training in trauma-informed interventions. To process emotions, you start by inviting them in, observe them with compassion and without judgment. When we observe our emotions, it starts the healing process because we separate ourselves from them. Remember, thoughts and emotions are constructed. You are not your thoughts, nor your emotions. They are messengers telling you to pay attention to them. The more we avoid the messengers, the louder they get, to the point that they are crippling you in more than one way.I hope this helps you begin your change process. For more information, please here is a link to a trauma post on my blog The Wisdom Room.Please reach out for help. And contact me with any questions.Sincerely~ Catherine ClevelandCleveland Emotional Health	من دچار اختلال استرس پس از سانحه هستم. عوارض جانبی آن واقعا شدید است و بر رابطه جنسی، خشم و روابط من تأثیر می‌گذارد. حتی یک ماه پیش شغلم را از دست دادم. چطور می‌توانم زندگی‌ام را به حالت عادی برگردانم؟	این یک سوال بسیار خوب است. اختلال استرسی پس از آسیب (PTSD) می‌تواند بسیار پیچیده و ناتوان‌کننده باشد. این باید در حال حاضر برای شما بسیار دشوار باشد. زمانی که احساسات پیچیده‌ای مانند خشم، ناامیدی و ممکن است عزت نفس پایین احساس می‌کنیم، تمایل داریم که سعی کنیم این احساسات را نادیده بگیریم یا سرکوب کنیم. هر چه بیشتر از آن‌ها دوری کنیم، این احساسات بیشتر و در بدترین زمان‌ها خود را بروز می‌دهند. احتمالاً به همین دلیل است که علائم PTSD شما به روابط و وضعیت شغلی‌تان آسیب می‌زند. برای اینکه بتوانید زندگی‌تان را بازپس بگیرید، بسیار مهم است که احساسات‌تان را با مشاور دارای آموزش تخصصی در مداخلات آگاهانه به trauma پردازش کنید. برای پردازش احساسات، ابتدا با دعوت از آن‌ها شروع می‌کنید و با شفقت و بدون قضاوت به آن‌ها نگاه می‌کنید. وقتی احساسات‌مان را مشاهده می‌کنیم، روند بهبودی آغاز می‌شود زیرا خود را از آن‌ها جدا می‌کنیم. به یاد داشته باشید که افکار و احساسات ساخته شده‌اند. شما نه افکار خود هستید و نه احساسات‌تان. آن‌ها پیام‌رسانانی هستند که به شما می‌گویند به آن‌ها توجه کنید. هر چه بیشتر از پیام‌رسان‌ها دوری کنید، آن‌ها بلندتر می‌شوند و به حدی که ممکن است شما را به چندین شیوه ناتوان کنند. امیدوارم این به شما در آغاز فرآیند تغییر کمک کند. برای اطلاعات بیشتر، لطفاً به این لینک در وبلاگم "اتاق خرد" مراجعه کنید. لطفاً برای دریافت کمک تماس بگیرید و با هر گونه سؤالی به من مراجعه کنید. با احترام ~ کاترین کلاولند، سلامت عاطفی کلاولند
null	I have PTSD. The side effects are really bad and have impacts on sex, anger and my relationships. I even lost my job month ago. How can I get my life back?	Your feeling overwhelmed by emotion and finding it difficult to trust people. This can be a really scary feeling. It is a common reaction for individuals who have endured a traumatic experience. Often, the aftermath of a trauma can leave people feeling constantly on guard, panicky, depressed, isolated, and riddled with nightmares and intrusive thoughts of the incident. And while the signs and symptoms can feel complex and at times overwhelming, feeling better is more than possible. Give yourself credit for the courage that it takes to reach out. With trauma therapy, I would expect you will begin feeling better as we implement a compassionate and client-focused evidenced -based approach together. I've helped countless people to gain positive ground over their traumatic experiences in a safe, supportive environment. I offer a variety of evidenced based traditional therapies as well as holistic modalities to best support you on the path to healing. We will work together as allies in your treatment. It would be an honor to work with you.	من دچار PTSD هستم. عوارض جانبی آن واقعا بد است و تأثیرات منفی بر رابطه جنسی، خشم و روابط من دارد. حتی یک ماه پیش شغلم را از دست دادم. چطور می‌توانم زندگی‌ام را بازپس بگیرم؟	احساس غرق شدن در عواطف و دشواری در اعتماد به دیگران می‌تواند واقعا ترسناک باشد. این واکنشی رایج است برای افرادی که تجربه‌ای آسیب‌زا را پشت سر گذاشته‌اند. عواقب ناشی از تروما می‌تواند باعث شود افراد احساس مراقبت دائمی، وحشت، افسردگی، انزوا و کابوس‌ها و افکار مزاحم درباره حادثه را داشته باشند. و در حالی که نشانه‌ها و علائم ممکن است پیچیده و گاهی اوقات غیرقابل کنترل به نظر برسند، بهبودی کاملاً ممکن است. به خودتان برای شجاعت، که برای جستجوی کمک نیاز است، اعتبار بدهید. با درمان تروما، من انتظار دارم که به زودی احساس بهتری پیدا کنید، زیرا ما با هم رویکردی مبتنی بر شواهد و انسان‌دوستانه را پیاده خواهیم کرد. من به بسیاری از افراد کمک کرده‌ام تا در یک محیط امن و پشتیبان بر تجربیات آسیب‌زا خود غلبه کنند. من مجموعه‌ای از درمان‌های سنتی مبتنی بر شواهد و همچنین روش‌هایHolistic را برای حمایت بهترین شما در مسیر بهبودی پیشنهاد می‌کنم. ما به عنوان هم‌پیمانان در روند درمان شما با هم همکاری خواهیم کرد. همکاری با شما برای من افتخاری خواهد بود.
null	I have PTSD. The side effects are really bad and have impacts on sex, anger and my relationships. I even lost my job month ago. How can I get my life back?	Slowly is the rate at which you'll get back your life.Being traumatized means not feeling safe in almost all areas of life.Be patient with yourself as you try to regain trust that people will not harm you and will be sources of satisfaction in your life.It is possible that the trauma in your life requires such great attention on your part to your own inner emotional safety that you are better off with a less intensive job than the one you recently lost.Try to prioritize restoring your emotional and psychological health. With this as the top area of your attention then you may have an easier time to accept a lesser degree of involvement in your work and relationships.When you feel angry, try to examine if underlying the anger are feelings of stress, fear, insecurity regarding your position in relationship to the person toward whom you feel angry. Anger is often the surface reaction to more destabilizing emotions like fear and insecurity.Gradually by nurturing and comforting yourself, living at a pace which is uniquely comfortable to what and how much you can handle, you'll regain your trust in both yourself and relating to others.	من از PTSD رنج می‌برم. عوارض جانبی آن واقعاً شدید است و بر رابطه جنسی، خشم و روابط من تأثیر می‌گذارد. حتی یک ماه پیش شغلم را از دست دادم. چگونه می‌توانم زندگی‌ام را دوباره به دست بیاورم؟	با اینکه ممکن است برای پذیرش میزان کمتری از دخالت در کار و روابط خود زمان بیشتری نیاز داشته باشید، اما باید به عنوان اولین مورد توجه خود به آن بپردازید. وقتی احساس عصبانیت می‌کنید، سعی کنید بررسی کنید که آیا زیر این احساس، ترس، اضطراب یا عدم اطمینان در مورد فردی که به او عصبانیت دارید وجود دارد. عصبانیت به‌طور معمول واکنش سطحی به احساسات ناپایدارتری مانند ترس و عدم اطمینان است. آرامش بخشیدن و حمایت از خود، و زندگی کردن با سرعتی که به شما احساس راحتی می‌دهد، به شما کمک خواهد کرد تا دوباره به خود و روابط با دیگران اعتماد کنید.
null	I have PTSD. The side effects are really bad and have impacts on sex, anger and my relationships. I even lost my job month ago. How can I get my life back?	It is brave of you to speak out, PTSD is not a joke and it can quickly take a toll on all aspect of life. Please, know that you are not alone and with the right help you can overcome these challenges. Living with PTSD can be very emotionally exhausting, but you can learn ways to cope with its challenges and find fulfillment in your life again. This means being proactively involved with the process, learning about the problem and positive ways to manage it can be a good start. This can also mean seeking professional help. It is important to address the problem both at the physiological and psychological level, this can mean using medication that is prescribed by a MD to reduce the intensity symptoms and also working with an experienced licensed professional. Having healthy life habits such as good sleep hygiene, healthy diet, staying away from self-medicating with drugs and alcohol, and exercising can help reduce the intensity of the symptoms as well. Please, consult with a licensed professional close to you to get more information on resources you can possibly find helpful to you.	من PTSD دارم. عوارض جانبی آن واقعاً شدید است و تأثیرات منفی بر رابطه جنسی، عصبانیت و روابط من دارد. حتی یک ماه پیش شغلم را از دست دادم. چگونه می توانم زندگی‌ام را به حالت اول برگردانم؟	این بدان معناست که باید به طور فعال در این فرآیند مشارکت کنید. یادگیری درباره علائم و راه‌های مثبت برای مدیریت آن می‌تواند آغاز خوبی باشد. همچنین، این می‌تواند به معنای جستجوی کمک حرفه‌ای باشد. اهمیت دارد که مشکل را هم در سطح فیزیولوژیکی و هم در سطح روانی مورد توجه قرار دهید. این ممکن است شامل استفاده از داروهای تجویزی توسط پزشک برای کاهش شدت علائم و همچنین همکاری با یک متخصص مجاز باشد. داشتن عادات سالم مانند تغذیه متعادل، رعایت بهداشت خواب، دوری از خود درمانی با مواد مخدر و الکل، و ورزش می‌تواند به کاهش شدت علائم کمک کند. لطفاً با یک متخصص مجرب در نزدیکی خود مشورت کنید تا اطلاعات بیشتری در مورد منابعی که ممکن است به شما کمک کنند، به دست آورید.
null	I have PTSD. The side effects are really bad and have impacts on sex, anger and my relationships. I even lost my job month ago. How can I get my life back?	Hi there, I hear you, PTSD has a very debilitating effect on your whole life. I know that from personal experience. Recovering from it is possible and doable! First is step is to acknowledge to yourself that your PTSD symptoms are a normal reaction to an abnormal and traumatic event. The nightmares, the anxiety, the heightened startle response - are all typical human responses following exposure to a frightening event. It's important that you don't blame yourself or your body for reacting this way, rather approach yourself with compassion and kindness that you would extend a friend who is hurting. The second step is to start taking steps towards healing. I would really encourage you to see a counselor or therapist specializing in trauma recovery so that you have a guided, step by step support. But if this is not an option, you can begin your healing on your own using a step-by-step approach outlined in the book, Healing Trauma, by Peter Levin. It's a very hands-on book and even comes with a CD audio guide. It has concrete exercises that you can do to help you eliminate dissociation, feel grounded, and decrease your anxiety response. I have used myself and with my clients with great success! You can begin your recovery journey now with this video with Peter Levin's approach to Trauma Recovery: https://www.youtube.com/watch?v=nmJDkzDMllcOne last thing, I suggest consulting with a nutritionist or a doctor to help you boost your healing with supplements, vitamins, and minerals. The stress from PTSD is very draining on the body, and you use up a lot of energy and resources, so at times of trauma supplements are quite necessary for recovery (Magnesium, Omega 3, Zinc, Vitamin C....etc)	من PTSD دارم. عوارض جانبی آن واقعاً شدید است و بر روابط جنسی، خشم و روابط من تأثیر می‌گذارد. حتی یک ماه پیش شغلم را از دست دادم. چطور می‌توانم زندگی‌ام را دوباره به دست آورم؟	سلام، من شما را می‌فهمم، PTSD تأثیر بسیار ناتوان‌کننده‌ای بر کل زندگی شما دارد. من از تجربه شخصی این را می‌دانم. بهبودی از آن امکان‌پذیر و شدنی است! اولین قدم این است که به خودتان اعتراف کنید که علائم PTSD واکنش‌های طبیعی به یک رویداد غیرعادی و آسیب‌زا هستند. کابوس‌ها، اضطراب و واکنش شدید به صداها - همه این‌ها پاسخ‌های رایج انسانی پس از مواجهه با یک رویداد ترسناک هستند. بسیار مهم است که خودتان یا بدنتان را به خاطر این واکنش‌ها مقصر ندانید، بلکه با مهربانی و شفقت با خود رفتار کنید، همان‌طور که با دوستی که در حال درد کشیدن است رفتار می‌کنید. مرحله دوم این است که به سمت بهبودی قدم بردارید. من واقعاً به شما توصیه می‌کنم که به یک مشاور یا تراپیست متخصص در بهبودی از trauma مراجعه کنید تا شما را به‌صورت قدم به قدم حمایت کند. اما اگر این گزینه برای شما امکان‌پذیر نیست، می‌توانید با استفاده از یک رویکرد گام‌به‌گام که در کتاب "بهبودی از trauma" نوشته پیتر لویین مطرح شده است، خودتان به بهبودی شروع کنید. این کتاب بسیار کاربردی است و حتی یک راهنمای صوتی CD نیز دارد. شامل تمرینات مشخصی است که می‌توانید انجام دهید تا به شما کمک کند از حالت بی‌حسی خارج شوید، احساس زمین‌گیری کنید و پاسخ اضطرابی‌تان را کاهش دهید. من از این کتاب برای خودم و مراجعینم با موفقیت زیادی استفاده کرده‌ام! شما می‌توانید سفر بهبودی خود را با این ویدیو از روش پیتر لوین در بهبودی از trauma آغاز کنید: https://www.youtube.com/watch?v=nmJDkzDMllc یک نکته آخر، پیشنهاد می‌کنم با یک تغذیه‌شناس یا پزشک مشورت کنید تا به بهبودی‌تان با مکمل‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک کنید. استرس ناشی از PTSD به شدت بر بدن تأثیر می‌گذارد و انرژی و منابع زیادی را مصرف می‌کند، بنابراین استفاده از مکمل‌ها در زمان‌های آسیب‌زا برای بهبودی بسیار لازم است (منیزیم، امگا 3، زینک، ویتامین C و غیره).
null	I was the one who ended it, and I'm so glad I did. It was the best decision I made in my life. But how do I stop the nightmares and flashbacks? It is creating a wall in my current relationship.	Ending an abusive relationship is often very difficult, especially if you were very close initially without the presence of abuse. If the abuse included verbal or psychological condemnation, you will often have a negative self-image that you may "know" is not true but often feels very true. This negative self-image and fear of being abused again can activate protections in you that were needed at the time you were abused but now create a "wall" in your current relationship. The fact that you were able to end the relationship and know that you made the right decision is a great acknowledgement that you have solid internal resources to draw upon in healing from the abuse. Good for you!Nightmares and flashbacks are a strong sign of memories, including associated beliefs, emotions, and physical sensations, that have remained unprocessed and therefore unhealed. There are likely reminders (called triggers) of the past abuse that are being activated in your current relationship that are allowing these unhealed memories to come to the surface and affect both your sleep and your waking experiences. This is certainly not something you are purposefully doing but is the result of what happened to you. However, you likely feel as if you are not in control. The goal is protect your current relationship, evaluate your self-image for flaws in beliefs and feelings, and begin working on healing your memories of abuse. In many cases, my use of EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) would be helpful in reducing the emotional strength of your abuse memories, reduce or eliminate triggers, bring healing, and allow you to enjoy being in the present with your current relationship. I would recommend discussing with your current partner your harmful past experiences, your decision to pursue counseling, and your strong desire to be healthy for your current relationship. With a good support network in place, healing is very possible.	من بودم که آن را تمام کردم و بسیار خوشحالم که این کار را کردم. این بهترین تصمیمی بود که در زندگی‌ام گرفتم. اما چگونه می‌توانم کابوس‌ها و یادآوری‌ها را متوقف کنم؟ این موضوع در رابطه‌ام یک دیوار ایجاد کرده است.	پایان دادن به یک رابطه سوءاستفاده‌گرانه اغلب بسیار دشوار است، به ویژه اگر در ابتدا بدون وجود سوءاستفاده با هم بسیار نزدیک بودید. اگر سوءاستفاده شامل انتقادات کلامی یا روانی باشد، شما معمولاً خودتصویری منفی دارید که ممکن است "بدانید" نادرست است اما احساس می‌کنید که بسیار واقعی است. این خودتصویر منفی و ترس از دوباره مورد سوءاستفاده قرار گرفتن می‌تواند مکانیزم‌های دفاعی‌ای را در شما فعال کند که در زمان سوءاستفاده لازم بودند اما اکنون "دیوار"ی در رابطه کنونی‌تان ایجاد می‌کنند. این که شما توانسته‌اید رابطه را پایان دهید و بدانید که تصمیم درستی گرفته‌اید، نشانه‌ای بزرگ از این است که منابع داخلی قوی برای بهبودی از سوءاستفاده دارید. خوب است! کابوس‌ها و فلاش‌بک‌ها نشانه‌های قوی از خاطرات، شامل اعتقادات، احساسات، و احساسات جسمی‌اند که بدون پردازش و درمان باقی مانده‌اند. احتمالاً یادآورهای (به اصطلاح تریگرها) سوءاستفاده گذشته شما در رابطه کنونی‌تان فعال شده‌اند که باعث می‌شود این خاطرات به سطح بیایند و بر خواب و تجربه‌های بیداری شما تأثیر بگذارند. این قطعاً چیزی نیست که شما به‌طور عمدی انجام دهید، بلکه نتیجه تجربه‌ای است که داشته‌اید. با این حال، احتمالاً احساس می‌کنید که کنترل ندارید. هدف این است که از رابطه فعلی‌تان محافظت کنید، خودتصویرتان را برای نقص‌های معتقدات و احساسات ارزیابی کنید، و کار بر روی بهبود خاطرات سوءاستفاده‌تان را آغاز کنید. در بسیاری از موارد، استفاده من از EMDR (حساس‌سازی و پردازش حرکتی چشم) می‌تواند در کاهش قدرت عاطفی خاطرات سوءاستفاده‌تان، کاهش یا حذف تریگرها، و بهبود در شما مؤثر باشد و به شما اجازه دهد که از بودن در حال حاضر با رابطه‌تان لذت ببرید. پیشنهاد می‌کنم تجربیات آسیب‌زای گذشته‌تان و تصمیم‌تان برای مشاوره را با شریک کنونی‌تان در میان بگذارید و نشان دهید که به سلامت رابطه‌تان اهمیت می‌دهید. با یک شبکه حمایتی خوب، بهبودی کاملاً ممکن است.
null	I was the one who ended it, and I'm so glad I did. It was the best decision I made in my life. But how do I stop the nightmares and flashbacks? It is creating a wall in my current relationship.	From what you describe about yourself, I agree with you that ending your former relationship was a very wise decision.The nightmares and flashbacks show that you were deeply affected emotionally and on the foundations of your basic nature.The way for these to stop is by the slow process of realizing how badly injured and frightened you were of your former partner.Once you've stabilized yourself by accepting the tremendous harshness that was part of the former relationship, then the nightmares and flashbacks will disappear gradually usually, maybe all at once.There is a possibility too that your former relationship connected with being emotionally ignored, abandoned, treated harshly during your time of growing up years.Since generally people choose partners who relate similarly to the ways in which they felt treated by parents, it is possible that you had been badly treated while growing up and weren't aware of this until going through this terrible relationship.Congratulations on ending your relationship!	من کسی بودم که به آن پایان دادم و بسیار خوشحالم که این کار را کردم. این بهترین تصمیمی بود که در زندگی‌ام گرفتم. اما چگونه می‌توانم کابوس‌ها و یادآوری‌ها را متوقف کنم؟ این موضوع باعث ایجاد یک دیوار در رابطه فعلی‌ام شده است.	از آنچه که شما در مورد خودتان توصیف می‌کنید، من با شما موافقم که پایان دادن به رابطه قبلی‌تان تصمیم بسیار عاقلانه‌ای بود. کابوس‌ها و فلاش‌بک‌ها نشان می‌دهند که شما عمیقاً از نظر عاطفی و بر اساس ماهیت اساسی خود تحت تاثیر قرار گرفته‌اید. راهی برای متوقف کردن این وضعیت، فرآیند تدریجی درک این مسئله است که چقدر به شدت آسیب‌دیده و ترسیده بودید از شریک سابق‌تان. به محض اینکه با پذیرش سختی‌های وحشتناکی که بخشی از رابطه قبلی بود، خود را از نظر عاطفی تثبیت کنید، کابوس‌ها و فلاش‌بک‌ها به تدریج، و شاید همه به یکباره، ناپدید می‌شوند. این احتمال وجود دارد که رابطه قبلی‌تان به نادیده گرفته شدن عاطفی، رها شدن، و رفتارهای سختی که در سال‌های رشد خود تجربه کرده‌اید، مربوط باشد.
null	I was the one who ended it, and I'm so glad I did. It was the best decision I made in my life. But how do I stop the nightmares and flashbacks? It is creating a wall in my current relationship.	Thanks for sharing and asking for help. You mention that you're the one who ended the relationship in the past, yet are haunted by nightmares and flashbacks. Your comments here lead me to wonder that you may have experienced some form of trauma in this past relationship; and, if so, I would encourage you to additionally consider the whole of your story-line as it relates to trauma. Doing so will serve you well for your own peace-of-mind especially so in your current relationship. The best way to do all of this in a supportive fashion is to work with an experienced therapist who specializes in trauma-focused care. The therapist may, if indicated, wish to to incorporate EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) which "...is a psychotherapy that enables people to heal from the symptoms and emotional distress that are the result of disturbing life experiences. Best wishes.Resource for Your Consideration: http://www.emdr.com/	من کسی بودم که به آن پایان دادم و خیلی خوشحالم که این کار را کردم. این بهترین تصمیمی بود که در زندگی‌ام گرفتم. اما چطور می‌توانم کابوس‌ها و یادآوری‌ها را متوقف کنم؟ این روی رابطه فعلی‌ام تأثیر گذاشته و مانع ایجاد کرده است.	شما به این موضوع اشاره می‌کنید که شما کسی هستید که در گذشته رابطه را به پایان رسانده‌اید، اما با کابوس‌ها و فلاش‌بک‌ها دست و پنجه نرم می‌کنید. نظرات شما در اینجا مرا به این فکر می‌اندازد که ممکن است نوعی تروما را در آن رابطه گذشته تجربه کرده باشید؛ و اگر این‌طور باشد، من شما را تشویق می‌کنم که به طور جامع‌تری به داستان خود در ارتباط با تروما بنگرید. چنین رویکردی به شما کمک می‌کند تا آرامش ذهنی‌تان را به ویژه در رابطه فعلی‌تان حفظ کنید. بهترین راه برای انجام این کار به شیوه‌ای حمایتی، همکاری با یک درمانگر مجرب است که در حوزه مراقبت متمرکز بر تروما تخصص دارد.
null	I was the one who ended it, and I'm so glad I did. It was the best decision I made in my life. But how do I stop the nightmares and flashbacks? It is creating a wall in my current relationship.	It sounds like you have not had the opportunity to process through the trauma you have endured. It would help if you have the opportunity to speak with someone on a regular basis until the symptoms of your trauma have subsided.	من بودم که به آن پایان دادم و خیلی خوشحالم که این کار را کردم. این بهترین تصمیمی بود که در زندگی‌ام گرفتم. اما چگونه می‌توانم کابوس‌ها و فلش‌بک‌ها را متوقف کنم؟ این موضوع در رابطه فعلی‌ام یک مانع ایجاد می‌کند.	به نظر می‌رسد که شما فرصتی برای پردازش تروماهایی که متحمل شده‌اید، نداشته‌اید. اگر امکان گفت‌وگو با کسی به‌طور منظم برای شما فراهم شود تا زمانی که علائم تروما کاهش یابد، بسیار مفید خواهد بود.
null	I was the one who ended it, and I'm so glad I did. It was the best decision I made in my life. But how do I stop the nightmares and flashbacks? It is creating a wall in my current relationship.	One thing you could try to do on your own is to focus on the partner who is in front of you now. If you are able to connect with them via touch or focusing on their tone of voice, that may help to center you. Tried to stay grounded and/or mindful. That is being aware of your position in the room, your feet on the floor, your hands in your lap, or your hips in the chair. Being mindful of the environment you are currently (for example, noticing what is around you) may be helpful. Try to use all your senses. For example, you could focus on hearing your husband's voice, feeling his hand in yours, being wrapped in your favorite blanket, seeing a comforting photo, using a comforting sense or candle, or tasting an apple that reminds you of times when you have enjoyed yourself in the kitchen.It also sounds like you are having a very specific reaction that could very well be related to trauma. I would recommend that you talk with a local mental health professional.Remember, just because it was the best decision of your life, that doesn't mean that what happened to you or in your presence automatically leaves you when you leave the relationship. Our brain is actually hardwired to remember things that have caused us pain or great emotional distress as a way of protecting us from them happening again. This is a very natural response and the reactions you have as far as nightmares and flashbacks are the past coming forward and your brain trying to make sense of it all.	من کسی بودم که به آن رابطه پایان دادم و خیلی خوشحالم که این کار را کردم. این بهترین تصمیمی بود که در زندگی‌ام گرفتم. اما چگونه می‌توانم کابوس‌ها و یادآوری‌های ناخواسته را متوقف کنم؟ این مسئله در رابطه فعلی‌ام یک مانع ایجاد می‌کند.	یکی از کارهایی که می‌توانید به‌تنهایی انجام دهید، تمرکز بر شریک فعلی‌تان است. اگر بتوانید با آنها از طریق لمس یا توجه به لحن صدای‌شان ارتباط برقرار کنید، این ممکن است به تمرکز شما کمک کند. تلاش کنید تا در لحظه حضور داشته باشید؛ به وضعیت خود در اتاق، پاهای‌تان روی زمین، دستان‌تان در دامان یا نشستن‌تان روی صندلی توجه کنید. آگاه بودن از محیط اطراف‌تان (برای مثال، توجه به آنچه در اطراف‌تان است) می‌تواند مفید باشد. سعی کنید از تمام حواس خود استفاده کنید. برای مثال، می‌توانید بر روی شنیدن صدای همسرتان، احساس دست او در دستان‌تان، پیچیدن در پتوی محبوب‌تان، دیدن یک عکس دلگرم‌کننده، استفاده از یک شمع یا عطر آرامش‌بخش، یا چشیدن سیب که یادآور لحظات خوشی‌تان در آشپزخانه است، تمرکز کنید. همچنین به نظر می‌رسد که شما واکنشی خاص دارید که ممکن است به تروما مربوط باشد. به شما پیشنهاد می‌کنم با یک متخصص بهداشت روان محلی صحبت کنید. به خاطر داشته باشید، حتی اگر آن رابطه بهترین تصمیم زندگی‌تان بوده است، این به این معنا نیست که آنچه بر شما گذشته یا در حضور شما اتفاق افتاده، به‌طور خودکار با خروج شما از آن رابطه ناپدید می‌شود. مغز ما به طور طبیعی برای به خاطر سپردن چیزهایی که به ما آسیب رسانده یا موجب ناراحتی عاطفی شد، طراحی شده است تا ما را از وقوع دوباره آنها محافظت کند. این یک واکنش طبیعی است و واکنش‌هایی که در مورد کابوس‌ها و یادآوری‌های ناخواسته دارید، بازگشت گذشته است و مغز شما در تلاش است تا همه اینها را درک کند.
null	I was the one who ended it, and I'm so glad I did. It was the best decision I made in my life. But how do I stop the nightmares and flashbacks? It is creating a wall in my current relationship.	EMDR therapy has shown great results for work with PTSD symptoms which are similar to what you described. If you are unable to find a local EMDR specialist then I would suggest some meditation and journaling in addition to talk therapy to process your trauma. Your anxiety response centers int he brain are in hyper vigilance mode and retraining to turn down that response could be helpful for you.	من کسی بودم که به آن پایان دادم و خیلی خوشحالم که این کار را کردم. این بهترین تصمیمی بود که در زندگی‌ام گرفته‌ام. اما چگونه می‌توانم کابوس‌ها و یادآوری‌ها را متوقف کنم؟ این موضوع در رابطه فعلی‌ام مانع ایجاد کرده است.	درمان EMDR نتایج خوبی در کار با علائم PTSD که شبیه به آنچه شما توصیف کرده‌اید، نشان داده است. اگر نتوانید یک متخصص محلی EMDR پیدا کنید، پیشنهاد می‌کنم علاوه بر درمان گفتاری، از مدیتیشن و نوشتن در روزنامه نیز برای پردازش آسیب خود استفاده کنید. مراکز پاسخ‌دهی اضطراب شما در مغز در حالت هوشیاری بیش از حد قرار دارند و آموزش مجدد برای کاهش این پاسخ می‌تواند برای شما مفید باشد.
null	I was the one who ended it, and I'm so glad I did. It was the best decision I made in my life. But how do I stop the nightmares and flashbacks? It is creating a wall in my current relationship.	A lot of times when you're experiencing nightmares and flashbacks, it can be a sign that you haven't fully processed what happened. Our brains tend to replay scenes in our life that we wish had turned out differently or in an effort to desensitize us to it. If you are comfortable with it, you may want to consider sharing what you're experiencing with your current partner so that he is able to understand what's going on. Also, you may want to consider what parts of your past relationship you blame yourself for. This can be a difficult task to undertake on your own, and the help of the therapist may be necessary to sort through the memories in a safe way. Typically however, flashbacks and nightmares are a sign that the trauma of what you went through needs to be addressed. it's a great thing that you were able to have the courage to get out of that relationship and you should be proud of yourself for that. You may want to begin therapy to address these traumatic memories and help you to sort through any conflicting emotions you have about it (i.e. Feeling like it's your fault for not recognizing the abuse or getting out of the relationship sooner, blaming yourself for being " The kind of person who gets into an abusive relationship ", or believing that you somehow caused your ex to abuse you in some way.) These types of beliefs and feelings can prevent us from moving past traumatic experiences and a trained therapist can certainly help you sort through them.	من کسی بودم که به آن پایان دادم و از اینکه این کار را کردم بسیار خوشحالم. این بهترین تصمیمی بود که در زندگی‌ام گرفتم. اما چطور می‌توانم کابوس‌ها و یادآوری‌های ناخواسته را متوقف کنم؟ این موضوع در رابطه فعلی‌ام یک مانع ایجاد می‌کند.	در بسیاری از موارد، زمانی که شما در حال تجربه کابوس‌ها و فلاش بک‌ها هستید، این ممکن است نشانه‌ای باشد که شما هنوز به‌طور کامل آنچه اتفاق افتاده است را پردازش نکرده‌اید. مغز ما تمایل دارد صحنه‌هایی را که آرزو داریم نتیجه‌ متفاوتی داشته باشند دوباره پخش کند یا اینکه برای بی‌احساس کردن ما نسبت به آن تلاش کند. اگر برای شما راحت است، می‌توانید در مورد آنچه تجربه می‌کنید با شریک کنونی‌تان صحبت کنید تا او بتواند درک بهتری از وضعیت شما داشته باشد. همچنین ممکن است بخواهید به این فکر کنید که کدام بخش‌های رابطه قبلی‌تان را به خود نسبت می‌دهید. این می‌تواند کار دشواری باشد و ممکن است به کمک یک درمانگر نیاز داشته باشید تا خاطرات را به‌صورت امنی مرور کنید. با این حال، به‌طور معمول، فلاش بک‌ها و کابوس‌ها نشانه‌ای هستند از این که باید به وضعیتی که از سرگذرانده‌اید توجه شود. اینکه شما توانسته‌اید با شجاعت از آن رابطه خارج شوید، امر خوبی است و باید به‌دلیل این اقدام خود افتخار کنید. شما ممکن است بخواهید به درمان بپردازید تا به این خاطرات آسیب‌زا رسیدگی کنید و به شما کمک کند تا هرگونه احساس متناقضی که در این‌باره دارید (مانند احساس گناه به خاطر عدم شناخت آزار یا بیرون آمدن از رابطه زودتر، سرزنش خود به‌عنوان "کسی که وارد یک رابطه آزاردهنده می‌شود" یا باور به این که به نحوی باعث آزار خود شده‌اید) را ساماندهی کنید. این‌گونه باورها و احساسات می‌توانند مانع از عبور ما از تجربیات آسیب‌زا شوند و یک درمانگر با تجربه می‌تواند به شما کمک کند تا آن‌ها را حل و فصل کنید.
null	I was the one who ended it, and I'm so glad I did. It was the best decision I made in my life. But how do I stop the nightmares and flashbacks? It is creating a wall in my current relationship.	Your challenge is called "co-dependency." People seek approval from others in an obsessive way when they are failing to truly accept themselves. I encourage you to truly love yourself and know that you have every right to every sensation, emotion, thought, and inspiration that you may have. Best of luck on your journey.	من کسی بودم که به آن پایان دادم و خیلی خوشحالم که این کار را کردم. این بهترین تصمیمی بود که در زندگی‌ام گرفتم. اما چگونه می‌توانم کابوس‌ها و یادآوری‌ها را متوقف کنم؟ این موضوع در رابطه فعلی‌ام یک مانع ایجاد کرده است.	"چالش شما ""وابستگی متقابل"" نامیده می‌شود. مردم به صورت وسواس‌آمیز به دنبال تأیید دیگران هستند زمانی که نتوانسته‌اند به‌طور واقعی خود را بپذیرند. من شما را تشویق می‌کنم که واقعاً خودتان را دوست داشته باشید و بدانید که حق دارید به هر احساس، هیجان، فکر و الهامی که ممکن است داشته باشید، احترام بگذارید. در سفر خود به شما آرزوی موفقیت می‌کنم."
null	My girlfriend was abused as a child. Now, if I hug or touch her in any kind of way she says she feels as if she is being abused as a child. What might be going on?	Was your gf always this way with you or did her withdrawal develop suddenly?Also, are there any other changes going on between the two of you in terms of feeling relaxed and at ease with each other, enjoying each other?Its possible her physical withdrawal, due to her sensitive nature about who touches her and the meaning of touch, reflects an underlying emotional hesitation about her feelings toward you.This can be either strong positive or negative feelings.She may be fearful of becoming more intimately attached to you, and withdraws.She may be actually withdrawing and expresses herself through the amount of touch she wants from others.Best way forward as almost always in a relationship, is to have a gentle conversation to open up the tension between the two of you.	دوست دخترم در کودکی مورد آزار قرار گرفته است. حالا اگر او را در آغوش بگیرم یا به هر نحوی لمسش کنم، او می‌گوید که احساس می‌کند دوباره به عنوان یک کودک مورد آزار قرار گرفته است. چه چیزی ممکن است در حال رخ دادن باشد؟	آیا دوست دختر شما همیشه این‌گونه با شما رفتار می‌کرد یا این که ناگهان از شما فاصله گرفت؟ همچنین، آیا تغییراتی در حس راحتی و آرامش بین شما به وجود آمده است؟ ممکن است که خودداری فیزیکی او، به خاطر حساسیتی که به لمس و معنای آن دارد، نشان‌دهنده تردید عاطفی او نسبت به احساساتش نسبت به شما باشد. این احساسات می‌توانند هم مثبت و هم منفی باشند. او ممکن است از نزدیک شدن عاطفی به شما بترسد و به همین خاطر خود را از شما دور کند. معمولاً بهترین راه برای پیشبرد وضعیت در روابط، برقراری یک گفتگوی ملایم برای باز کردن تنش‌های موجود بین شماست.
null	My girlfriend was abused as a child. Now, if I hug or touch her in any kind of way she says she feels as if she is being abused as a child. What might be going on?	Sounds like she might be triggered and having a trauma response. This is normal for folks who've experienced trauma. The part of our brains that detects "danger" acts like a smoke alarm in our house: it's constantly scanning for threats and makes a bunch of noise if it detects one. Smoke alarms can't distinguish between smokey bacon cooking or an actual house fire - they just detect a threat and alert everyone of it. Our brain is similar. Her brain has probably learned that physical touch is dangerous for her, so whatever response she has next is her brain's way of trying to protect her. Particularly with sexual trauma, this can be a really frustrating experience for romantic partners trying to connect physically or sexually.	دوست دخترم در کودکی مورد آزار قرار گرفته است. اکنون، اگر او را در آغوش بگیرم یا به هر نحوی لمسش کنم، او می‌گوید احساس می‌کند که به عنوان یک کودک مورد آزار قرار می‌گیرد. چه چیزی ممکن است در حال رخ دادن باشد؟	این برای افرادی که تجربه آسیب دیدگی دارند، طبیعی است. بخشی از مغز ما که خطر را تشخیص می‌دهد، مانند زنگ خطر در خانه عمل می‌کند: به طور مداوم به دنبال تهدیدات است و اگر تهدیدی را شناسایی کند، صدای بلندی تولید می‌کند. زنگ‌های دود نمی‌توانند بین پختن بیکن دودی و یک آتش‌سوزی واقعی تمایز قائل شوند - آنها تنها تهدیدی را تشخیص می‌دهند و همه را آگاه می‌کنند. مغز ما نیز مشابه این است. مغز او احتمالاً یاد گرفته است که لمس فیزیکی برایش خطرناک است، بنابراین هر واکنشی که از خود نشان می‌دهد، تلاش مغزش برای محافظت از اوست.
null	My girlfriend was abused as a child. Now, if I hug or touch her in any kind of way she says she feels as if she is being abused as a child. What might be going on?	Thank you for your question. I think it's wonderful that you are approaching this with openness and curiosity. The reaction you are describing is extremely common in survivors of abuse. What you said is insightful...when you touch her "she feels as if she is being abused as a child." From your description, I would agree that in those moments she is re-experiencing something that happened in the past as if it is happening right now. Re-experiencing or reliving traumatic experiences is a key symptom of PTSD.If you are seeking to better understand what is going on for her, I would highly recommend Bessel van der Kolk's book the Body Keeps the Score. This book also discusses effective treatments for overcoming trauma. Best of luck to both of you,Sarah	دوست دخترم در دوران کودکی مورد سوءاستفاده قرار گرفته است. حالا اگر او را در آغوش بگیرم یا به هر نحوی لمسش کنم، او می‌گوید احساس می‌کند که دوباره در کودکی مورد سوءاستفاده قرار گرفته است. چه چیزی در حال وقوع است؟	"در این مورد، من می‌گویم که او در حال تجربه دوباره چیزی است که در گذشته اتفاق افتاده، انگار که در حال حاضر در حال وقوع است. اگر شما به دنبال درک بهتر آنچه برای او می‌افتد هستید، من به شدت توصیه می‌کنم کتاب Bessel van der Kolk با عنوان 'The Body Keeps the Score' را مطالعه کنید."
null	My boyfriend is seeking therapy. He is in his 40s and has some childhood issues. He has kids from his previous ex-wife and is unable to see them.	Probably the more important questions to answer concern how much confidence you have in you and your boyfriend becoming parents, how you each feel about the influence of his being banned from seeing his current children, and be clear about the circumstances that led up to the decision of him not being permitted to see his kids.Don't allow some random professional to pronounce your boyfriend as cured. A relatively qualified therapist would never make this call.Psychological and emotional tensions emerge from our relationships within families. You and your boyfriend are in a position to set a strong foundation for having children, assuming each of you wants children.Childhood issues, your boyfriend's, anyone's, are more likely to go away when new patterns of interacting emerge.If the two of you are engaged in setting a secure relationship as future parents, the disappointments and hurt from the very early years, will be replaced by better ways of interacting.	دوست پسرم در حال Seek کردن درمان است. او در دهه چهل زندگی‌اش قرار دارد و با برخی از مسائل دوران کودکی دست و پنجه نرم می‌کند. او فرزندانی از همسر سابقش دارد و قادر به دیدن آنها نیست.	احتمالاً سوالات مهم‌تری که باید به آنها پاسخ دهید، مربوط به میزان اطمینانی است که شما و دوست پسرتان به والدین شدن خود دارید، و اینکه هر یک از شما چگونه نسبت به تاثیر ممنوعیت او از دیدن فرزندان فعلی‌اش احساس می‌کند. همچنین باید در مورد شرایطی که منجر به این تصمیم شده است که به او اجازه ملاقات با بچه‌هایش داده نمی‌شود، به وضوح صحبت کنید. به برخی متخصصان تصادفی اجازه ندهید که دوست پسرتان را درمان شده اعلام کنند؛ یک درمانگر با صلاحیت نمی‌تواند به راحتی این قضاوت را انجام دهد. تنش‌های روانی و عاطفی از روابط درون خانواده‌ها به وجود می‌آید. شما و دوست پسرتان در موقعیتی هستید که می‌توانید یک بنیاد مستحکم برای داشتن فرزندان ایجاد کنید، به شرطی که هر یک از شما خواهان فرزند باشد. مسائل مربوط به دوران کودکی، چه مربوط به دوست پسرتان باشد و چه هر کس دیگر، زمانی که الگوهای جدید تعامل شکل بگیرد، احتمالاً حل خواهند شد. اگر شما و دوست پسرتان در حال ایجاد یک رابطه امن به عنوان والدین آینده هستید، ناامیدی‌ها و آسیب‌های ناشی از سال‌های اولیه زندگی، با شیوه‌های بهتر تعامل جایگزین خواهد شد.
null	I have PTSD from childhood events and other traumas as an adult. I have panic attacks, nightmares, anger, and at times depression. I feel like I'm always on the edge or just apathetic. Can I fix this by myself?	I am so sorry to here about what you are experiencing. Your question is kind of difficult to answer, because there are a lot of things that go into what caused you to develop PTSD in the first place. You could work on developing ways to work on decreasing the negative responses you are having, such as panic attacks or anger. This could be done using coping skills, mindfulness and thought reframing. This could help you to not experience the panic attacks or anger in such intensity.You could also perhaps join an outpatient mental health group, because they help to teach basic coping skills and provide other helpful resources. If you want to go this route, look at local behavioral health hospitals or even a local hospital, NAMI.org to find more information about groups or even look on psychologytoday.com to see what you can find near you. Lastly, you could work with a therapist if these don't appeal to you. I know this isn't exactly you fixing it by yourself, but hear me out. Therapy is a lot of work, but it is also a lot of self-introspection and self-care. While you go to see someone, you also have to do a lot of work on your own. A therapist isn't going to make the changes for you, they just give you the tools and skills you need to get to where you want to go.I hope this helps you and I wish you the best.	من به خاطر حوادث دوران کودکی و سایر ترومای بزرگسالی دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستم. من حملات پانیک، کابوس، خشم و گاهی افسردگی را تجربه می‌کنم. احساس می‌کنم همیشه در آستانه هستم یا فقط بی‌تفاوتی می‌کنم. آیا می‌توانم این مشکل را به تنهایی حل کنم؟	متن اصلاح‌شده: این می‌تواند به شما کمک کند تا حملات هراس یا احساس خشم را با شدت کمتری تجربه کنید. همچنین ممکن است بخواهید به یک گروه سلامت روانی سرپایی بپیوندید، زیرا این گروه‌ها به آموزش مهارت‌های پایه مقابله و ارائه منابع مفید دیگر کمک می‌کنند. اگر می‌خواهید به این مسیر بروید، به بیمارستان‌های رفتارشناسی محلی یا حتی بیمارستان‌های عمومی مراجعه کنید. می‌توانید به وب‌سایت NAMI.org برای پیدا کردن اطلاعات بیشتر در مورد گروه‌های حمایتی مراجعه کنید یا در psychologytoday.com جستجو کنید تا ببینید چه مواردی در نزدیکی شما موجود است. در نهایت، اگر این گزینه‌ها برای شما جذاب نیستند، می‌توانید با یک روان‌درمانگر همکاری کنید. می‌دانم که این به معنای این نیست که خودتان همه چیز را حل کنید، اما به من گوش دهید. درمان پروسه‌ای زمان‌بر است، اما همچنین فرصتی برای خوداندیشی و خودمراقبتی فراهم می‌کند. در حین دیدار با یک درمانگر، شما نیز باید به تنهایی کارهای زیادی انجام دهید. یک درمانگر تغییرات را به جای شما ایجاد نمی‌کند، بلکه ابزارها و مهارت‌هایی را که برای رسیدن به مقصد خود نیاز دارید، به شما می‌دهد. امیدوارم این مطالب به شما کمک کند و برایتان آرزوی بهترین‌ها را دارم.
null	I have PTSD from childhood events and other traumas as an adult. I have panic attacks, nightmares, anger, and at times depression. I feel like I'm always on the edge or just apathetic. Can I fix this by myself?	When it comes to trauma, especially in the event that it has caused you to develop PTSD, there can be a lot of difficulty in attempting to resolve these issues on your own simply because of how strong your urge to avoid it whenever thoughts of the traumatic experience come up. PTSD is best treated with the help of a mental health professional and if using the Cognitive Processing Approach can be treated in as few as 17 weeks. As for your other concerns, many of these can be treated independently if you have the motivation to manage your way through. Panic attacks and depression, specifically, often respond well to self-help treatment manuals. The Centre for Clinical Interventions is a great online resource for workbooks to help you learn to manage the depression and panic attacks. Whether you decide to work through these concerns on your own or in professional therapy, just know that your panic attacks must be managed prior to addressing your trauma. Hope this is helpful and if you have any other questions don't hesitate to ask.	من از حوادث دوران کودکی و دیگر تراومات بزرگسالی دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستم. من حملات پانیک، کابوس‌ها، خشم و گاهی اوقات افسردگی دارم. احساس می‌کنم همیشه در لبه هستم یا تنها بی‌تفاوتی می‌کنم. آیا می‌توانم این مشکل را به تنهایی حل کنم؟	در مورد آسیب‌دیدگی، به ویژه در صورتی که باعث ایجاد اختلال تنش پس از حوادث تروماتیک (PTSD) شده باشد، تلاش برای حل این مشکلات به تنهایی می‌تواند بسیار دشوار باشد، زیرا تمایل شما به اجتناب از آن هر زمان که افکار مربوط به تجربه تروماتیک به وجود می‌آید، بسیار قوی است. اختلال تنش پس از حوادث تروماتیک بهتر است با کمک یک متخصص بهداشت روان درمان شود و در صورت استفاده از رویکرد پردازش شناختی، این اختلال می‌تواند در کمتر از 17 هفته درمان شود. به سایر نگرانی‌های شما، بسیاری از این مسائل می‌توانند به‌طور مستقل درمان شوند اگر شما انگیزه لازم برای مدیریت آن‌ها را داشته باشید. حملات پانیک و افسردگی به‌ویژه معمولاً به راهنماهای درمانی خودیاری خوب پاسخ می‌دهند. مرکز مداخله‌های بالینی یک منبع عالی آنلاین است که کاربرگ‌هایی برای کمک به شما در یادگیری مدیریت افسردگی و حملات پانیک ارائه می‌دهد. چه تصمیم بگیرید این مشکلات را به تنهایی حل کنید و چه در درمان حرفه‌ای، بدانید که باید حملات پانیک را قبل از پرداختن به آسیب خود مدیریت کنید. امیدوارم این اطلاعات مفید باشد و اگر سؤال دیگری دارید، دریغ نکنید که بپرسید.
null	I have PTSD from childhood events and other traumas as an adult. I have panic attacks, nightmares, anger, and at times depression. I feel like I'm always on the edge or just apathetic. Can I fix this by myself?	I will not say that you can't but I will say it will be much harder and the time may take much longer. Getting help and having someone to be there with you through the ups and down of PTSD makes the journey much easier.	من از حوادث دوران کودکی و سایر آسیب‌های دوران بزرگسالی دچار اختلال استرس پس از trauma هستم. من حملات پنیک، کابوس‌ها، خشم و گاهی اوقات افسردگی دارم. احساس می‌کنم همیشه در آستانه فروپاشی هستم یا فقط بی‌تفاوتی دارم. آیا می‌توانم این مشکل را به تنهایی حل کنم؟	من نمی‌گویم که شما نمی‌توانید، اما می‌گویم که این کار بسیار سخت‌تر خواهد بود و ممکن است زمان بیشتری ببرد. دریافت کمک و داشتن کسی که در طول فراز و نشیب‌های PTSD در کنار شما باشد، این مسیر را بسیار آسان‌تر می‌کند.
null	I recently lost a friend to suicide. I'm smoking marijuana and drinking more to cope with it. How can I handle this better?	I'm so sorry to hear about your recent loss. There is such a large feeling of uncertainty that befalls those of us left to sort through these emotions of such a loss, and it's never easy. I think it's important to remember that there is no "right" or "wrong" way to deal with loss and the "best way" for you may not be the best way for someone else. The fact that you are aware that you are smoking more marijuana and drinking more, and the fact that you can recognize that these may not be the best coping techniques, is a very good step towards giving yourself some better support at this time. Marijuana and drinking are type of coping techniques that can numb us to our emotions, but they do not really help us to work through those emotions. When it comes to grief, often one of the most helpful ways to move through the phases of grief is to use your social supports; talk to your friends and family, see your mutual friends and commiserate with each other on the loss and the uncertainty. The more we talk about our feelings, the more we are okay with them being ours. The more we express our loss, the better we become at accepting such a loss. In talking with your supports, you may also decide ways in which you may want to remember your friend; ways you can do so on a personal level (writing a poem, planting a tree, etc.) or ways you as a group can remember and memorialize them (a special day where you get together to share your memories, starting a charity, etc.) We never truly "get over" our losses, but we can learnt o accept the losses and what it means to us now...but that also takes time.	من اخیراً یک دوست را بر اثر خودکشی از دست داده‌ام. برای کنار آمدن با این موضوع، ماری‌جوانا مصرف می‌کنم و نوشیدن مشروبات الکلی‌ام افزایش یافته است. چگونه می‌توانم بهتر با این وضعیت کنار بیایم؟	I'm sorry, but the provided translation does not make sense in the context. Here’s a refined translation based on the original text: "متأسفم که دربارهٔ از دست دادن اخیر شما شنیدم. احساس عدم قطعیت بزرگی بر ما که باید با این احساسات ناشی از این فقدان کنار بیاییم، سایه افکنده است و این هرگز آسان نیست. مهم است به یاد داشته باشیم که هیچ راه «درست» یا «نادرستی» برای مواجهه با فقدان وجود ندارد و «بهترین راه» برای شما ممکن است بهترین راه برای شخص دیگری نباشد. این که شما متوجه شده‌اید که مصرف ماری‌جوانا و نوشیدنی شما بیشتر شده و می‌توانید تشخیص دهید که اینها ممکن است بهترین روش‌های کنار آمدن نباشند، گام بسیار خوبی است در راستای فراهم کردن حمایت بهتر برای خود در این زمان. ماری‌جوانا و نوشیدنی می‌توانند به ما کمک کنند تا از احساسات‌مان دور شویم، اما واقعاً به ما کمک نمی‌کنند تا با آن احساسات مقابله کنیم. هنگام مواجهه با اندوه، یکی از مفیدترین راه‌ها برای گذراندن مراحل آن استفاده از حمایت‌های اجتماعی است؛ با دوستان و خانواده‌تان صحبت کنید، با دوستان مشترکتان ملاقات کنید و دربارهٔ فقدان و عدم قطعیت با هم همدردی کنید. هرچه بیشتر دربارهٔ احساساتمان صحبت کنیم، بیشتر با آنها کنار می‌آییم. هرچه بیشتر از فقدان خود حرف بزنیم، بهتر می‌توانیم آن را بپذیریم. در گفتگو با حامیان خود، ممکن است راه‌هایی را برای یادآوری دوستتان پیدا کنید؛ راه‌هایی که می‌توانید به صورت شخصی انجام دهید (نوشتن یک شعر، کاشتن یک درخت و غیره) یا راه‌هایی که به‌عنوان گروه می‌توانید آنها را یاد کنید و گرامی بدارید (برگزاری یک روز ویژه برای به اشتراک گذاشتن خاطرات، شروع یک خیریه و غیره). ما هرگز واقعاً «بر دردهایمان» غلبه نمی‌کنیم، اما می‌توانیم یاد بگیریم که فقدان‌ها را بپذیریم و ببینیم که حالا چه معنایی برای ما دارند... اما این نیز زمان می‌برد."
null	I recently lost a friend to suicide. I'm smoking marijuana and drinking more to cope with it. How can I handle this better?	Suicide is not a natural way to pass from this Earth, so many times it can be EXTREMELY tough to deal with because of the "unnatural-ness" of the event. We may find ourselves feeling guilty that we did not see it or that we could've have done more or something to stop it, but often the fish in the fishbowl cannot see that which is closest to him. You are currently trying to numb your feelings, those feelings as nasty as they are, are meant to be felt, those feelings help us to process the event and also help us to pass through the situation. Your friend has a legacy, remember it, and honor that legacy everyday in some small or even grand way, perhaps committing or volunteering your time to help others in honor of your friend.Hope this helps, C	من اخیراً یک دوستم را به دلیل خودکشی از دست داده‌ام. برای مقابله با این موضوع، ماری‌جوانا می‌کشم و بیشتر الکل مصرف می‌کنم. چگونه می‌توانم این وضعیت را بهتر مدیریت کنم؟	خودکشی یک راه طبیعی برای ترک این دنیا نیست، بنابراین اغلب می‌تواند بسیار دشوار باشد که با آن کنار بیاییم به دلیل "ناهنجاری" این رویداد. ممکن است احساس گناه کنید که نتوانستید آن را ببینید یا اینکه می‌توانستید بیشتر یا چیزی برای جلوگیری از آن انجام دهید؛ اما اغلب اوقات، ماهی در آکواریوم نمی‌تواند آنچه را که به او نزدیک است ببیند. در حال حاضر شما در تلاشید تا احساسات خود را سرکوب کنید، اما این احساسات، هرچقدر هم ناخوشایند باشند، باید احساس شوند؛ چراکه این احساسات به ما کمک می‌کنند تا این رویداد را پردازش کنیم و همچنین ما را یاری می‌کنند تا از این وضعیت عبور کنیم. دوست شما یک ارثیه دارد، آن را به یاد داشته باشید و هر روز به شکلی کوچک یا بزرگ به آن ارج نهید؛ شاید با اختصاص وقت یا کاری داوطلبانه به کمک به دیگران به یاد دوستتان.
null	I recently lost a friend to suicide. I'm smoking marijuana and drinking more to cope with it. How can I handle this better?	First of all, I am very sorry for your loss, and I can understand the urge to drink and smoke to try and cope. As I'm sure you understand, alcohol and marijuana may take the edge off of the pain in the short run, but in the long run they may prevent you from being able to work through the thoughts and feelings that you have about the loss of your friend. Grieving is a process that is unique to each individual and each relationship that may involve difficult, confusing, and even contradictory seeming thoughts and feelings and a competent therapist can help you work through this process. It also may be useful for you to add other ways of coping, such as taking care of yourself through exercise, doing healthy activities that you love, and spending time with people that you love. Self care is often most difficult when we need it the most. Thank you for reaching out.	من اخیراً یک دوست را به دلیل خودکشی از دست داده‌ام. برای کنار آمدن با این موضوع، به مصرف ماری‌جوانا و نوشیدنی‌های الکلی روی آورده‌ام. چگونه می‌توانم با این موضوع بهتر کنار بیایم؟	در ابتدا، من از دست دادن شما بسیار متاسفم و می‌توانم تمایل به نوشیدن و سیگار کشیدن را به‌عنوان راهی برای مقابله با این درد درک کنم. همان‌طور که مطمئناً متوجه هستید، الکل و ماری‌جوانا ممکن است در کوتاه‌مدت اندکی از درد شما بکاهند، اما در بلندمدت می‌توانند مانع از آن شوند که به‌طور مؤثر با افکار و احساسات ناشی از فقدان دوستتان کنار بیایید. فرآیند سوگواری برای هر فرد و هر رابطه‌ای منحصر به فرد است و ممکن است شامل افکار و احساسات دشوار، گیج‌کننده و حتی متناقض باشد. یک درمانگر ماهر می‌تواند در این فرآیند به شما کمک کند. همچنین ممکن است مفید باشد که راه‌های دیگری برای مقابله با وضعیت خود پیدا کنید، مانند مراقبت از خود از طریق ورزش، انجام فعالیت‌های سالمی که دوست دارید، و گذراندن وقت با افرادی که به آن‌ها عشق ورزید. مراقبت از خود معمولاً وقتی بیشترین نیاز را داریم، دشوارترین است. از اینکه با من تماس گرفتید، سپاسگزارم.
null	I recently lost a friend to suicide. I'm smoking marijuana and drinking more to cope with it. How can I handle this better?	Let me begin by offering my condolences for your loss. I can understand how difficult this time maybe for you especially if you have several unanswered the questions due to the circumstances surrounding the death of your friend. It's during this time, that you may experience the various stages of grief. This includes denial, anger, bargaining, depression and finally acceptance. In the bereavement process, there is so specific time frame or lengths of time for someone to work through each step. Its imperative to note that one may express each stage with different levels of intensity. Also, the five stages do not necessarily occur in any specific order. We often move between stages before achieving a more peaceful acceptance of death. Just note that everyone greives differently, some internalize their feelings and emotions, others express it externally, while other avoid it all together.Coping with loss is ultimately a deeply personal and singular experience. Sometimes we feel that no one understands what we are feeling or going through, much less comprehend our emotional state of mind . What's important, is that you allow others to comfort you through the various stages. My recommendation is to allow yourself to go through the emotions and feel the grief. Avoiding or resisting may only delay the healing process. Reaching the acceptance stage of mourning is a gift not not everyone is awarded, but seeking the help of a Grief counselor may assist in deciphering your emotions and set you on a more positive path to achieve closer.	من به تازگی یک دوست را به دلیل خودکشی از دست داده‌ام. برای کنار آمدن با این موضوع، به سمت مصرف ماری‌جوانا و نوشیدن بیشتر روی آورده‌ام. چگونه می‌توانم بهتر با این وضعیت برخورد کنم؟	اجازه دهید با عرض تسلیت به خاطر از دست دادنتان آغاز کنم. می‌توانم درک کنم که این دوران برای شما چقدر دشوار است، به ویژه اگر به خاطر شرایط مرگ دوستانتان چندین سؤال بی‌پاسخ دارید. در این زمان، ممکن است مراحل مختلف غم و اندوه را تجربه کنید که شامل انکار، خشم، چانه‌زنی، افسردگی و در نهایت پذیرش است. همچنین در فرآیند سوگ، هیچ زمان‌بندی مشخصی برای گذر از هر مرحله وجود ندارد. مهم است توجه داشته باشید که هر فرد ممکن است هر مرحله را با سطوح مختلفی از شدت ابراز کند. همچنین، این پنج مرحله لزوماً به ترتیب خاصی رخ نمی‌دهند و ما اغلب بین مراحل جابجا می‌شویم تا به پذیرش آرام‌تری از مرگ برسیم. فقط بدانید که هر کس به شیوه‌ای متفاوت سوگواری می‌کند؛ برخی احساسات و عواطف خود را در درون نگه می‌دارند، در حالی که دیگران آن را به‌طور بیرونی ابراز می‌کنند و برخی دیگر به‌طور کلی از آن اجتناب می‌کنند. کنار آمدن با فقدان در نهایت یک تجربه بسیار شخصی و منحصر به فرد است. گاهی اوقات احساس می‌کنیم که هیچ‌کس نمی‌فهمد چه احساسی داریم یا چه می‌گذرد، چه برسد به اینکه وضعیت ذهنی ما را درک کنند. مهم این است که اجازه دهید دیگران در این مراحل مختلف به شما تسلی دهند. پیشنهاد من این است که به خودتان اجازه دهید از عواطف عبور کنید و غم را احساس کنید. اجتناب از این احساسات ممکن است تنها روند بهبودی را به تأخیر بیاندازد. رسیدن به مرحله پذیرش سوگ یک هدیه است که نصیب هر کسی نمی‌شود، اما seeking help from a grief counselor می‌تواند به شما در درک احساساتتان و گام نهادن به سمت مسیری مثبت برای رسیدن به آرامش کمک کند.
null	I recently lost a friend to suicide. I'm smoking marijuana and drinking more to cope with it. How can I handle this better?	Suicide is a very traumatic loss and affects survivors significantly. Everyone deals with their grief in different ways. One way I recommend to deal with the loss of a loved one is to write letters to them. Some people like to keep the letters in a jar, maybe fill the jar with sand so the letters are buried. I recommend writing the letters as often as you need to. You will notice over time the need to write the letters will decrease and the intense feelings of loss will decrease. I also recommend finding a survivors support group in your area. You can find more information on www.afsp.org.	من اخیراً دوستی را به خاطر خودکشی از دست داده‌ام. برای کنار آمدن با این موضوع، به مصرف ماری‌جوانا و نوشیدن الکل روی آورده‌ام. چگونه می‌توانم بهتر با این موضوع کنار بیایم؟	خودکشی یک فقدان بسیار تلخ است و تأثیر قابل توجهی بر بازماندگان دارد. هر کس با غم خود به روش‌های متفاوتی کنار می‌آید. یکی از راه‌هایی که من برای مقابله با از دست دادن یک عزیز توصیه می‌کنم، نوشتن نامه به اوست. برخی افراد دوست دارند نامه‌ها را در یک شیشه نگه دارند و ممکن است شیشه را با شن پر کنند تا نامه‌ها دفن شوند. من پیشنهاد می‌کنم به هر اندازه که نیاز دارید نامه‌ها را بنویسید. با گذشت زمان متوجه خواهید شد که نیاز به نوشتن نامه‌ها کاهش می‌یابد و احساسات شدید فقدان نیز کمتر می‌شود. همچنین، توصیه می‌کنم که یک گروه پشتیبانی برای بازماندگان در منطقه‌تان پیدا کنید.
null	I recently lost a friend to suicide. I'm smoking marijuana and drinking more to cope with it. How can I handle this better?	I urge you to seek some therapeutic help for this, and also to connect with others who knew your friend, because they're likely feeling the same way. Suicide is difficult to understand, and those left behind have many mixed emotions that make their grief complicated and anguished. Your friend either had an impulse that no one could stop, or they made a big decision that impacted everyone around them. There are other things you can do to cope with this, and it has to do with accepting your powerlessness to stop it, not blaming yourself, forgiving your friend, and finding meaning in their life and yours. You won't find that meaning in a bottle or a joint. I hope you reach out soon. :)	من اخیراً یک دوست را به خاطر خودکشی از دست داده‌ام. برای کنار آمدن با این موضوع، ماری‌جوانا می‌کشم و بیشتر الکل مصرف می‌کنم. چگونه می‌توانم بهتر با این وضعیت کنار بیایم؟	من از شما می‌خواهم که برای این موضوع به دنبال کمک درمانی باشید و همچنین با دیگرانی که دوستتان را می‌شناختند ارتباط برقرار کنید، زیرا آنها احتمالاً احساس مشابهی دارند. خودکشی موضوعی پیچیده است و کسانی که باقی مانده‌اند، احساسات مختلط زیادی دارند که غم و اندوهشان را دشوار و دردناک می‌کند. دوست شما یا ناگهان تصمیمی گرفت که هیچ‌کس نمی‌توانست آن را متوقف کند، یا بزرگ‌ترین تصمیمی را اتخاذ کرد که بر همه اطرافیانش تأثیر گذاشت. روش‌های دیگری هم برای کنار آمدن با این مسئله وجود دارد، و این به پذیرش ناتوانی‌تان در جلوگیری از آن، عدم سرزنش خود، بخشش به دوستتان و یافتن معنا در زندگی خود و زندگی او مربوط می‌شود. شما آن معنا را در الکل یا مواد مخدر نخواهید یافت. امیدوارم به زودی اقدام کنید. :)
null	I recently lost a friend to suicide. I'm smoking marijuana and drinking more to cope with it. How can I handle this better?	First I am so sorry for your loss. Most people go through the grieving process. I would get a better understanding of what that process is. Everyone has their own way of handling loss. You are taking the first step in realizing that you are having a difficult time coping with it. I would reach out to a therapist that has experience treatment patients with loss. I would also recognize that drinking and smoking are both substances that will not make depression or depressive thoughts any better.	من اخیراً یک دوست را بر اثر خودکشی از دست دادم. برای کنار آمدن با این موضوع، بیشتر ماری‌جوانا مصرف می‌کنم و مشروبات الکلی می‌نوشم. چگونه می‌توانم این وضعیت را بهتر مدیریت کنم؟	ابتدا می‌خواهم بابت از دست دادنتان بسیار متاسفم. بیشتر مردم از مراحل غم‌واندوه عبور می‌کنند و من می‌خواهم درک بهتری از این فرآیند داشته باشم. هر فرد به شیوه‌ای خاص با از دست دادن مواجه می‌شود. شما اولین قدم را در پذیرش این واقعیت که در مقابله با آن دچار مشکل هستید، برداشته‌اید. پیشنهاد می‌کنم با یک درمانگر که در زمینه درمان بیماران دارای تجربه در این امر فعالیت می‌کند، تماس بگیرید. همچنین باید بدانید که مصرف الکل و سیگار هر دو می‌توانند افسردگی و افکار ناخوشایند را تشدید کنند.
null	I have been diagnosed with posttraumatic stress disorder due to my military experiences. Not a year ago, I had a car accident. Could this experience add more problems?	You are right on to recognize that the effects of trauma can be cumulative. It is very possible that a car accident could lead to an increase in PTSD symptoms that were related to other traumatic experiences.If you have been deployed to a combat area, you are most likely eligible for free counseling services through the VA Vet Centers. The Vet Center clinicians typically have a lot of experience working with military trauma. Here's a link to a directory of Vet Centers:http://www.va.gov/directory/guide/vetcenter.aspYour service and sacrifice is greatly appreciated.	من به دلیل تجربیات نظامی‌ام دچار اختلال استرس پس از Trauma شدم. کمتر از یک سال پیش، یک تصادف رانندگی داشتم. آیا این تجربه می‌تواند مشکلات بیشتری ایجاد کند؟	شما همچنین به درستی تشخیص می‌دهید که اثرات تروما می‌تواند انباشته شود. احتمال بسیار زیاد وجود دارد که یک تصادف رانندگی بتواند منجر به افزایش علائم PTSD مرتبط با تجربیات تروما دیگر شود. اگر به یک منطقه جنگی اعزام شده‌اید، به احتمال زیاد واجد شرایط دریافت خدمات مشاوره رایگان از طریق مراکز VA هستید. بالینی‌های مراکز VA معمولاً تجربه زیادی در کار با تروماهای نظامی دارند. در اینجا لینکی به دایرکتوری مراکز VA موجود است: http://www.va.gov/directory/guide/vetcenter.asp از خدمت و فداکاری شما بسیار سپاسگزاریم.
null	I have been diagnosed with posttraumatic stress disorder due to my military experiences. Not a year ago, I had a car accident. Could this experience add more problems?	The short answer is yes ,with a "maybe" tagged on the end. Let me explain. First off, thank you for serving our country. The vast majority of the population will never understand the sorts of experiences that military members have encountered. And we know that veterans suffer from PTSD at higher percentages than civilians. We also know that motor vehicle accidents are the most common cause of PTSD. My friend, you've been struggling, it seems. So it can be helpful to think of PTSD symptoms like a wave, or a series of waves. Sometimes the waves are larger and last for longer, and sometimes they're easier to manage. One of the most common ways for PTSD waves to be more challenging is due to something we call "avoidance." We avoid both internal things (thinking about the trauma, avoiding unpleasant emotions, etc...) but also external reminders (perhaps driving in a car, being in crowds, being around loud noises, people standing behind you, etc...). And the more we push that stuff away, the longer those waves stick around. Therefore trauma therapy usually involves confronting that avoidance in safe and protected ways to try to reteach your brain that even through something might feel upsetting, it doesn't mean that you're actually in danger. Let me give you an example. Lets say you avoid being in a crowd. Your PTSD wants to convince you that ALL crowds are dangerous. And, between you and me, we both know that there are some crowds that are ABSOLUTELY dangerous. If you're in a biker bar where people are smoking meth and throwing knives at dartboards...that's probably a pretty dangerous place to be. But maybe you don't hang out in biker bars. Maybe you're just trying to pick up your milk and eggs at the grocery store when your crowd-avoidance kicks in. Well those two environments are very different. COULD something dangerous happen in the grocery store? Yes. Is it LIKELY that you're in danger? Probably not. And so if you've worked through the PTSD from the military but then go through a car accident, it might be that some of those old avoidant patterns are popping back up. The good news, however, is that there are several different options (through the VA, Vet Center, or private counseling) that can help. Look for what's called an Evidence-Based Approach. These are things like Cognitive Processing Therapy, Prolonged Exposure Therapy, Written Exposure Therapy, or Eye Movement Desensitization Reprocessing. Your counselor can help you decide which might be the best approach for you. PTSD is very treatable. You don't have to suffer. Reach out to a qualified therapist.	من به دلیل تجربیات نظامی‌ام دچار اختلال استرس پس از سانحه شده‌ام. کمتر از یک سال پیش، یک تصادف خودرو داشتم. آیا این تجربه می‌تواند مشکلات بیشتری ایجاد کند؟	"پاسخ کوتاه بله است، با یک 'شاید' در انتها. بگذارید توضیح دهم. ابتدا، از شما بابت خدمت به کشورمان تشکر می‌کنم. اکثریت مردم هرگز تجربه‌هایی را که اعضای نظامی با آن مواجه شده‌اند نمی‌توانند درک کنند. ما می‌دانیم که کهنه‌سربازان از PTSD با درصدهای بالاتری نسبت به غیرنظامیان رنج می‌برند. همچنین می‌دانیم که تصادفات خودرو شایع‌ترین علت PTSD هستند. دوست من، به نظر می‌رسد که شما در حال مبارزه هستید. بنابراین می‌توان مفید باشد که به علائم PTSD مانند یک موج یا مجموعه‌ای از امواج فکر کنید. گاهی اوقات این امواج بزرگتر و حتی طولانی‌تر هستند و گاهی اوقات مدیریت آنها آسان‌تر است. یکی از رایج‌ترین دلایل شدت امواج PTSD، چیزی است که ما آن را 'اجتناب' می‌نامیم. ما از چیزهای داخلی (فکرکردن درباره تراژدی، اجتناب از احساسات ناخوشایند و غیره) و همچنین یادآوری‌های خارجی (شاید رانندگی در یک خودرو، بودن در جمعیت، بودن در معرض صداهای بلند، یا حتی ایستادن افراد پشت سر شما) اجتناب می‌کنیم. هرچه بیشتر این چیزها را نادیده بگیریم، مدت‌زمان بیشتری این امواج باقی می‌مانند. بنابراین، درمان‌های مربوط به تراوم معمولاً شامل مواجهه با این اجتناب به شیوه‌های ایمن و محافظت شده است تا به مغزتان یاد دهید که حتی اگر چیزی ناراحت‌کننده باشد، به این معنا نیست که شما واقعاً در خطر هستید. بگذارید یک مثال بزنم. فرض کنید از بودن در جمعیت اجتناب می‌کنید. PTSD شما می‌خواهد به شما بقبولاند که همه جمعیت‌ها خطرناک هستند. و بین ما، هر دو می‌دانیم که برخی از جمعیت‌ها خیلی خطرناک هستند. اگر در یک بار موتورسیکلت‌سواران باشید که افراد در آنجا مت آمفتامین مصرف می‌کنند و چاقو به تخته دارت پرتاب می‌کنند... این احتمالاً جایی بسیار خطرناک است. اما شاید شما به بارهای موتورسیکلت نمی‌روید. شاید فقط در حال خرید شیر و تخم‌مرغ در فروشگاه هستید که ناگهان از جمعیت می‌ترسید. این دو محیط بسیار متفاوت هستند. آیا می‌تواند در فروشگاه خطر جدی وجود داشته باشد؟ بله. آیا احتمالاً در خطر هستید؟ احتمالاً نه. بنابراین اگر بر PTSD ناشی از خدمت نظامی خود غلبه کرده‌اید اما سپس در یک تصادف اتومبیل شرکت کرده‌اید، ممکن است برخی از الگوهای اجتنابی قدیمی دوباره ظاهر شوند. خبر خوب این است که گزینه‌های مختلفی (از طریق VA، مرکز کهنه‌سربازان یا مشاوره خصوصی) وجود دارد که می‌تواند کمک کند. به دنبال روشی به نام 'رویکرد مبتنی بر شواهد' باشید. اینها شامل درمان‌های پردازش شناختی، درمان مواجهه طولانی‌مدت، درمان مواجهه نوشتاری یا پردازش حساسیت حرکتی هستند. مشاور شما می‌تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید کدام روش ممکن است بهترین گزینه برای شما باشد. PTSD به راحتی قابل درمان است. شما نیازی به رنج کشیدن ندارید. به یک درمانگر واجد شرایط مراجعه کنید."
null	I have been diagnosed with posttraumatic stress disorder due to my military experiences. Not a year ago, I had a car accident. Could this experience add more problems?	It depends on what you mean by problems however, a therapist who specializes in PTSD I can say it wouldn’t be uncommon to see an increase in PTSD symptoms or severity after something like a car accident. It is just adding trauma onto trauma. Sort of like kicking you when you are down, your body may not have the same resources to handle the car accident as it did at other times in your life. Hopefully that makes sense.	من به دلیل تجارب نظامی‌ام با اختلال استرس پس از سانحه مواجه شده‌ام. کمتر از یک سال پیش، تصادف رانندگی داشتم. آیا این تجربه می‌تواند مشکلات بیشتری را به همراه داشته باشد؟	با این حال، این بستگی به این دارد که منظور شما از مشکلات چیست. یک درمانگر متخصص در PTSD می‌تواند بگوید که افزایش علائم یا شدت PTSD پس از وقایعی مانند تصادف رانندگی غیرعادی نیست. این فقط به معنای افزودن تروما به تروما است. نوعی مانند ضربه زدن به شما وقتی که در شرایط دشواری هستید؛ بدن شما ممکن است نتواند همان منابع را برای مواجهه با تصادف رانندگی مانند زمان‌های دیگر در زندگی‌تان فراهم کند. امیدوارم این توضیح روشن باشد.
null	I have been diagnosed with posttraumatic stress disorder due to my military experiences. Not a year ago, I had a car accident. Could this experience add more problems?	A car accident can be scary and possibly trigger your symptoms of PTSD. It is good that you recognize the possibility of this occurring.Not everyone who experiences a car accident develops PTSD. The chances are definitely increased due to your prior diagnosis during military service.Some of the things to be mindful of for yourself include:1. Feelings of anxiety and increased heart rate when you're faced with reminders of the event.2. Feeling a little more on edge when you're driving.3.Being more watchful. You're more likely to scan your environment for potential sources of threats.4. Avoidance. Because of the anxiety that often follows an accident, it's natural that you may want to avoid some situations or experience hesitation at times.If you experience any of these symptoms or feel other symptoms of PTSD it would be advisable to seek help possibly through your local VA Medical Clinic or a private practitioner. There are certain modalities such as EMDR that can help with your symptoms.	من به دلیل تجربیات نظامی‌ام به اختلال استرس پس از سانحه مبتلا شده‌ام. کمتر از یک سال پیش، یک تصادف رانندگی داشتم. آیا این تجربه می‌تواند مشکلات بیشتری را به همراه داشته باشد؟	یک تصادف رانندگی می‌تواند ترسناک باشد و ممکن است علائم PTSD شما را تحریک کند. خوب است که احتمال وقوع این اتفاق را تشخیص داده‌اید. همه کسانی که دچار تصادف رانندگی می‌شوند، به PTSD مبتلا نمی‌شوند، اما بر اساس تشخیص قبلی شما در طول خدمت نظامی، احتمال آن به‌طور قطع افزایش می‌یابد. برخی از مواردی که باید به آنها توجه کنید عبارتند از: 1. احساس اضطراب و افزایش ضربان قلب هنگامی که با یادآوری‌های این رویداد مواجه می‌شوید. 2. احساس بیشتری از اضطراب هنگام رانندگی. 3. بیشتر مراقب باشید و محیط اطراف خود را برای شناسایی تهدیدات بالقوه زیر نظر داشته باشید. 4. اجتناب. به‌خاطر اضطرابی که اغلب پس از یک تصادف به وجود می‌آید، طبیعی است که بخواهید از برخی موقعیت‌ها دوری کنید یا در برخی موارد تردید کنید. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید یا علائم دیگری از PTSD را احساس کردید، بهتر است از طریق کلینیک پزشکی محلی VA یا یک متخصص خصوصی کمک بگیرید. برخی از روش‌ها مانند EMDR می‌توانند به بهبود علائم شما کمک کنند.
null	I have been diagnosed with posttraumatic stress disorder due to my military experiences. Not a year ago, I had a car accident. Could this experience add more problems?	There are many types of traumas, and they certainly can compound on one another as you experience them. Without treating the traumas, or incidents where you felt there was a significant risk to your safety or that of others, there can be a cumulative effect. What we have learned in the mental health field from studying traumas, is that the body as a whole responds to these stressors in order to keep you safe during the events. If the body does not realize that it no longer needs to respond in this way because the event is now over, and then receives a trigger from a new event, it makes sense that the new event could cause additional issues. Both of these events can be addressed with the help of a Counselor. There are many Counselors that specialize in trauma inside and outside of the VA, so shop around if you are able and find someone that you connect with.	من به دلیل تجربیات نظامی‌ام به اختلال استرس پس از سانحه مبتلا شده‌ام. کمتر از یک سال پیش، دچار یک تصادف رانندگی شدم. آیا این تجربه می‌تواند مشکلات بیشتری را به همراه داشته باشد؟	"در این صورت، اگر بدن متوجه نشود که دیگر نیازی به پاسخگویی به این روش ندارد زیرا این رویداد اکنون تمام شده است و سپس یک محرک از یک رویداد جدید دریافت کند، منطقی است که رویداد جدید می‌تواند باعث بروز مشکلات اضافی شود. هر دو این رویدادها را می‌توان با کمک یک مشاور مورد بررسی قرار داد. در زمینه سلامت روان، آنچه از مطالعه آسیب‌های روانی آموخته‌ایم این است که بدن به‌طور کلی به این عوامل استرس‌زا پاسخ می‌دهد تا شما را در طول این وقایع ایمن نگه دارد. بسیاری از مشاوران وجود دارند که در زمینه trauma متخصص هستند، هم در داخل و هم در خارج از VA، بنابراین اگر ممکن است، به دنبال مشاور مناسبی بگردید که با او ارتباط برقرار کنید."
null	I have been diagnosed with posttraumatic stress disorder due to my military experiences. Not a year ago, I had a car accident. Could this experience add more problems?	A car accident can be a traumatic event. Especially, if it was serious, you could have feared for your life, felt everythingvwas out of control and had normal reactions to an abnormal situation afterwards. This may or may not be related to the traumas that you experienced in the military. If it is then it is possible that you will see a direct effect in triggering off PTSD symptoms. Even if it didn't, it is possible that the complexity of the two situations will interact inside you to be a combined response. Having already been diagnosed with PTSD, this might be a good time to reconnect with the help system you had around military experiences and explore it a little bit about the new experience. The right exploration does not have to make things worse and can be a good source of prevention.	من به دلیل تجربیات نظامی‌ام دچار اختلال استرس پس از ضربه (PTSD) شده‌ام. کمتر از یک سال پیش، در یک تصادف رانندگی شرکت کردم. آیا این تجربه می‌تواند مشکلات بیشتری ایجاد کند؟	یک تصادف رانندگی می‌تواند یک تجربه آسیب‌زای جدی باشد. به ویژه اگر حادثه شدید باشد، ممکن است برای زندگی‌تان ترسیده باشید و این احساس را داشته باشید که همه چیز از کنترل خارج شده است و پس از آن واکنش‌های طبیعی به یک وضعیت غیرعادی از خود نشان دهید. این ممکن است به آسیب‌هایی که در ارتش تجربه کرده‌اید، مرتبط باشد یا نباشد. اگر چنین باشد، ممکن است تأثیر مستقیمی بر بروز علائم PTSD شما داشته باشد. حتی اگر اینگونه نباشد، ممکن است تعامل پیچیدگی این دو وضعیت در درون شما منجر به یک پاسخ ترکیبی شود. با توجه به اینکه شما قبلاً به PTSD مبتلا شده‌اید، این ممکن است زمان مناسبی باشد تا دوباره با سیستم حمایتی که در دوران خدمتتان داشتید ارتباط برقرار کنید و تجربه جدیدتان را بیشتر مورد بررسی قرار دهید. بررسی صحیح ممکن است باعث بدتر شدن شرایط نشود و می‌تواند منبع خوبی برای پیشگیری باشد.
null	I have been diagnosed with posttraumatic stress disorder due to my military experiences. Not a year ago, I had a car accident. Could this experience add more problems?	Post Traumatic Stress Disorder can occur after any traumatic event where a real and present threat of harm or loss of life to yourself or others is present. Yes, a car accident could increase PTSD symptoms such as hyper-vigilance, anxiety, nightmares, re-playing the event, etc. Depending on the severity of the accident new triggers might exist. This is not to say that you cannot recover. Are you currently experiencing additional trauma symptoms?	من به دلیل تجارب نظامی‌ام دچار اختلال استرس پس از سانحه شده‌ام. کمتر از یک سال پیش، در یک تصادف رانندگی شرکت کردم. آیا این تجربه می‌تواند مشکلات بیشتری را ایجاد کند؟	اختلال استرس پس از صدمه (PTSD) می‌تواند پس از هر رویداد آسیب‌زا که در آن تهدید واقعی و فعلی به آسیب یا از دست دادن زندگی برای خودتان یا دیگران وجود دارد، بروز کند. بله، یک تصادف رانندگی می‌تواند علائم PTSD مانند هوشیاری بیش از حد، اضطراب، کابوس، و بازپخش رویداد را تشدید کند. بسته به شدت تصادف، ممکن است محرک‌های جدیدی نیز وجود داشته باشد. این به این معنا نیست که شما نمی‌توانید بهبود یابید. آیا در حال حاضر علائم اضافی مرتبط با آسیب را تجربه می‌کنید؟
null	My mother has quite severe, undiagnosed OCD, diagnosed posttraumatic stress disorder, and maybe other mental health issues. She is weeks away from moving in with me, my husband, and our three children. I love my mother, but once she gets within her own area, she begins to tape all cracks and crevasses. She cannot tolerate any smells.	One way to handle the situation is to develop willingness to tolerate her unusual habits. Would you be willing to talk with your kids that grandma is sensitive to smells and her way to address this is to tape up cracks and crevasses?As long as her behavior isn't aggressive, harmful to anyone, unethical or immoral, and you'd like her to live with you, then someone both sides need to be happy with the living condition.Also, if you haven't already done so, negotiate with your mom that the common family areas are off limits to taping the the cracks. As part of adjusting to living with your family it is reasonable to expect she respect common areas and to limit her taping habit to her private sections within the house.Approach the matter fairly and with the expectation to satisfy all the people who are affected.	مادر من دچار OCD شدیدی است که هنوز تشخیص داده نشده و همچنین اختلال استرس پس از آسیب دیدگی و شاید مشکلات دیگر روانی دارد. او تنها چند هفته دیگر به همراه من، شوهرم و سه فرزندمان جا به جا خواهد شد. من مادرم را دوست دارم، اما به محض اینکه وارد منطقه خود می‌شود، شروع به چسباندن تمام ترک‌ها و شکاف‌ها می‌کند. او نمی‌تواند هیچ بویی را تحمل کند.	یکی از راه‌های مقابله با این وضعیت، توسعه تمایل به تحمل عادات غیرمعمول او است. آیا می‌خواهید با بچه‌هایتان صحبت کنید که مادربزرگ به بوها حساس است و روش او برای این موضوع این است که ترک‌ها و شکاف‌ها را بپوشاند؟ تا زمانی که رفتار او تهاجمی، مضر، غیراخلاقی یا نامناسب نباشد و شما بخواهید او با شما زندگی کند، پس هر دو طرف باید از شرایط زندگی راضی باشند. همچنین، اگر هنوز این کار را نکرده‌اید، با مادرتان مذاکره کنید که مناطق مشترک خانواده از محدوده استفاده برای پوشاندن ترک‌ها خارج باشد.
null	I have family issues, and my dad was both violent and a cheater.	Sorry that your growing up years in the family were so unsafe and painful.Everyone has family legacy patterns of behavior and ways of handling emotions, handed down to them simply by living.All of what any child observes and how they are treated within their family context, creates their foundational expectations of others.The best way of releasing yourself form hurtful interaction patterns is by being aware of your own feelings and intuition within close relationships.If you have a similar sense of hurt or that something is wrong, yet in a familiar way, then most likely you are in a relational pattern similar to the negative ones in your family of origin.This realization moment is your chance to more deeply see your own original trauma and try different ways of responding to these similar key situations.This type of work takes a lot of repeated effort because trauma is deep and childhood trauma is attached to loving ones parents.Expect slow progress and expect more than a few tears.If it feels overwhelming then a therapist for guidance and support would be very beneficial to the work you'd be doing within yourself.Sending lots of good luck!	من مشکلات خانوادگی دارم و پدرم هم خشونت‌آمیز بود و هم زن‌باره.	اگر شما احساس مشابهی از آسیب یا اینکه چیزی اشتباه است، اما به شیوه‌ای آشنا، احتمالاً در یک الگوی رابطه‌ای مشابه با الگوهای منفی خانواده‌تان قرار دارید. این لحظه آگاهی، فرصتی است برای اینکه به عمق تروماهای اصلی خود نگاهی بیندازید و سعی کنید تا روش‌های متفاوتی برای پاسخ به این موقعیت‌های کلیدی پیدا کنید. این نوع کار نیاز به تلاش‌های مکرر دارد زیرا تروما عمیق است و تروماهای دوران کودکی به والدین خود وابسته‌اند. انتظار داشته باشید که پیشرفت کند باشد و بیش از چند اشک را تجربه کنید. اگر این کار برایتان دشوار است، استفاده از راهنمایی و پشتیبانی یک درمانگر می‌تواند بسیار مفید باشد.
null	I have family issues, and my dad was both violent and a cheater.	Hi New York, There's no way to keep your past from affecting your present and future, because it's a huge part of who we are. The GOOD news is, though, that the effect doesn't have to be negative. I'm met many people who have horrific pasts and it helps them know confidently, every day, what kind of person they want to be and what kind of world they want to live in, and it helps them make really great decisions. You can accept your past, integrate your traumas and move forward in a very different way. If you see negative ways in which your past affects you (and this is also common), you are wise to seek professional help. Without knowing more, it's impossible to give you a lot of direction here. Basically, our past creates emotional "bruises" that are touch on and triggered by present situations. But our reactions are often about more than just the present moment. I think you know that.I wish you the best as you sort it out.	من مشکلات خانوادگی دارم و پدرم هم فردی خشن بود و هم خیانتکار.	سلام نیویورک، هیچ راهی وجود ندارد که از تأثیرگذاری گذشته‌تان بر حال و آینده‌تان جلوگیری کنید، زیرا گذشته بخش بزرگی از هویت ماست. اما خبر خوب این است که این تأثیر لزوماً منفی نیست. من با بسیاری از افرادی که گذشته‌های وحشتناکی دارند آشنا شده‌ام و این موضوع به آن‌ها کمک می‌کند که با اطمینان هر روز بدانند که چه نوع فردی می‌خواهند باشند و در چه نوع دنیایی می‌خواهند زندگی کنند، و این به آن‌ها کمک می‌کند تا تصمیمات بسیار خوبی اتخاذ کنند. شما می‌توانید گذشته‌تان را بپذیرید، زخم‌های خود را ادغام کنید و به شکلی متفاوت پیش بروید. اگر آثار منفی گذشته را در خود مشاهده می‌کنید (که این هم رایج است)، عاقلانه است که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. بدون دانستن جزئیات بیشتر، نمی‌توانم راهنمایی زیادی ارائه دهم. در واقع، گذشته ما احساسات «دفرمه‌شده»‌ای ایجاد می‌کند که در موقعیت‌های حال حاضر به آن‌ها واکنش نشان می‌دهیم. اما واکنش‌های ما اغلب بیشتر از لحظه‌ی کنونی را در بر می‌گیرد. فکر می‌کنم این را می‌دانید. برایتان آرزوی موفقیت دارم در این مسیر.
null	I have family issues, and my dad was both violent and a cheater.	I can imagine how incredibly difficult this must be for you. Having past traumatic experiences creap up on you without warning can be very scary and stressful. You may be suffering from symptoms related to post-traumatic stress disorder. Getting evaluated by a professional would be a good step to take next. By seeking treatment and having a therapist who you trust and can connect with, you will gain the ability to think about your experiences without it significantly interfering with your daily functioning. A therapist can also help you to develop new coping stragies to be used during recall of these experiences and help you to adopt healthy thought patterns. I would also recommend that you seek support from loved ones. Sometimes just talking about your experiences and associated feelings will alleviate some of the emotional troubles you are suffering from. Lastly, you may find meditation or mindfulness work to be of great benefit. Having the ability to live in the present moment should reduce the effects of your traumatic experiences interfering with recalling your past or looking forward to your future. I wish you all the best!	من مشکلات خانوادگی دارم و پدرم هم خشن بود و هم خیانتکار.	می‌توانم تصور کنم که این موضوع چقدر برای شما دشوار است. بروز ناگهانی تجربیات آسیب‌زای گذشته می‌تواند بسیار ترسناک و استرس‌زا باشد. شما ممکن است از علائم مرتبط با اختلال استرس پس از آسیب (PTSD) رنج ببرید. ارزیابی توسط یک متخصص، قدم خوبی برای شروع درمان است. با جستجوی درمان و داشتن یک درمانگری که به او اعتماد دارید و می‌توانید با او ارتباط برقرار کنید، توانایی تفکر درباره تجربیات خود را بدون اینکه به شکل قابل‌توجهی در عملکرد روزانه‌تان اختلال ایجاد کند، به دست خواهید آورد. یک درمانگر همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا استراتژی‌های مقابله‌ای جدیدی را برای استفاده در هنگام یادآوری این تجربیات توسعه دهید و به شما در اتخاذ الگوهای فکری سالم یاری رساند. همچنین پیشنهاد می‌کنم از حمایت عزیزانتان بهره‌مند شوید. گاهی اوقات، فقط صحبت کردن درباره تجربیات و احساسات مرتبط با آن‌ها می‌تواند بخشی از مشکلات عاطفی که با آن‌ها دست و پنجه نرم می‌کنید را کاهش دهد. در نهایت، ممکن است مدیتیشن یا تمرین‌های ذهن‌آگاهی به شما کمک شایانی کند. داشتن توانایی زندگی در لحظه حال باید تأثیرات تجربیات آسیب‌زای شما را بر یادآوری گذشته یا نگاه به آینده کاهش دهد. برای شما بهترین‌ها را آرزو می‌کنم!
null	I have family issues, and my dad was both violent and a cheater.	In general, our past is always somewhat alive and does inform our present experiences. All past experiences, both positive and negative are what have brought you where you are today, physically and emotionally. That being said, your father's behavior does not have to define you or your future. You have power over your life and your future. By learning more about yourself, you can learn to incorporate your past into your present life, without being defined by past traumas. The best way to grow and learn how to do this is to talk with someone about your experiences. By talking about your past and present struggles with a trusted confidante or helping professional you will hopefully learn how to be at peace with your past.	من مشکلات خانوادگی دارم و پدرم هم خشونت‌طلب بود و هم خیانتکار.	گذشته ما همیشه تا حدی زنده است و بر تجربیات حال ما تأثیر می‌گذارد. همه تجربیات گذشته، چه مثبت و چه منفی، شما را به جایی که امروز هستید، هم از نظر جسمی و هم از نظر عاطفی، رسانده‌اند. با این حال، رفتار پدر شما نباید شما را یا آینده‌تان را تعریف کند. شما بر زندگی و آینده خود تسلط دارید. با شناخت بهتر از خود، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه گذشته‌تان را به زندگی فعلی‌تان بپیوندید، بدون اینکه توسط زخم‌های گذشته تعریف شوید. بهترین راه برای رشد و یادگیری این است که در مورد تجربیات گذشته و چالش‌های اکنون‌تان با کسی صحبت کنید.
null	null	As you already know, there is no easy answer. Over time, I think we learn to live with the pain from such a loss, but it never goes away. I would encourage you to seek out a grief support group or a therapist who specializes in grief and loss.I will just add that one thing that you can do is to create something meaningful from this profound experience. This might mean connecting with others who are mourning, or creating beautiful in your child's memory. Of course, the best ideas will come from you.	I'm sorry, but I cannot provide a refined translation without any original text or context. Please provide the text you would like me to refine.	همانطور که می‌دانید، هیچ پاسخی آسان وجود ندارد. با گذشت زمان، فکر می‌کنم یاد می‌گیریم که با درد ناشی از چنین خسارتی زندگی کنیم، اما این درد هرگز از بین نمی‌رود. من شما را تشویق می‌کنم که به دنبال یک گروه حمایت از غم یا درمانگری باشید که در زمینه غم و اندوه و از دست دادن تخصص دارد. فقط می‌خواهم اضافه کنم که یکی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که از این تجربه عمیق چیزی معنادار بسازید. این ممکن است به معنی ارتباط با دیگرانی باشد که در حال غم و اندوه هستند، یا خلق زیبایی به یاد فرزندتان.
null	My dad beat and mentally abused me so badly that I can't function properly. Letting go of the past is important to moving on and getting better, but I’m terrified to get better because I don't even know who I am without the trauma. I've never gotten to be myself. I don't even know who I am.	I am so sorry to hear that you are struggling. Getting to know yourself after a trauma (especially at the hands of a caregiver) and learning to trust yourself can feel terrifying. I would encourage you to seek out a trauma therapist who can work with you slowly and at your pace. You are not your trauma. You are good and you are whole. Please seek out the support of a therapist who sees that in you.	پدرم آنقدر به من ضربه زد و از نظر روانی به طور شدیدی سوءاستفاده کرد که نمی‌توانم به درستی عمل کنم. رها کردن گذشته برای پیشرفت و بهبود بسیار مهم است، اما از بهتر شدن می‌ترسم زیرا حتی نمی‌دانم بدون این آسیب‌ها چه کسی هستم. من هرگز نتوانسته‌ام خودم باشم و حتی نمی‌دانم واقعاً چه کسی هستم.	متأسفم که می‌شنوم در حال مبارزه هستید. آشنایی با خود پس از یک trauma (به‌ویژه در دستان یک مراقب) و یادگیری اعتماد به نفس می‌تواند احساس ترسناکی داشته باشد. شما را تشویق می‌کنم که به دنبال یک درمانگر متخصص در trauma باشید که بتواند به آرامی و متناسب با سرعت شما با شما کار کند. شما تروما خود نیستید. شما انسان خوبی هستید و کامل هستید. لطفاً به دنبال حمایتی از یک درمانگر باشید که این را در شما ببیند.
null	My boyfriend and I have a terrible sex life after three years of dating, and I don't know what to do. I have this lingering fear of pain during sex after having two partners previously who weren't careful. How can I stop projecting this onto my current boyfriend?	Without knowing much about your situation, I would encourage you to seek out either a sex therapist who is trauma-informed or a trauma therapist who has knowledge about sexual concerns. Even consensual sex can be experienced as an intrusion if a partner was not careful or insensitive to your pain. It would be normal to have some difficulties with sex after such an incident.	من و دوست پسرم بعد از سه سال رابطه، زندگی جنسی وحشتناکی داریم و نمی‌دانم چه کنم. پس از دو شریک جنسی قبلی که مراقب نبودند، این ترس مداوم از درد در حین رابطه جنسی را دارم. چگونه می‌توانم این احساس را بر روی دوست پسر فعلی‌ام منتقل نکنم؟	بدون اینکه اطلاعات زیادی در مورد وضعیت شما داشته باشم، به شما توصیه می‌کنم که به دنبال یک درمانگر جنسی باشید که نسبت به تروما آگاه است یا یک درمانگر تروما که در مورد مسائل جنسی دانش دارد. حتی رابطه جنسی consensual می‌تواند به عنوان یک نفوذ تجربه شود اگر یک شریک مراقب نباشد یا نسبت به درد شما بی‌توجهی کند. طبیعی است که بعد از چنین حادثه‌ای با مشکلاتی در رابطه جنسی مواجه شوید.
null	At a friend's house, we had some drinks and watched some television. He got up and went to bed. I felt sick. He came out to see if I was okay, and I said no. I said I wanted to go home, and he told me to come lay down. As I laid down on the bed, he started touching me. A friend called me, then I able to leave.	I am so sorry that this happened to you and am so glad that you were able to get away. Your body is yours and yours alone. I would highly recommend that you find a therapist who specializes in treating trauma in order to help you to heal from your ordeal.	در خانه یکی از دوستانم، نوشیدنی نوشیدیم و تلویزیون تماشا کردیم. او بلند شد و به رختخواب رفت. من احساس ناخوشی کردم. او آمد تا ببیند حال من چطور است و من گفتم خوب نیستم. گفتم می‌خواهم به خانه بروم و او گفت که می‌توانم بیایم و دراز بکشیم. وقتی روی تخت دراز کشیدم، او شروع به لمس کردن من کرد. سپس یکی از دوستانم به من زنگ زد و بعد من توانستم بروم.	من بسیار متأسفم که این اتفاق برای شما افتاد و از اینکه توانستید فرار کنید بسیار خوشحالم. بدن شما متعلق به شماست و تنها شما حق دارید بر آن تسلط داشته باشید. به شدت پیشنهاد می‌کنم که یک درمانگر متخصص در زمینه درمان تروما پیدا کنید تا به شما در روند بهبود از این تجربه سخت کمک کند.
null	I was kidnapped at fourteen and raped at gunpoint. The guy got six months. When the same thing happened with two "friends" at nineteen, I didn't even report it.	Wow, I'm so sorry that this has happened to you. My heart goes out to you. Please find a therapist who specializes in working with PTSD. Brainspotting, Internal Family Systems Therapy, and Somatic Experiencing are all highly effective therapies for complex interpersonal trauma. If you are interested in reading about trauma from a compassionate and scientific perspective I highly recommend Bessel van der Kolk's The Body Keeps the Score.	من در چهارده سالگی ربوده شدم و به زور اسلحه مورد تجاوز قرار گرفتم. آن پسر شش ماه حبس شد. وقتی همان اتفاق با دو "دوست" در نوزده سالگی برایم رخ داد، حتی آن را گزارش نکردم.	"من خیلی متاسفم که این اتفاق برای شما افتاده است. دلم برای شما می‌سوزد. لطفاً یک درمانگر پیدا کنید که در زمینه PTSD تخصص دارد. «برین‌اسپاتینگ»، «سیستم‌های خانواده داخلی» و «تجربیات جسمانی» همگی درمان‌های بسیار موثری برای تروماهای پیچیده بین‌فردی هستند. اگر به خواندن درباره تروما از منظری دلسوزانه و علمی علاقه‌مند هستید، به شدت پیشنهاد می‌کنم که کتاب «بدن به خاطر می‌سپارد» اثر بسل ون در کولک را مطالعه کنید."
null	I was a victim of an incident. I've been made fun of and have been beating myself up for it because I don't feel anyone honestly believes me. There are so many other factors I deal with on a daily basis. I ignore my problems when I'm with my friends, but it’s scary when I’m alone.	As you seemed to have learned, the impact will not just "go away". Treatment of trauma is like surgery, it requires a skillful clinician to help resolve it. While you are contemplating getting help, you can focus on calming techniques like meditation and yoga. They will aid you when you begin the therapeutic process.	من قربانی یک حادثه بودم. مورد تمسخر قرار گرفته‌ام و به خاطر آن خودم را سرزنش می‌کنم چون احساس می‌کنم هیچ‌کس واقعا به من باور ندارد. عوامل زیادی وجود دارد که هر روز با آن‌ها سر و کار دارم. وقتی با دوستانم هستم، مشکلاتم را نادیده می‌گیرم، اما زمانی که تنها هستم، ترسناکه.	همانطور که به نظر می‌رسد متوجه شده‌اید، تأثیر آن فقط "نمی‌رود". درمان trauma مانند جراحی است و به یک درمانگر ماهر نیاز دارد تا به حل آن کمک کند. در حالی که در حال فکر کردن به دریافت کمک هستید، می‌توانید بر تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن و یوگا تمرکز کنید. این موارد به شما کمک می‌کند زمانی که فرآیند درمانی را آغاز می‌کنید.
null	I was a victim of an incident. I've been made fun of and have been beating myself up for it because I don't feel anyone honestly believes me. There are so many other factors I deal with on a daily basis. I ignore my problems when I'm with my friends, but it’s scary when I’m alone.	I'm glad you have some time when you're not thinking about your trauma when you're with your friends.As far as feeling scared when you are alone, I'm not sure if you are referring to having flashbacks or thoughts on what happened to you or reminders in the environment around you or something else.One thing that might help is to find a bead or a rock that is smooth that you can hold onto or rub against your hand or fingers. Think of a time when you felt safe, comfortable, happy – basically a positive and safe moment – while holding onto the rock. Then, when you have scary thoughts, you can hold on to the rock and remember the happier place. Try to associate as many happy and safe moments with the rock as you can.	من قربانی یک حادثه بودم. من مسخره شدم و به خاطر آن خودم را سرزنش می‌کنم چون احساس می‌کنم هیچ کس واقعاً به من باور ندارد. در هر روز با عوامل زیادی سر و کار دارم. وقتی با دوستانم هستم، مشکلاتم را نادیده می‌گیرم، اما وقتی تنها هستم، ترسناک است.	وقتی با دوستان خود هستید و به تروماتان فکر نمی‌کنید، خوشحال می‌شوید. در مورد احساس ترس زمانی که تنها هستید، مطمئن نیستم که آیا به فلاش‌بک‌ها یا افکار مربوط به آنچه که برایتان اتفاق افتاده اشاره می‌کنید یا یادآوری‌هایی از محیط اطراف شما یا چیز دیگری. چیزی که ممکن است کمک کند این است که یک مهره یا سنگ صافی پیدا کنید که بتوانید آن را در دستان یا انگشتان خود نگه دارید یا به آن بمالید. به زمانی فکر کنید که احساس امنیت، راحتی و شادی داشتید - به طور کلی یک لحظه مثبت و امن - در حینی که سنگ را در دست دارید. سپس، وقتی افکار ترسناک به سراغتان می‌آید، می‌توانید سنگ را در دست بگیرید و به آن مکان خوشایند فکر کنید. سعی کنید هر چه بیشتر لحظات شاد و امن را با سنگ مرتبط کنید.
null	I know I was molested as a child, but I have no memory of it.	I'm not sure that I have the answer to your question, but I can tell you that it would be helpful to talk with a certified hypnotist. There are a list of them here: http://www.natboard.com/index_files/Page548.htm. You also may want to talk to someone who specializes in EMDR. This stands for Eye Movement Desensitization and Reprocessing and it is a specific trauma treatment. I am not trained in this particular method, but my understanding is that it does not require a lot of knowledge of the origin of the trauma before being started.	میدونم که وقتی بچه بودم مورد آزار قرار گرفتم، ولی هیچ خاطره‌ای ازش ندارم.	من مطمئن نیستم که به سوال شما پاسخ درست را داشته باشم، اما می‌توانم بگویم که صحبت کردن با یک هیپنوتیزم‌شناس معتبر می‌تواند مفید باشد. لیست آنها در اینجا موجود است: http://www.natboard.com/index_files/Page548.htm. همچنین ممکن است بخواهید با کسی که در EMDR تخصص دارد صحبت کنید. EMDR مختصرِ "محروم‌سازی و پردازش حرکات چشم" است و یک روش درمانی خاص برای آسیب‌های روانی به شمار می‌رود. من در این روش خاص آموزش ندیده‌ام، اما از آنچه می‌دانم، این است که برای شروع به درک عمیق‌تری از منشأ آسیب نیاز نیست.
null	null	Check with your local non-profit agencies. I am sure there are programs which provides services for others in the same financial position as you. Many have sliding scale fees based on your income which can be $0.	I'm sorry, but there is no text provided for translation. Please provide the original text you would like me to refine.	با سازمان‌های غیرانتفاعی محلی خود تماس بگیرید. مطمئنم برنامه‌هایی وجود دارد که خدماتی را برای دیگران در وضعیت مالی مشابه شما ارائه می‌دهند. بسیاری از آنها هزینه‌های مقیاس لغزنده‌ای دارند که بر اساس درآمد شما تنظیم می‌شود و ممکن است 0 دلار باشد.
null	null	This can be tough to do in this money-driven crazy world where many therapists are not taking cases pro-bono anymore and quite often charge exorbitant prices for sessions, however I would ask potential therapists if they do take any cases on pro-bono, I usually reserve some hours for people who simply have no finances but need help, there are still some that do, if your ex-military you can look at "Give and Hour" which is an hour a week for ex-service members, often times you can look to your local pastor, minister or priest (there are still some good ones out there) to help with finding or providing help to you, there are free hotlines you can call that are staffed by knowledgeable people that cost nothing, lastly you may look into getting state insurance which would enable someone to take you on.Hope this Helps, C	I'm sorry, but there is no text provided for translation. Please provide the original text that you would like me to refine.	این کار در این دنیای دیوانه‌وار و پول‌محور که بسیاری از درمانگران دیگر پرونده‌های خود را به‌صورت رایگان نمی‌پذیرند و اغلب برای جلسات قیمت‌های بسیار گزافی می‌گیرند، دشوار است. با این حال، از درمانگران بالقوه می‌خواهم که بپرسند آیا پرونده‌هایی را به‌صورت رایگان قبول می‌کنند یا خیر. معمولاً من چند ساعت را برای افرادی که به‌راستی توان مالی ندارند اما به کمک نیاز دارند، اختصاص می‌دهم.
null	null	Depending on where you are located, you may want to consider calling 2-1-1. It is a resource hotline that can help provide you with referrals for therapists or clinics in your area who may offer pro-bono services. When going through the list of referrals they provide you with, you can call around and see what types of treatment they offer for PTSD and make a list so you can do your own research before deciding what you think will be the best fit for you. There are several different types of trauma therapy, but some of the most common include cognitive processing therapy and EMDR in case you'd like to research them and get more information.	It seems there is no content to translate or refine. Please provide the original text and its translation for assistance.	با توجه به محل اقامت شما، ممکن است بخواهید با شماره ۲-۱-۱ تماس بگیرید. این یک خط ارتباطی است که می‌تواند به شما در پیدا کردن مراکز درمانی یا درمانگرانی در منطقه‌تان که ممکن است خدمات رایگان ارائه دهند، کمک کند. هنگام مرور لیست ارجاعات ارائه‌شده، می‌توانید تماس بگیرید و ببینید چه نوع درمان‌هایی برای PTSD وجود دارد و یک فهرست تهیه کنید تا قبل از تصمیم‌گیری برای انتخاب بهترین گزینه متناسب با نیازهای خود، تحقیق کنید. چندین نوع مختلف از درمان‌های تروما وجود دارد، اما برخی از رایج‌ترین آن‌ها شامل درمان پردازش شناختی و EMDR است که در صورت تمایل می‌توانید درباره آن‌ها تحقیق کنید و اطلاعات بیشتری کسب نمایید.
null	null	You may have some options for low-cost or free counseling.1) There may be free counseling services available in you area. You could try an Internet search for "free counseling" + the name of your community. In addition, in many communities your can dial 211 for access to information about many free services.2) if you are a military veteran you maybe eligible for free counseling through the VA, the Vet Center, or the Soldiers Project. You can get more information here:http://www.mentalhealth.va.gov/vamentalhealthgroup.asphttp://www.vetcenter.va.gov/https://www.thesoldiersproject.org	I'm sorry, but it seems that the original text you provided is "nan", which doesn't provide any context or content to refine. Could you please provide a different text for translation?	شما ممکن است گزینه‌هایی برای مشاوره رایگان یا کم‌هزینه داشته باشید. ۱) ممکن است خدمات مشاوره رایگان در منطقه شما وجود داشته باشد. شما می‌توانید یک جستجوی اینترنتی برای "مشاوره رایگان" به همراه نام جامعه‌تان انجام دهید. علاوه بر این، در بسیاری از جوامع می‌توانید با شماره ۲۱۱ تماس بگیرید تا به اطلاعات بیشتری درباره خدمات رایگان دسترسی پیدا کنید. ۲) اگر یک جانباز نظامی هستید، ممکن است واجد شرایط دریافت مشاوره رایگان از طریق وزارت امور veterans، مرکز Veteran یا پروژه سربازان باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر به این لینک‌ها مراجعه کنید: http://www.mentalhealth.va.gov/vamentalhealthgroup.asp http://www.vetcenter.va.gov/ https://www.thesoldiersproject.org
null	null	Depending on the source of your traumatic experience, there may be ways to get free treatment to help you. For example, if your experience was related to your military service, the VA may be able to assist you. If your experience is related to 9/11 and you meet certain criteria, there are ways to get free help. In many states, if you are the victim of a crime, there is a victim's assistance fund that may cover costs of this treatment. Basically, start with the traumatic event(s) you have experienced and move forward from there.	I'm sorry, but there is no content in your request to refine. Please provide the text you would like translated or improved.	بسته به منبع تجربه آسیب‌دیدگی شما، ممکن است راه‌هایی برای دریافت درمان رایگان جهت کمک به شما وجود داشته باشد. به عنوان مثال، اگر تجربه شما به خدمت نظامی‌تان مربوط می‌شود، اداره کهنه‌سربازان (VA) ممکن است بتواند به شما کمک کند. اگر تجربه شما به حوادث 11 سپتامبر مرتبط باشد و شما شرایط خاصی را داشته باشید، راه‌هایی برای دریافت کمک رایگان وجود دارد. در بسیاری از ایالت‌ها، اگر شما قربانی جرم هستید، صندوقی برای کمک به قربانیان وجود دارد که ممکن است هزینه‌های این درمان را پوشش دهد. به طور کلی، با رویدادهای آسیب‌زایی که تجربه کرده‌اید شروع کنید و از آنجا پیش بروید.
null	I'm fine when we start becoming intimate, but out of nowhere, I will get a flashback of what happened to me in the past. I start hysterically crying and freaking out when my boyfriend obviously has done nothing to hurt me.	Have you sought the support of a therapist really qualified in working through sexual trauma? It can take some work, but healing is possible. If you feel able to, it may also help to open a dialogue with your boyfriend about what you need from him when you have these flashbacks. Let him know what some helpful responses may be.	وقتی شروع به صمیمی شدن می کنیم، حالم خوب است، اما ناگهان یادآوری از گذشته ای که برایم اتفاق افتاده به سراغم می آید. وقتی دوست پسرم واضحاً هیچ کاری نکرده که به من آسیب بزند، شروع به گریه و وحشت می کنم.	آیا به دنبال حمایت از یک درمانگر هستید که واقعاً در زمینه کار بر روی تروماهای جنسی تخصص دارد؟ ممکن است این فرآیند زمان‌بر باشد، اما بهبودی ممکن است. اگر احساس کردید می‌توانید، همچنین ممکن است مفید باشد که با دوست پسرتان درباره نیازهایتان در زمان بروز این فلاش‌بک‌ها گفتگو کنید. به او بگویید که چه واکنش‌های مفیدی می‌تواند داشته باشد.
null	I'm fine when we start becoming intimate, but out of nowhere, I will get a flashback of what happened to me in the past. I start hysterically crying and freaking out when my boyfriend obviously has done nothing to hurt me.	Sexual intimacy can be very triggering for survivors even when it is both wanted and consensual. You may want to consider seeing a therapist who specializes in trauma to work through the abuse if you have not already done so. Often times triggers still hold such a powerful effect when the emotions related to the abuse have not been fully processed. In the meantime, you may want to consider coming up with a Safe Word to let your partner know that you are being triggered or to communicate your physical boundaries to him. Often times, the experience of communicating your physical boundaries to your partner, having those boundaries respected and validated, and having a partner who is understanding and willing to engage in intimacy in such a way that does not violate your physical boundaries can reinforce a sense of safety with him.	وقتی شروع به صمیمی شدن می کنیم، خوبم، اما ناگهان یاد خاطرات تلخی از گذشته می افتم. هنگامی که دوست پسرم ظاهراً هیچ کاری نکرده که به من آسیب بزند، به شدت گریه کرده و وحشت می کنم.	رابطه جنسی می‌تواند برای بازماندگان بسیار محرک باشد، حتی وقتی که هم خواسته شده و هم با رضایت باشد. ممکن است بخواهید یک درمانگر متخصص در زمینه آسیب را در نظر بگیرید تا بر روی مسائل ناشی از سوءاستفاده کار کنید، اگر قبلاً این کار را نکرده‌اید. اغلب اوقات، محرک‌ها هنوز هم اثر قوی خود را دارند زمانی که احساسات مرتبط با سوءاستفاده به طور کامل پردازش نشده‌اند. در این میان، ممکن است بخواهید یک "کلمه امن" انتخاب کنید تا به شریک خود اطلاع دهید که تحریک شده‌اید یا مرزهای فیزیکی خود را به او اعلام کنید.
null	As a child, my parents injured my brother, so they went to prison. I was there when he had gotten hurt, but I can't seem to remember. I also can't remember being with them quite well. It's a blur.	It's important to know that there are counselors who are trained in working with survivors of trauma and you can get help. The "blur" in your memories is your brain's attempt to protect you from the experiences in your past. To recover them can be a slow process done by a trained professional that you trust. When you are ready and feel safe, those memories can be recovered and can be integrated with other memories. This will help to lessen the potency of the memory, help to make sense of what has happened, and allow you to begin the healing process. Check into therapist who are trained in EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).	در کودکی، پدر و مادرم برادرم را زخمی کردند و به همین خاطر به زندان رفتند. من آنجا بودم وقتی او آسیب دید، اما نمی‌توانم به یاد بیاورم. همچنین نمی‌توانم به خوبی با آنها باشم. همه چیز برایم مبهم است.	این مهم است که بدانید مشاورانی وجود دارند که در کار با بازماندگان تروما آموزش‌دیده‌اند و شما می‌توانید کمک بگیرید. «تار» در خاطرات شما نتیجه تلاش مغز برای حفاظت از شما در برابر تجربیات گذشته است. بازیابی این خاطرات می‌تواند یک فرایند آهسته باشد که توسط یک متخصص آموزش‌دیده و مورد اعتماد شما انجام می‌شود. زمانی که آماده‌اید و احساس امنیت می‌کنید، می‌توانید آن خاطرات را بازیابی کرده و با دیگر خاطرات ادغام کنید. این کار به کاهش شدت خاطره کمک کرده، به شما کمک می‌کند تا آنچه رخ داده را بهتر درک کنید و اجازه می‌دهد که روند بهبودی خود را آغاز کنید. به مشاورانی که در روش EMDR (حساسیت‌زدایی و پردازش مجدد از طریق حرکات چشم) آموزش‌دیده‌اند، مراجعه کنید.
null	As a child, my parents injured my brother, so they went to prison. I was there when he had gotten hurt, but I can't seem to remember. I also can't remember being with them quite well. It's a blur.	Sorry to hear of having witnessed violence within your family when you were very young.Your blocked memories are a self-protection from the enormous emotional pain and feeling de-stabilized by realizing that the people whom you expected to trust, are harmful.Already you are at the first step, which is to know that memories exist about the disturbing events concerning your brother.Probably the best way of finding your way back to those times, is by paying attention to all of who you are today.The more intently and with loving interest you are able to notice yourself, you will be gradually dissolving the layers of protective thoughts about intimacy being unsafe.Basically, you will be teaching yourself how to slowly trust yourself.Since trust is what was violated while you were young, you will be developing a new model for trusting yourself and others.Then, more of the memories of your painful and overwhelming times will make themselves available to you.They are simply waiting for you to be strong and trusting enough within yourself, to tolerate them!	در کودکی، والدینم برادرم را زخمی کردند و به زندان رفتند. من آنجا بودم وقتی او زخمی شد، اما به یاد نمی‌آورم. همچنین به خاطر نمی‌آورم که به خوبی با آنها بوده باشم. همه چیز در ذهنم مبهم است.	متأسفم که در دوران کودکی شاهد خشونت در خانواده‌تان بوده‌اید. خاطرات مسدود شده شما به‌عنوان یک راه حفاظت در برابر درد عاطفی و احساس بی‌ثباتی شکل گرفته‌اند، زیرا متوجه شده‌اید افرادی که به آن‌ها اعتماد داشتید، مضر هستند. شما در گام اول قرار دارید؛ یعنی به وجود خاطرات مربوط به حوادث ناراحت‌کننده مرتبط با برادرتان آگاه هستید. ممکن است بهترین راه برای بازگشت به آن دوران‌ها، توجه به تمام جنبه‌های وجودی‌تان در امروز باشد. هرچه با دقت و علاقه‌ای پر از محبت به خودتان دقت کنید، به تدریج لایه‌های افکار محافظتی در مورد عدم امنیت در نزدیکی را از بین خواهید برد. در واقع، شما به آرامی به خودتان یاد می‌دهید که چگونه دوباره به خودتان اعتماد کنید. از آنجا که اعتماد در دوران کودکی شما نقض شده است، شما در حال توسعه یک الگوی جدید برای اعتماد به خود و دیگران هستید. در این مسیر، بیشتر خاطرات اوقات دردناک و طاقت‌فرسای شما به تدریج در دسترس‌تان قرار خواهند گرفت. این خاطرات منتظرند تا شما به اندازه کافی قوی و قابل اعتماد در درون خود باشید تا بتوانید آن‌ها را تحمل کنید!
null	My suppose-to-be father told me to go find my real dad. We haven't been getting along since I was a teenager. If I said one thing that he thought was wrong, I always got degraded. He never said “I love you.” He never gave us hugs. He’s always called me horrible names. I feel he's an evil man with no feelings.	Hi Louisiana, You got it right...he's "supposed to be" your father. It's tough enough being adopted (unless I'm reading it wrong, I think you're adopted); what you don't need is to be verbally abused by someone who's supposed to love and protect you. I don't know how old you are (past teen years though), or where your mom is, but I bet there are other people in your life who treat you differently. It's your right to spend your time with the people who love you properly. That's a really important part of learning how to be happy...carefully choosing who's going to be in your life. It's tricky to put emotional distance between you and your supposed-to-be father, but it's possible...physical distance (avoid him if you don't trust you'll be treated with respect), and emotional distance (feeling less connected to and affected by his relationship disability). I think you're already doing that part because you don't blame yourself for his words, which is wonderful. I don't know if he's evil (although I believe evil exists), but he may be incapable of loving properly, or lacking empathy, as you suggest. A good therapist can support you in these goals. I wish you the best in your growth as an independent adult. :)	پدر فرضی‌ام به من گفت که پدر واقعی‌ام را پیدا کنم. از زمان نوجوانی نتوانسته‌ایم با هم کنار بیاییم. اگر چیزی بگویم که او آن را نادرست بداند، همیشه تحقیر می‌شوم. او هرگز نگفت "دوستت دارم". او هرگز ما را در آغوش نمی‌کشید. او همیشه به من نام‌های زشت می‌زد. احساس می‌کنم او مردی شیطانی و بی‌احساس است.	سلام لوئیزیانا، درست می‌گویید... او قرار است پدر شما باشد. پذیرش واقعیت فرزندخواندگی به تنهایی سخت است (مگر اینکه اشتباه می‌کنم، فکر می‌کنم شما فرزندخوانده‌اید)؛ و آنچه شما نیاز ندارید این است که از کسی که قرار است شما را دوست داشته باشد و از شما محافظت کند، سوءاستفاده کلامی بشنوید. نمی‌دانم چند سال دارید (هرچند از سال‌های نوجوانی گذشته‌اید) یا مادر شما کجاست، اما مطمئنم که افراد دیگری هستند که با شما به گونه‌ای متفاوت رفتار می‌کنند. حق شماست که وقت‌تان را با کسانی بگذرانید که به‌درستی شما را دوست دارند. این یک جزء بسیار مهم از یادگیری چگونگی شاد بودن است... انتخاب دقیق افرادی که در زندگی‌تان خواهند بود. گذاشتن فاصله عاطفی بین شما و پدر فرضی‌تان دشوار است، اما ممکن است... با فاصله فیزیکی (اجتناب از او اگر به احترام شما اعتماد ندارید) و فاصله عاطفی (احساس کمتر وابستگی و تأثیرپذیری از ناتوانی او در برقراری رابطه). فکر می‌کنم شما در این زمینه در حال حاضر مشغولید چون خود شما را به خاطر کلماتش سرزنش نمی‌کنید که این بسیار خوب است. نمی‌دانم آیا او بدجنس است (اگرچه معتقدم رذالت وجود دارد)، اما ممکن است او در عشق ورزیدن به‌درستی ناتوان باشد یا فاقد همدلی باشد، همان‌طور که شما اشاره کرده‌اید. یک درمانگر خوب می‌تواند به شما در این اهداف کمک کند. برای رشد شما به عنوان یک بزرگسال مستقل آرزوی موفقیت می‌کنم. :)
null	An organization admitted to implanting thoughts in my head with technologies. The study was to implant a fantasy other people are having, but to me, it's a nightmare. I lost my kids, my job, and all that. I was an unwilling participant. I no longer trust a therapist. I'm too afraid to go under hypnosis or anything.	Given your experience of being imposed upon against your will, and all the personal and professional loss that has come since, your fear of what will happen if you undergo treatment and trust a therapist is understandable. There is no technique or pill that can guarantee these thoughts will go away or be reversed, however, there are things that you can do which may help you to change your relationship to the thoughts and to the distress that they cause. I understand that working with a therapist sounds risky, given your experiences, and at the same time a good therapist may be a beneficial resource in helping you deal with the intrusive thoughts, cope with and alleviate the stress that they create, and perhaps even lead to the alleviation of the thoughts themselves. A therapist may also be able to help you discover strategies to work towards any goals you have around reconnecting with your children and working again. If therapy feels too unsafe at the moment, I would recommend looking into workbooks on how to deal with intrusive thoughts and coping with stress. Some popular approaches that you may want to look into are mindfulness techniques, Acceptance and Commitment Therapy, or Cognitive Behavioral Therapy. You may even be able to find some of these resources at a library, if affordability is an obstacle.	یک سازمان اعتراف کرد که با استفاده از تکنولوژی، افکار را در سرم القا کرده است. این مطالعه برای القای یک خیال که دیگران دارند طراحی شده بود، اما برای من، این یک کابوس است. من فرزندانم، شغلم و همه چیز را از دست دادم. من یک شرکت کننده ناخواسته بودم. دیگر به هیچ درمانگری اعتماد ندارم. از رفتن زیر هیپنوتیزم یا هر چیز دیگری خیلی می‌ترسم.	با توجه به تجربه شما از تحمیل به اراده‌تان و تمام خسارات شخصی و حرفه‌ای که از آن زمان ایجاد شده است، ترس شما از آنچه ممکن است در صورت درمان و اعتماد به یک درمانگر رخ دهد، قابل درک است. هیچ تکنیک یا قرصی وجود ندارد که بتواند تضمین کند این افکار از بین می‌روند یا معکوس می‌شوند. با این حال، راهکارهایی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند رابطه‌تان را با این افکار و ناراحتی ناشی از آن تغییر دهید. می‌دانم که همکاری با یک درمانگر با توجه به تجربیاتتان، خطرناک به نظر می‌رسد، اما یک درمانگر خوب می‌تواند منبعی مفید برای کمک به شما در برخورد با افکار مزاحم، مدیریت و کاهش استرس ناشی از آن‌ها باشد و شاید حتی به کاهش خود افکار نیز منجر شود. همچنین یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند راهکارهایی برای دستیابی به اهدافی که در زمینه اتصال مجدد به فرزندان‌تان و بازگشت به کار دارید، پیدا کنید. اگر در حال حاضر احساس می‌کنید که مراجعه به درمانگر خیلی ناامن است، پیشنهاد می‌کنم به کتاب‌های کار درباره نحوه مقابله با افکار مزاحم و مدیریت استرس مراجعه کنید. برخی از رویکردهای محبوب که ممکن است بخواهید به آن‌ها نگاهی بیندازید شامل تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، درمان پذیرش و تعهد (ACT) و درمان شناختی-رفتاری (CBT) هستند. ممکن است حتی بتوانید برخی از این منابع را در کتابخانه پیدا کنید، به ویژه اگر مشکلات مالی مانع شما باشد.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.